婚姻时差的剧集评价
他们怀疑的一个重要论点就是：“相同时辰出生的人成千上万，难道他们的命运都是一样的吗
”\ 乍一听，这个问题提的的确挺有道理，但如果深入分析一下，就发现也是站不住脚的。
\ 首先，我们人类不是神仙，不是不食人间烟火的怪物，人的孕育与出生，以及后来的成长发展，无时无刻不在秉受着大自然五行气场的影响。
人如果离开了自然气场，是无法存活下去的。
这种然自然气场，古人形象地把它们划分成五种基本形态，那就是金、木、水、火、土。
人的出生时间，由于所秉承的五行气场的不同，而形成了千差万别的生命形态，这种生命形态就是所谓的“命运”。
\ 首先是从时间上，就是人在某一特定的时间，开始秉承的五行气场，这个特定的时间，就是一个人的出生年月日时。
大自然在这个特定的时间赋予了此人不同的五行气场。
如果把这个人的出生时间转换成天干地支，这就形成了命理上所谓的“命局”，此“命局”其实就是根据人出生时间排出来的“生辰八字”，为何叫“生辰八字”呢
因为这是由年月日时四柱组成，每柱一个天干一个地支，四柱共有八个字，所以便也通称为“生辰八字”。
这个“生辰八字”在专业上又称为“命局”，有时也简称为“命”。
因为出生时间是不变的，所以命局是注定不变的，在这个命局里面，就蕴含着此人今生今世的相貌、性格、天赋、才艺、事业、婚姻、财富、学业等等吉凶祸福或富贵贫贱的信息。
\ 人的运势，也是与出生时间有关系的，因为它是根据出生时间排出来的。
即根据人的出生月份排出来的，这个排法男女有别，通常的专业排法是：男命生于阳年，则从出生月份开始顺排；如果生于阴年，则从出生月份逆排。
女命正好相反，女命生于阴年，则从出生月份顺排，如果生于阳年，则从出生月份逆排。
所谓阳年或阴年，是对农历纪年干支的阴阳属性而言，在十天干和十二地支中，都是以阳阳相配、阴阴相配的。
比如84甲子年属阳，85乙丑年属阴……这样循环60年后，又回到一个新的甲子。
比如男命生于84甲子阳年的正月丙寅月，则他的大运就是从出生的月份开始顺排，那他的第一步大运就是丁卯，然后顺排下去；假如女命生于84甲子年正月丙寅月，那她的第一步大运就不是丁卯，而是乙丑，然后逆排下去……\ 由此可以看出，人的命局是先天注定不变的，而运势则是后天运行常变的。
大运十年一换，小运三年一换，流年一年一换，流月一月一换，那日子则是一天一换。
命局的不变预示了一个人的富贵贫贱，但运势的常变则实践着何时何地富贵贫贱。
命就好比是一条固定不变的路，而运则是一部运行常变的车，而人则好比是驾驶员，在不了解命运的前提下，这个驾驶员是很忠于职守的，是会按照即定的路线行驶的，但是当他了解了自己的命运，发现前面是条坏路时，他就会有意识地趋吉避凶，拐弯抹角转向另外的好路。
这个了解命运转向好路的过程，实际上就是调整命运的过程。
由此看出，命局是先天注定不可改变的，但运势则是后天运行可以调整的，所以从这个意义上讲，命运即是注定的，也是可变的。
\ 讲到这里，我们好像已经发现了一个现象，就是相同时辰出生的命运，男女也是不同的。
尽管其先天出生的命局（八字）是相同的，但是后天运行的运势（大运），却是相反的。
这就已经回答了一个问题：尽管相同时辰出生的人成千上万，但由于性别阴阳属性的关系，男女运势还是根本不同的，所以在测算八字时，便有了“坤造（女命）”和“乾造（男命）”之分，笔者曾经写过一篇文章，就是分析了与刘德华相同八字的一个女人，但二人的命运截然相反的事例。
\ 如果从时间概念上再细一步去分析，即使是出生在相同的时辰，由于八字运用的一个时辰之间，也有很大差别。
在排大运时，可以具体到几点几分甚至几秒起运或换运。
\ 现在八字只能把人的命运具体到一个时辰之内，而一个时辰是两个小时，这两个小时又可分为上刻、中刻、下刻，每一时刻的不同，也形成了同一时辰出生者命运的千差万别。
