在减肥的过程中让自己控制食欲，并且能鼓励自己的名言
如果再吃就会变胖，就会惹来别人奇异的目光...........
抑制食欲
苹果和香蕉都可以 但不能吃太多。
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其实减肥不用非得绝食才能减肥 我现在也在减体重 已经减了三个礼拜了 减了10斤多 我每天还是三餐正常的饮食结构 只是改变了食量。
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早上使劲儿多吃 因为这是一天当中唯一一顿吃多少都不会胖的正餐 中午吃的一般饱 能保证到晚饭前不是很饿就行 晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿 这点很重要 如果你晚上吃的多那么不论早上和中午吃的多少都是长胖 相反如果中午吃的撑了那么晚上少吃依旧是减肥 晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑 注意一定要慢
我是快步走然后再慢跑 一共加起来一个小时 一定要坚持到40分钟以上 因为前40分钟是不消耗脂肪的 跑完再累也不要立刻坐下 再散步几圈 否则会形成大屁股。
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散步之后捏捏自己的大腿 会让效果更明显 注意跑步之后一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。
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如果实在饿的受不了了可以吃半个苹果和半根香蕉 不能吃其它的 我就按照这个做的 每天都在坚持 该吃的时候吃 该少吃的时候就不吃 再搭配运动 算是最健康的减肥方法了。
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还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋 其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃 尽量的多喝水 YY出品 盗用可耻
用思想控制食欲
呵呵大家说的都很多了,就谈一下我自己的经验吧!不知道可不可以帮到你,我以前也挺胖的不过没有特别超重而已.我也很爱吃,当然了这是正常的,没有吃哪里会胖呢对吧?喝水可以使你的胃减小哦~胃是可以缩的!还有你要注意自己的食量,你要每次吃饭时拨出来一点自己的,千万别和大家那么一起吃,看不出来自己吃了多少就很容易吃多,所以定好量以后就要坚持了,一顿不可吃到抱哦!但是饿了时可以在吃的什么,比如苏打饼干,当然了不要吃太多.还有注意吃完饭后一定不能坐!!最起码站30分钟!我一直保持这样哦!最后就是找些杂志,配合上面的一些动作进行有氧或无氧的运动.加油!会有你理想的身材的!
抑制食欲的药物
常用的中枢性肥药有曲明，其主要为抑制5—羟色胺甲肾上腺再摄取，因而增加饱腹感。
老人，尤其对老年高血压、糖尿病患者应慎用。
严重心脏病、中风患者不宜使用。
血压偏高者应先采取有效降压措施后方可使用。
作用于胃肠道的减肥药：奥利司他是一种肠道胰脂肪酶的选择性抑制剂．它不抑制食欲．而是阻断进食的脂肪在肠内吸收，摄入的脂肪中约有1／3因不能被吸收而从肠道排出，从而达到减重目的。
如和控制食欲
1燕麦粥：富含膳食纤维。
2鲑鱼：健康脂肪。
3杏仁:帮助控制饮食。
4芥末:有效控制食欲。
5鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。
6苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。
7咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。
求控制食欲的方法
控制食欲其实很简单的` 不要多运动` 多运动会消耗热量` 最好的办法就是多吃点水果` 还有一个就是` 如果想要控制 你最喜欢吃的什么` 就把他想成你觉得最恶心的东西就不会那么想去吃了` 其他的办法还没想到 `
