出自外国作家的关于心态的名言
这句谚语的意义在号召人们每天早上起床要早一些得早，事情就能办得周详对身体也有好处，光光彩彩，故曰三光；起得晚，时间不够用，办事自然马虎些，对身体亦无好处，每天慌慌张张，故曰：三慌。
三，在这里是个虚指数，代表普遍、经常的意思。
起得早些真有好处吗
答案是肯定的。
首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。
大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。
有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。
由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。
据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。
就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了 8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。
加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。
大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。
经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。
经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。
实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。
如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。
若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。
因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1\\\/3。
这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。
第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。
相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。
时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。
正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。
总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了晏卧而早起的养生思想。
按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。
人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。
因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。
我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。
有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：第一，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成睡眠动力定型。
这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。
第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。
睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。
新鲜空气中含有20％的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。
蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。
第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。
第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。
美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。
古人云：早卧早起，广步于庭。
既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。
那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到早起之乐趣的。
关于心态的名句
■之所以会郁闷.心烦.空虚.孤独，孤单.寂寞.心情不好.忧伤.迷茫.伤心.痛苦 无聊.烦恼.有压力.累.是因为周围的环境太过繁琐.周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样.当你只身一人抽离时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己.世上最珍贵不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福.■天天开开心心,无优无虑是人生生存意义?和我惊天地一样,那就要事事想得开,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.，万事具应想得开，保持，守平常心，处变不惊，笑口常开，，自会快乐地过一生
学会快乐懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀■其实生活是奋斗和收获,的,人生应该有合适目标,人总要有点精神,无论做什么总要有所作为.生活应该丰富多彩.应是:不断求索,不断追求奋斗,尽管前进路上有汗水,可能还有眼泪,但定会在成功中获得快乐和享受■人活着就是为生活更快乐，更幸福，而幸福生活要自己努力争取。
人为追求自己的幸福，就有了为之奋斗的欲望，为人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味工作充满生趣，使己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快乐过好每一天。
这是每一个人都要寻找自己快乐 如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。
因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。
自己努力了，他去实现过程心情就会快乐■人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。
我们必须清楚的知道自己要什么东西。
其实我们要的很简单，我们要的是幸福。
，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。
但是，精神上的富有，显得更重要。
精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。
人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。
我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。
做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。
时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着■人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢
我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟，因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的，我们只有正确地面对它，理智地剖析它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，只有这样我们才能学会放弃，才懂得珍惜，才能记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡快意无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。
因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避■1.倾诉可取得内心感情与外界刺激平衡，遇到不幸、烦恼和不顺心事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意人倾诉2.旅游 当人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。
有利促进机体健康。
心理愈容易平静 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快书，读时漫不经心，随便翻翻。
那么，尘世一切烦恼都会抛到脑后 4.听音乐 音乐是人类美好语言。
