求一段优美的瑜珈冥想词
瑜珈冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。
蓝蓝的天空没有一丝云彩。
潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。
远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜珈冥想词2 ：盘腿坐起，微微闭上双眼，吸气延伸我们的脊柱，头正身直松静自如，我们的身体变得很轻很轻，轻盈的身体缓缓向上升起。
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升到蓝天之上；一朵朵白云在你的脚下飘动，在你的腰间自如缠绕，你整个人仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云，随着阵阵和谐的微风吹来，你的身体融合在这蓝天白云之中自由安闲的飘动着， ... 瑜珈冥想词3：瑜伽冥想引导词2009年04月19日一、请大家选择最恬静的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的聪明手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，伸展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们 ... 瑜珈冥想词4：让我们以腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感觉清新的空气经由我们的胸腔缓缓下流，抚慰我们的腑脏，最后浸润于我们的丹田。
腹部微微向上隆起，呼气，感觉我们体内的污气浊气缓缓溢出，内心感到无比的澄明与清亮。
吸气，感觉我们置身于一片无垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭于烂漫的 ... 瑜珈冥想词5：听着舒缓的音乐，随着音乐而深入，一颗心，放下所有浮躁与杂念，安静。
祥和。
漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而 ... 瑜伽冥想内涵奉献：给予与您生命所有关联的事物；持戒：善待他人；忍辱：放下瞋怒；精进：增长所有美好事物的喜悦；禅定：聚精会神，远离邪念；智能：判定何谓真理；慈悲：融合了对众生之爱的高度智识。
何谓宁静，不妄动也。
习瑜伽者，能否做到静，这是能否学好瑜伽的要害。
因为人们心中的烦恼，大多都是自己造成的。
不 ...
冥想五分钟，真等于熟睡一小时吗
那我每天冥想40分钟可不可以不睡觉啊
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。
你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
天空还是一片浅蓝，颜色很浅。
转眼间天边出现了一道红 霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。
我知道太阳要从 天边升起来了，便不转眼地望着那里。
果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红 是真红，却没有亮光。
这个太阳好像负着重荷似地一步一步、 慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海 面，颜色红得非常可爱。
一刹那间，这个深红的圆东西，忽然 发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有 了光彩。
有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射 到水面上。
这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易， 因为我就只看见一片灿烂的亮光。
有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不 见。
然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑 云镶了一道发光的金边。
后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在 天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。
这时候发亮的不仅 太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了
关于冥想是如何入门的
要使用通俗易懂的语言，来表达。
最主要是如何进入那个状态，什么原理什么好处就不
冥想5分钟，等于熟睡一小时■美 里克·汉森 理查德·蒙迪思 著 姜勇译 上海锦绣文章出版社内容简介 现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。
睡不着，怎么办
冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。
冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟 冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。
在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。
而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。
冥想初尝试： 试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
1． 吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。
2． 停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。
让你的吸气和呼气持续同样长的时间。
3． 停顿一下，再一次深呼吸。
好，5次深呼吸后回味一下，是不是觉得在那一小会儿的时间里，你心中的杂念随着呼吸被一点点排光
并且现在大脑好像被清空了，随时能吸收新的信息，注意力也更加集中，像是充了电一样
没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。
相应地，你不会再为小事而分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。
冥想还有许多好处。
