怎样使心情平静的面对考试
说他有专心致志坚持学习和不达目的决不罢休的顽强精神。
——道尔顿（英国化学家）第一：要培养对学习的兴趣——兴趣是最好的老师。
心静如水.这是古人说得，应该有他的道理。
其实是指一个人的心态平静，好像古井中的水，波澜不惊。
慢慢的就会平心静气了。
你在学习之前先想一想：觉得这个时候最重要的是自己的心态，始终相信自己是最棒的
相信自己一定能成功
第二：要自信。
很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。
无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。
相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
第三：考试关键是自己对学科的掌握情况。
基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。
考试，不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试并不难的,所以不要紧张。
怎样才能放松心情，平静地面对考试
只要你不重视它，自然就能平静的面对。
想一下它能带给你什么影响，对你以后有什么帮助，要是考差了会造成什么严重后果..........要是想不到，那么恭喜你做到了。
我明天就高考了，可我现在很平静，感觉即将面对一场平常的考试，这正常吗
就想,我已经复习好了,要是我不会,别人也肯定不会,就行了.
高考前一个星期如何调整心态，使自己有颗平常心对待考试，平静的心态
我们做好了高考知识上的准备后，接下来最后一步也是最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。
保持好的心理状态 每年到这个时候，不少考生都会受到考试焦虑的困扰。
江苏省心理教育名师、高级心理保健师张福新提醒考生和家长，有必要注意高考前后的心理调适。
高考前的心理调节 高三学生晓梅的苦恼考试前一周考生应该注意的问题有下面5个： 1、定个合理目标一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，就会造成自己心理上的紧张。
2、对着镜子笑笑 考试前的一周，应更多地关注自身心理的调节，让微笑一直伴随着你。
每天早上，考生们都应该以微笑迎接新的一天，最好是对着镜子笑，这样心态会变好，给自己增添信心和力量。
3、将兴奋点移到白天 现在学习到深夜的考生还有不少，他们的情绪兴奋点在夜晚，白天就有些低迷，实际上这是很不科学的，因为考试的时间是在白天。
临近高考，考生要逐步提早就寝的时间，将兴奋点转移到白天，让自己在考试时能够兴奋起来，保持清醒的头脑和活跃的思维。
4、适当复习 在考前3天这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是不可取的。
虽然你已经掌握了重要的内容，但还是要适当浏览一下，如政治、历史、地理的基本知识，语文的文学常识，英语的单词，数学的公式等。
对自己已经考过的典型试题也应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，这样做可以使自己心里更踏实。
5、熟悉考试的环境 考前应到考场走一走。
对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位都要查看一遍，做到心中有数，以防止不测事件的发生。
你熟悉了考试的环境，害怕的情绪就会相应地减弱。
考试过程中的心理调适 高三学生晓梅的苦恼 ：进入高三第二学期，每到考试心里就非常紧张，一进考场，脑子就乱了，平时会做的题目也不大会，影响了自己学习水平的正常发挥。
我不知道怎样才能顺利通过考试。
高考过程中考生应该注意的问题有： 1、穿上喜欢的衣服 要熟悉考试纪律、考场规则及考生注意事项，避免不应有的失误。
穿一套自己称心的衣服，背一只自己喜爱的小包，令自己心情愉快地参加考试，给自己增强自信。
2、保持宁静的心境在考前几分钟尽可能安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
3、做题从易到难先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和流畅的思维来攻克后面的难题。
4、留点时间检查 留出10分钟左右的时间对已经做出的试题进行检查。
检查的内容包括：计算方法是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。
最后还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
5、学会考间休息一个人集中注意的时间总是有限的，一般不超过半小时，考试中途可休息一两分钟，如闭目深呼吸等。
6、学会笑而不答前一场考试不论好坏，应置之不顾，以饱满的热情迎接下一场考试。
更不要与同学讨论，讨论本是好事，但对于高考却是有害的。
有经验的家长在高考期间是不向孩子询问考试情况的，有时候越问越紧张，越说越糟糕。
但询问者总是有的，怎么办
最好的办法是笑而不答，无可奉告，以免让家长的情绪影响自己的情绪。
考试后的心理调适 高考对于一个中学生虽说是至关重要的，但人生的道路还很长，拼搏的机会还很多。
因此，如果你考出了理想的成绩应做到不趾高气扬，保持成功后的谦逊，这对完善你的人格，对以后的进步很有好处；如果你榜上无名，不可一蹶不振，不要被一次的失败击垮；万不可因一次失败而封闭自己，要尽快地昂首走出家门，直面社会、直面未来。