这种时刻上的差别，不但其秉承的五行气场的细微变化不同，造就的命局不同，同时也形成了大运起运换运时间上的巨大差别，因而后天应事的时间上也是不一样的。
但这种时刻上的差别，从整个命运来看，也只是一些细微的差别，在大的方面还是基本一致的。
不过这种细微的时刻上的差别，断出的事越具体，则越是不一样。
\ 而这种时刻上的差别，是生辰八字还体现不了的问题，如果把时刻再细分进去，那人的命局就不是八字，而是十个字了。
正是由于这种时刻上的差别，而形成了相同时辰出生者命运的不尽相同。
但不管细微之处如何不同，相同时辰的人，他们的总体命运态势还是基本一致的。
对于想了解命运的人来讲，测算到时辰，就已经有足够的参考价值了。
从时刻不同，命运有别这个角度上，又解掉了那些怀疑者的一大部分疑虑。
\ 讲到这里有人还是不服。
就同性而言，那相同八字的刘德华也有成千上万，他们的命运也是一样的吗
答案是肯定的，相同时辰出生的刘德华，其命大势是基本同相的，这个刘德华富，那个刘德华也富；这个刘德华贵，那个刘德华也贵，只不过富贵的形式与方式不同而已。
比如这个刘德华是演艺明星，那个刘德华可能是文化名人，这个刘德华身价数亿，那个刘德华也不可能是个讨饭的乞丐……他们的差别为但在于时刻的不同，同时也在于出生环境的不同，即相同时辰的人，由于其出生在不同的地方，所秉承的五行气场不一样，所以其命运也是千差万别，不尽相同的，但总体的态势却是基本相同的。
\ 比如同一个时辰出生在青岛和乌鲁木齐的人，或同一时辰出生在中国北京或美国纽约的人，由于地区时差的巨大差别，也由于真太阳时的巨大差别，他们出生地的时间气场是完全不同的；同时，他们出生地的山脉河流等风水形势也不可能是相同的，所以他们秉承的风水气场也许是截然不同的。
这就是八字测算时，必须要结合出生地来排断的道理。
同时，即使是出生在青岛的人，他后来到美国纽约去生活工作了，那他的后天气场也就发生了根本的变化，所以他与同时出生在青岛的人的命运也就不同了。
\ 无论从时间上看，还是从空间上看，这种先天气场的不同，和后天气场的不同，就形成了同时出生的人的命运的千差万别。
但这种差别，也只是在一定范畴内的细微差别，而基本的命运态势还是相同的。
所以在测算八字时，结合其出生具体时刻、出生地区、社会环境等因素，就可以分辨出那些细微的变化了。
不过即使能测算到很细微的变化，但对了解与调整命运，也是没有多大价值的。
实际上，八字测算精确到时辰，就已经足够了。
\ 这又牵涉到一个社会环境问题。
我们已经知道，人除了秉承出生时间的一些五行气场以外，还同时秉承了出生地区的五行气场，但这还是不全面的。
因为人在出生以后的生活中，同时还受着社会大环境的影响。
社会的道德、法律、价值观念、意识形态等等，也在左右着人的命运。
\ 人是群居动物，不可能脱离社会而单独存在。
即使你隐居在一个深山老林里，因为你要依靠柴米油盐才能生存，而柴米油盐只能去集市上购买，也在不断地获取着社会信息，所以你不可能一生不接触社会。
社会大环境无时无刻不在影响或左右着人们的思维观念以及工作生活状态。
生活在旧社会的人，其爱情婚姻观念受封建礼教的影响，是相当传统的，人们几乎没有爱情与婚姻的自由。
即使你的婚姻相当不幸，但也碍于封建礼教的束缚而不敢有半点离经叛道的想法与行为，否则就被指为大逆不道，而受到社会的惩罚。
这便是旧社会虽有很多人八字里婚姻不顺，但不一定离婚的原因。
但如果同样的八字状况，放到80年代以后来看，那就完全不一样了。
80年代以后的婚姻观已经发生了质的变化，爱情与婚姻除了与物质利益还有一定关联以外，已经基本实现了自由，所以婚姻不顺的八字，在这个时代，便八九不离十地离婚了。
\ 社会是发展变化的，社会环境对人的影响也是不尽相同的。
