单招面试：你的座右铭是什么
为什么
我到外地工作的原因有以下：第一：激发潜能，有时候就要己放到一个陌生的环会激发自己的潜能；第二：锻炼能力，一个人在外地，做好自己的工作还要兼顾照顾自己，会锻炼自己各个方面的能力；第三：结交人脉，在自己的地盘认识的人有限，但是在外地就不同了，会结交更多的人脉；第四：增加阅历，在外地工作会增加很多见闻，会增长很多阅历，使自己的人生更加丰富。
关于学习的英文名言
1.Genius only means hardworking all ones life.天才只意终生刻苦奋斗。
2.Always bear in mind that your own resolution to success is more important than any one thing.永远记住：决心比任何一件事要。
3.It is no use doing what you like; you have got to like what you do.不能爱才干哪行，要干哪行爱哪行。
4.Give me a place to stand and I will move the world. 给我一个支点，我将移动地球。
5.If you dont learn to think when you are young, you may never learn.如果你年轻时没有学会思考，那就永远学不会思考。
6.Books and friends should be few but good.读书如交友，应求少而精。
7.People die, but books never die. No man and no force can abolish memory. 人会死亡，书却无朽。
没有任何人可以丢弃记忆。
8.Reading is not merely sympathizing and understanding; it is also criticizing and judging. 阅读不仅是同情与理解，也是批评与判断。
9.Reading is to the mind what exercise it to the body. 读书之于心灵，犹如运动之于身体。
10.The more a man learns ,the more he knows his ignorance. 学然后知不足。
11.To be fond of learning is akin to knowledge. To practice with vigor is akin to benevolence. To possess the feeling of shame is akin to courage. -----Confucius 好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。
12.Reading without reflecting is like eating without digesting.读书不加思考，如同吃东西不经消化。
13.By reading we enrich the mind, by conversation we polish it.读书使人充实，交谈使人精明。
14.Great hopes make great man. 伟大的理想造就伟大的人。
15.God helps those who help themselves. 天助自助者。
烟草公司面试自我介绍
【档案】 姓名：Mark Selby 中文译名：马克·塞尔比 绰号：Jester from Leicester （莱切斯特小丑）；Mark the Shark（马克大鲨鱼）；伯爵&小伯爵； marvellous Mark Selby（精彩的Mark Selby??) ；骗子马克；冷笑话大王；逆转王；决胜局之王。
生日：1983年6月19日 （双子座） 国籍：英格兰 居住地：莱切斯特 身高：183CM 体重：68KG 上学时最喜欢的科目：数学 除了斯诺克最喜欢的体育项目：足球 最喜欢的书：Roy Keane's autobiography（《罗伊·基恩自传》) 最坏的毛病： 咬手指甲（Biting my finger nails） 最喜欢的斯诺克选手：罗尼·奥沙利文 幼时最喜欢的斯诺克选手：斯蒂芬·亨德利 最喜欢的体育明星：老虎伍兹 上学时擅长的运动：跑步 最爱的足球队：莱斯特城队 最爱的电影：《阿甘正传》（Forrest Gump） 最爱的歌手：贾斯汀·兰德尔·汀布莱克 （Justin Timberlake） 最爱的食物：印度菜 座右铭：Enjoy life, and live every day like it might be your last.（享受生活，当每天是末日那样去生活。
） 最爱的颜色：蓝色 最喜欢的饮料：Budweiser（百威啤酒） 最爱的电视节目：Question of Sport（体育问答） 目前最大的愿望：获得世锦赛冠军 转职业年份： 1999年 世界排名：4 [07-08赛季] 临时排名：4 [07-08赛季] 过去五个赛季世界排名： 4-11-39-36-29 单杆最高分：141 [08年温布利大师赛 决赛 最终局] 职业排名赛最好成绩：冠军 [08年2月18日威尔士公开赛冠军 9：8 奥沙利文] 职业巡回赛最好成绩：冠军 [08年1月21日 温布利大师赛 10：3 斯蒂芬·李] 职业生涯总奖金：£653,625 上赛季奖金：£276,200 编辑本段【历程】 1998年，马克·塞尔比荣膺英国15岁以下锦标赛冠军，并由此开始受到各方关注。
在第二年的业余挑战巡回赛中，他凭借稳定的发挥跻身1999\\\/2000赛季职业巡回赛。
首个职业赛季，他3次打进9项赛事的64强，年终第122的排名确保他能够继续参加职业赛事。
第二个赛季，他稳中有进，并在中国公开赛上首次进入职业巡回赛48强，年终排名第95位。
2001\\\/2002赛季对于塞尔比而言意义非凡，他在中国（上海）这块自诩为“福地”的地方化身一匹成色颇足的黑马。
