参加200米跑前需做哪些准备
给你一些关于短跑的详细的知识，希望对你有所帮助：短跑训练周训练计划: 周一 ：速度和专项能力练习 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
400米专项跑150-200米6-10个） 3、快速力量、中力量练习练习 4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 5、放松活动 周二 ：小力量、一般耐力练习 1、准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃\\\/级跳为多级跳） 3．抗阻力练习（利用橡皮条） 4．一般耐力练习3000—5000米慢跑 5．放松活动 周三 ：速度耐力练习 1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2．沙袋摆腿 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。
组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组 4．上肢力量练习：卧推或抓举等。
5．放松活动。
周四： 多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．加速跑 30米6--8组。
3．后抛铅球或抓举或高翻等 4．跳栏架或跳箱 5．阻力练习或跨跳或跨跑练习 6．球类游戏。
周五： 力量练习 1、准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
2、上肢力量：卧推或抓举或高翻 3、下肢力量：全蹲＋半蹲 4、动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。
速度计时：先计时，后力量。
5、放松跑、 周六： 技术和素质练习 1．准备活动慢跑1000米＋体操。
2．专门技术练习 3．加速跑80米 4．跑格（节奏和步幅） 5．60米托重物跑×4 6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习 7．放松活动 周日 休息 建议： 1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。
以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。
温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。
侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。
（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
（3）下坡跑练习。
（4）顺风跑练习。
（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。
或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
跑前的准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。
等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋. 心理准备当今运动场上的较量，不仅是运动员的身体素质，技术，战术的 竞争，更主要的是心理能力的较量。
心理训练 与技术训练，战术训练，身体训练著称了 完整的科学训练体系。
它是发挥潜力，保持和提高成绩的重要因素。
研究表明，短跑运动员在比赛过程中每块肌肉都处于高强度的工作状态。
而有些运动员由于心理准备不充分，比赛期间常常出现情绪不稳定，过渡紧张，导致生理变化异常，呼吸急促，心率加快，血压上升，四肢紧张，动作不协调，从而直接影响短跑成绩。
实践证明，有的短跑运动员由于过度紧张，在比赛中成绩比平时下降0.3-0.5秒，有的运动员利用良好的心理状态使百米成绩提高0.1-0.3秒。
因此，比赛胜负越来越依赖于心理素质，加强心理训练势在必行。
一、赛前心理训练 运动员赛前的心理训练准备对创造优异成绩具有显著作用，只有充分作好 赛前的战术心理准备，才能在比赛中更好的发挥个人潜能，争取比赛胜利。
否则，赛前无准备必然乱撞造成混乱局面，这就不可避免的要导致失败的后果，赛前的身体训练，技术训练都已进入调整时期，这时可以在训练期间插入一些心理训练。
（一）追逐跑训练 这种训练方法主要培养运动员在起跑不利的情况下，克服内心的紧张情 绪，正常发挥技术水平，在途中跑过程中反超对手，顺利完成比赛的能力。
这种训练方法可以安排在赛前的速度与强度课中。
让一名水平稍差的运动员在其之前跑出让其追逐，在追逐中超越领跑者。
这种方法可以很好的从心理解决运动员落后时的心理紧张情绪，反败为胜，并让运动员体会成功超越的自豪感，给比赛积累一定的经验。
（二）模拟训练 在平时训练中运动员很少听枪，多人的蹲距式起跑练习，一些经验少，心理素质不好的运动员往往会出现不同程度的紧张，影响比赛正常发挥，模拟训练就是在赛前的训练中加入听枪起跑练习，并在练习中让运动员与其他人一同练习起跑，还可以安排几次抢跑练习,让运动员对起跑中所发生的问题做好充足的准备,经过反复练习使其心理得到适应,减少失误概率。
(三) 树立信心的训练 在赛前训练中运动员选择何种水平的运动成绩作为自己比赛目标,这在比赛中是一个很重要的问题.一般情况下,经常让运动员体验到训练的成功感,是增强运动员心理能量储备提高运动技能行之有效的方法。
如100米目标定为11秒,运动员以10.8秒跑完全程时,运动员就会体验到成功感,但如果把10.6秒作为训练目标的话,不但不会体验到成功感相反给运动员背上了很大的心理包袱。
这种情况下运动员的成绩就很难得以发挥,这就需要教练员制定一个合理的目标,通过训练给运动员树立一个必胜的信心。
(四) 适应训练 运动员在平时训练中,大多是集体做准备活动,有些运动员可能需要和他人一起讨论进行准备活动,一些运动员可能需要全队通过发言减轻焦虑进行准备活动,可比赛期间由于项目的不同和比赛时间不同,准备活动时间个不同。
这时就需要教练员在塞前训练中安排单独做准备活动,使运动员近早适应塞前自己做准备活动。
教练员还可以把训练时间安排在与比赛时间相同,让运动员从生理,心理上都得到适应。
一、赛期的心理训练 赛期指比赛前的1~2天到比赛结束，这时的运动员从生理、心理上已经完全 投入到比赛中。
可有些运动员由于心理准备不充分赛前紧张。
常常表现为情绪不稳定过度紧张,生理过程变化异常,呼吸急促,心率加快,血压上升,四肢僵硬,动作不协调、失眠、反映迟钝等等。
以上现象直接影响运动员水平的正常发挥。
这时必须给运动员建立信心,不受外界干扰,注意力高度集中,更好的控制赛前心理。
解除紧张情绪、加强心理调节、适应场地、气候和比赛气氛。
(一) 明确比赛目的,端正比赛态度 赛前如果 比赛目的不明确,缺乏应有的责任感便会信心不足斗志不强,遇到困难畏缩害怕,心神不安。
比起赛来便会紧张失常，技术不能充分发挥，运动员只有明确比赛任务的深远意义才会加强责任感。
知己知彼掌握客观情况,提高应变能力,发挥勇猛顽强的拼搏精神，才有可能战胜困难。
因此,教练员在赛前要帮助运动员摆正自己的位置,减少运动员心理负担。
这样才能调动运动员的积极因素运用到比赛中去,以获得优异的成绩。
(二) 想象训练 运动员在比赛中由于心理能力储备不足,看到对手的冷静、沉着、诱发了自己的自卑感,本人被自卑感所困扰,总是担心比赛会失败,缺乏信心。
这就需要想象训练来提高心理稳定性。
通过想象自己平时训练的场景,在大脑中复制一套自己完成百米时技术动作的图象。
想象训练中成绩最好的情景。
渐渐地让运动员随着想象的逐步深入,自信心逐步建立,短短的想象训练会给运动员带来很大的收益。
(三) 注意集中训练 运动员学会集中自己的注意力,对于完成比赛任务是非常重要的,只有提高注意集中的能力，才能稳定情绪加强意志努力的程度,达到竞赛效果的目的。
注意集中的能力是因人而异。
运动员可根据个人的特点和项目的特点设计一套适合自己的方法，以下方法可供选择使用。
闭目思物法： 即闭上双眼想象是一片大海,把自己想成一只小船,想象大海的声音,美丽的风景,待完全投入其中,分散的注意力便集中起来。
视觉守点法： 即选择一个固定的目标,仔细观察几秒钟后闭上眼睛,努力回忆观察的形象,如果想不起来再睁开眼睛看看,然后在闭上眼睛回忆,直到清晰的回忆出观察对象的想象为止。
低声发令法： 即教练员以极其微弱,勉强能让运动员听见的声音发出口令让运动员执行,使运动员高度集中注意力。
这种方法持续的时间不易过长,一般不超过三分钟。
(四)过度紧张的预防 在面临比赛时运动员产生过度紧张的现象是多种多样的。
这些运动员本人是可以感觉到的,同时教练员也可以观察到。
构成过度紧张其表现主要有以下几方面: （1） 运动员本人感到喉咙堵,唾液发粘等,这些现象表明本人自律神经系统处于紧张状态。
