怎样锻炼提高脑力
每天写几张练习纸，让大脑活跃起来，在玩中学，学中玩，能让人有兴趣的学习。
如何提高记忆力
吃补脑食品试试：1、大豆及其制品。
大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。
这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。
龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。
红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。
对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
记忆倍增训练将助你提高记忆力:一、满怀激情相信你有能力理解并记住所学知识。
坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。
学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。
若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。
坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
二、渴望记住它，决心记就能记住渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。
只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。
渴望记的内容就能记住。
有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。
决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。
如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。
形象生活的内容也易于提取应用。
如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
四、有意识地命令自己记住它们学习时命令自己“我要牢牢记住它们
”“我要长期记住它们
”反复对自己说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
五、及时而经常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。
在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。
好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。
学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。
所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。
如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。
有人说，这一连串的复习，可以使记忆力增强四倍以上。
求影视经典语录
带名字
《阿飞正传》你知不知道有一种鸟没有脚的
他的一生只能在天上飞来飞去，飞累了就在风里睡觉，一辈子只能落地一次，那就是他死的时候《大话西游》 我猜着了开头，但我猜不中这结局《纵横四海》 其实爱一个人并不是要跟她一辈子的。
我喜欢花，难道你摘下来让我闻；我喜欢风，难道你让风停下来；我喜欢云，难道你就让云罩着我；我喜欢海，难道我就去跳海
《东邪西毒》 我曾听人说过，当你不能够再拥有，你唯一可以做的，就是令自己不要忘记《泰坦尼克号》 我甚至连他的一张照片都没有。
他只活在我的记忆里《断臂山》 如果我知道怎么舍弃你，那该有多好
帮助孩子提高记忆力的食物
提高记忆力的食物： 1、脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。
所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。
最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。
2、蛋白质类 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。
最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
3、碳水化合物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。
最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
4、含胆碱 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。
往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。
所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。
最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。
5、含卵磷脂 卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。
最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。
6、含镁含钙 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。
含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。
钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。
最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
7、多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。
常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。
维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。
哪些食物可增强记忆力
一、提高记忆力的方法：记忆包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
它的大敌是遗忘。
提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的几种方法：1暗示法———积极。
许多人常常感叹“自己记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，自己能记住吗
其实，这就给自己的记忆设了障碍。
应该给自己打气：“自己一定能记住。
”这是积极的心理暗示。
想想自己小时候就能熟背唐诗的情形；想想自己以往考试前精心复习，取得了前几名。
2强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。
比如，在地铁候车时，自己规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用右脑来记忆。
第二天，看看自己是否全记住了。
别以为这样很无聊，这可是充分调动自己的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。
这种方法随时随地都可以做。
当然，也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
3回忆法———精细。
平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。
常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。
近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
其实，平时就可以这样锻炼自己的记忆力。
见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物
发生了什么事
结局怎样
仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
4奇思怪想强记忆 在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。
如果善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
5多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、应该多吃的食物：1坚果说道提高记忆力，小编绝对要首推坚果类食物（大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等），因为它们是护心又健脑的number one
坚果中富含不饱和脂肪酸（健康脂肪酸），维生素E、硒等抗氧化物质，可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。
不过，切记不要吃很多哦，坚果的热量很高，每天吃上一小把健康又不必担心发胖。
2鱼每天吃些鱼（特别是清蒸）是一种很好的健康饮食习惯。
鱼肉是老少咸宜的补脑佳品。
研究显示，在记忆、感知觉、注意力、方向感、空间认知等能力的测试中，吃鱼多的人得分要高于对照组。
这是因为鱼类（特别是海鱼）富含DHA（属于Ω-3脂肪酸），是促进儿童脑部发育、视力发育和预防阿尔兹海默病（早老性痴呆）很好的物质。
除此之外，还能让皮肤均衡保湿，具有消除皱纹，解决皮肤粗糙的功效呢
3深色蔬菜紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深绿色、紫红色、橘红色或红色的蔬菜都被统称为深色蔬菜。
一般来说，叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多，一些深色蔬菜维生素E、花青素等抗氧化物质的含量也很高，最重要的是可以预防神经管畸形的叶酸（孕妇怀孕期间是要补充叶酸滴~）在深色蔬菜中含量较高，他们都可以很好的保护大脑机能，改善我们的记忆力哦~。
4柑橘类橘子、橙子、芦柑正是现在的应季水果，此时不吃更待何时
你知道么，柑橘类食物中富含大量的维生素A、B1、C，是典型的强碱性食物，这类食物可以中和大量酸性物质对循环系统、神经系统和骨骼的伤害，让人保持精力充沛、思维活跃。
5鸡蛋鸡蛋被营养学家成为完全蛋白质模式，它的人体吸收率高达99%以上。
每天一个鸡蛋除了可以保证人体胆固醇的需要（但不适合高胆固醇血症的人）还可以增强大脑活力、提高记忆力。
这是因为鸡蛋黄中含有很多对大脑有益的物质，除了刚才介绍的DHA，还有卵磷脂、卵黄素，它们进入人体后，可以被分解为乙酰胆碱，然后通过血液到达脑组织。
别小看这么微量的乙酰胆碱，它可是大脑中神经信号传递的重要神经递质，没有它你的大脑不当机才怪
三、记忆力不好的原因记忆力不好，是“健忘”的表现，医学称为暂时性记忆障碍。
导致记忆力下降的原因很多，其最主要的因素是年龄。
相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。
人的最佳记忆力是在二十岁前后，以后脑的机能 开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始下降，年龄越大记忆力越低。
因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
此外，持续的压力和紧张会使脑 细胞产生疲劳，可使健忘症加重。
过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。
另外，心理因素对健忘症也有很大影响。
四、记忆力记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。
记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。
（一）在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：1.译码：获得信息并加以处理和组合。
2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。
3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。
记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。
事实上，最早的记忆是大自然的记忆。
但人们习惯于大脑的记忆。
可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。
广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。
根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。
在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。
在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。
认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。
为什么我现在记忆力很差，有什么办法可以补救?
一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。
二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗
三、探讨问题的成因，并具体分析：a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。
解决：有意识培养孩子图像记忆能力。
让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。
b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。
解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。
c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。
自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。
解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提升。
7岁孩子记忆力差怎么办?
一、共情：记是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确习成绩的影响很大。
二、具体化：您举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗
三、探讨问题的成因，并具体分析：a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能抽象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。
解决：有意识培养孩子图像记忆能力。
让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。
b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。
解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。
c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。
自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。
解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提升。