再形象一点看，当现代人再去回忆文革时的一些人物和事件，在感到好笑的同时，也有一种苍桑的悲凉。
同样，如果再用文革的观点，文革的眼光，拿着文革鞭子，来认识或评判八字预测，来解读或鞭笞命运，那同样也是十分可笑的，十分愚痴的。
\ 八字预测只是一种认识命运的方法，这种方法与任何一种科学方法一样，都是不完善的，都是有局限性的，都是需要与时俱进的，都是需要发展创新的。
这种方法本身并不存在对与错的问题，问题在于你对这种方法的认识与运用上。
就象一把刀，既可切菜，也可杀人一样。
如果你把它运用得当，会对你的事业爱情财运等有所助益；如果你运用不当，也会对你的事业爱情财运等造成不良影响。
所以大可不必求全责备，也没有必要谈虎色变。
\ 综上所述，尽管人的出生时辰相同，但因为细微时刻的不同，性别的不同，运势的不同，地区风水的不同，以及社会环境的不同，而形成了千差万别的命运态势。
但无论细节如何不同，其基本运势还是一致的。
经过分析可以看出，所谓“”这类问题是站不住脚的。
为什么直到现在如此开放的社会了，仍然会有人拿这句文革的话来怀疑或否定命运之说呢
其实这句话一直是一些别有用心者否定命运之说的一把利剑，只不过我们有些愚善的朋友，把它当成了宝贝而已。
他们往往是自己命运不顺，不敢面对现实去了解命运，从而也反对别人去了解命运，其实质是忌讳别人，怕别人的命运比自己变的更好。
\ 那么命运能否改变呢
答案非常明确：命局虽是先天注定的，但运势却是后天运行的，所以是可以调整的。
我们调的不是命，而是运，运调好了，你的整体命运也就随之改变了。
这就是科学知命，科学调运的正确观点与方法。
\ 了解命运的目的不是消极宿命，而是知己知命，对症下药，有的放矢，积极主动地去趋吉避凶，调整改变。
这里根本就不存在迷信或不迷信的问题，实际上测算八字，调整运势的过程，就是一个运用唯物辩证法的过程，这也正是笔者多年学易的心得实践。
林清玄哪本书最值得阅读，最经典呢
林清玄是台湾作家。
他写中充满了对世界激。
茶思禅影间给人以一种心境的感对母亲及世间的种种美好的事情都做出了最完美的表述。
代表作有《打开心内的窗》、《鸳鸯炉》、《走向光明的所在》、《宝瓶菩提》、《佛眼菩提》等等。
建议：只有那些心理充满感激善良的人才能读出文中的美来
求一篇巴金的《家》的文学评论，1000字以上但不要太多，谢谢
《家》,巴金先生的代表作之一，《激流三部曲》的第一部，生动地展示了青年一代的觉醒忽然封建势力的没落，是文学史上的里程碑。
觉新是这部小说里塑造得最成功的一个人物。
由于他处在长房长孙的位置，因此，为维护这个四世界同堂大家庭的“和睦相处”，他凡事都采取“不抵抗主义”。
他与他的梅表妹有一段美好的恋情，但是在这个封建大家庭里，婚姻大事是不由得他们作主的。
他的父亲为他做了亲，他没有反抗，有的只是默默地接受父亲为他安排的一切。
虽然他的内心十分痛苦，但他不敢说一个“不”字。
而后他与妻子瑞钰成了亲。
祖父死后，陈姨太以“血光之灾”为由，不许瑞钰在家生孩子，叫觉新送她到城外去。
这事对觉新来说犹如晴天霹雳，但他还是接受了，结果封建迷信吞噬了她的生命。
而在这之前，他的梅表妹也因为他，郁郁寡欢而死。
然而对于这一切悲剧的发生，他无力反抗，甘愿继续痛苦地过着“旧式”的生活。
小说中的另一个典型角色觉慧，觉新的弟弟，却有着与他哥哥完全不同的性格。
小说典型地塑造了觉慧这个大胆幼稚的叛逆者的人物形象。
他积极参加了学生联合会组织的的反帝反封建活动，猛烈抨击封建家庭。
在婚姻问题上，他敢于冲破封建等级观念，毅然和丫头鸣凤相爱。
对于长辈们装神弄鬼等迷信行为，他也敢于大胆反抗。
最后，他义无返顾地走出了家庭。
《家》还重点描写了几个有着不幸遭遇的女子形象——梅、鸣凤和瑞珏。
