三伏天，究竟应不应该跑步
不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。
在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。
而三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。
而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。
但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。
其实，运动是个持续的过程，一定要坚持，冬天早上不要起得太早，一般六点起床就可以了，因为冬天起得太早，对心脑血管不利。
锻炼时间为一个小时，不要超过一个半小时。
夏天起床时间可以早些，五点或五点半为宜。
无论是运动前还是运动后，一定要注意水份的补充，尤其是淡盐水，否则，三伏天运动的后果就是中暑。
还有就是如果你早上起不来或是没有时间运动，也可以把时间留到晚上，晚上运动效果也很好，特别是夏天的晚上，快走半小时，跑步半小时，再加上伸展运动、压腿等半小时，这样的锻炼效果很不错，也不累。
你可以试试。
已经坚持了一夏天的跑步了，包括三伏天也都坚持跑过来了，现在也跑的越来越好了，真心不想荒废
戴上口罩跑吧，这样可以缓解一些。
三伏天晚上去跑步合适吗
不建议去跑，因为室外跑非常容易中暑的，中暑严重的会失去生命的，想跑的话，建议在室内用跑步机来跑。
效果相同，但更安全，更方便。
三伏天下午四点钟能跑步吗
关键是为什么跑步， 不是做耐高温训练没必要在那种条件下跑步。
只要身体受得了，跑步是没问题的。
不过不建议，容易晒伤、中暑等。
三伏天晚上去跑步合适吗
很明智的选择，有助于血液循环，晚上的热是周围气候的影响，并不是你自身通过运动而获得的热能，所以建议坚持下去
三伏天锻炼好吗
冬练三九，夏练三伏。
三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。
最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。
早上锻炼要先喝水 俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。
其实，这种做法不值得提倡。
因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。
要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。
其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。
而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。
最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
运动喝水也有学问 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。
早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。
午后和晚上 的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。
同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。
此外，运动 后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。
还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
跑步可以排毒吗三伏天
促进血液循环，便秘动动应该可以缓解