当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，你将会发现一个全新的自己
你的大脑重3磅，内部组织有点像豆腐，共有1.1万亿个细胞，其中包括1000亿个神经元。
平均每个神经元会连接5000个其他神经元。
雨虽然停了，但你仍然知道下过雨。
你的意识也一样，只要你产生过想法和感觉，即便你已经遗忘了，它们也会在你的大脑里留下印记。
心理学家认为，当很多神经元同时启动时，它们之间会建立某种联系，精神行为就是通过这种联系来传递信息的。
你的大脑就是被各种想法和感觉不断塑造出来的。
正因如此，你才可以运用你的意识来改善你的大脑。
这样做会让你的整个人生更加美好，也会让和你接触的其他人受益。
现在将要教你通过具体操作来优化你的大脑，这具体操作就是冥想。
你会了解到，当你享受幸福、爱和智慧的时候，你的大脑是什么样的状态。
然后你通过冥想锻炼来掌握技巧，懂得如何激活大脑的这种状态，并强化这种感觉。
冥想将使你获得一种逐渐改变大脑内部神经的能力，从而由内而外获得更大的幸福感和丰富的人际关系，使你身心安宁。
近来，人们对冥想这种方式也愈发关注。
几千年来，传统的冥想方法帮助人们深入大脑深处，让大脑宁静深沉，足以听清楚默默低语，并以精细的方法对大脑加以优化。
虽然“冥想”这个词听起来很深奥，但科学家、临床医生以及打坐修行者已对它有了很多的了解，对于如何激活这种状态也有很多的实践。
这些重大的发现和经验可以帮助你切实优化你的大脑。
你可以运用这种能力减轻痛苦，增强你的幸福感。
这其实就是修行中所说的“觉醒之路”的核心，如果能让你对大脑和意识有更深入的理解，借助冥想在这条“觉醒之路”上留下的种种经验和教训，你就可以充分发掘自己大脑的潜能，充满快乐和关怀，具备更敏锐的洞察力。
--2--上期提示 冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。
相应的，你不会再为小事而分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。
冥想还有许多好处。
当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，你将会发现一个全新的自己
冥想，就是大脑的觉醒 对于那些每天24小时、一周7天被工作折磨得根本没时间进行精神锻炼的上班族来说，更需要学会冥想，需要优化大脑，让大脑觉醒起来。
大脑和意识，尤其是自我意识，究竟是什么关系
当下，我们关于人脑相对合理的假说是，意识就是大脑的活动。
因此，冥想其实就是大脑的觉醒。
纵观整个人类历史，无数默默无闻的男男女女和先贤大师们一起，以非凡的大脑状态培养了非凡的精神状态。
比如，修行者进入深度冥想状态时，会极其罕见地扩散出强烈的伽马脑电波（人的脑电波按频率可分为三种：贝塔波、伽马波和阿尔法波。
伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐的）。
人类的大脑是在孩童时期发育成熟的，意识也是如此；如果大脑受伤，那么意识也会因此而受损。
大脑在化学成分上的微小变化都会引起人类情绪、注意力以及记忆力的变化。
越来越多的研究显示，意识是牢固依存于大脑的。
当然，目前还没有任何人知道大脑是怎样被意识塑造的。
但是，你只要直接观察、体验自己和这个世界，就会变得更加快乐、更加友善、更加健康。
当然，如果能理解究竟大脑是怎样受到影响的，肯定会更有帮助。
尽管生活中有很多愉快和喜悦，但同时也有很多不适和悲伤——这些不幸其实都是由基因，或者说是动物（包括人类自己）进化产生的三种不同求生策略所决定的。
尽管单纯从求生的角度来看，这些策略的确有效，但它们也带来了痛苦。
简单来说，这些策略就是要保证，当动物（或者人）遇到麻烦、感觉不舒服或者极端痛苦的时候，神经系统会立即发出警报信号，让动物（或者人）远离麻烦。
但是由于求生策略本身存在着内在矛盾，所以在实施下述三种策略时，麻烦还是会伴随我们。
●切断联系，在自己和外界环境之间建立一个边界； ●试图阻止正在发生的改变，以便在小范围内保持内在系统的稳定； ●趋利避害，接近机会，摆脱威胁。
大多数动物的神经系统都没人类发达，不会让这些策略产生的警报演变成巨大的悲痛。
人类会为未来而担忧，为过去而悔恨，为当下的所作所为而自责。
当无法得到想要的，就会失落；当失去钟爱的，就会失望。
会因为那些带给我们痛苦的事物而饱受折磨；面对痛苦，我们心烦意乱；面对死亡，我们忧愤交加，一天天地在忧愁中醒来。
这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦，实际上是由我们的大脑营造出来的。
注意，是被营造出来的，而不是本来就有的。
因为它们是被营造出来的，所以有希望被解决。
之所以这么说，是因为既然大脑是这些痛苦的根源，那么毫无疑问，利用冥想优化大脑，就可以锯断痛苦之树。
--3--上期提示 人类会为未来而担忧，为过去而悔恨，为当下的所作所为而自责。
当无法得到想要的，就会失落；当失去钟爱的，就会失望。
会因为那些带给我们痛苦的事物而饱受折磨。
这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦，实际上是由我们的大脑营造出来的……太多了网址
求冥想的入门方法
初学者在家如何练习冥想 冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。
静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。
每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。
如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。
若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
如果你想正式地练习，要领很简单： 1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。
假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。
然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画，或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
静坐冥想不难学会，其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西(例如篝火或大海)，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“
