早晨散步好，还是晚上散步好
早晚散步都有好处的，散步的好处有很多：1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2、 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3、 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
5、对症散步好处多，体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。
只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
6、早上起来适当的运动，可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天，加速你的新陈代谢，但是早上活动也有害处，因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。
早上起来散步的好处还是很多的，但是由于现在的空气质量指数较低，所以早上散步的时候一定要注意天气，尤其是有雾的天气，早上最好不要散步，因为空气中有很多雾霾，对身体都是很不好的。
另外，散步的时候一定要选择好的环境，比如：公园或者是生态园之类的，这样的地方一般空气相对来讲，会好很多。
7，晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。
根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。
体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
散步散文
一早一晚，我常常去散步。
晨曦下或夕阳里，与爱人拖着手，漫步于乡村田间小道或城市林荫幽径，看朝阳一点一点爬上山头，感受阳光一点一点撒遍全身，或看夕阳一点一点褪去余晖，万物一点一点变得朦胧，心境由迷蒙而开朗，由开朗而富有诗意，所有的呢喃私语都化作温柔的牵手，是不是很浪漫，是不是很温馨
那时候，我和妻同在一所乡下中学教书，学校后面就是高州水库。
由学校去水库，有很多条路。
我们常走的那条路，要穿过一段墟街，然后下坡，接着上坡，最后还要上一段长长的阶梯。
所以一路走去，有形形色色的店铺，有清水浅浅的鱼塘，有叠翠如烟的荔枝林，最后还可以看到波光潋滟的水库。
一上到水库大坝，扑面而来一股清风，精神为之一振，心情豁然开朗，喜悦之情，无与言表。
此时，更愿与爱人执手相偎，或畅谈人生，让甜蜜与幸福缓缓流过心田，......现在，家在高城，自然少了农村的那一份宁静和闲适，却多了一份城市的喧嚣与激情。
我们依然早晚去散步，看阳光从高楼间洒落下来，看行色匆匆的人群，看早起晨运的老人，看华灯初上的街市，看金碧辉煌的商铺......在热闹与喧哗中感受彼此浓浓的真情，领悟生活与人生......有人说，没钱的人才会把散步当消遣，没出息的男人才会陪老婆。
我乐于散步，又以妻为伴，当属没钱又没出息。
可我喜欢这样的散步，其中的乐趣不是短短的几行字所能表达的。
它给我带来的是精神的愉悦，是心灵的享受，它超出所有的物质刺激......（二）散步的伙伴，最好是爱人。
散步，原本是休闲。
既是休闲，就想彻底的放松，无拘无束，不想有任何的束缚。
我想除爱人外，与任何人散步，都会有所顾忌。
如果是恋人，尽管在热恋中，也不想在对方面前有任何的失礼，毕竟这绳儿还没系牢呢。