（2） 运动员担心比赛的失败,这表明本人情绪上的不安和焦虑,处于自卑状态。
（3） 运动员感到动作僵硬,这表明本人运动技能混乱,心理紧张力降低(心理能量缺乏)。
预防赛前过度紧张时可尝试以下几种方法: （1） 收集,研究有关对手的赛况和全队的特点。
（2） 使运动员认识到比赛也是训练的一个环节。
（3） 在比赛中让运动员有一个具体的精神支柱,如座右铭,吉祥物等。
（4） 给运动员讲解缓解赛场上情绪紧张的对策,如大声喊叫,暗示小便,轻轻叩 打自己的脸或手脚。
二、赛后心理调整 赛后运动员无论是胜负,都会产生一种特殊的情绪体验,它对赛后的训练会给予决定性影响。
心理学对胜负的概念有广泛含义,无论任何比赛凡是显示自己最高实力的选手,都可以说是胜利者。
而失败者是在比赛中没有充分发挥出自己的运动水平。
教练员要抓住运动员赛后的心理变化,及时的帮助运动员从失败中走出来,尽早地投入到训练中。
如何在大赛之后对运动员的心理进行调整,下面提供几点看法供参考: （1） 减弱运动员皮层的兴奋度.大赛之后可以组织运动员进行参观、旅游，暂时脱离训练环境,减轻运动员紧张情绪,降低兴奋水平,使之逐渐恢复到正常的心理状态。
（2） 对运动员进行正确对待胜负的教育。
让获得奖牌的选手看到自己的不足,使其从沾沾自喜中清醒过。
让失利选手学会从失败中吸取教训,振作精神,认真投入训练。
（3） 增进自我认识，一个人要正确对待自己,首先要认识自己。
能认识自己的人,即使身处逆境也会克服困难,只有增进自己认识,才能克服学习,工作中遇到的困难,才能胜不骄,败不馁,不断前进。
三、结语 在现代的高水平竞赛中,心理训练作用越来越得到重视。
只有尽快掌握心理训练的手段和方法,才能更好地发挥运动员的潜能。
同时教练员在平时训练中要更多的了解运动员的个性。
形成一定的心理默契,为心理训练打下良好的基础。
导游带团的技巧
导游带团技巧 一、全局法 所谓把局法是指导游员划、有步骤、妥善而又完整地把游活动的全过程, 并运用灵活机动和确实有效的做法, 去完成旅游接待任务的一种导游方法。
把握全局是导游员最重要的工作方法之一, 也是导游员工作的灵魂和核心, 更是导游员必须具备的职业素质。
导游员要带好一个旅游团队确实不容易, 这是因为旅游团队本身就是由各种旅游者所组成的缘故。
这些游客中间有富商、 绅士、 有政府官员、 新闻记者、平民百姓等。
由于旅游者在年龄、 职业、 爱好、性格和性别等存在着很大的差异, 再加上 百姓百姓, 一百条心 这 样一个特殊而又无法改变的现实, 无形中就形成了错综复杂的服务对象。
同时, 旅游者在不同的地方、时间和环境等又会产生不同的需求。
导游员接触的面既广又复杂, 在这种特定的环境中, 如果导游员没有清醒的头脑和灵活机动的处事方法, 以及丰富的知识和经验, 是难以接待和满足好各种类型的游客的。
要把握好整个旅游团队的全局就必须注意以下几个方 面: 充分认识游客在体质上存在的差异 对一个旅游团来说, 除上述情况之外, 体质上的差异也是十分明显的。
旅游团队可不像体育比赛的代表团, 成员们身体个个棒得没话说, 对于导游员来说在参观游览时就要重视和注意这个问题。
此刻导游员应以 我 为核心, 四周是紧紧围着艺术或者相对紧跟着你的游客, 而不是七零八落 溃不成军 。
导游员一方面要满足游客求新、求美、求知的需求, 另一方面又要照顾好年老体弱的游客。
比如, 导游员带领游客去景点游玩, 去饭店用餐等, 都应在行走速度上掌握节奏, 要知道一般体质好的游客大多数是跟在导游员身后的, 而那些体质较弱或年老体衰者总是落在队伍的最后面。
又比如, 曾记得有位导游员与笔者谈起一件事。
那是一个去黄山的旅游团, 那时上山的索道还没建好, 一个团从山下爬到山顶, 从第一个到达者和最后一个上山者, 前后时间竞相差 了 2 个多小时。
这多危险! 万一路途中有位游客发生不幸怎么办? 面对这么长的队伍, 导游员照顾谁好呢? 当然, 这些事情的发生只是极个别的。
为此, 导游员在处理行走节奏上, 其办法是尽量使整个旅游团队始终保持在一定的距离范围内活动, 整体移动使得导游员既能管住 面 , 又能抓住 点 。
有位导游员在带领游客参观南京中山陵时, 从底下走到纪念堂前共有 392 级台阶 ( 其中有 8 个平台 ) 。
导游员带了一段路就站在原地开始讲解孙中山先生的伟大一生。
等到后面的游客到齐后, 又总的归纳性地总结以及介绍些孙中山先生的趣闻轶事, 然后再带领旅游团队继续行走。
过了一会儿, 这位导游员又停了下来, 讲解孙中山先生墨迹 天下为公 的历史背景和由来。
以后, 他停下来讲解纪念碑、两侧的桂花树……就这样, 导游一会儿停, 一会儿讲, 停停讲讲, 讲讲停停, 带着游客一直来到纪念堂门前, 游客既不觉得累, 又增长了不少知识, 整个旅游团没有一个游客掉队和走失。
总之, 导游员要善于将较长距离的路程 ( 包括爬山 ) 等, 有计划地分割成几个较短的路程, 加上导游员在此期间的风趣幽默出色的表演以及宣传鼓动工作得当, 是能够比较妥善地解决游客在体质上的差异问题的。
导游员心里也应该十分清楚, 如果走失了一位 弱者 游客， 那是导游员的失职行为，要把走失者找回来，其精力和工作量远远要超过带团时所耗费的体力。
另外，导游员还要经常关心“弱者”，使他们心里真正感到导游员是可以信赖的。
既管大又抓小 , 有机结合 所谓 管大抓小 是指导游员如何正确处理多数游客与少数游客利益关系的问题, 同时又是如何把两者关系尽量圆满解决的问题。
作为一名导游员来说, 总是希望游客在他的带领下 步调一致 , 但往往事与愿违。
这是因为在一个旅游团中所组成的人员各有所需, 游客之间虽然彼此认识, 或者同属一个企业工 作, 但是, 他们之间毕竟存在经历、层次和修养等不同的特点。
由于这些原因, 加上游客们普遍存在一种意识, 我们是出钱旅游的, 作为导游员应该满足游客的需要。
因此, 在旅游过程中, 时常会出现多数游客与少数游客发生利益矛盾的冲突。
导游员应该努力使自己所带领的团队在完成任务的前提下尽量满足他们合理而又可能的要求, 而不应该有意或无意地去伤害少数游客的自尊心。
导游员对待游客发生利益矛盾冲突的问题, 最为恰当的办法莫过于事先把工作做得尽善尽美。
比如, 一个旅游团队中, 大部分游客想去某景点观光游览, 一小部分游客认为该旅游项目没多大意义而想去购物。
这时, 导游员就将购物的游客安排在旅游景点附近的购物商场, 并且确定全体集合时间, 先将购物的游客送到购物商场 ( 必须要指派领队或一名游客负责安全问题 ), 然后带领另一部分游客进行景点观光游览, 再按照规定时间上车, 将全体游客集中起来进行下一个旅游项目。
导游员千万不要临时 抱佛脚 , 来一招所谓 举手表决 方式, 这样的结局也许不是多数与少数的问题, 可能出现四分五裂以及意见得不到统一的尴尬局面, 那时导游员完全处在被动的地步。
至于游客提出的过分和不合理的要求, 那应另当别论了。
作者： 陌间听雨 2006-7-9 14:15 回复此发言 --------------------------------------------------------------------------------2 回复：导游带团技巧 其次, 关于晚间的旅游节目，在一般情况下游客自然会听从导游员安排, 如果当晚没有规定节目安排, 那就不存在多数与少数的问题, 游客可以根据自己的实际情况各取所需, 导游 员此时的工作重点要放在安全教育上。
处理好领队与 群头 的关系 一名导游员带团顺利与否, 这和导游员与该旅游团的领队关系处理得好坏大有关系。
一般地说, 游客把领队视作保护神和可信赖者。
因此, 领队也时时处处表现出这一神圣的 职责 。
导游员首先要积极争取领队的支持和配合, 千万不可认为到了我的地盘就得听我的错误思想。
同时, 在对领队表现出尊重和支持的基础上, 建立起良好的正常的感情, 一方面尽可能地满足对方的需求, 合情合理地做到做好主随客便的原则, 另一方面可以通过领队了解游客的心理和愿望, 并且速记每位游客的姓名, 尽早地说出他们的姓和名, 这样彼此感情的距离就接近了。
另外, 作为导游员也许都会有这样的体会, 就是每一个旅游团中都会自然产生一个或几个 头 , 这些 群头 大都有好胜心强, 好表现自己的行为。
某些群头还存在着爱出风头的表现。
这些人在旅游团队中一般有威望、影响大、说话灵 , 旅游团中的游客也都支持他们的所作所为。
如果导游员在某些问题上的意见和游客不一致, 并且在众人面前指责他们时, 那么, 这些游客就会煽动群头向导游发动反击和进攻。
另一部分游客明知群头做法不妥为了顾全群头的面子, 也纷纷加入进攻队伍。
要妥善处理好与群头的关系, 办法有两条: 一是利用群头的特点来积极配合组织好导游工作, 充分发挥群头的 责任心 。
二是导游员主动找群头个别做工作, 与他商量以满足群头的自尊心和荣誉感。
导游员和领队、 群头关系处理好了, 即使在以后的旅游过程中出现一些遗憾和不足, 由他们出面说几句话, 遗憾和不足就会得到弥补, 游客中不愉快的情绪也会很快过去。
灵活机动地搭配活动内容 导游员是旅游活动的组织领导者, 在整个游览活动过程中, 不仅要当好讲解员, 而且要关心游客的各方面需要。