高考成绩不理想必定令人失望，为了驱散沮丧心境，你可以约一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑声中驱散心中的郁闷，忘掉烦恼，转换心情。
作为落榜学生自己，要学会从光明的一面观察事物。
任何一件事情，如果能从不同角度去观察，就会给你留下不同的印象。
高考落榜后，既要找出失败的原因，还要总结经验教训，积极行动，把主要精力倾注到实现新目标的努力之中。
一个人的命运往往掌握在自己的手中，当你有了比读大学更高的理想和目标时，读大学就成为很平常的事。
我们应该寻求同自己的能力相当的目标，或是复读一年重新再考，或是自费上大学等等。
“天生我才必有用”，相信自己在经历了挫折和失败之后会更加成熟，更加坚强，“条条大道通罗马”，相信成功的道路就在自己的脚下。
保证合理的饮食和睡眠 南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长说，合理的膳食、高效的睡眠，可以使考生们的身心始终保持最佳状态，帮助孩子们顺利完成高考。
考前易出现三大生理问题 进入高考冲刺阶段后，考生们的生理和心理时刻处于应激状态的时期，容易出现各种生理方面的问题。
疲劳 长期的复习迎考引发的最主要的生理问题是学习疲劳。
严重者甚至可能出现“考前综合征”，表现为学习困难，记忆力下降，精力难以集中，有孤独、被误解、身心负荷过大等情绪，并伴有疲乏倦怠、视力下降、面部潮红、心悸、多汗、尿意频繁、不思饮食、睡眠障碍、月经失调等躯体症状和易发感染性疾病的倾向。
失眠 通常的表现有入睡困难、早醒、多梦等。
其实多数短暂轻度的失眠症状并不会对考前复习及考场发挥产生太大影响，但如果有的考生对睡眠过分关注，一旦觉得睡眠质量不够高时，就会产生惴惴不安的情绪，反而会导致失眠加重。
疾病 由于长期的学习疲劳，考生们睡眠质量降低，特别是处于高考阶段的应激性心理，对考生的免疫功能，也有一定的抑制作用。
“滥用保健品有害无益。
”林慰慈特别强调，据有关数据显示，大约有六成高考学生在服用保健品。
林慰慈认为，家长和考生们不要盲目依赖保健品，保健品用不好，不仅无益反而有害。
膳食：营养、清淡最重要 定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，是高考阶段饮食的基本原则，考试期间最好不要吃平时从来没有吃过的、不常吃的食物，更不可暴饮暴食。
考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1—1.5个小时吃。
早餐 一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
早餐主食可食用一些馒头、面包、豆包、粥等淀粉类食物，为考生提供能量。
优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。
另外，早餐最好有蔬菜，不仅可以增强考生的食欲，还能补充一些维生素。
早餐最好在起床后20～30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水，要避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
午餐和晚餐 科学的中、晚餐应注意食谱的搭配，要保证考生充足的蛋白质。
理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。
总之，午餐要相对丰盛些，量要足一点，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，要清淡些、量相对少一点。
休息：每天睡足七八小时 考生每天要保证7-8小时的睡眠时间，最好不要熬夜。
休息是消除疲劳的重要措施，休息不等于睡眠，课间休息可采用活动性的休息方式，如到室外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏、远眺等，达到既消除疲劳又松弛因维持坐姿而造成的肌肉静力性紧张。
午休可以安静休息为主，但时间不宜过长。
每天安排适当的户外活动和体育锻炼时间。
此外，良好的采光照明，适宜的温度、湿度、无噪声、通风换气良好，室温宜人(27℃左右,温差不过大)都利于考生提高睡眠质量，保持旺盛精力,避免疲劳的发生。
失眠的考生，也不要过分担心和焦虑，要合理地调节人体生物钟，定时作息，晚上不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，不抽烟、喝酒。
睡前注意心理调整，保持良好心情，饮食不过饱不过少、不过多喝水，右侧卧或仰卧，枕头不过高或过低，睡前洗热水澡或热水洗脚、喝一些牛奶、开窗通风等，如果使用药物催眠，必须在医生指导下服用。
高考菜谱 当家长的都很关心高考期间该给孩子吃什么，饮食该怎么调配才能助孩子高考一臂之力呢
南京市中小学卫生保健所所长苏立新给家长提供了下面的菜单，供家长参考。
第一天： 早餐：叉烧包1—2个、牛奶麦片 午餐：米饭、梅菜蒸鱼腩、炒西生菜、雪耳羹 晚餐：蘑菇炖鸡、上汤皮蛋苋菜、红萝卜玉米猪骨汤 夜宵：香蕉1—2根、莲子瘦肉粥 第二天： 早餐：肉松面包加牛奶 午餐：米饭、豆角粒炒滑蛋、小南瓜炒肉片、豆腐鱼头汤 晚餐：米饭、生瓜、排骨、(草)冬菇扒菜胆、红萝卜、苹果瘦肉煲猪心、西洋菜蜜枣煲 夜宵：鲜橙1个、窝蛋牛奶1杯、点心 第三天： 早餐：肉粥加鸡蛋馒头、酸牛奶1杯 午餐：米饭、酸梅蒸排骨、盐水菜心、丝瓜咸蛋粉丝汤 晚餐：米饭、焖烧鱼、百合西芹炒肉丁、冰糖银耳炖木瓜、冬瓜小排汤、葡萄一小串 夜宵：苹果1个、果脯麦片