不仅成功跻身中国公开赛正赛，顺利通过首轮外卡赛，并战胜乔·斯威尔，创记录地杀进16强；然而他的神勇表现还未结束，第二轮他击败了“台球皇帝”亨德利；为了证明这绝非侥幸，他在1\\\/8决赛中将夺冠呼声最高的奥沙利文淘汰出局；尽管最后止步半决赛（惜败安东尼·汉密尔顿），他还是将自己的年终排名提升至第56位。
2002-2003赛季，塞尔比在三项赛事中进入前32位，并在苏格兰公开赛上先后击败保罗·亨特、马修·史蒂文斯、阿里斯特·卡特和肯·达赫迪，迎来了职业生涯中的第一次决赛。
尽管在决赛中输给了大卫·格雷，与首个冠军奖杯擦肩而过，也未能通过世界锦标赛资格赛最后一轮，他的年终积分依然能够确保在下个赛季的世界32强中占据一席之地。
接下来的几个赛季，塞尔比一步一个脚印，默默耕耘，刻苦训练，两次进入世界锦标赛正赛，并在2006年世锦赛中将夺冠大热门约翰·希金斯挑落马下。
此外，他频繁地在各项赛事中击败世界排名前16强的高手、以及杀进16强。
05-06赛季，他的世界排名已悄然升至第28位。
此外，2006年，塞尔比以11：7的比分击败戴伦·阿布雷顿，赢得花式撞球世界锦标赛冠军。
在斯诺克这项极其耗费精力、体力的运动中稳步前进之余，还能称霸pool界，他的精力之旺盛不得不令人惊讶。
其实塞尔比兼顾花球不是因为精力过剩，而是为花球比赛的丰厚奖金所吸引——穷人的孩子早当家||| 2007年世锦赛见证了一场“塞尔比奇迹”——他从资格赛打起，杀入决赛，距墨菲和多特的神话仅一步之遥，晋级之路也因跌宕起伏而异彩纷呈：首轮神奇般脱身0：5落后的窘境，连扳8局逆转斯蒂芬·李；第二轮以13：8的比分无可争议地送走前世锦赛冠军彼得·艾伯顿，并奉献了五杆破百（其中包括三杆连续破百）的精彩表演；1\\\/8 决赛苦战九个小时，决胜局击败阿里斯特·卡特；半决赛对手是同为好友的世锦赛新科状元墨菲，大概是墨菲曾经在克鲁斯堡上演的奇迹激发了塞尔比的斗志，使他在14：16落后的悬崖边不可思议地完成了大逆转，以17：16的比分昂首挺进克鲁斯堡决赛圣堂。
这场胜利不仅把塞尔比推上了职业生涯的顶峰，也使他历史性地跻身世界排名前16的顶尖选手行列。
决赛上半场，过度的满足、随意和经验不足使塞尔比被老道的希金斯抓住机会打了个4：12，全世界都认为下半场已经失去了意义。
然而，从休息通道里走出来的塞尔比微笑着抛弃了那对悬殊的数字，在第三阶段酣畅淋漓地连下六城，将比分扳为10：12，继而追至13：14，令人瞠目的精彩表现和钢铁般的坚韧意志一度几乎将希金斯摧垮。
虽然塞尔比最终没能将这次大逆转进行到底，遗憾地输掉了这场漫长的决战，但他的优异表现依旧为自己挣得了 11万英镑（这个数目几乎是他职业生涯总奖金的一半），并赢得了世人的尊重和肯定。
2008年1月，塞尔比以世界排名第11的身份首次受邀参加温伯利大师赛，再次以不可思议的心理素质过关斩将，杀入决赛。
其中，两度在3：5落后的绝境中爆发，上演逆转好戏，分别以6：5的比分淘汰了台球皇帝亨得利和状态正劲的马奎尔；半决赛遭遇状态回升的老将达赫迪，决胜局中，他凭借超乎年龄的镇定与果敢笑到最后。
与斯蒂芬·李的决赛几乎成为塞尔比一个人的表演，他风卷残云般连下八城，以10：3的悬殊比分封冠加爵 ——这也是塞尔比职业生涯中第一座真正意义上的世界冠军奖杯。
决赛中他四度完成单杆破百，其中最后一局的141分不但刷新了个人单杆记录，与达赫迪一同分享了单杆最高分奖金。
同时，他还创造了一个尘封19年的记录——成为在1989年亨得利问鼎之后，首次参加温布利大师赛即获冠军的第一人。
2008年2月的威尔士公开赛，塞尔比延续了自己的良好状态，以三个5：2先后击败哈罗德、达赫迪和希金斯；继而在半决赛中以6：4击败状态复苏的亨德利，成功杀进决赛。
决赛对手是自己的偶像、临时世界排名第一位的奥沙利文。
上半场，两人你来我往，4：4 平分秋色；下半场，塞尔比大概被奥沙利文凌厉的攻势所震慑，一度发挥失常，再次陷入5：8大比分落后的绝境，但他似乎天生就有逆转的本事，竟然奇迹般连扳4局、挽救了4个局点，以9：8击败奥沙利文，将冠军奖杯揽入怀中。
这是他的首个职业排名赛冠军，同时也获得了35000英镑的冠军奖金以及5000点的冠军积分，临时排名超越希金斯升至第4位。
赛后，斯诺克官方网站将这个24岁的帅小伙称为新的“威尔士王子”，并称其“又一次向全世界证明了自己的实力，不可思议地逆转表现值得人们长久铭记”。
这是塞尔比继一个月前温布利大师赛之后荣获的第二座冠军头衔，一举跻身当今台坛一流明星级选手行列。
值得称道的是，他在重压之下仍然能够保持乐观心态的自我调节能力——这种能力不是简单的平和放松，而是冷静的果敢坚毅和执着的不放弃。
独特的性格\\\/人格魅力才是他能够逆转强大对手的制胜因素。
塞尔比幽默风趣，个性张扬，心理素质超强的他其实是个情绪化的人。
难能可贵的是，他不是以心如止水的冷漠来增加心理承受力，而是用钢铁神经勇敢面对，用诙谐玩笑掩埋紧张、释放压力，独特的个性魅力为他俘获了越来越多的忠实球迷。
然而，你可曾知道，可爱笑容背后那些深入骨髓的伤痛
八岁时母亲离家出走，十六岁父亲撒手人寰，从此年幼的哥俩相依为命....然而生活的困境并没有击倒塞尔比，因为他发誓要完成父亲的心愿，要成为令父亲自豪的人，于是疯狂练球成为他生活的全部。
十九岁早早成婚，因为极度渴望家庭温暖而结合的婚姻或许注定失败...这些似乎能够解释他令人惊叹的心理素质从何而来——是的，经历了如此多的人生磨难，他已无所畏惧。
接受采访时，塞尔比总说自己是拥有很多幸福和幸运的男人：相依为命的哥哥、亲如兄长的经济人、肝胆相照的朋友、温柔体贴的女友，他们是自己前进的巨大动力，当然还有远在天国的父亲，他相信父亲能够分享自己的荣誉、快乐和幸福，并将为实现和超越父亲的心愿无畏前行。
编辑本段【Q&A】 1.欧洲体育（以下简称“欧”）：在斯诺克领域里，谁是你心中的偶像
塞尔比（以下简称“塞”）：单论斯诺克
我心中的英雄是斯蒂芬-亨德利
原因么
很简单
他拿到了所有赛事的冠军
还有他备战时的风格让我很惊叹
欧：哪座城市是你见过的最差的