首先你得衣着光鲜，要不然在大街上碰上一熟人，不定第二天就在圈子里传遍了：那某某某找了一土渣哟。
其次，你要有绅士风度或淑女风范。
汗，不能让它尽情地流，偶尔不小心从额头上渗出了点，你得夹着纸巾轻轻地蘸去；闻到香喷喷的烤蕃薯，你得硬往肚子里咽口水；被垃圾车擦过，你还得跟人家大妈呲嘴笑，要不，对方想，这人一点容人之量都没有，将来还怎么过日子呀
如果是朋友，就是再知心的，你也不会把所有的话儿掏给他（她）。
不经意间被他冲撞了，你还得把话憋在心里，装作没事似的，听对方继续谈笑风生，回到家却一肚子火想找人发作。
如果是上司，那就更惨啰。
你要一路上照顾他（她），嘘寒问暖，还提心吊胆，生怕说错了什么，做错了什么。
要不停地察言观色，挑人家爱听的话题说，一见人家不出声了，你就得捂紧嘴巴，脑子里还得飞快地搜索......最不幸的是，被某些好事者见了，还会大肆宣扬：某某某擦鞋的水平，那高着呢
唯有爱人，才能陪你作真正的散步。
爱人与你历经风雨，对你知根知底，还将陪你走过一生的呢。
在他（她）面前，你无需隐瞒什么，无需扮清高，无需装风度。
短裤加拖鞋，照样挺着胸，撞见熟人，打声哈哈也就过去了。
平时不敢做的事，不敢发的牢骚，不敢露的表情，此时，你可以放心地去做、去说、去露。
见到小石子，你玩上一脚大力射门；走到池塘边，你潇洒地打个水漂；甚至见到俊男靓女，你也可以频频回头，最多被爱人挖苦几句......你还可以心安理得地接受他（她）的照顾......你有了最幼稚的念头，也可以要求他（她）陪你去疯；你闹了最愚蠢的笑话，他（她）也不会看不起你；你象诗人作家一样见景抒怀，他（她）也不会笑你附庸风雅。
你跳、你叫、你笑、你发愣，他（她）还是陪着你，牵着你的手......（三）两口子散步，绊绊嘴，也算是散步途中一种有趣的点缀。
试想，两个人不停地走着，老是甜言蜜语，卿卿我我，多少也有点不真实的感觉。
两个人过日子，总会有些磕磕碰碰，工作中有些不顺，生活中有些烦恼，总要找到发泄的机会，找到倾诉的对象。
如果是在家里，聊着聊着，吵了起来，男的暴跳如雷，女的河东狮吼，因为是关起门来窝里斗，家丑也不会外扬，弄不好，还会上演一场一丈青单捉王矮虎。
当然，斯文一点的不跟你吵，就哭，哭过后三两天不理你，也不给你解释的机会，让你急得象猴子似的在家里上窜下跳，那滋味也实在不好受。
散步途中的绊嘴，通常不会产生如此严重的后果。
因为是在外面，总在些人来人往，吵将起来，声音也不敢太高，否则引来行人的注目礼，实在有些失礼，所谓光天化日之下，大庭广众之前，众目睽睽，多少也得有点收敛。
如果你经常散步，注意到这样的一对：女的在前面低着头，面孔绷得象弓，目不斜视，脚步匆匆；男的涎着脸，咧着嘴，一会左一会右地跟在后面，口里可能还念念有词，那他们十有八九是吵架了，男的在讨好老婆呢。
有时男的也绷着脸并排走着，那是他们的绊嘴还在进行中，还在相持阶段呢。
不过不管怎么说，因为是在外面，在回到家之前，有足够的缓冲时间，如果双方有一个先退一步，再抖几个包袱，讲两段笑话，口舌间涂点蜜，回到家时，两人就会笑逐颜开，又是令人羡慕的恩爱两口子。
其实，散步途中绊嘴，通常也不是为了什么大事，两人说着说着，因为有了点不同的看法，或者对未来的设想意见相左，又或者对方碰到俊男靓女时瞪直了眼睛，言语不合，就吵起来。
又不敢太放肆，就生闷气，将气撒在两条腿上，大幅度地迈步。
不过，如果另一方小丑似的围着你转，你很快又会忍俊不禁，于是又拖着手，挽着胳膊，优哉游哉地向前踱去......（四） 雨天散步，别有一番情趣。
雨当然不能太大，实在一点说，太大的雨，伞都把不住。
