最适合“拖延症患者”的几句名言
耽搁有时候是很明智的，甚至是最好的行动方向。
认清拖延和其他形式的耽搁之间的不同，就是一个非常好的出发点。
——蒂莫西·A·皮切尔 战胜拖延症
最适合拖延症患者的几句名言
对付拖延症，千千万万种办法都归结为一个办法：当下去做。
不是要等到拖延症治好了才能行动，而是只有行动才能治好拖延症。
——学诚法师做事想法很多，行动力不足，有很多懒惰的借口怎么破
网友学诚法师拖延症越拖越厉害，对治方法也很简单，就是马上去落实。
不要管那些借口，马上去做，一旦迈出第一步，后面就没那么难了。
“缓事宜急干，敏则有功”、“讷于言，敏于行”，行动要敏捷，不能拖。
任何事情都成于精进，败于懒惰。
每次重大决定后要行动时，尤其涉及拜会领导总是非常怯懦、紧张、害怕和犹豫，一拖再拖，有时错过了最佳时机。
这是什么造成的
有办法破解吗
网友学诚法师人潜意识里对自我的保护，导致我们害怕别人生气，害怕被人否定，这种心理比较严重的话，投射到行为上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。
这个障碍只有靠自己去突破，在每一次境界中仔细观照内心，看透烦恼的把戏，聚焦于该做的事情。
请教学诚法师，我做事情总拖到最后期限才做，前期总沉不下心来。
如何能高效工作
请法师开示。
网友学诚法师拖延症有很多原因：畏难情绪、侥幸心理等等，归根到底是习惯问题。
《弟子规》上教导：“宽为限，紧用功。
”从小没有养成好习惯，现在就会领受苦恼。
要改变一个坏习惯，光靠说道理是没有用的，只有努力去建立一个好习惯。
学会把一件事情分解为若干具体小目标，去做。
法师早安，我有个缺点对不愿意做的工作有拖延症。
拖久了便引发更复杂的情况，我该如何改正
网友学诚法师做事不是看喜不喜欢、愿不愿意，而是看该不该做。
师父早
我总是没办法坚持，比如每天诵一部经。
我总是拖延，别的事情也一样，该怎么办
网友学诚法师吃饭睡觉一定是能够坚持的，说自己不能坚持，只是没有认识到这件事情的意义。
顶礼师父
我常下定决心做事，然而不过一两周就难以坚持。
当工作和考试迫在眉睫时，才感慨荒废时间。
总担忧未来会重复相同的循环，不知道该怎么做。
网友学诚法师与其担忧未来，不若把握当下。
路要一步步走，饭要一口口吃，拖延症的一大特征就是容易陷入幻想，心力高的时候把计划安排得过满，心力低的时候又把困难看得太大，缺乏踏踏实实、点点滴滴努力的平常心。
放低期待，减少妄想，真正做起来。
师父好，我总是因为拖延把自己逼到焦虑和抑郁的边缘。
8个小时过去了，我还没有开始做最重要的事情。
我该怎么办
网友学诚法师去做。
不是等到情绪变好了才能去做事，而是只有去做事才能让焦虑停止。
我拖延的特别厉害，自己也讨厌这一点，但不知道怎么克服。
求法师教导
网友学诚法师不管用多少理由去分析，用多少方法去辅助，最根本的一点就是要马上去做。
“等我找到办法克服了拖延症就好了”，这个想法本身就是拖延的一个借口。
这种坏毛病是在无数念头的累积中养成的，已经个果相，改善唯一的方法就是种正确的因，哪怕一时做不到，也要一点点培养，就从现在开始。
不想打开的文档，立刻去打开，逼着自己做下去；当自己有“过一会儿再说”的想法时，立即去做计划中的事。
只要开始去做了，就是在打破拖延症的魔咒。
要去做才能够改变，而不是等到改变了才去做。
缺乏动力老是拖延怎么办呢
网友学诚法师对付拖延症，千千万万种办法都归结为一个办法：当下去做。
不是要等到拖延症治好了才能行动，而是只有行动才能治好拖延症。
师父，我经常天马行空地乱想，难于付之行动，我该读哪部佛经呢
网友学诚法师很多人把佛法当做解决现实困难的工具，读哪部经能长寿，读哪部经能健康，读哪部经能得财富，读哪部经能增强记忆力，读哪部经能治拖延症……这种心理顶多算方便的修行，不是真实的修行。
佛法对于我们身心命运的改变并非头疼医头、脚痛医脚的方式，而是一个系统完整的生命教育。
停止妄想，去行动。
精选自学诚法师微博
如何克服拖延的习惯
如何克服拖延的习惯要想弄明白为什么拖延很简单，但是要想弄明白如何克服它却不是件容易的事。
克服拖延的习惯已经被很多人列为自我提升的任务清单的头条内容。
所以，如果你能把拖延减小到最小，你会拥有幸福而有效率的生活。
谁不想这样呢
为了能够现在就停止拖延，你可以参考下面的一些技巧： 1、应付你的压力。
很多人发现有压力的生活是让他们养成拖延习惯的主要原因。
你可以通过健康的方式减压从而解决这些问题。
比如保持充足的睡眠，有足够的时间来放松，当你需要时可以寻求别人帮助，这些都可以减轻你的压力。
你还可以发现更多对你有效的方法。
2、做一个日程安排表。
它可以帮助你有效地规划每一天的生活。
没有一个很好的计划表也是人们拖延的主要原因。
因为你很容易就忘记你要干什么，并且计划表可以让你对自己的行为负责，不会迷失目标方向。
看看一整天的计划表可以让你立即行动完成任务，拒绝拖延。
另一个技巧就是为自己定一个可以达到的目标。
如果你一整天都被填塞满，你的身体和头脑会自主的帮你抵抗拖延的习性。
还有，就是在日程表里不要忘了给自己留一些放松的项目，如慢跑，音乐等。
3、把任务分解。