塞：最差的城市
我自己也不知道，（顿了一下），嗯，我自己也不知道
欧：你最喜欢的电影是哪一部
塞：《阿甘正传》。
欧：如果选择你可以拥有魔法，那你的希望是什么
塞尔比的经纪人在旁边笑言：“消失
作隐身人
” 欧：你开什么车
塞：我不知道
欧：谁是你经历过的最伟大的球手
塞：还是斯蒂芬-亨德里
欧：你最不喜欢在哪里进行比赛
塞：北爱锦标赛。
因为我在那里的成绩从来都不是很好
欧：有消息称英国锦标赛将不会记入这个赛季的球手排名，你怎么看
塞：不清楚
但我不希望这样
采访日期：08\\\/04\\\/22 2.球迷：你觉得自己的幽默感和搞笑能力会帮助自己减轻压力吗
塞尔比（以下简称塞）：是的，它的确能够减轻压力，我参加比赛是为了享受过程，这比老想着要获得什么回报轻松多了。
球迷：你在打球的时候总是不停地移动身体，什么时候开始有这个习惯的，你觉得这样做效果如何
塞：我也不知道自己什么时候开始养成这习惯的，我在出杆的时候基本不会注意这个，如果我开始注意的话那么就坏事就要发生了，或许我应该改正它，不过目前这还不会让我感到烦恼。
球迷：如果你可以选对手，包括历史上的球星打一场斯诺克的话，你会选谁
为什么
塞：阿莱克斯·希金斯，我看了大量他的比赛录像，但却从没看过他现场打球，他是在我刚刚开始接触斯诺克时很喜欢的一个球员。
球迷：你会在电视上看比赛吗
如果是的话是否从其他球员的比赛中能够学到东西
塞：我会看一些比赛，如果我在锦标赛中过早被淘汰了，一般我会关注一下接下来的比赛，看其他选手打球总是能够让你获益匪浅。
球迷：你小时候最喜欢的卡通人物是
塞：汤姆和杰瑞（中文译为《猫和老鼠》），没有比他们更好玩的卡通人物了。
球迷：你的发型是谁设计的
你是自己设计还是有个发型师
塞：我自己设计的，不过我在莱斯特有个私人发型师名叫巴里.斯蒂芬斯 球迷：你的女朋友打黑八或者斯诺克有没有赢过你
塞：打黑八老是赢我，不过她一点也不喜欢斯诺克。
球迷：你会不会根据对手调整自己的战术
塞：应该不会，我在打每一局的时候想法都是一样的，如果你为了不同的对手改变自己，那么你会觉得无所适从。
球迷：你希望球迷们如何看待你，或者是如何激励他们追寻斯诺克的梦想
塞：我希望他们能够从我的比赛中得到快乐，事实上我喜欢的是斯诺克运动本身，并不是为了奖金。
球迷：什么对你更重要
奖金、冠军还是名声
塞：冠军，我人生最大的目标就是在克鲁斯堡拿冠军。
中国球迷Rachel Hu：作为一个谐星，当你在感到郁闷的时候怎么样让自己冷静、开心
塞：我会想自己现在的工作很幸运，比原先预计幸福得多。
中国球迷Clara：你最想拥有哪种超能力
塞：我可以贪心地要两样吗
我想能飞还有可以隐形。
采访日期：08\\\/05\\\/03 编辑本段【台坛金童玉女】 在职业台坛有不少情侣堪称是金童玉女，象瑞妮·埃文斯作为3届斯诺克女子世界冠军名气毫不逊色于男友马克·艾伦。
而本赛季大红大紫的马克·塞尔比也有一位温柔贤淑的女友维基·莱顿，后者同样是黑八欧洲锦标赛的冠军得主，在最近接受《太阳报》采访时，“莱斯特小丑”畅谈了女友对自己的影响，甜蜜之情溢于言表。
24岁的青春年华、俊朗的外表以及幽默的谈吐，让塞尔比成为了斯诺克球迷的新一代偶像。
本赛季以来，他已经获得了温布利大师赛和威尔士公开赛两项锦标，并且跻身世界排名前5的球员行列。
继去年世锦赛决赛惜败给希金斯之后，今年塞尔比将再次向冠军奖杯发起冲击。
众所周知，塞尔比度过了一段异常艰辛的童年，很小就失去双亲的他带着妹妹一起生活，而凭借着努力在台坛出人头地之前，女友莱顿便成为了他的精神支柱和最大安慰。
塞尔比说：“一般的女友是不会理解斯诺克球员的苦与乐的，但是维基自己就是一个台球选手，她明白我需要付出多么大的努力，我们之间的关系真的非常特别。
” “我们相遇在一次黑八锦标赛上（塞尔比曾是黑八世锦赛冠军），刚开始聊天就被对方深深吸引了，不过我还是犹豫了很长一段时间才有勇气约她出去。
平常我没有赛事任务的时候，一有空就会跑去看维基打比赛，而她也会来看我打斯诺克，所以我们总会成为彼此最忠实的支持者。
” 出生在爱尔兰的莱顿现在已经搬到了莱斯特和塞尔比一起居住，塞尔比说：“我跟她较量未必能赢，我们从来没有比过斯诺克，倒是有几次打过黑八比赛，那是一天工作结束后很意思的一项余兴活动。
” 如今的塞尔比已经成为真正的明星，拥有丰厚的赛事奖金和名誉，未来半个月中他将要为自己的首个世锦赛冠军而战。
塞尔比感慨道：“很难相信我竟然能够获得如此大的成功，但是它绝对是来源于辛勤的工作以及对胜利自信。
温布利大师赛给了我前所未有的信心，而现在是时候再向前迈出新的一步了，我渴望在世锦赛上加冕，上赛季的那种感觉（决赛）是如此美妙，希望这次能够更上一层楼。
” 塞尔比首轮比赛的对手将是马克·金，后者在资格赛中击败了“快枪手”吉米·怀特之后晋级正赛，塞尔比分析说：“对马克的比赛并不轻松，他在资格赛中击败了吉米·怀特，所以现在的士气肯定很高，一旦你的脚踏进克鲁斯堡剧院的大门时，肯定不想马上被人挤下舞台。
” 如果能够夺得世锦赛冠军，塞尔比就将获得25万英镑的巨额奖金，而他会给女友买怎样的礼物呢
塞尔比笑着说：“我拿到温布利大师赛的冠军以后问维基想要什么，她说自己唯一的愿望就是一盏价值28英镑的台灯，我说我已经赢得了15万英镑了，而你竟然只想要一个台灯
” 采访日期：08\\\/04\\\/20 编辑本段【主要成绩】 职业比赛战绩： 2008 世界锦标赛 32强 2008 中国公开赛 四强 2008 威尔士公开赛 冠军 2008 温伯利大师赛 冠军 2007 英国锦标赛 四强 2007 上海大师赛 四强 2007 世界锦标赛 亚军 2007 威尔士公开赛 前16 2006 世界8球锦标赛 冠军 2006 北爱尔兰杯 前16 2006 大奖赛 前16 2006 世界锦标赛 前16 2006 威尔士公开赛 前16 2005 世界锦标赛 前32 2005 爱尔兰大师赛 前32 2004 大奖赛 四强 2003 苏格兰公开赛 亚军 2002 中国公开赛 四强 2002, 2003 世界锦标赛 前48 其他赛事战绩： 2008世界系列赛新泽西站 亚军 2008年世界斯诺克江苏精英赛 亚军 2008冠军联赛 亚军 2007华沙大师赛 冠军 业余赛战绩： 1998 英国15岁以下锦标赛 冠军 1998 庞汀未来之星杯 亚军 编辑本段【他人评价】 1.傅家俊：“我必须说塞尔比的心理很好。