导游员能得到游客的赞扬, 这和他孜孜以求的工作精神分不开, 当然这里面还存在许多因素, 但其中灵活机动地合理安排游览活动恐怕也是重要原因吧。
笔者认为从以下几个方面来合理安排旅游活动较为合适。
(1) 游览活动中的一般规律 导游界有句行话: 有张有弛, 先张后弛。
这段话生动地反映了导游在带团过程中掌握游览活动节奏的三步曲。
导游员对景点景区的考虑应首先遵循 旅速游缓 的原则, 这符合游客的心理, 游客往往一上车就急于想到达目的地, 途中的时间大都认为是多余的。
导游员带团到达景区后, 对景点的选择也同样采取 先一般后精彩、 渐入佳境 的方法, 高潮要放在最 后。
这好比观看电影一样, 精彩的结果给人以满足舒服的感觉。
比如: 导游员带领游客参观南京时, 先游玩中华门、 雨花台、 玄武湖等景点, 然后再安排东郊三个景点, 即中山陵、 明孝 陵和灵谷寺, 在游览景点时, 导游员应顺最佳路线行走, 避免走重复路线和回头路线, 角角落落不一定都要跑遍, 当然有价值和非去不可的地方, 另当别论。
总之, 导游员要看时间和需要等情况而定, 不要一概而论。
另外, 导游员也要兼顾 先远后近 和 先高后低 的原则。
所谓先远后近是指在游览活动中, 先到离游客住宿点最远的一个景点游玩，然后逐渐地向游客住宿点*近，这样做的目的是给游客有一个安全感, 等到一天游览结束, 旅游团也离住宿近了。
所谓 先高后低 是指导游员先可以安排登山项目, 这是因为游客在游玩第一个景点时, 其精神状态以及体力最为充沛。
反之, 一天游玩结束前再安排登山活动, 也许相当-部分 游客因体力关系, 只能望山却步了。
(2) 内容搭配的艺术处理 导游员是组织游览活动的核心人物。
导游在活动内容的搭配上是否妥当, 活动节奏是否合理, 这些都会影响着游客的情绪和心理活动。
导游员把握好游览活动中的内容搭配, 实质上是掌握导游工作的主动权。
一般地说, 游客参加旅游活动时的兴趣既是浓厚的, 又是广泛好奇的 。
这为导游工作提供了良好的前提, 问题是如何将这种兴趣和好奇进一步得到发展和满足, 使游客高兴而来, 满意而归。
为此, 首先是当天的游览景点安排要避免雷同, 要知道游客来到异乡他地, 他们需要不仅仅是为了 到此一游 , 而是陶冶情操, 以及更高的精神上的追求 。
这样理解理所当然是正确的, 但是从更深的层次去分析研究游客的实际需求, 看来从以上所述的方面还是不够的。
我们知道人的需求是多方面的, 多层次的。
同时, 游客在旅游过程 中需求内容不断变化。
现代的导游员所提供的服务不仅仅是游览范围, 他体现在满足游客多方面、多层次的需求上, 并适应游客不断变化的内容需要, 从而使游客有在家那么方便的感觉。
作者： 陌间听雨 2006-7-9 14:17 回复此发言 --------------------------------------------------------------------------------3 回复：导游带团技巧 按照现代旅游者心理的一般特征来看, 他们共同的心理要求是探奇、求知和有美好的期望等等。
所以, 导游员在安排当天的游览内容时应尽量避免重复, 如上午安排参观寺庙， 下午就可安排游览园林或参观工厂, 又如上午安排游览溶洞， 下午最好安排游湖等, 参观与游览兼顾是避免内容重复的好方法。
其次, 游览要与购物、娱乐相结合。
游览是游客的首要 任 务 。
但是从现代旅游活动的内容上讲, 它包括吃、住、行、游、 购、娱六大环节, 从某种意义上讲, 导游员水平高低就表现在这六个环节上调节运用水平的高低。
调节运用得法, 游客都能得到很大满足和享受。
反之, 遗憾、喧哗、愤怒等会不断出现, 游客由高兴而来, 变为扫兴而归了。
旅游中的游是龙头, 其余五个环节是龙身龙尾, 缺一不可。
游览要与购物、 娱乐等相结合, 才会协调, 才会满足游客的最大需要。
据我国和世界各大旅游资源国的统计, 一个旅游者 所花的费用约有 50% 用于购买物品上。
因此, 有许多旅游接待国家把旅游商品作为最主要的旅游资源来加以开发利用和销售。
许多人都有这样的体会, 每次外出旅游或开会学习, 总想买一些当地的土特产品回家, 即使这个地方去过多次, 但也不想两手空空而归, 真有不买些当地土特产等于没有外出之感, 这已成为许多人的一种习惯。
导游员要把游览、 购物和娱乐结合好, 这样既能满足游客的需要, 也是旅游项目必不可少的活动。
特别是对待购物问题, 导游员既要热情介绍, 但又要防止过多过滥的现象发生, 避免游客产生不必要的误解和反感。
必须提醒的是: 晴雨天的变化也是导游员需要时常留意的。
常言说: 天有不测风云。
尽管导游员工作很认真细致, 比如预告第二天的天气情况, 告诉客人防止因天气变化而引起的伤风感冒。
可是, 有时老天爷还是 翻脸无情 将晴雨天气弄颠倒了。
导游员做好天气情况预报固然是重要的, 但要做到心中有 谱 , 这样就可掌握主动权, 随时调整旅游项目。
就一般情况而言, 晴天时旅游景点放在室外活动为主, 而雨天则把旅游项目放在室内活动为宜, 这样做的目的除了游客免遭雨淋之外, 还体现出变不利为有利以及导游员对游客爱护和关心。
重视注意事项的交代 不少导游员认为: 交代注意事项只要选择一个机会总体讲一讲就可以了, 何必要谈重视二字呢? 其实, 只要冷静地想一想, 导游员在整个旅游活动中交代注意事项的数量还少吗? 比如上车、下车、途中提醒驾驶员、爬山、危险地带、防窃等等, 介绍注意事项的实质其实就是交代安全问题, 没有安全就没有旅游。
因此, 导游员交代注意事项不是一下子就能解决问题, 而是体现在时时处处。
从导游工作角度考虑, 比如游客在景点逗留多长时间, 怎样解决在异乡他地的诸多不便, 如何尊重当地的民俗礼仪, 游客必须清楚所遵循的规定, 特别是国内旅游团要告诉游客在购买土特产品时应妥善处理与当地商家的关系等等。
导游员轻视或忽略注意事项的交代工作, 所造成的后果在导游界应是有目共睹的, 应该引起广大导游员足够的重视。
其次, 导游员在带团过程中哪些已经交代过, 哪些还没交代过, 思路必须清楚, 但方法可灵活机动地运用。
灵活掌握 , 排除干扰 往往有这种情况, 导游员在景点或旅游车厢内向游客 解时, 游客不愿听讲, 有的还聊天、开玩笑甚至做其他事情。
这些干扰因素既妨碍了其他游客的听讲, 同时也使得导游员内心很不愉快。
但是笔者认为, 此时导游员必须控制着自己的情绪, 并且迅速查找游客产生干扰的原因, 及时调整讲解内容、 方式方法以及讲解时间, 努力引起游客的听讲兴趣。
这些干扰因素大概可分为主观性和客观性两大类, 具体又分为:(l) 导游员所讲的内容是否缺乏针对性, 过高或过低地估计游客的层次。
(2) 导游员讲得太多、太罗嗦, 客人感到厌倦。
(3) 导游员讲解水平一般, 既无新意, 又无特色, 而且语音、 语调、 语气没有变化。
(4) 导游翻译的词汇不确切, 游客听不懂。
(5) 导游对游览项目安排过于紧张, 没有给游客交流的时间。
(6) 游客过于疲劳, 没有精神听导游讲解等等。
找出这些干扰因素, 导游就要采取相应措施, 灵活机动, 以使旅游活动顺利地进行下去。
同时, 根据游客的需求和兴趣, 既要做到主随客便, 又要通过有针对性的讲解, 引起游客注意, 激发兴趣、诱发联想、感染情绪和满足欲望。
当然, 游客如果真正是累了, 大家都在车厢内休息, 我想此时导游员最好不要去 打扰 他们休息了。
作者： 陌间听雨 2006-7-9 14:17 回复此发言 --------------------------------------------------------------------------------4 回复：导游带团技巧 二、最佳控制法 一个炎热的夏天, 导游员在上海带领着一群兴致勃勃的游客参观游览龙华古寺, 在宝塔下他滔滔不绝地讲解着。
开始时, 游客们津津有味地听着, 10分钟后, 游客走掉三分之一, 15分钟后, 游客又走掉一半, 当他讲解 20 分钟后, 身旁的游客寥寥无几, 这时, 有几位游客在一旁的遮阳处大声叫喊起来: 导游, 差不多了, 有人要中暑了。
.. 显而易见, 那位导游员的目的是希望通过自己丰富而又全面的讲解, 让游客获得更多的知识, 但由于不顾天气炎热, 让游客在太阳底下直晒, 再加上滔滔不绝地讲个没完, 结果事与愿违, 这群游客原来是兴致勃勃的, 后来纷纷离去, 不但没有听完介绍, 反而在一边的遮阳处大声劝阻导游员停止讲解。
事情提醒我们, 介绍和讲解时一定要注意和讲究控制, 任何长篇大论和不切实际的做法都不会起到应有的效果。
换言之, 导游员要善于控制讲解的时间, 要尽可能地精练简洁和恰到好处。
如何正确使用最佳控制法, 是我们每个导游员值得研究的大课题。
控制要得法、精练 实践后的经验告诉我们, 游客注意力往往集中在对新事物的开头, 而不是在末尾。
导游员对某一景点的讲解最佳时间控制在 15 分钟之内, 如果天气异常冷热, 那么讲解时间还要缩短。
经验丰富的导游时常有这样一个感觉, 在对新的景点讲解或介绍时, 时间过长, 游客的兴趣会大打折扣, 就是在听讲的游客注意力也会下降。
由此可见, 导游员的讲解内容一般要以短小精悍为宜, 时间过长和内容干瘪的介绍只能让游客产生疲劳和厌倦情绪。
