谈谈怎样调控自己的情绪做情绪的主人
人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，这是正常的生理反应。
此时，聪明的人能够克制自己的情绪，变被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚。
而有的人则不然，往往不能克制自己的情绪，造成不良后果。
我们该怎样做自己情绪的主人
美国总统林肯在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，从他的出身，相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。
林肯很生气，他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。
他选择了写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，发泄完了，心情也好起来了。
假如林肯没有控制住自己的情绪，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果
《儒林外史》中的范进，多年考举不中，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，不料喜极而疯。
这个故事告诉我们要“喜怒有常”“喜怒有度”，即情绪应在适当的时间，场合表现出来，情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
那么，我们该怎么调控自己的情绪呢
从心理学的角度来说，共有5种方法。
合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。
注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。
理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。
心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。
升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
在生活方面我们要经常保持微笑，有自己的目标和追求，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持一颗童心，能处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，学会和别人愉快的相处，偶尔放纵自己一下，这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态，不容易产生不良情绪了。
我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行，多想想不良情绪可能会造成的结果，这样我们就能更好的调控情绪，做情绪的主人了。
如何才能做自己情绪的主人?
处理好心情，才能做好事情 1、心情处理不好则事情也做不好； 2、平静的好心情给你长寿和高效率。
杜根定律：用自信照亮人生 1、你不相信自己时，就没动力了； 2、充满自信让你超越自己； 3、相信自己还可以达到意想不到的效果。
跨栏定理：把挑战困难看做一种快乐 1、心里想得越困难做起来就越困难； 2、快乐地去挑战可以让你轻松胜利。
阿Q精神:学会忘记过去的痛苦 1、长久的痛苦会消灭你的意志； 2、忘掉过去，站起来重新开始，新的生活等这你； 3、吸取痛苦的教训，为将来的生活提供经验。
杜利奥定律:敞开心扉,拥抱热情 1、如果你的精神状态不佳，一切都会不佳； 2、热情的心态会帮助我们获得正面的精神状态； 3、热情还可以指引我们取得成功。
巴纳姆效应:不要被别人影响了自己的情绪 1、如果你容易被别人左右情绪，那么你的一切都不会顺利； 2、学会调节自己的情绪才能正确判别事物的发展； 3、控制好自己的情绪可以帮助你成为生活的强者。
把烦恼写在纸上然后烧掉 1、烦恼是毒药，侵蚀身心； 2、烧掉烦恼可以更好地面对生活； 3、抛弃烦恼让你专注地发展事业。
活在当下，感恩现在 1、你不全身心关注现在，那此刻也将成为未来后悔的过去； 2、活在当下才能创造完美的现在； 3、活在当下，为未来做准备。
韦奇定律：时刻坚持希望和信念 1、坚持信念是我们成功的基础； 2、被人误导放弃希望和信念就是放弃了自己的前途。
如何做自己情绪的主人
你是否 是自己情绪的主人 千万不要不当回事儿 情绪堆积成命运 就像一条路 最初只是 一个个脚印 做自己情绪的主人 淡淡的忧一种温馨 涵养天地 笑看红尘 没有牵牵绊绊 看上去总是 开开心心 做自己情绪的主人 热情存在内心 处变不惊 宠辱不加于身 欲望不做放任 这样你就会幸福 就会安康 活得美妙绝伦
关于调节情绪的名言句子有哪些
记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的 能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不能稀释的茶 如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握 我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。
所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死 也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人 鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里 快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的你