” （2008中国公开赛） 2.希金斯：“马克他整个赛季都表现得非常不错。
他不仅进攻技术了得，防守方面也相当出色，而且随着比赛经验的增加，现在的他显得比以前更有自信了。
”（2008中国公开赛） 3.斯诺克官网：有“莱切斯特小丑”之称的塞尔比连赢4局成功翻盘，继上个月温布利大师赛之后获得第二个冠军头衔，这使得他的个人声望愈加显赫，成为斯诺克台坛的明星级选手（2008威尔士公开赛） 4.希金斯：相信以马克现在的状态，在克鲁斯堡除了罗尼没有人能阻拦他（2008威尔士公开赛） 5.任浩江：“塞尔比绝对是斯诺克界一个有个性、有才华的另类球员。
他打球的心态特别好，有一种‘无所谓’的态度。
他打球不按常规套路，只按照自己的章法。
比方说，你可以预判奥沙利文何时进攻，何时防守；但你无法琢磨塞尔比的思路，你觉得该进攻的时候他可能在防守。
”（2008威尔士公开赛） 6.斯蒂夫·戴维斯：他是世界上最好的比赛型选手（2008威尔士公开赛） 7.斯诺克官网：“今天塞尔比向亨得利创造的历史纪录发起冲 击——首次参加温布利大师赛便夺取冠军，1989年“台球皇帝”亨德利完成过这一创举，塞尔比也成为了大师赛历史上第四位首次参加便夺冠 的选手。
（2008温不利大师赛） 8.BBC：“他有可能是世界 斯诺克的下一代球王。
”（2008温布利大师赛） 9.路透社：“希金斯有着非同寻常的抗压能力，但是塞尔比的强势反扑让我们看到了这位年轻人的光明前途。
”（2007年世界斯诺克锦标赛） 10.英媒体：“塞尔比的绝地反击堪称梦幻。
”（2007年世界斯诺克锦标赛）
求关于培养自制力的演讲稿,600字左右,在线等
自制力 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力是坚强的重要标志。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 与之相反是任性。
对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。
任意胡为，不考虑行为的后果。
自制力解析 一 什么是自制力呢? 所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。
人区别 于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智 地控制自己的感情和行动。
有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。
常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地 毫无声息地贴在地上接近野鸭于。
当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头 舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。
为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样 往返几十次．连续三几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。
这 只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化 过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。
如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情 的人来说不更应该善于驾驭自己吗? 二 自制的反面是放任。
我们看一个淘气的孩子，在父母长辈的宠爱下，有时会说一些没大没小的话，做一些颠三倒四的事。
家有客人，他更是调皮捣蛋，无一刻安宁，这就是所谓的“人来疯”。
当然，儿童的自制力本来就较弱，发一点“人来疯”是情有可原的。
但是，为什么有的青年，到了已经懂事的年龄，还不能约束自己的言行举止呢?重要原因之一，就在放任自己。
比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。
于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，积习难改。
这不是从放任自己开始的吗? 如果说，盲目纵欲是自制力的腐蚀剂，那么，反过来自制力又是征服放任的有效武器。
一个有名的例子，就是一书中描写的戒烟的故事。
有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。
．有人说；习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。
保尔不同意这种看法，他认为：人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。
保尔沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说：“我决不再抽烟了．要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值”。
从此，保尔果然不抽烟了。
每一个不想使自己变得“毫无价值”的青年．都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。
三 自制力属于意志的范畴。
自制力强的人，往往意志比较坚强。
控制自己需要意志。
意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。
