夏季养生有什么原则?
朋友：你好。
根据五行、四季、五脏、养生： 春季养肝。
肝属绿色，在东方。
其窍在目。
故养肝明目。
夏季养心。
心属火。
其色红。
在南方。
其窍在舌。
舌尖红，则有心火。
秋季养肺。
肺属金，其色白。
位在西方。
其窍在鼻，鼻头红、有痤疮，鼻沟有油腻，则 肺有湿热。
冬季养肾。
肾属水。
其色黑。
位在北方。
其窍在耳。
耳鸣、耳聋、头晕目眩，腰脊酸 软，则属相火旺动。
长夏养脾胃。
脾胃属土，其色黄，位在中央。
其窍在唇。
虚症：轻微咳嗽，饮食量减少，便秘、腹胀，舌红、少苔， 实症：上腹不适，口干，大便干硬。
（长夏：阴历六月）希望对您有用。
夏季养生的特点是什么?
养生，清热是夏bai季养生的关键du心最重要。
夏季是阳气最盛zhi的季节，dao气候炎热,陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
女性在夏季养生时，要多吃一些什么食物才好
一、荤素蔬果两手抓二、食用方法要注意
夏季健康养生应该注意什么
夏天的特点是燥热，“热“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季养生可以发嘘声吗
立夏斗指东南，维为立夏，至此皆长大，故名立夏也。
”立夏是早稻大面积栽插键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。
农谚说得好:“立夏不下，犁耙高挂。
”“立夏无雨，碓头无米。
”早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《礼记·月令》篇，解释立夏曰:“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。
”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。
清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实”。
在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
《医学源流论》曰:“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。
心藏神，故为神明之用。
”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。
血肉之心即指实质性的心脏;神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。
心的生理功能:主血脉，主神志。
心主血脉包括了主血、主脉两方面。
血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液运行的通道。
心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。
心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。
而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。
主神志，既是心主神明，有称心藏神。
所谓的神，中医学对其有广义和狭义之分。
广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。
神的形成在藏象学中认为，精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础，也是产生神的物质基础。
神由先天之精气所化生，胚胎形成之即，生命之神也就产生了。
在人体生长发育过程中，神依赖于后天水谷精气的充养，正如《灵枢·平人绝谷》中所说:“神者，水谷之精气也。
”心主神志得生理功也包含了两个方面。
一，在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动;其二，神明之心为人体生命活动的主宰，在脏腑之中居于首要地位，五脏六腑皆在心的统一指挥之下，才能进行统一协调的正常活动。
心的生理特性表现出:其一，心为阳脏而主阳气。
也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。
《医学实在易》称:“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”。
心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。
“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开;其二，心与夏气相通应。
即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。
心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。
老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。
故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
立夏后如何注重养生 眼下快到“立夏”时节，顾名思义是夏天马上开始。
这个节气是一个万物快速生长增高的时期。
古时，一些君王在夏季刚刚来临之际，要举行仪式，到京城之外的地方去迎夏，而出行的那天就是“立夏”。
“立夏”是二十四节气的第7个节气。
在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，一般雨水会更多。
“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。
”“立夏”后天气逐渐转热，植物生长到了茂盛期，从传统中医理论上讲，认为此时利于人心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
中医此“心”非彼“心” 心在人的各脏器中起主导作用。
但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。
西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。
而中医则认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。
“心主神，为神明之用”，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。
中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。
立夏心要静 中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。
当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。
有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。
-专家点评 这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。
所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。
特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。
所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
“立夏”在精神养生方面要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
“立夏”后要午休 “立夏”之后，昼长夜短。
根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
但是应增加午休。
-专家点评 由于“立夏”时天亮的早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。
为了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”。
还有在“立夏”之后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。
由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，当午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。
所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所导致的睡眠不足，因此要逐渐增加午休时间，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息，对中青年人来说中午不能“午休”的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，长时间让人感觉没有精神。
睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
饮食低脂宜清淡 “立夏”之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，比如水煮鱼。
-专家点评 中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。
养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
小贴士 -立夏时节养生菜单 多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
-三款汤品 1、芪精大枣汤益气养心。
用料:黄芪15克，黄精10克，大枣6个，水煎服，每日一剂。
2、冬瓜鲤鱼汤清热解暑，化痰利尿。
用料:冬瓜1000克，鲤鱼1条，煨汤。
3、桂圆粥清热解毒、养心安神、益气养血。
用料:大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
下面给大家介绍几款适宜食谱。
荷叶凤脯: [配料] 鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。
蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。
出笼后可将原盘翻于另一干净盘内，拆包即可食用。
鱼腥草拌莴笋: [配料] 鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
[做法] 鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。
莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。
葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。
将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀，淋上香油即成。
[功效]清热解毒，利湿祛痰。
对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
桂圆粥: [配料] 桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
[做法] 将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
[功效] 补益心脾，养血安神。
尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经补调等症。
注意: 喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