祝愿明天小学生考试顺利的语句
1. 试纸浸墨香，金笔下千言。
思虑心平定，谨慎落笔闲。
且喜平常度，切忌神慌乱。
畅游题海后，金榜题君名。
考试在即，祝你成功。
2. 快到考试的日子了，希望你干自愿事，吃顺口饭，听轻松话，睡安心觉。
使自己保持良好平静的心态，不要太紧张，相信你的梦想会实现的! 3. 就要考试了，希望我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦!不然可会把答案忘掉的!我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福! 4. 考试的日子里，你要像猪一样能吃能睡，能像马一样多拉快跑，像鼠一样能钻能窜，像猴一样能蹦能跳，最后像被t缉一样跑不掉被录取，然后从此过上幸福生活。
5. 愿天下考试生：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是最大值。
6. 缘相遇，情相知，心相惜。
我永远的好朋友，你一定是最棒的，考试你定会赢! 7. 快到考试的日子了，希望你干自愿事，吃顺口饭，听轻松话，睡安心觉。
使自己保持良好平静的心态，不要太紧张，相信你的梦想会实现的! 8. 鲤鱼不跃,岂可成龙?大鹏驻足,焉能腾空?十年磨刀霍霍，只为今朝一搏。
人生能有几回搏，又是一年考试时，此时不搏何时搏?现在考生们即将步入考场，挑战自己，挑战人生了。
9. 小妹，明天就要考试了，祝你发挥出自己的真实水平，考个好成绩。
我相信你一定行的!哥哥为你祈祷! 10. 明天就是考试了,希望在这最后的日子,你能满怀着信心,发挥出你最好的水平,考出最好的成绩!!!加油>>>>>好好发挥,老哥支持你! 11. 加油吧!我的同窗们!高中三年,我们一起走过!明天,让我们一起高呼;我是一中的学生,我怕谁!!!! 12. 十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时，祝你考试拿高分，鲤鱼跳龙门!加油`````` 13. 真心地祝福你考试取得好成绩!发挥出最好的水平。
你是个聪明和头脑灵活的人，我相信你一定成功!!!加油，等你好消息!~!~!` 14. 我的同学：我知道你们很努力了,我相信你们一定会成功的,加油,十年寒窗苦读待今时，希望你们能够发挥出自己的超常水平、金榜题名、实现心中那梦寐以求以求的梦想!远方的我默默的为你们祝福，愿你们考试顺利!梦想成真!闯出自己精彩的人生!你地永远的好朋友(啊南)在为你加油呀～ 15. 既然选择了要走的路，就坚持下去，相信只要有信心，就一定能掌握自己的前途和命运------祝福 祝福人生 16. 加油呀!兄弟姐妹们,别忘了还有我们在远方为你们祝福、加油!考试榜上有名! 17. 努力的苦读，就为这一刻!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔! 18. 为你倒数，还有几个小时就要上战场了，希望你能够放松心情，不要紧张。
我知道你平时学习一向都很努力，学得很不错，相信你考好成绩是没问题的! 19. 积一时之跬步，臻千里之遥程。
20. 高三不再有，劝君珍惜之。
一年之经历，终身之财富 21. 开启高考成功之门，钥匙有三。
其一：勤奋的精神;其二：科学的方法;其三：良好的心态。
22. 健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。
23. 仰望天空时，什么都比你高，你会自卑;俯视大地时，什么都比你低，你会自负;只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。
无须自卑，不要自负，坚持自信。
24. 信心来自于实力，实力来自于勤奋。
25. 自信，是无尽智慧的凝聚。
平淡，是成功路上的驿站。
26. 不问收获，但问耕耘!天道酬勤。
27. 悲观些看成功，乐观些看失败。
轻松些看自己，宽容些看别人。
理智些 28. 看问题，纯真些看人生。
29. 善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。
30. 高三是集体战斗与个人成就的时期。
31. 自信是成功的先决条件。
32. 有高水平的集体，才有高水平的个人。
33. 淡薄功利，轻装前进;不计付出，坚韧不拔;不达目的，誓不罢休。
34. 更快、更高、更强。
领先就是金牌。
35. 高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。
36. 高考是汇百万人参加的一次练习。
37. 有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。
身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。
38. 心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。
因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富! 39. 作为一次经历，失败有时比成功更有价值。
失败可以给我们留下更深刻而持久的记忆和思考。
40. 面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂! 41. 决定心里的那片天空是否阴霾甚至是乌云密布的唯一因素是你自己，不能让自己永远有一个阳光灿烂的心情的人本身就是一个失败。