要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。
美国物理学家青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。
他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。
比如，为了矫正女谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。
”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。
于是他又把“谦逊”加入表中。
他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。
[赏析]提出问题、分析问题、解决问题是议论文的任务。
本文正是围绕：什么是自制力，自制力为什么是必需的，怎样增强自制力三个问题展开议论的。
文章的论题和生活中习惯的作用力问题密切相关，因此本文采用了举例论证和对比论证多种方法来论证，使文章深入浅出，既生动又明晰。
比如，论述什么是自制力时，举红狐狸猎野鸭的小故事，用狐狸的行动和人的行为作对比，有力地阐明：人更应有自制力。
同样举这样有“钢铁”意志的战士和这样的大物理学家的事 例来沦证论点更典型、更透彻，也使文章通畅自然，水到渠成。
四 目标的实现,很大程度上取决于一个人的自制力的强弱或者说高低. 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
怎样提高自制力
1?加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2?提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3?稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4?要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5?要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6?要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7?调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8?要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何增强自制力呢
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。
举个列子，第一位成功征服的新西兰人在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。
”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。
也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。
从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。
不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。
早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。
一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。
也可以选择各种各样的体育活动。
不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。
其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。
）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。
体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。
练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。
每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。
为了提高自制力，可采用以下六种方法。
? 1?转移注意法? 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。
如俄国著名作家劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
? 2?心理暗示法? 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
? 3?回避刺激法? 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。
如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。
这样就避免发怒造成冲突。
? 4?合理发泄法? 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5?积极补偿法? 即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
? 6?反其道而行法? 就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
? 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