除非为了发泄，下大雨一般是不适宜散步的，那味儿太刺激太强烈。
最好是蒙蒙细雨，北方初春或深秋的那种，带点淡淡的寒意，温馨、细腻、缠绵隽永。
若在南方，特别是在广东，是寻不着那种味的。
广东的春雨或秋雨，雨丝不够细，雨脚不够密，而且没有那股寒意，所以也不够温馨。
冬天倒是有一两次这样的机会，台风过后的雨尾也有一点味儿，但都不够十足，当然，也好过没有。
常常是在春天或任何季节，等那雨点细了的时候，我便拉上妻，说，散步去
我不肯打伞，也不肯多穿一件衣服，就为了感受那一点雨意和寒意。
在乡下的时候，傍晚时分，就这样走过田间小路，总想起一句歌词：就让雨把我的头发淋湿，就让风把我的泪吹干......心里就莫名涌起一丝温柔的忧伤，似乎有万般情愫在心海里搅动，自觉有十足的柔情蜜意，会让平日的浮躁、劳累一扫而空。
妻在这个时候通常不会出声，默默地依过来，或把伞移上我的头顶。
水面如镜，雨点落在上面，就形成一圈一圈细密的、浅浅的涟漪，就象琴弦上的余音，缠绵不绝，回味悠长。
高高低低的各样树木，矜持地在雨中静默着，叶儿在雨点的敲击下，却总有一丝的颤动，让人想起怀春的少女，和羞走，倚门回首，却把香梅嗅
见着心仪的男子，那矜持总也把持不到完全。
若有一点蛙声，就更妙了。
更显得四周的宁静，和着脚步声，让人觉得，大自然正和自己奏着乐儿。
古人关于蛙声的很多词句也一齐涌了出来，青草池塘处处蛙，蛙声十里出山泉，蛙声唤落荷塘雨，青荷伞上蛙声脆......被喧嚣的现代社会尘封了很久的田园意趣，一下子被拂拭干净，清清楚楚地走进了心头......有人说，雨，是自然界最具审美情趣的物象。
一些艺术家，在山顶建房子，逢着下雨，便到那房子里住，为的是感受雨带来的特别的美的享受，观雨、听雨，与大自然作心的交流。
我想，雨中漫步，也是与自然直接的交流罢
（五） 雨中漫步，即便是独自一人，也别有趣味。
我不大喜欢晴天，除非是那种能将醉人的花香蒸发出来的春日，又或是那种天空无限高远无限深邃，能引起人无限遐思的秋天。
我总觉得，高悬在空中的那个火球，会把空气搅得热乎乎，使整个世界变得闹哄哄，让人不胜其烦。
而连续的晴天，更会让人的烦躁一点一点地发酵膨胀，终至于浮躁不安。
我很羡慕马尔克斯在《百年孤独》里描绘的那个漫长的雨季，大雨将纷争、欲望、喧嚣全部冲刷掉，剩下白茫茫一片，大地真干净
在雨中，尤其是久晴不雨后突然而至的一场大雨后的蒙蒙细雨中，一个人彳亍着，轻风吹着，感觉心底里的烦躁郁闷正一丝一丝地被风拂去，心情逐渐回归宁静，就象结了痂的溃烂肌肤，被慢慢揭掉伤痂后，一下子轻松了。
雨点轻轻落在头发上，脸面上，手臂上，那种清凉的感觉直渗心窝，整个人为之一振，神清气爽。
而雨中的景物尤其可爱。
空气是清新无比，树木清清爽爽地立在路旁，偶尔洒下一两滴清露，击在脸上，是温柔的敲打；掉在地上，溅起亮晶晶的小花儿。
树叶儿透着亮，泛着光，满是柔情，全然没有了晴天里被灰尘弄得愁眉不展的神态。
草儿也挺直了身躯，那种绿特别翠，特别有精神，让人不忍踩踏。
林立的楼房也没有了平日的威严，不再压得人喘不过气来，反而成了一道亮丽的风景，干干净净的躯体在满天乌云的衬托下，显得高大威武，让人不禁想依赖，想寻求她们的庇护。
小汽车从身边滑过，咝咝的水声悦耳动听，如萨克斯音乐般地充满浪漫和温馨。
行人三三两两，在雨中游弋着，五颜六色的雨伞更是平添了几分意趣。
在这样的环境里，心境是绝对的平和，思想是绝对的自由。
一个人走着，漫无边际地遐想，自由自在地胡思乱想，不抱任何的功利，没有丝毫的羁绊，心灵在欢快自由地飞翔......