那时, 导游员辛勤的劳动只能在游客这种感情中付诸东流。
再请看看演说家的杰出表演吧。
古今中外许多伟人的演讲均以短小精悍而著称, 他们那极富感情色彩和丰富想像力的精彩演说, 博得众多人的喝彩, 还有的演讲稿被广泛传颂, 其中不少名句成为人们的座右铭。
当然, 正如以上所说制约导游员的因素有许多, 但他 ( 她 ) 如能善于控制各种因素, 并给游客短小精悍、内容又十分丰富的讲解, 是导游员取得成功的因素。
为此, 导游员面对游客进行讲解时, 应当尽可能地简短精练, 力求控制。
控制应因人而异 导游员的带团过程均需按旅行社制定的 行程表 进行, 宜长该短要由导游员控制, 假如是 休闲式 ' 时间上允许放宽, 那导游员必须全面生动地讲解, 但对其景点讲解更需短小精悍, 在有限的时间内把精华部分充分地表达出来。
在整个旅游过程中, 导游员时常会碰到旅游景点游人非常拥挤的局面。
这种情况的出现, 导游员讲解不但自己很累, 而且游客也容易产生焦虑情绪和分散注意力, 有个别游客还可能有走散的情况。
此刻, 环境需要导游员在尽可能短的时间内把内容介绍完, 避免出现以上情况。
有位刚踏上导游工作岗位的旅专毕业生导游员, 原准备一套非常美妙动听的导游词, 曾打算在上海豫园门口露一手, 谁知带团到了豫园门口一看, 真是人山人海, 热闹非凡, 于是导游员放开嗓门讲了几句话: 刚才我介绍上海的豫园是如何的美, 可有人还存有着怀疑, 现在的场面, 豫园的美我就不提啦。
在场的游客听他这么一说, 再亲身体验眼前的情景都说导游员虽没漂亮好听的导游词, 可这是他们听到最动人、最精彩的导游词。
控制需要随机应变 在导游员正按照自己的思路津津有味、 滔滔不绝地讲解, 而游客对别的事情的兴趣大大超过听导游员讲解内容的兴趣时, 导游员也应随机应变, 改变原有的思路, 干净利落地转到 游客所感兴趣的问题上来。
有这样一个事例。
导游员正在豫园九曲桥旁向游客介绍湖心亭的建筑特点和中国民间风俗, 忽然, 一边传来了悠扬动听的琐呐声, 只见 6 位穿着民族服装的抬轿人, 他们随着琐呐声吆喝着, 翩翩起舞着, 轿内那位游客乐得笑个不停。
这位导游员深知游客的兴趣已转移到花轿上,自己的讲解时间越长其效果就越差, 倒不如顺水推舟, 想到这儿, 导游干脆领着游客来到花轿旁说: 各位来宾, 这就是中国古代的‘的士 ', 世界上第一辆汽车诞生时远远不如它那么漂亮。
说完, 他走到花轿旁, 学着那抬轿夫的姿势边跳舞边吆喝着, 游客如梦醒, 拍着手哈哈大笑起来。
事后游客都拍着导游员的肩膀说: 了不起, 短短一席话使我们了解了中国民间风俗的一个侧面。
导游这番介绍只有 34 个字, 用了不到 10 秒 钟, 给游客留下了深刻的印象, 取得了较好的效果。
作者： 陌间听雨 2006-7-9 14:18 回复此发言 --------------------------------------------------------------------------------5 回复：导游带团技巧 经验丰富和老资格的导游员常有这种体会, 即讲解时间有控制, 讲解内容短小精悍和风趣幽默, 游客的兴趣就越大。
反之, 游客就会产生厌倦和疲劳感。
如果讲解内容压缩不了, 那讲解中间定要穿插一些生动活泼的提问和对答等之类的导游技巧, 其目的是转移游客厌倦情绪和疲劳感的产生。
这些宝 贵的经验是值得我们学习和参考的。
当然, 最佳控制法并不是要求所有一切讲解或介绍都必须控制在 15 分钟以内。
最佳控制法要突出一个 佳 字, 使讲解内容和游客兴趣有机地结合起来, 创造出一种和谐与轻松 愉快的气氛, 使旅游活动能顺利健康地发展下去。
值得一提的是: 导游员讲解既要控制时间, 又要短小精悍, 这些要求并
银行柜员面试自我介绍怎么写
银行柜员面试自我介绍范文三篇（篇一）各位考官好：今天能够站在这里参加面试，有机会向各位考官请教和学习感到非常的荣幸。
希望通过这次面试能够把自己展示给大家，希望大家记住我。
我叫***，今年**岁。
汉族，法学本科。
我平时喜欢看书和上网浏览信息。
我的性格比较开朗，随和。
能关系周围的任何事，和亲人朋友能够和睦相处，并且对生活充满了信心。
我以前在***实习过，所以有一定的实践经验。
在外地求学的四年中，我养成了坚强的性格，这种性格使我克服了学习和生活中的一些困难，积极进去。
成为一名**银行柜员是我多年以来的强烈愿望。
如果我有机会被录用的话，我想，我一定能够在工作中得到锻炼并实现自身的价值。
同时，我也认识到，人和工作的关系是建立在自我认知的基础上的，我认为我有能力也有信心做好这份工作。
希望大家能够认可我，给我这个机会!（篇二）尊敬的各位考官、各位评委老师：通过考试，今天，我以本岗位笔试第*的成绩进入了面试。
对我来说，这次工作机会显得尤为珍贵。
我叫**，今年**岁。
****年7月我从**学院**系毕业。
由于**原因，使我与“太阳底下最光辉的职业”失之交臂。
幸好，当时***，经人介绍，我在***单位有了**的工作经历。
回想起那段时光真是既甜蜜又美好，虽然工资很低，但听着别人对我工作的赞美，看着那一双双充满信任的眼睛，我心里充满报幸福与甜蜜。
我原想，即使不能转正，只要单位需要，就是当一辈子临时工我也心甘情愿。
今天，我想通过此次考试
教练员应当具备的素质
①应具有高尚的思质和崇高的精界： 教练员是人类灵工程师，为人师表，敬业爱岗，无私奉献都为教练员的座右铭，教练员不仅要有坚定正确的政治思想和强烈的事业心、责任感，还要有较好的个人品质，严以律已、以身做则、谈吐文雅、衣着整洁、举止文明、精神饱满等。
在市场经济体制条件下，能自觉抵制拜金主义、享乐主义、极端个人主义等腐朽思想的侵蚀，并潜移默化地去影响学生，作一个象陶行知一样“拿着一颗心来，不带半根草去”品质高尚的人。
②应具有现代教育思想和教育观念： 教育思想和教育观念都是教练员素质的重要组成部分，思想和观念是人高层次心理需要的反映，它必将产生一种强大的内驱力去激励教练员全身心地投入到实现自己的教育教学追求。
跨世纪的教练员，首先必须具有素质教育的思想和观念，有终身体育和快乐体育、成功体育的全新教学观、学生观、人才观和教育质量观。
具体的说就是要从过去为教学服务、为比赛服务转变为为提高全体学生素质服务，从只有升学才能成才，从以考分、升学率、运动成绩为评价标准转变为发展学生基本素质水平为标准，从重尖子、轻全体，重知识、轻能力，重灌输、轻启发，重讲授、轻自学转变为面向全体，打好基础，发展能力，生动、活泼、主动的教学。
③应具有广博精深的文化专业知识和教育理论： 未来学校体育对教练员的专业知识水平以及相关学科的知识水平要求越来越高，只凭学过的专业知识显然是不够的，随着现代科学与技术的飞跃发展，学科知识的渗透、交叉，新兴科技成果的不断产生和涌现，从不同的层次、不同的方面去向体育渗透，丰富和发展着体育学科知识和理论体系，使知识的陈旧率空前加速，要适应现代体育教育的需要，教练员已不能再是仅仅懂得一些运动技能的教练员，而就是一个理论扎实、基本功过硬、知识面广、能力超人、经验丰富、技巧通达的教育者，是一个育人的艺术家和教学的工程师，成为德才兼备，一专多能的复合型教练员。
④应具有较强的教育科研和创新知识的能力： 教学过程实际上就是科学研究的过程。
现代教育要求教练员不只是个“教书匠”，而应是一个必须具有强烈时代感，不受固有观点和模式的约束，积极探索、勇于发现、敢于开拓新领域，并在创新中生存，在开拓中发展的科研型教练员。
科学研究能提高教练员的业务、理论水平，促使教练员去接受新的知识和信息，了解新的动态、站在学科发展的前沿，使体育教学更具有新颖性、丰富性和新时代的气息。
科研能力也是衡量一名优秀教练员的重要方面，不可忽视和放弃。
⑤应具有熟练掌握和运用现代教学技术的能力： 进入21世纪，随着科学的进步和教学手段的日益优化，计算机、电化教学等现代技术手段运用于学校体育教学将成为普遍现象，且得到迅速发展，象幻灯、摄影、电视、录像、计算机等一大批先进的教学设备正在学校体育的领域中悄然兴起，在未来的一段时间里，随着科技的进步，将会慢慢渗透到体育教学、体育管理和体育科研中去，因此，跨世纪的教练员必须强化科学知识的学习，学会使用计算机，掌握新的教学技术手段以及一些教具的使用方法，并利用先进的技术不断改进教学手段、方法、为教学和科研服务。
⑥应具有良好的心理承受力和强健的体魄： 未来教练员的岗位竞争是教育发展的结果，其中部分中小学教练员将面临第二次就业和失业的问题，他们将进入到新型的人际关系、工作氛围、知识体系中去。
另一方面，未来教练员的活动空间扩大，影响范围广泛，要受到不同年龄层次、不同知识结构整体的监督和效仿。
因此，跨世纪教练员必须具有良好的心理承受力，能抗挫折、抗失败，应变要机智，并能及时有效地调控好自己的情绪，愉快地与他人合作，因为在教学过程中，教练员的心理特征以及所表现出来的行为对学生都会产生较大的影响。
教练员还必须具有强身之道，长年坚持体育锻炼，使自己的肌肤更健美，身体更强壮，才能将祖国的下一代培养成为具有坚强、乐观、奋发向上、百折不挠、善处逆境的良好心理素质和身体素质的接班人。
请问世博园区志愿者面试会问些什么题目?怎么回答?