如何培养中学生的自制力 自制力就是自我克制的能力。
人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。
人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。
自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。
自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。
一、疏导 疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。
此方法尤其对下列这些学生更为重要。
（一）先天性自制力低下 培养这类学生的自制力很困难。
费时长而又收效慢。
疏导的方法是： A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。
教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。
B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。
C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。
据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。
D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。
（二）内分泌失调型 对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是： A.要结合药物治疗或心理治疗； B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。
C.游戏或文娱。
如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。
D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。
（三）其他类型 1.独生子女综合症 这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。
因此必须多家访、办家长学习班。
有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。
2.靠山效应、自身优越辐射型 靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。
对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。
万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。
自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。
他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。
疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。
孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。
总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。
3.竞争综合症 合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。
学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。
疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。
对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松弛得衡。
此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。
二、诱导 诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。
（一）教师作表率 大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。
（二）用名言引导学生 名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。
教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。
（三）用故事感染学生 世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。
（四）树立榜样 凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。
教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。
以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。
三、练习 练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。
练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。
（一）直接 1.开辩论会。
辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。
方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分； 2.激怒法。
教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。
教师可量“气”评分。
（二）间接法 间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。
不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。
四、强化 强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。
要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。
有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。
强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。
对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。
学生自制力的培养、提高，将使学生受益终生，但这又是一项非常复杂的心理素质教育，很难说哪种方法最适应某种情况，只有靠老师深入学生、了解学生，不断探索、总结，才能取得更好的效果。
怎样培养自制力 古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。
自制力包括俩方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
怎样培养自制力呢
其一，必须提高认知水平，端正动机。
根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。
而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。
这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。
那么，认知、动机怎样影响自制力呢
比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是：我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......或者是：假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。
潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。
因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。
就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。
要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。
下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。
即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： ①置身具体情境。
按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：......当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦......当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措......遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。
这是一种古老的但很有效用的训练方法。
如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。
当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。
或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。
通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。
因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控水。
紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
松弛训练主要有以下几种方式： ①呼吸训练。
在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。
如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。
因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。
通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。
经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。
排除一切杂念，使内心保持绝对安静。
方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。
临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。
自制力，很大程度上就表现在意念控制上。
意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。
这方面的训练有二种方法。