42. 对于考试考试岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生! 43. 高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。
44. 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。
无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。
45. 总想赢者必输，不怕输者必赢。
46. 试试就能行，争争就能赢。
47. 信心是成功的一半。
48. 生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失 败。
49. 圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。
50. 一分耕耘，一分收获，未必;九分耕耘，会有收获，一定! 51. 名列前茅是银，日新月异是金。
52. 平日从严，高考坦然。
53. 永远不要以粗心为借口原谅自己。
54. 练习就是高考，高考就是练习。
55. 紧张而有序，效率是关键。
56. 争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。
57. 计划要细，动手要早，落实要准。
计划与目标、行动一致。
58. 体悟好往届高考题，触类旁通。
59. 理科生要重文，文科生要重理。
文要天天看，理要天天练。
60. 做好准备，考场上总有最艰难的时刻。
沉着才见英雄本色。
61. 对待试题：冷静、乐观，对待考试:认真、自信。
62. 最难的题，对你而言，并不一定在于最后一道。
63. 遇到会做的题：仔细;遇到不会做的题：冷静。
64. 把容易题作对，难题就会变容易。
65. 不求难题都做，先求中低档题不错。
66. 书越读越薄。
学习“网络化”，“严密化”。
67. 全面复习：“地毯式轰炸”;查缺补漏：“精确制导”。
68. 宁给强项少一些时间，不差弱项一分功夫。
69. 笔记要便于看，要经常看，这是又一本教材。
70. 看清知识的盲点、能力的弱项、丢分的原因。
71. 模拟的意义在于如何走下去。
72. 考前两个月就是冲刺。
养兵千日，用兵一时。
73. 调节好兴奋期，学习一浪高一浪。
74. 模拟失利并非坏事，让你发现问题。
75. 模拟的成绩一定不要成为包袱，成为阴影。
76. 越接近考试，往往越要在坚实上下功夫。
77. 面对目标，信心百倍，人生能有几次搏?面对成绩，心胸豁达，条条大陆通罗马。
78. 人生能有几次搏?莫到白发还未博。
79. 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。
80. 超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
81. 面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕! 82. 不要自卑，你不比别人笨。
不要自满，别人不比你笨。
83. 没有平日的失败，就没有最终的成功。
重要的是分析失败原因并吸取教训。
84. 只求“少丢分”，不说“得高分”! 85. 孩子，你是爸爸妈妈生命的延续，也是爸爸妈妈未来的希望，你的一举一动时刻牵动着爸爸妈妈的心。
今后的路还很长，你要勇敢地面对任何挑战，爸爸妈妈是你坚实的后盾。
86. 这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利! 87. 我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。
88. 明天就是高考了，希望在这最后的日子，你能满怀着信心，发挥出你最好的水平，考出最好的成绩!!加油!!祝你马到成功鹏程四海! 89. 作为一次经历，失败有时比成功更有价值。
失败可以给我们留下更深刻而持久的记忆和思考。
90. 面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂! 91. 决定心里的那片天空是否阴霾甚至是乌云密布的唯一因素是你自己，不能让自己永远有一个阳光灿烂的心情的人本身就是一个失败。
92. 超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
93. 就要考试了，希望我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦!不然可会把答案忘掉的!我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福! 94. 努力的苦读，就为这一刻啰!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔! 95. 我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。
96. 嗨，你还有空看短信呢?证明你没用功学习：不过既然你看到的这条短信，我还是想把我一直想说的话告诉你：考试顺利，一起努力! 97. 高考过后好好玩一把吧，用放纵的快乐把高考复习的那些功课统统忘掉! 98. 轻松迎考，考试顺利如愿! 99. 今天有太多的话想对你说，但我只希望你能快乐，希望你能在明天的高考能考出一个好的成绩，让那充满活力的笑容抹去你昨日的忧愁，让那胜利的喜悦化除曾经的伤痛!我在远方一直默默地为你祝福着祈祷着。
100. 就要考试了，放开往日的学习中的紧张，用一颗平常心去轻松面对，相信你会考出自己理想的成绩的。
愿好运一直陪伴着你!