“志愿者”，一个听上去充满阳光和快乐的词汇。
可是心理专家却指出，和任何职业一样，志愿者工作不完全是阳光灿烂，也有黯淡和辛酸的一面。
做志愿者，不全是快乐，还可能会受气、会孤独、会有不被理解的委屈，于是有人选择退出，也有人因为承受不了心理的压力而向心理专家咨询。
在准备投身志愿者的服务大潮之前，让我们先做好充分的心理准备。
只有擦亮这一颗志愿心，才能让它放射出七彩的熠熠光辉
困境之一：想帮别人，自己却受伤一些志愿者原本是去帮助别人的，但受事件本身的影响，最终反而给自己造成了困扰。
做志愿者，也会做出心理问题。
怎样才是合格的志愿者
要明白自己该做些什么2008年5月，作为上海市首批赴四川进行心理援助的志愿者，资深心理咨询师朱小平在汶川大地震后的灾区整日忙碌着。
听着灾区人凄苦的经历，他的内心颤动了。
他不由把手伸进口袋，也许是下意识地去摸皮夹子，正想要掏钱捐助给灾民。
在他没有注意到的角落，搭档有些惊讶于他的动作。
恰巧此时，他自己也突然意识到了些什么，停住了，终于又把手放回了原处……回溯这一幕，他向记者分析说：“如果撇开咨询师的身份来说，捐钱给灾民当然是没有任何问题的。
但是心理咨询师和咨询者之间，只能是以心理辅导工作建立起的单纯关系。
如果我捐了钱给他，那么就和受助者之间有了双重关系——由此就会引发一些问题，比如，别的灾民看到了之后就可能产生某些想法：‘为什么捐钱给他不给我’等等——这就让事情复杂化了，这也是心理咨询工作中所应该避免的。
”因此朱小平强调，“志愿者不仅仅是做好事。
一个合格的志愿者首先应该完成自己的职能。
”充分准备不是一句空话解决自己问题才能帮人回忆起作为心理志愿者奔赴灾区的那段日子，朱小平老师想到了一条有些“奇怪”的选拔标准：“当时，想去灾区动机非常强烈的一些心理志愿者，通常未必能如愿。
因为他们一旦到了那里，往往会不顾一切地投入到工作中，这会使他们忽略其他一些问题，从而导致认知等其他生活能力的下降，最终甚至会影响到他们的正常工作，结果可能是适得其反。
”当时，与他同去灾区的有一位相对年轻的外省市心理咨询师，在聆听了无数悲苦的灾区故事之后，某一天的夜里，他借着酒意放声大哭道：“灾区的人真是太苦了，太苦了。
”最终，这位助人者自己的内心发生了一定程度的失衡，而不得不遗憾地被提前结束了志愿工作。
如今回过头来看，这位心理志愿者去灾区之前，“恐怕在专业知识、心理、态度和自我价值的认定等方面，都没有做好充分的准备。
”朱小平提出：“要做好志愿者工作，先要充分了解相关情况——自己做什么、时间会有多长、与本职工作有冲突怎么办——这些问题解决了，也是对志愿服务的一种保障。
”另外，朱小平提醒，千万不要怀有非要把每件事都做成功的心态。
“作为救助者，应该厘清自己的心理状态，要意识到，虽然自己努力想帮助他人，但有些事情不一定能如愿，只要自己尽心，没有遗憾就好了。
”困境之二:10%志愿者中途退出志愿者的退出问题是在全球普遍存在的情况，这个比例在中国大约也有10%左右，属于中等水平。
为什么会有这种“脱落”的情况产生
朱小平认为，除了部分不可抗拒的客观因素之外，主要还是因为志愿者的个人动因未能得到充分的满足。
做志愿者前请扪心自问我为什么要做志愿者“要做好志愿者工作，最关键的一点在于，先问自己一句：我为什么要做志愿者
”朱小平老师的话开门见山，看似很简单，但其实却非常耐人寻味。
“如今，参加志愿者工作的以年轻人为多，而年轻人有一种重要的诉求就是社交和获得归宿感，”他表示，各种志愿者组织中，也存在着紧密和松散的区别，“如果参与的是一项组织上过于松散的志愿者服务工作，年轻人往往会因为无法实现社交的目的和归属感，最终形成志愿者退出的现象。
”此外，目前的实际情况是，志愿者有时会在考试、求职能方面受到优先考虑。
朱小平认为，严格来说，志愿者本来就是不求回报的，这种情况只应当视为一种“意外”，如果鼓励志愿者追求现实的利益，只会影响他们对于志愿工作的价值评判。
除了扪心自问“我为什么要做志愿者”，专家提示还要问一句：“我适合做什么志愿者工作
”总之，开始志愿者工作之前，还是要先搞清自己的个性、能力和动因这三大要点。
志愿者不是廉价劳动力志愿者组织当以人为本如何解决志愿者“脱落”的问题
除了志愿者本身需要以一个开放的心态去面对问题，并且将自我实现和奉献的目标并重之外，有关志愿者的组织和使用机构，更应该在提升志愿者们满意程度方面有所作为。
事实上，也确实存在着这样的情况，极小部分不规范的所谓志愿者组织，只是把志愿者当做廉价劳动力来使用。
朱小平认为：“志愿者组织应该要拿出以人为本的态度，充分尊重志愿者个体的意愿——尽量满足他们个性化的要求，而对于那些无法满足的要求，也应该予以事先告知。
志愿者如果可以感到自己的热情受到保护，感到自己的价值和归属感有所实现，并且能够在工作中施展长处和自我成长，自然会得到充分的满足感，甚至自我奖励，也就乐于继续自己的志愿工作。
否则，内心的诉求一直无法得到满足，自然会发生志愿者‘脱落’的现象。
”正因为如此，他认为：“志愿者工作不能是无序的，而应该是有督导、有评价的。
同时，志愿者工作的领导者，不应该是凌驾于其他志愿者之上，而是为了保障志愿者工作有序开展而存在的。
此外，也需要一种‘事先准备，事中调节，事后总结’的机制，在这样的交流、反馈过程中，一个团队中的志愿者分享各自的成长和成果，同时也有利于在第一时间疏导他们在实际工作中可能遇到的心理问题。
”专家支招志愿者六大法宝一、增强责任心：在服务过程中对于失败或发生的事情，任何时刻都要从自己身上找问题，这样你会赢得周围人对你的认同和信赖，你也会获得成长和发展。
二、培养意志力：调节自己去克服困难，可以逐渐形成影响和带动别人的感召力。
三、建立心理共鸣：如果在服务过程中产生问题的话，要检查自己在交往过程中的言行举止、思想面貌、气质风度是不是被对方认可、接纳，从而消除交往中的心理障碍，缩短人与人之间的心理距离。
四、增强挫折耐受力：应该正确地认识挫折的原因是什么，进行正确的情绪宣泄，并寻求社会的支持。
此外，还要培养自己的幽默感，战胜服务中的困难。
五、强化竞争的意识：志愿者在没有任何义务约束的情况下，要做好工作必须要有竞争的意识，锻炼自己调节和完善的心理机能。
六、必要情况下寻找心理咨询：针对有特殊问题的志愿者，需要与心理咨询师进行一对一的个别会谈，让专业的咨询师倾听他们的问题，帮他们确立目标。
（乔丽萍华师大心理咨询工作室心理专家咨询热线：62238573）案例分析案例曾经有过这样一则报道，一个上海小伙子娶了一个外地媳妇，但却不幸英年早逝，他的父母并不认可这个“外来妹”媳妇，于是一直牢牢捏着户口簿，不让媳妇给孙女报上上海户口，最后孩子因为没有户口，无法进入小学就读。
在披露这一事件之后，有一位热心的市民找到了有关专家，一定要他们提供这家人的地址。
他相信只要自己上门劝说，一定能够打动老夫妻俩，顺利解决错综复杂的户口问题。
分析心理专家当然不会把当事人的家庭住址提供给这位热心肠的“老娘舅”。
朱小平老师说，通过这一事件恰好可以说明一个问题：“志愿者应该考量清楚：自己可以做到什么
自己应该做些什么
”案例汶川地震期间，日本曾经派出了一支救援队伍帮助挖掘援救受灾者，但遗憾的是，由于种种原因，这支救援队伍没能救活哪怕一个灾民。
尽管如此，所有人还是对这支异国救援队致以了崇高的敬意。