听好歌，听轻松愉快音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快中而忘记烦恼。
放声唱歌也是种气度，一种潇洒解脱，一对长寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼。
从事你喜欢活动时，不平衡心理自然逐渐得到平衡 6.做好事 获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才有朋友。
别人需要帮助时，伸出你手，施份关心给人。
仁慈是最好品质，你不可能去爱每个人，但你尽能和每个人友好相处。
7.忘却 忘却也是保待好办法。
忘记烦恼忧愁、苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你伤害、忘记朋友对你背叛、忘记脆弱情怀。
忘记你曾有羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。
人生道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱，心理就平衡了。
忘却有害无益人和事吧，保持惊天地专属
有好的心态句子吗
任何事业的成功，都源于有一个健康的心理。
○ 没有一个健康的心灵，就不会有人生的辉煌。
○ 良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
（斯宾塞） ○ 忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
（巴甫洛夫）。
○ 一切对人不利的影响中，最使人短命的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓废、惧怕、贪求、怯懦。
（胡夫兰德）。
○ 身安不如心安，心宽强如屋宽。
（石成金） ○心理病往往是由在现实生活中出现了不适应、出现了自己无法调和解决的矛盾，因转化而来的。
○人一旦形成了消极、悲观、心胸狭窄、怕这怕那的不良性格，会诱发长期的、经常的不良情绪状态，而此时再与偶发事件一结合就很容易诱发心理疾病。
○对于许多心理病症者来说，起初当事人所经历的只不过是一种很常见的，非常轻微的心理挫折，但是由于当事人没有采取正确的对应策略，致使问题不断恶化，形成了严重的心理障碍。
○从一定意义上说，那些自律严谨对自己要求苛刻的人，常常更会产生心理异常。
○任何心理障碍，从表面上来看，会有形形色色的表现形式。
但究其实质，实际上只有一点：由于缺乏自信而导致的适应障碍，它的核心在于自信不足而不是其它什么的。
○记住，心理障碍并不可能在你想让它消除时它就消除，它必须在你自信提高后，在你不那么记挂它的时候，才会悄悄地溜走。
任何时候你都不能以不自信的态度以及损害你自信的方式，去解决你不自信所导致的心理问题。
○各种心理症状，一旦侵入了注意的范围，干扰我们的日常行为，就会表现出来。
如果我们能把注意力重新集中到积极建设性的活动之上，此症状就会消失。
○既然我们能那么看得开别人的问题，那么擅长化解别人的忧愁， 那么我们为自己的某种心理问题痛苦不堪而苦苦不得其解时，不妨把自己想象成一个外人，换一个角度，以一种平稳的、理智的、轻松的心理来看待自己的心理问题，或许就能在山穷水尽疑无路之时，产生柳暗花明又一村之效。
○许多心理疾病患者，是些道德上的完美主义者。
因此，要学会以一种客观、正常、正确、合理的观念标准看待自己身上所发生的一些问题，始终保持一种对自我的信赖、认可和支持。
人的情绪是怎样变化的
怎样对待喜、怒、哀、惧情绪的变化
首先应认识清楚不良情绪是怎样影响心身健康的。
心理学告诉我们，情绪是人们在生活中由一定的客观情景引起的心理反应，是与人体的生理机制密切相联系的一种内心体验。
人到老年，由于生活的复杂性及本身社会地位、生活条件、身体条件等的变化，确实会产生一些不良情绪。
这些不良情绪是不利于健康的。
情绪，是一个人的心理状态在情感方面的外在反应。
俗话说：“人非草木，孰能无情
”那么，情绪是怎样产生的呢
情绪的产生是同人的需求能否得到满足相联系的。
一般说来，人的需求得到满足，就会产生肯定、愉快的情绪，反之则会引起否定、不悦的情绪。
具体地说，情绪可分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”七种，其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式。
喜——一种愉快的情绪。
人在需求得到满足时所产生的快乐的表现。
怒——需求得不到满足、受到挫折、人格受辱时所产生的一种愤怒的情绪。
哀——亲人故世、重病缠身、意外损失，碰到此类伤心事会产生悲哀的情绪。
惧——由于碰到危险或预料到不测而产生的惧怕情绪。
人到晚年，虽深居简出，但仍离不开社会活动，在不同的场合和时间，遇到不同的事情，往往会产生喜、怒、哀、惧等情绪。
情绪又会因事态的发展和各人调节水平而发生变化。
良好的情绪，有利于健康，有利于学习，有利于成功；不良的情绪，则有害于身体，有碍学习，有碍进步。
因此，防止情绪危机，提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题。
何谓情绪危机
情绪危机，是指人的心理经历了极度的波动，在客观事物面前作出的愤怒、沮丧、恐怖、激动、悲痛等表示。
消极的情绪会影响人的健康。
战国时代，有位大将军伍子胥，因为过不了文昭关，一夜之间竟把须发愁白了。
这个传说虽有些夸张，但“愁一愁，白了头”是有科学根据的。
因为精神上的忧伤，会扰乱大脑功能，从而引起新陈代谢失调，须发变白就是色素代谢障碍的结果。
相传三国时期的周瑜虽然才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其器量狭小的弱点，巧设计谋三气之，气得他“金疮迸裂”，断送了风华正茂的生命。
由此看来，情绪和一个人的身心健康有着密切的关系。
一个长寿的学者胡夫兰德在《人生延寿法》中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧愁、颓废、惧怕、贪求、怯懦………。
”所以有人认为人体中最有助于健康的力量就是良好的情绪。
医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。
美国有位哲学家说过：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。
” 那么，老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢
(1)对一切不要抱过高的期望值，不作非分之想。
做事情，想问题，既要从好的方面去想，又要从不好的方面考虑，作最大的努力和最坏的打算。
期望过高常常会超过现实，往往有落空的可能。
要留一席心理空间，作一点糟糕的设想。
这样，对事后的结局容易接受。
如果结局不像预计得那么糟，反而会使人产生轻松的喜之过望的情绪。
(2)对各种事物倾注热情，积极参与生活。
人们常说，热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取的航帆。
如果失败了，不能归结为热情的过错，而是在某一环节上没有把握住。
热情是一种持久、稳定的情感，有内在的驱动力。
无论在什么情况下，把住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。
当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多采的生活中，就会感到其乐无穷，就会感到自己没有被人遗忘。
生活，将会重新赋予你勃然的生机。
(3)保持和创造愉快的心境。
树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝，也是产生愉快情绪的源泉。
每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。
情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，人可以通过种种手段来使心理趋向平衡。
困难面前不气馁，委曲面前不怨人，知足常乐，“心底无私天地宽”，心境自然开朗、豁达。
(4)学会明智。
要认识到世界上没有十全十美的人和事。
事物总是相对的。
苛求别人或过分要求自身，都是不理智的。
“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。
把事情看全了、看透了，心胸就能开阔，情绪就能保持稳定。
另外，可以作一些联想，自己碰到的倒霉事，也许别人也碰到过，甚至更糟糕，这样，心情可以安定下来。
(5)适当地赞美自己，不自卑，不自怜，不自责，不自寻烦恼。
即使自己差强人意，也不要贬低自己、放过自己的哪怕是微弱的闪光点，以积极的态度称赞自己，这会对你的行为产生积极的作用。
只要自己身心健康，希望就会实现。
(6)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。
可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。
也可以把烦闷事情写下来，作一番分析，在冷静之中，转移消极的情绪。
(7)遇失意事要自我解脱。
俗话说，遇事要想开。
苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头·明月几时有》，从月亮盈虚变化得到昭示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
但愿人长久，千里共婵娟。
”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。
(8)主动参加一些文体活动。
从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光，感受生活的欢乐，倾注自己的兴趣。
这样可以排释被冷落的消极情绪。
