列出自我情绪管理方法,并说明利弊
所谓，不单单指控制自己不发脾气，而是以恰当的方式来表达情绪，使周围的人能够接受。
专家指出，做好，应学会制怒术、助人术、宣泄术、转移术、放松术等方法。
“”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。
”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。
情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。
因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。
做好情绪管理做情绪的主人 善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。
1）选择情绪：一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。
如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。
2）转移术（冷却或转移注意力）：有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。
”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。
因此，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。
也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
3）制怒术（或适度表达愤怒）：在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。
这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。
所以我们要如所强调“适时适所表达情绪”。
4）助人术：多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，具有较好的安全感。
5）宣泄术（进行自我教导）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
或者改变自我情绪，增加的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。
6）替代术（使用替代想法或理情治疗法）：理情治疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。
一旦产生不合理的信念，情绪会产生较大的波动。
因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。
7）放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过、等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除。
总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。
关于认识自我的名言警句
嗯，好好激励自己，学习呀，这样才能让你更上一层楼。
如何做好情绪管理
我经常受影响，很容易情绪化，后面反思良久，得些结论首先认知情绪。
情绪来观臆断，是人性里面善恶论的产物。
改善情绪说简单也简单，说难也难。
简单说就是换位思考，这个大家都知道。
难是难在知易行难。
我们需要更客观，更全面的看待问题，先站在对方的立场上想一想为什么，再回到自己的立场上来看。
这种转换，需要格局和包容心
鼓励自我追求上进的座右铭有
终身幸福
这是任何活着的人都无法忍受的，那将是人间地狱。
(英国剧作家 肖伯纳. G.) 幸福是勇气的一种形式。
(英国作家 杰克逊. H.) 醉心于某种癖好的人是幸福的。
(英国剧作家 肖伯纳. G .) 幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。
(美国总统 罗斯福. F.) 与其说人类的幸福来自偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。
(美国总统 富兰克林. B.) 对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。
(美国总统 林肯. A.) 生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。
( 法国小说家 雨果. V .) 人间最大的幸福莫如既有爱情又清白无暇。
( 法国思想家 卢梭. J . J. ) 要真正了解一个人，需在不幸中考察他。
(法国皇帝 拿破仑. B .) 正像我们无权只享受财富而不创造财富一样，我们也无权只享受幸福而不创造幸福。
(英国剧作家 肖伯纳. G. )
一个激励自己的座右铭
徒有虚名实堪悲。