这三个女子虽然性格不同——梅悒郁，瑞珏贤慧，鸣凤善良却柔中有刚；她们的社会地位也不同，但她们的悲剧结局却是相同的。
作品通过对这几位女子悲剧遭际的描写，进一步控诉了封建礼教以及封建道德对弱小、无辜、善良的人们的迫害，强化了全书主旨。
《家》是一部充分体现了巴金创作成就和风格的优秀作品，它充分显示出了巴金在现代文学小说创作领域中所取得的卓越成就。
《家》读后感很小的时候就看过巴金老先生写的激流三部曲之一《家》。
长大后闲来无事随手还会翻翻这本书。
《家》以娴熟的艺术手法，塑造了众多富有典型的形象。
每个形象都写得血肉丰满、个性鲜明、栩栩如生。
小说中的人物有七十来个，其中既有专横，衰老的高老太爷，荒淫残忍的假道学冯乐山，腐化堕落的五老爷克定，又有敢于向死向封建专制抗议的刚烈丫头鸣凤，温顺驯良的梅芬，善良厚道的长孙媳瑞钰等；以及受新潮思想、向往自由平等的觉慧、觉民、琴等青年觉悟者和叛逆者的形象。
其实，《家》一书是写在中国社会剧烈大变革时期一代青年走过的历程。
觉新、觉民、觉慧三弟兄代表了三种不同的性格，他们出身在四世同堂，黑洞洞的大家族公馆中。
因为性格的不同所走的人生道路也就完全不同。
觉慧应该是巴金老先生笔下具有一个代表性的新青年的一个典型人物。
巴金曾在他的这个第十版序中这样写到：“一个旧礼教的叛徒，一个幼稚然而大胆的叛徒。
我要把希望寄托在他的身上，要他给我们带进来一点新鲜空气，在那个旧家庭里面我们是闷得透不过气来了。
”觉慧正是这样一个人物，他有着新思想，看到了社会的弊端，他反对旧礼教。
同时，他也很幼稚。
但是，他敢于反抗，并且最终冲出了那个封建礼教的大家庭的束缚，乘着不停东流的绿水走入了他向往的新生活。
书中还有一个特别显著的气息：到处闪耀着青春的色彩。
这种单纯而自然的环境就是作者本人所写的那样：“永生在青春的原野”，“我始终记住：青春是美丽的东西。
而且它一直是我的鼓舞源泉。
”巴金老先生笔下的《家》是当时社会的一个缩影。
而《家》的那些子弟们正代表了社会中形形色色的人物。
例如：高家中专横、衰老、腐朽的最高统治者高老太爷。
他代表的正是政府机构中腐败、贪婪的官员。
那些官员仗着自己的官职，随意支配人，在无形中，人们对他产生了怨恨，对他也产生了无形的威胁。
还有像狡猾贪婪的四老爷克安的贪官，他们运用自己的小聪明，毫无顾忌地从公家手中“榨钱”，行贿受贿是样样不缺。
社会中也有像腐化堕落的败家子五老爷克定的青少年，他们整日沉迷于网络的虚拟世界，他们由于承受不了社会各方面的压力自甘堕落。
尽管有如此之多的“乌云”，但它永远遮挡不住“太阳”的光辉。
总之，《家》这部作品从思想内容上，对摧残人的青春、生命的封建礼教和封建专制制度进行了愤怒的控诉，对那些在封建礼教的重压下受苦、挣扎最后作了牺牲品的人们寄予了无限的同情，对那些为争取自由的生活而奋斗的人们进行了大力的歌颂。
这个社会永远都是在进步的，并不会因为有什么不进步的羁绊而停止，而且它也不能够停止；没有什么可以阻挡得了时代的潮流。
在走过的途中，它会喷发出应由的水花，这就会形成一股股奔腾的不息的激流，具有排山之势，向着唯一的海流去。
《家》是巴金的代表作。
在我国现代文学史上，巴金是一位有热情、有进步思想、有独特艺术风格的文学巨匠之一。
1928年，旅居法国的巴金在巴黎完成了他的第一部长篇小说《灭亡》，此后，他陆续创作了一系列在现代文学史上具有卓越影响的长篇小说和中、短篇小说。
30年代是巴金小说创作的第一个高峰期。
这期间，他先后完成的长篇小说有《死去的太阳》、《海底梦》、《砂丁》、《春天里的秋天》、《雪》（即《萌芽》）、《新生》、“爱情三部曲”（《雾》、《雨》、《电》）、“激流三部曲”（《家》、《春》、《秋》）等。
在这些作品中，“激流三部曲”代表了他此时创作的最高成就。
