夏季有哪些养生之道
养生重在清饮食养生:食物宜清炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消主，少吃煎炸油腻辣食品。
清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。
吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。
情志养生：头脑宜清静盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。
所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。
要使心情像清彻平静的湖水一样，正如古人所说要静养勿躁，这样才能避免因情志诱发疾病。
起居养生：环境宜清凉夏天不能整天倚赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊。
尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。
运动养生：运动要清心运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉。
高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气。
可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的。
夏季宜养心健脾，解暑化湿中医学认为：夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。
是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。
而且中医认为汗为心之液，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。
多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。
夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。
这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。
所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。
也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。
一年四季养生之道
人们要和大自然界得“春生、夏长、秋收、冬藏”相吻合。
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 春（风） 气通于肝。
夏（火） 气通于心。
长夏（湿） 气通于脾。
秋（燥） 气通于肺。
冬（寒） 气通于肾。
所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。
春天如何养生
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。
春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。
养神志以欣欣向荣。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。
所以《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。
夏天如何养生
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。
要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。
逆之则伤心，秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。
正如《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒 （心情要愉快） ，使气得泄 （不要闭汗），若所爱在外 （多到户外活动） 。
秋天如何养生
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。
收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻） ，奉藏者少 （降低了适应冬天的能力）。
所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。
冬天如何养生
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。
奉生者少 （降低了适应春天的能力）。
所以《黄帝内经》 说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳 （不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。
必待日光 （多晒太阳）。
中医在不同季节的养生之道
在夏天阳的高度角大，太阳光几乎是直射大地，太阳达地球的能量密度很大，地球从太阳获得的能量多了，所以夏天热。
因为地球绕太阳公转是一个椭圆形，冬我们地球离太阳的距离较近；夏天，我们地球离太阳的距离较远。
我们所说的夏天是北半球的夏天，由于地球自转是有偏角的，所以当太阳光直射在北半球（赤道到北回归线之间）的时候，北半球的气温升高，南半球下降，反之北半球上升，南半球下降。
夏季阳光直射，热辐射集中，所以更热；冬季太阳斜射，同样的热辐射分摊在更大面积上，热力自然就小。
我认为原因有两个 第一首先是由于温室效应 温度确实高了 第二就是现在由于生活水平提高 人体对环境的变化更加敏感 不好适应啦 其它也许和人的饮食或者体质有关把
夏季养生之道的关键在哪
夏季养生养心第一，饮食调养其次，养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
夏季水果西瓜、黄瓜也是非常不错的养心瓜果。
茶也是夏季养生的好选择，夏季人体易虚，冲泡人参茶可增强体力，有一定亢奋作用，务必服用有机人参，有机种植效果更好。
夏天为什么不能吃凉的
有一定的道理。
被炎热包围的很多人都喜欢在这个季节食用一些生冷寒凉食物。
然而医生认为：这种饮食习惯会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒，不仅会引起腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收。
对于孩子来说，很多孩子免疫力差，体质瘦弱，干吃不胖，甚至 没有食欲，就是和经常吃寒凉食物有密切关系，而这种现象在孩子的饮食中，非常普遍，越小，对孩子脾胃影响越大。
至于其中原因，医生说：自然规律讲究平衡，越是酷暑，五脏六腑越显寒凉，要不然如果外界和体内都热，就会破坏人体阴阳平衡，导致人体不适。
在这种情况下，如果再吃寒凉食物，就是凉上加凉，而脾胃是人体运化之本，吃过多的寒凉食物，凉意会通过脾胃运化到全身，伤害人体阳气，导致阴暑，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状。
那么不能贪凉就是一点凉都不能碰吗
医生说，不贪凉重点在“不贪”上。
偶尔吃一根雪糕，吃点凉菜问题不大，喝水也未必喝热水，喝常温下的凉白开即可。
相反如果啥都用热的，就会如前述打破人体平衡，并且如果总是吃热的，反复出汗，还容易造成人体虚脱，于养生有害无益。
因此凡事要掌握度，遵从自然规律。
“顺其自然往往是最好的养生之道。
”特别提示：这3种寒凉食物夏季要慎吃1、冷饮。
到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。
这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
2、海鲜，请食有节制。
在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。
有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
3、水果。
水果很多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，对于脾胃非常娇嫩的小宝宝来说更加需要注意。
减肥的女孩子常常不吃主食，而以水果、蔬菜代替，日久会出现阳虚寒盛的诸多症状，1如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经。
没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，而大量的水果、蔬菜又不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。
因此，吃水果一定要注意量和性味，空腹时不要食用，最好在饭后半小时吃。
且注意晚上睡前最好不要吃，以免伤害到肠胃。