有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。
你可以尝试把大的任务分解成小任务。
比如你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子。
你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
4、善于休息。
当你正在克服拖延的过程中，你必须学会休息。
如果你把自己管的过于苛刻，你最后会精疲力竭。
每当你完成一个小任务，奖赏自己一些时间休息放松。
但不要休息太长时间，否则会背道而驰。
5、立即行动。
如果是一些小事情，那么时刻谨记“立即行动”的要旨。
否则，千里之堤毁于蚁穴，小事情堆积起来会给你造成更大的压力。
这就意味着如果你发现屋子里地面有点脏，立即打扫，不要等到垃圾成山再清理。
这点很重要，因为这会给你的潜意识灌输立即行动的要旨，克服拖延的坏习惯。
6、给自己一个最终期限。
如果你有一个必须完成的特别任务，那么不要把它搁置在那。
给你自己一个明确的最终期限来完成它。
如果你在最初就浪费时间，当最终期限来临时你会很难受。
7、让某人帮你。
一个人面临问题会觉得孤独无助，所以找个人来帮助你克服拖延的习惯是个不错的选择。
也许你有一个朋友也有拖延的习惯，你们就可以互相监督。
当你有一个很特殊的要完成的任务，找个人来监督你。
这也是个不错的克服拖延的好方法。
克服懒惰和拖延
怎样克服拖延的心理?治疗的步骤 1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 开始做事深层原因及解决方法1．完美主义。
2． 抵制与敌意。
3．容易颓废。
4． 自我贬低。
克服拖延，培养“马上去做”的执行力
在安全管理责任的执行上，刻不容缓，如果对安全问题事事拖延，最终可能造成无法承担的后果。
因此，要让自己养成立刻执行的习惯，将责任落实到位。
1989年3月24日，美国埃克森公司的一艘巨型油轮“瓦尔代兹号”在阿拉斯加州威廉太子湾附近触礁，800多万加仑原油泄出，形成一条宽约1公里，长达8公里的漂油带。
这里是美国和加拿大的交界处，以前很少有船只从这里通过。
海水湛蓝，沿岸山青林密，环境幽美。
事故发生以后，大批鱼类死亡，岸边沾满油污，礁石上也沾满黑乎乎的油污。
当地的生态环境遭到严重破坏，附近海域的水产业受到很大的损失。
环境保护组织对这一突发事件感到伤心，加拿大和美国的各级政府都敦促埃克森公司，希望他们尽快采取有效措施解决这一难题。
然而埃克森公司方面却迟迟拖延、无动于衷。
公司既不彻底调查事故原因，也不采取及时有效的措施清理泄漏的原油，更不向加拿大和美国政府道歉，致使事故进一步恶化，污染区域继续往外扩大。
埃克森公司的做法激怒了美国、加拿大地方政府、环保组织以及新闻界。
他们联合起来发起了一场“反埃克森运动”。
世界的新闻媒体像发动一场战争似的，对埃克森的拖延和傲慢发起了进攻。
新闻媒介和环境保护组织的尖锐批评，惊动了布什总统。
3月18日，布什总统派遣运输部长、环境保护局局长和海岸警卫部队总指挥组成特别工作组，前往阿拉斯加进行调查。
在社会各方面的谴责声中，埃克森公司被迫用重金聘请工人使用高压水龙、蒸汽冲洗海滩，甚至用双手刷洗巨大的岩石。
事故发生在初春的3月，阿拉斯加寒风袭人，海滩的清理工作十分费力，清理工作进展缓慢。
埃克森公司仅此一项就付出了几百万美元，加上其他的索赔、罚款，损失高达几亿美元。
更为严重地是，埃克森公司的形象受到严重的破坏，西欧和美国的一些老客户纷纷抵制其产品，转而购买皇家壳牌产品，这使埃克森公司顿感狼狈不堪。
它在人们心目中一下子变成了破坏环境、傲慢无礼的公司。
正是拖延让埃克森公司形象大毁、损失巨大。
可见，拒绝拖延，将安全责任落实到位不仅跟员工自身关系重大，也与企业的成功与失败有着莫大的关系。
员工的工作结果直接关系着企业的命运，马上行动为自身带来业绩的同时为企业带来效益，而拖延会直接把自己和企业拉入痛苦的泥沼。
如何做到不拖延，第一时间解决问题呢
唯一方法就是“现在就做”。
涉及安全任务，就应立即切实地行动起来，诸如“再等一会儿”、“明天开始做”这样的语言或者这种心理意念，一刻也不能在我们的心里存在。
去做
从现在就开始，立即去做自己一直在拖延的工作。
如此一来，我们就会发现拖延时间毫无必要，而且还可能会喜欢上自己一拖再拖的这项工作，从而不想拖延，逐步消除拖延的烦恼。
“绝不拖延，立即行动
”这句话是最惊人的自动启动器。
任何时刻，任何事情，当你感到拖延的恶习正悄悄地向你靠近，或当此恶习已迅速缠上你使你动弹不得时，你都需要用这句话来警醒自己，在一分钟之内行动起来。
工作任务的落实是干出来的，而不是等出来的。
要有效地落实，“现在就做”也是一个非常重要的秘诀。
有人说，栽一棵树的最好时间是20年前，其次是现在。
如果我们接受了一项工作任务，并且认准了它是一项有益的工作，我们就应该马上着手去做。
怎么克服拖延
越详细越好
在这个冬天，每天固定时间起床，比如六点，时间一到马上起来，坚持一个月，如果你能克服睡懒觉，不想起床，那么你就能克服一切