30年代，巴金还创作了大量的短篇小说，其中短篇小说集有《复仇》、《光明》、《电椅》、《抹布》、《将军》、《沉默》、《神·鬼·人》、《沉落》、《发的故事》等。
巴金的短篇小说题材非常广泛，涉及的生活面也很宽。
它们广泛反映了当时的社会现实，倾诉了民众的呼声；有些作品还表现了外国人民的生活。
抗战期间，巴金主要在后方从事文化界的抗日救亡工作。
40年代，他的小说创作出现了第二个高峰期。
这期间，他创作的有重要影响的小说有“抗战三部曲”《火》及《憩园》、《第四病室》、《寒夜》等，另外还有70多篇短篇小说。
其中《寒夜》是巴金于40年代创作的最有成就的作品，它标志着作者写作技巧的进一步成熟。
《家》是巴金30年代创作的“激流三部曲”中的第一部，它从1931年问世至今，一直以其特有的反封建的思想光辉和动人的艺术魅力吸引着广大读者，在中国现代文学史上占有着重要的地位。
长篇小说《家》以20年代初期中国内地城市四川成都为背景，真实地写出了高家这个很有代表性的封建大家庭腐烂、溃败的历史。
作品中的高家是中国封建社会和家族制度的缩影。
从表面看，高家“一家人读书知礼、事事如意”，家庭内部尊卑有序，礼法森严；但实际上，在这个大家族中处处都充满着激烈的尔虞我诈和勾心斗角。
为了争夺家产，陈姨太、克安、克定等打着维护家族荣誉和高老太爷的招牌，耍尽了花招。
他们先是闹“鬼”，吓死了老太爷，接着又闹“避血光”，害死了瑞珏；他们很清楚是军阀混战，导致商场被毁，但却硬逼觉新赔偿股票的损失，并且在老太爷尸骨未寒时大闹分家。
除此而外，这个封建大家庭挥霍奢侈的寄生生活，还造就了一代整日只会挥霍无度，过着穷奢极欲糜烂生活的“败家子”，这在高家“克”字辈人物身上显得尤为突出。
如高老太爷最喜欢的五儿子克定，不但嫖、赌、抽大烟、玩小旦样样精通，而且还骗取妻子的金银首饰去当卖，在外面私设公馆，蓄妓取乐。
作品在揭露这个封建家庭罪恶的同时，还侧重表现了封建制度、封建礼教对青年一代的摧残和迫害。
觉新和梅本是青梅竹马、真诚相爱的一对恋人，只是因为双方母亲在牌桌上有了磨擦，就儿戏般地拆散了这对情侣，使梅在痛苦的折磨中悲哀寂寞地离开了人间。
瑞珏是在陈姨太之流闹“血光之灾”的邪说中丧命的，她和梅一样，也是封建礼教的牺牲品。
被封建礼教摧残的除了梅和瑞珏外，还有在高家做丫头的鸣凤、婉儿等。
鸣凤只有17岁，就被高老太爷当做一件礼物送给了“死教会”的老恶棍、年已花甲的冯乐山做小，结果这位年仅17岁的少女被逼得走投无路，投湖自尽了。
然而，鸣凤的死却没有使这场悲剧完结，丫头婉儿又很快被高家用来替代鸣凤，继续着人生的悲剧。
作品还表现了以觉慧为代表的一代觉醒了的青年同这个罪恶家族的斗争。
这些青年受“五四”反封建巨浪的影响，一方面在社会上积极参加宣传革命思想的学生运动，一方面在家庭内部和封建势力、封建礼教展开勇猛的战斗，最后，他们真正敲响了这个封建大家庭的丧钟。
《家》是一部思想相当深刻的现实主义力作，作品通过以觉慧为代表的青年一代与以高老太爷为代表的封建腐朽势力的激烈斗争，反映了当时的社会面貌，深刻地揭露了封建社会和家族制度的腐败与黑暗，控诉和揭示了大家族和旧礼教、旧道德的罪恶以及吃人本质，并且揭示了其必然灭亡的历史命运。
同时，作品还以极大的激情歌颂了青年知识分子的觉醒、抗争以及他们与罪恶的封建家庭的决裂。
跨国婚姻介绍所
这个比较少吧，毕竟跨国婚姻手续繁杂。
还是自己找对象比较好呢。
万一嫁到中东，那可是天天被关着呢。
为什么我总是下半夜醒，而且睡不着觉