但回到日本国内，因为对救援结果的失望，该救援队的一名队员还是选择了永远地退出这一工作。
分析救助者不是万能的，不能期望每件事都成功。
只要自己尽心，就不要留有遗憾。
Q&A记者：世博园区志愿者的数量只有大约7.7万名。
没能成为园区志愿者怎么办
朱小平：“动机清晰，心态平和。
热忱有度，举止恰当。
服从安排，劳逸结合。
自我成长，奉献社会”，这是我给上海世博会的志愿者的建议。
7万多个园区志愿者的岗位终究是相对有限的。
因为这种客观存在的“供需矛盾”，便必然会产生让那些没有进入园区的志愿者不至于失落的命题，这恰恰就要求志愿者本人“动机清晰，心态平和”。
记者：还有人在网上询问：15万城市志愿者服务站志愿者能不能拿到和园区志愿者一样的志愿者证书。
这背后又折射出怎样的心态呢
朱小平：首先，说明他认为园区志愿者的重要性是最大的。
同时，他可能做好了另一种准备，去成为城市志愿者服务站志愿者，如果是这样，他也需要得到一种和园区志愿者相同的认同感。
记者：是否可以说，提这两个问题的人，对于成为世博会志愿者背后有着一定的所谓现实诉求
朱小平：有这样的可能性。
但从表述来看，这两种说法也不是非常明确，不能一定说提出这样的问题是因为现实问题上的考虑。
受访专家简介朱小平资深心理咨询师，多年在12355上海青少年公共服务平台和上海市心理援助志愿者总队担任心理志愿者。
他是上海市首批赴四川灾区从事心理援助工作的志愿者，还曾为北京奥运会上海地区赴京志愿者讲授心理培训课程。
优秀班级申报材料怎么写
先进班级申报材料范文 带着梦想，我们从这里启航扬帆；带着热情，我们从这里展翅飞翔。
三十九颗心汇聚在湛师基础教育学院语文教育专业0832班这个温暖、和谐的大家庭。
我们用汗水和泪水记录着自己的成长；用掌声和微笑谱写着班级的进步和集体的团结。
回首这一年来，我们共同努力、共同欢笑，携手打造着这个团结奋进的集体，这个温暖和谐的大家庭。
现我班申报湛师基础教育学 院先进班。
一、班级篇——没有规矩，不成方圆 一个班集体如果没有一套完善的班级制度来管理，就不可能有强大的凝聚力。
为此，班委同学多次聚集一堂，共同讨论班级建设计划，发扬民主精神，调动广大同学的积极性，让大家一起参与到班级的建设当中。
大一一年以来，我们共同制定了《零八三二班班级制度》、《班费的管理与使用办法》等一系列制度，为创建优秀班级打下了坚实的基础，我们建立了一支强有力，凝聚力极强的服务型班委及团委干部队伍。
班训：“时间面前紧迫感、学习面前压力感、成绩面前竞争感、班级面前荣誉感、社会面前责任感”是我们的班训。
班训时刻督促、勉励我们全体同学不断进取，争先创优。
班徽——四叶草。
淡淡的绿，寄寓着对未来的希望;因为它承载着全班同学小小的梦想和希望，时刻准备着用热忱的心去迎接新的生活，为了梦想而飞翔
班团干：班级同学踊跃参加班级、学生会、社团工作，参与各种活动的组织策划中，锻炼自身的交际与合作，思考和操作能力，在实践中不断提高自
请问美国华盛顿有哪些主要旅游景点
国会大厦(Capital Hill) 这座大圆顶的政府大厦通常被华盛象征，美国参、院构成的国会就在这里举行会议。
国会大厦是美国的政治中心之一，南侧为下院，北侧为上院。
大家常可在电视新闻上看到国会大厦，对它一定不陌生。
国会大厦外观宏伟气派，其独特的白色圆顶屋顶，让人印象深刻。
国会大厦内部装修豪华精美，大厅直径 29米，圆顶建筑内壁高55.8米，使用钢铁的总重量达4000吨以上。
走进大厅可以看到圆顶大厅四周以建国史为题材的大型油画与人物雕塑，每一幅画都有它的历史故事，讲解员会绘声绘色地进行讲解。
国会大厦可自由前往参观，也可参加每天都有地导览活动，每15分钟一次，费用免费，而且还有导览员作讲解。
白宫(White House)白宫是美国总统府所在地，坐落在首都华盛顿市中心区的宾夕法尼亚大街1600号。
北接拉斐特广场，南邻爱丽普斯公园，与高耸的华盛顿纪念碑相望。
白宫共占地7.3万多平方米，由主楼和东、西两翼三部分组成。
主楼宽51.51米，进深25.75米，共有底层、一楼和二楼3层。
白宫底层有外交接待大厅、图书室、地图室、瓷器室、金银器室和白宫管理人员办公室等。
外交接待大厅呈椭圆形，是总统接待外国元首和使节的地方，铺着天蓝色底、椭圆形的花纹地毯，上绣象征美国50个州的标志，墙上挂有描绘美国风景的巨幅环形油画. 图书室约60多平方米，室内的桌、椅、书橱和灯具等，均为古典式。
藏有图书近3000册，其中不乏美国各个时期著名作家的代表作。
此外，这里还存有美国历届总统的有关资料。
在藏书壁柜旁的墙上挂着五幅印第安人的画像，这是当年美国总统在白宫会见过的印第安部落代表团的成员。
地图室珍藏有各种版本的现代地图集和一幅名贵的18世纪绘制的地图。
二战期间，这里曾是罗斯福总统研究战争形势的密室。
从1970年起，此处已改为接待室，室内挂着本杰明·富兰克林的画像和美国19世纪哈得逊河画派的风景画，如，哈特作于1858年的名画《山间湖水》等。
金银器陈列室藏有各种精致的英、法式镀金银制餐具和镶金银器。
瓷器室收藏有历届总统用过的瓷制餐具，其中有一套从中国进口的名瓷。
从白宫的正门进入是主楼，进门后是大理石结构的门厅。
大理石的墙、大理石的地板和许多大理石的柱子，气魄宏大，宽敞、明亮。
四周墙上挂着20世纪美国总统的肖像。
东大厅、绿厅、蓝厅、红厅和宴会厅依次相邻。
东大厅是白宫中最大、装饰最富豪华气派的厅堂，长约24米，宽约11米，高约2.5米，可容纳200 多人。
这里有敞亮的落地长窗，光洁的橡木地板，巨型的水晶吊灯和烛台，桃木心木钢琴的琴腿上雕饰着四只金鹰，有18世纪名画家吉尔伯特·斯图亚特的传世名作--巨幅油画华盛顿及其夫人的全身像。
这里曾是美国总统及其家属举行婚丧大事的会场，有4位总统的女儿在此举行过婚礼，7位总统在这里举办过丧事。
1945年，美国第三十二届总统富兰克林·罗斯福逝世后就停灵于此。
1974年，理查德·尼克松因水门事件离职前夕，也是在此与他的助手们挥泪告别的。
现在，此厅供美国总统举行宣誓就职仪式、记者招待会、酒会、圣诞舞会等使用。
有时，逢节日和周末，也请文艺界和体育界的名流在此演出和表演。
绿厅是第3代总统杰斐逊就餐之地。
因以绿色基调装饰而得名，面积较东厅小得多。
四壁有绿绸装饰的水彩画，地上是19世纪苏格兰画家大卫·马丁画的富兰克林肖像。
现在，它是美国总统的客厅，总统常常在此举行正式酒会。
当年门罗总统常在这里打牌消遣。
蓝厅因为肯尼迪总统夫人把白色墙壁改饰成蓝色而得名。
窗帏是蓝色的，座椅靠背和座垫是蓝色的，窗外的天空也是蓝色的。
厅内有一块19世纪的中国地毯，7把法国镀金椅子，一对19世纪路易十六时代的镀金桌子等名贵之物。
还陈列有几幅美国早期总统及其夫人的画像。
红厅多用于总统夫人招待来宾。
厅内四壁上的红绸水彩画同由斯图亚特画的麦迪逊总统夫人朵拉的红色肖像相辉映。
此处有一总统贵宾接待室，以19世纪初法国资产阶级革命时期的风格加以装饰，室内家具十分名贵，其中有一架1805年的法国枝形吊灯和英国1850年制作的红、米、蓝、金四色地毯。
国宴厅是白宫第二大厅，以其华丽的装饰和精致的餐具著称。
桌椅家具全为橡木所制，可同时宴请140位宾客，是举行国宴的地方。
厨房在地下室，可用升降机将食品送到宴会厅。
厅中的设计与装饰均采取19世纪初叶英国摄政时期的风格。
