关于跑步旳诗句、或名言
你想增强心肺功能和体能，最好也锻炼肌肉，肌肉质量决定你的身体质量。
关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟休息再继续跑可以不?我一直跑跑不了
慢跑可以促进全身血液循环，使身体各个器管慢慢扩张和伸缩，这样慢慢地循序渐进，然后使其运动起来传遍全身，从而使整个身体都运动起来，达到锻炼全身的效果，所以，从科学上说慢跑能锻炼全身。
快跑和慢跑分别锻炼的是什么?
有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。
慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤，如果软组织损伤，那是姿势不对，慢跑要轻盈放松，落地的时候别噼里啪啦的大声，那样对关节损伤比较大，要掌握好节奏，循序渐进。
快跑就是强化心肺功能了，不过不要骤停，要逐渐减速，然后走一会，比如跑4个100的时候，跑过去走回来。
一般慢跑是有氧运动，快跑最起码要30分钟以后上才会燃烧脂肪，提高心脏耐力和肺活量。
如何锻炼慢跑的毅力
这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。
如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。
想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。
很适合渴望增强身体素质的年轻人。
但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。
所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。
因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。