睡眠或觉醒是正常的生理过程.但它不是人为能完全自主控制的活动.而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志.说来就来.要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠.经过自我调理的办法就常可得益.具体归纳如下: (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心.越是紧张.越是强行入睡.结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安.认为这样下去大脑得不到休息.不是短寿.也会生病.这类担心所致的过分焦虑.对睡眠本身及其健康的危害更大. (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多.前已提及.只要稍加注意.不难发现.原因消除.失眠自愈.对因疾病引起的失眠症状.要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题.算不了病而延误治疗. (3)身心松驰.有益睡眠.睡前到户外散步一会儿.放松一下精神.上床前或洗个沐浴.或热水泡脚.然后就寝.对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态.有许多具体方法.例如:放松功.已在民间流传.可以借助.此外.再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法.上床之后.先合上双眼.然后把眼睛微微张开一条缝.保持与外界有些接触.虽然.精神活动仍在运作.然而.交感神经活动的张力已大大下降.诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后.仰卧闭目.左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指头弹击后脑勺.使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后.头慢慢靠近睡枕.两后自然安放于身之两侧.便会很快入睡了. (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响.例如:火车运行声.蟋蟀叫.滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带.或音乐催眠音带.有助睡眠.还可以此建立诱导睡眠的条件反射. (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶.据研究表明.能增加人体胰岛素的分泌.增加氨酸进入脑细胞.促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质.具有镇定安神作用.从而促使人体安稳入睡. (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜.且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳.养生家曹慈山在<睡诀>中指出:[左侧卧屈左足.屈左臂.以手上承头.伸右足.以右手置于右股间.右侧卧位反是.这种睡眠姿势有利于全身放松.睡得安稳. (7)若疲劳而难以入睡者.不妨食用苹果.香蕉.橘.橙.梨等一类水果.因为.这类水果的芳香味.对神经系统有镇静作用,水果中的糖分.能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态. (8)若因出差在外.不适应环境而致失眠时.应先有思想准备.主动调适.有备无患.不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法.则可避免失眠. 采用上述诸法.做到寝时不言谈.不思索,先睡心.