墙中间悬挂着林肯的肖像。
壁炉上方刻有美国第二任总统约翰·亚当斯在迁居白宫后的第二个夜晚所写的一封书信中的名句：我祈祷上苍赐福于这座宅邸以及所有来日居于此间的人。
愿白宫主宰者皆为诚实、明智之人。
主楼二层，为总统全家居住的地方。
主要有林肯卧室，皇后卧室，条约厅和总统夫人起居室，黄色椭圆形厅等。
林肯卧室是林肯办公和召开内阁会议的地方，著名的《解放黑人宣言》即在此签字。
以玫瑰色和白色为主调加以装饰的皇后卧室，曾接待过英国伊丽莎白女王、荷兰女王等贵宾。
白宫西翼由西奥多·罗斯福总统主持，于1902年建成；东翼由富兰克林·罗斯福总统主持，于1941年建成。
其中最主要的厅室是西翼内侧的椭圆形总统办公室。
它宽敞、明亮，地上铺着一块巨大的蓝色地毯，地毯正中织有美国总统的金徽图案：50颗星排列成圆形，环绕着一只鹰。
办公室后部两侧分别竖立着美国国旗和总统旗帜。
正面墙上是身着戎装威容凛然的华盛顿油画像，两边摆着两只雅致的中国古瓷花瓶。
办公室左边墙架上陈设的外国贵宾赠送的礼物中，有中国1979 年赠送的马踏飞燕仿古青铜器。
总统的大办公桌上放置着这样一条座右铭：这里要负最后责任。
白宫的南面，是一个由粗大的乳白色石柱支撑的宽大门廊，正面4根，旁边各2根。
门廊的正前方就是有名的南草坪。
总统的直升飞机座机可在此起落。
由于白宫是坐南朝北，因此南草坪就成了白宫的后院，通称为总统花园。
园内，灌木如篱，绿树成荫，如垠草坪中有一水池，池中喷泉喷珠吐玉，高可数丈。
池塘四周的花圃里，姹紫嫣红。
南门前两侧8棵枝繁叶茂、生机勃勃的木兰树，已有150年树龄。
国宾来访时，都要在南草坪举行正式欢迎仪式。
每年春天的复活节时，总统和夫人都要在这里举行传统的游园会。
白宫现在供游人参观的部分主要是白宫的东翼，包括底层的外宾接待室、瓷器室、金银器室和图书室，一楼的宴会厅、红厅、蓝厅、绿厅和东大厅。
它是世界上唯一定期向公众开放的国家元首的官邸。
华盛顿纪念塔(The Washington Monument) 只要提到华盛顿，让大家印象极深的景点之一是这座华盛顿纪念塔。
华盛顿纪念塔堪称为华盛顿的地标，登上塔顶眺望整个华盛顿特区的风景，若依指针走下897 个台阶，可以观赏到许多纪念性的饰品及徽章，每逢周六、日的十时与下午二时有徒步下台阶的导览活动。
华盛顿纪念塔耸立在美国首都华盛顿中心区绿草如茵的广场上，在蓝天白云的衬托下，显得格外壮丽。
这座纪念塔的建造曾经历了一番曲折的过程。
最初发起建造纪念碑以表示对华盛顿敬意的是1783年美国独立战争时期的议会，但当时没有付诸实施。
直到华盛顿逝世5年之后，美国首都一些有影响的人士组成了一个华盛顿国家纪念塔筹建会，提出要“在联邦政府的所在地建造一座纪念华盛顿的宏伟的国家纪念塔”。
原方案设想把这座纪念性建筑物建成美国的伟人祠，同时也将是一所美国历届总统和国家英雄人物的塑像陈列馆，其中包括乔治·华盛顿的巨型塑像。
后来在施工时，对原设计方案作了较大变更，建成后是一座不加装饰的空心塔。
底层以上的塔身高为555.5英尺（169.3米），匀称的比例，简洁明快的手法，体现了古典建筑的风格。
美国人自称堪与埃及的金字塔媲美。
1848年7月4日，举行了庄严的奠基典礼。
在这次典礼上，还使用了乔治·华盛顿在1793年美国国会大厦奠基时亲手使用过的一把瓦刀。
纪念塔工程在前六年中进行得比较顺利，可是，后来由于南北战争的发生，迫使当时已砌筑到150英尺（45.7米)高度的纪念塔停工。
直到1876年8月2日，格兰特总统批准了一项法令，责成联邦政府来继续完成这座纪念塔工程。
在继续施工时，塔身外墙虽然仍旧采用马里兰州产的灰白色大理石来贴面，而且大理石的纹理和过去已完部分所用的石料相同，但由于后一批是采自另一个石层，因此，工程全部完成后，塔身外观的上、下段在色泽上有较明显的差异，至今犹清晰可见。
1884年8月 9日塔身砌筑到500英尺(152米)高度，同年12月6日封顶。
至此，工程全部完成。
塔内最早使用的是一部以蒸汽作为动力的升降机。
到1901年，安装了第一部电梯。
现在的这部是1959年换装的，它以70秒钟的时间把游人很快带到塔顶。
从塔顶的燎望口可以饱览全城美丽的景色。
往塔的正北方向望去，依次为椭圆广场、白宫、拉法埃脱公园。
纪念塔的西侧，远处是林肯纪念堂，近处是宪法公园；东侧是国会大厦和格兰特纪念堂等。
它们同在城市的东西向主轴线上。
以上这些风格各异、色彩淡雅的纪念性建筑物又与其周围的公共建筑群以及园林、广场、近山、河湖等构成美丽的城市轮廓线。
纪念塔内还设有一座铁制的盘梯，由50个平台和897级台阶组成，游人可以不乘电梯，从塔顶顺盘梯而下。
在下梯的过程中，还可欣赏镶嵌在塔身内墙壁上 188块雕石的精湛艺术。
这些雕石分别由美国国内的一些个人、团体、城市、州以及其他国家捐献或赠送。
林肯纪念堂(The Lincoln Memorial) 在美国首都华盛顿市区的西部，摩尔林荫大道的末端，碧波荡漾的波托马克河畔，矗立着一座庄严雄伟、气势非凡的仿古希腊巴特农神庙式的古典建筑－林肯纪念堂。
它是为纪念美国南北战争时期解放黑奴的伟大先驱，第十六任总统亚伯拉罕·林肯而建立的。
纪念堂内有36根石柱代表林肯去世时美国建立的三十六州，还有一座林肯的大理石像，刻画了林肯沉思时的像貌。
1867年，即林肯遇刺后两年，美国国会通过了兴建纪念堂的法案。
1913年由建筑师亨利·培根提出设计方案，1914年破土动工，1922年完工。
从通过法案到最后竣工，隔55年，历经了12任总统。
整座建筑呈长方形，长约58米，宽约36米，高约25米。
36根白色的大理石圆形廊柱环绕着纪念堂，象征林肯任总统时所拥有的36个州。
每个廊柱的横楣上分别刻有这些州的州名。
进入纪念堂，迎面正中是一座林肯坐像，内28块大理石组合雕塑而成，作者为雕塑家弗伦奇。
他以林肯担任战时总统的形象为蓝本，雕像栩栩如生：额头刀刻般的皱纹，表情锐敏而高洁谦逊，眼神忧郁，仿佛在颔首思索。
在灯光的照射下，凝重庄严。
坐像的左侧墙壁上，镌刻着林肯连任总统时的演说辞；右侧的墙壁上，则刻着林肯在葛底斯堡的著名演讲辞。
周围还装饰着有关解放黑奴、南北统一，以及象征正义与不朽、博爱与慈善的壁画。
此外，堂内还陈列着一些有关林肯总统的展品。
纪念堂前，有一倒映池。
入夜，与纪念堂相邻的华盛顿纪念塔和国会大厦，灯火辉煌，倒映于池水中，成为华盛顿有名的一大胜景。
每年的4月16日是美国传统的复活节。
这一天，成千上万的美国人民怀着崇敬的心情络绎不绝地来到林肯纪念堂，瞻仰这位伟大的历史巨人。
此时的华盛顿，春风吹绽了满树的樱花，染绿了平坦如垠的草坪、更衬托出林肯纪念堂的庄严肃穆，游人至此无不肃然起敬。
写学雷锋的报告怎么写啊
1940年12月18日，雷锋出生在湖南省望城县贫苦农民家庭 ，解放前，他一家亲人相继含恨死去． 1956年，雷锋高小毕业，先后在乡政府、县委会担任通讯员和公务员 1957年，雷锋在团山湖农场开拖拉机时，加入了，在根治沩水河中，被评为工地模范 1958年，雷锋来到鞍钢参加工业建设，三次被评为先进生产者，五次被评为红旗手，十八次被评为标兵 1958年，雷锋参加，同年11月加入中国共产党 ，在部队荣立二等功一次，三等功两次，团、营嘉奖多次，被誉为“毛主席的好战土” 1962年8月15日因公殉职，年仅二十二岁 雷锋同志生前是沈阳部队工程兵某部运输连四班班长 ，在部队两年零八个月中，雷锋同志在平凡的岗位上做出了不平凡的事迹，荣立二等功一次，三等功两次，团、营嘉奖嘉奖多次，被评为“节约标兵”和“模范员”，被誉为“毛主席的好战土”，并被选为抚顺市人民代表大会代表。
[编辑本段]关于雷锋的日记 一开始，雷锋的日记只是作为反映雷锋先进思想的辅助品，其直接了当的抒发方式通俗易懂，有助于更生动、具体地了解作为学习榜样的雷锋。
到了后来，《雷锋日记》逐渐承载着太多政治教育与宣传的任务，从学习《选集》到爱党爱国到集体主义到好人好事……《雷锋日记》的出版也是越来越谨慎，从一位收藏了《雷锋日记》各种版本的爱好者的藏品中可以看出，内容均有不同，有一些日记篇章到后来不是被删掉，就是做了修改。
于是在改革开放之后，《雷锋日记》的真伪甚至成为知识界曾经讨论的话题。
细节真伪可以商榷，但不可怀疑的却是雷锋笔下的那种任何政治气候也掩盖不住的青春激情。
这是一本前无古人、后无来者的理想共产主义者的日记。
《雷锋日记》里弥漫的政治激情，让人再也看不到他更多的日常生活，但他依然记录下了他从伙房里偷吃锅巴、被冤枉谈恋爱后所受到的委屈…… 雷锋是在县委机关当公务员时，即1957年的秋天开始学着写日记的。
当时雷锋在的同事彭正元还记得雷锋特地向自己请教怎么样才能写好日记。
1958年4月，原团山湖农场办公室干部方湘林应该是最早看过雷锋写的日记的人。
那次，是雷锋主动递给他看，据方湘林回忆，“（我）希望真有爱情日记，可仔细一看，写的全是政治与技术方面的内容，如下放干部总结评比大会记录，自己在大会上的发言提纲，拖拉机性能、拖拉机驾驶规则等等”。
《雷锋日记》被发现并得到宣传，也有一段机缘巧合。
1960年10月底，工程兵政治部把雷锋暂时借调到沈阳，到军区工程兵所属各单位做“忆苦”报告。
在雷锋出发前，军区政治部副主任王寄语为了能进一步了解雷锋的成长过程，就打电话给工程兵10团政委韩万金，让他转告雷锋把自己的日记带上。
雷锋就带了四五本日记来到军区第一招待所。
王寄语被日记的内容所打动，安排摘抄分发给党委常委们阅读。
不久，《前进报》总编辑嵇炳前协同新华社佟希文和李健羽前往军区机关了解雷锋的事迹，他们在雷锋作报告临时住的办公室里，偶然从雷锋的床上发现了雷锋写的日记，看了几段觉得很好，就请示王寄语能否借去看看，王寄语当即表示赞成。
就是这次偶然，促成了《雷锋日记》于1960年12月1日在机关报《前进报》上首次以一个版的篇幅摘录发表。
当时的标题是“听党的话，把青春献给祖国——雷锋同志日记摘抄”。
这次共摘发了雷锋从1959年8月30日至1960年11月15日的日记15篇。
当时只是作为辅助学习雷锋的一个形式，在部队里流传。
雷锋去世五个月后，雷锋的日记再次被要求整理出来。
《前进报》原社长冯荆育参与了《雷锋日记》的编选工作。
他有专文记录当时的情景：1963年1月18日，政治部要求《前进报》社编选《雷锋日记》，由党政组组长董祖修负责。
当月下旬，董祖修从军区借来十人，将雷锋遗留的九本日记、笔记，全部抄录下来，准备仔细核对后进行选编。
对雷锋遗留下的日记，工作组都是按照时间顺序，一天一天地核实、鉴别。
其中雷锋记录生活、工作、学习的日记，很容易认定；但部分日记记录了一些富有深刻寓意的精辟论断、等，就必须仔细分析，因为里面有的是雷锋写的，有些似乎不是。
对照雷锋的笔记本可以看出，雷锋平时看了很多书，做了不少摘记，有的注明了出处，有的却并未注明。
雷锋日记里引用最多的是。
例如日记里有一段话这样写道：“一个人出生在世界上以后，除了早夭的以外，总要活上几十年。
每个人从成年一直到停止呼吸的几十年的生活，就构成个人自己的历史。
每个人每时每刻都在写自己的历史。
每个共产党员和每个员都应该想一想，怎样来写自己的历史——我要永远保持自己历史鲜红的颜色。
”当时工作组以为是雷锋自己的话，收录进最早的《雷锋日记选》版本中，列为第一篇。
过了几年，才发现这段话原来摘自中央党校杨献珍的一篇文章。
于是在《雷锋日记》再版时便删去了这段摘记。
这段话当时还曾被误为雷锋的话成为了《人民日报》组织的报道雷锋的文章的引语。
工作组对雷锋日记中有关事实过程、人名、职务、单位、番号、地名、时间、数字等，都一一核对过，不允许出现半点误差。
但在发表时还是做了一些技术处理。
为了保密，将雷锋日记中的部队番号一律改成××部队；将不便透露姓名的人名，改成×××。
经过反复研究，还将部分语义重复、过时的话语、用词等，做了删节。
最后一共选辑了其中的121篇，约4.5万字编辑成书。
1963年4月，《雷锋日记》由出版，在全国发行，这也是第一本正式出版的《雷锋日记》。
这本日记的出版，满足了当时人们学习雷锋的需要。
根据一个公开的数字表明，《雷锋日记》光是在“文化大革命”结束前就印刷了160万册。
可谓风行神州大地。
伟大的共产主义战士雷锋，虽然只有初中文化程度，但他留下了几百篇闪耀着共产主义思想光辉，充满着理性思考的日记；而且，平实朴素而简练生动的语言，信手拈来却恰到好处的修辞，也很值得学习。
下面作点简略粗浅的分析。
巧用比喻。
“骄傲的人，其实是无知的人。
他不知道自己能吃几碗干饭，他不懂自己只是沧海之一粟……这些人好比一个瓶子装的水，一瓶子不满，半瓶子晃荡，可是还是荡不出来。
还有什么值得骄傲的呢?”（1962年3月12日）这则日记旨在批评那些狂妄自大者，当然也是自警。
“吃干饭”、“沧海一粟”、“一瓶子”、“半瓶子”是信手拈来的比喻，而“可是还晃荡不出来”却是创意。
这则日记脍炙人口：“要学习的时间是有的，问题是我们善不善于挤，愿不愿意钻。
一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钻进去呢?这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。
由此看来，钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习上也要提倡这种‘钉子’精神，善于挤和善于钻。
”（1961年10月19日）钉子钉进木头，人所共见人所共晓，但拈来比喻学习也当挤和钻，是匠心独运。
比喻、对比套用。
“我懂得一朵花打扮不出春天来，只有百花齐放才能春色满园的道理。
一花独放不是春，百花齐放春满园。
”（1959年×月×日）通俗的比喻，鲜明的对比，形象地说明先进人物要带领大家一道进步的深刻道理。
“雷锋同志：愿你作暴雨中的松柏，不愿你作温室中的弱苗。
”（1960年1月18日）这则“自题”，用比喻和对比，表明自己誓做坚强的共产主义战士的决心。
“一滴水只有放进大海里才能永远不干，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才有力量。
”（1960年×月×日）用“滴水”与“大海”喻个人和集体，揭示正确处理个人和集体关系的重要。
对比、排比连用。
“青春啊，永远是美好的，可是，真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人
”（1959年10月25日）日记先用“青春”与“真正的青春”作对比，接着加用三个排比句，热情地讴歌了拥有真正青春的人的美好情操和宽广胸襟……语句自然酣畅，意境恢弘高远，可作一切有志青年的座右铭