再睡眠.即:睡前不过度用脑.上床后排除一切杂念.保持安静,另外.注意卧室环境清静.空气新鲜.床铺硬软适宜.则能提高睡眠质量.睡得好.起床后精力自然充沛. 失眠怎么办? 您是否经常在床上翻来覆去.就是睡不着.或是夜半醒来后.就再也睡不着了呢?如果有的话.那您可能跟许多人一样.都是失眠的受害者. 对于许多失眠的患者来说.他们最关心的问题大概有下列几个.第一.一天要睡多久才足够呢?第二.为什么会失眠?第三.如何解决失眠的困扰呢?其实一个人一天需要睡多久是因人而异的.一般而言.一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠.但是也有一些人只需要睡五.六个小时.在白天仍然可以胜任他的工作.也有些人非要睡足十小时白天才能好好工作. 引起失眠的原因很多.不过归纳起来.主要的原因有下列几种: 心理因素:大部分的睡眠专家都认为.压力是导致短期失眠的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校.也可能来自家庭及婚姻.另外像身患重疾或亲人亡故也有可能.通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善.不过要是短期的失眠没有处理好的话.也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦.另外.像忧郁症的患者也较易失眠. 生活习惯:某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠.例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料.睡前运动或是从事一些用脑力的工作等.另外像如果在睡前喝大量的酒.反而会造成容易断眠的现象. 环境因素:例如房间太冷或太热.太吵或太亮.这些因素都可能影响睡眠.另外像枕边人的问题.也可能成为您的问题.例如像打鼾声太大等. 时差:由于跨过数个时区.会使生理时钟受到搅乱. 身体状况:例如有疼痛.气喘.呼吸困难.停经症候群等. 药物:某些治疗高血压.气喘或是忧郁症的药.可能有失眠的副作用. 如果您失眠的问题超过一星期以上时.那么最好去看一下医生.医生可以帮您找出失眠的症结所在.并给您一些调整生活习惯的建议.必要时再辅以药物治疗.而下面一些简单的原则就是失眠的患者应该注意的: 不要在晚上喝咖啡或大量的酒. 避免在上床前三小时运动. 不要在白天睡太多觉. 营造规律而放松的睡眠气氛. 床是用来睡觉的.不要在床上工作. 躺下超过半小时还睡不着.不妨起来听听音乐或看看闲书.直到真的想睡再回床上.但是不要用这段时间来解决白天的问题. 感谢台大医院神经部杨智超医师提供本文 一.正确对待失眠 一旦自己出现了失眠.也不必焦虑不安.忧心忡忡.应认真分析.正确对待.这是有效治疗失眠的首要条件.(一)什幺是失眠?失眠的诊断标准有时很难掌握.正如我们在第四章第三节<性格和睡眠>中所介绍的那样.睡眠时间的长短各人都不一样.有的人睡4-5小时就精力充沛.神采奕奕.而对另一些长睡眠的人来说.构成了失眠.此外.而老年人则要经历大约40多分钟才能真正入睡.所以我们也不能因老年人睡眠潜伏期长.就说他失眠了,又如.入睡以后.中途醒转2-3次.但醒后又能很快入睡.这也是一种正常现象.不能算是失眠,老年人睡眠浅,夜尿多.晚上醒转的次数自然也多.但第二天并无不适.这也不能算是失眠.因此.失眠的诊断.不能单纯以睡眠时间的多寡作为依据.而应考虑年龄.职业.生活习惯以及醒后的自我感受等因素. 另外.有很多青年学生常常是夜里不睡.早晨不起.这些人晚上入睡的时间比普通人晚得多.大多是下半夜才入睡最迟的要到凌晨3-4点钟才上床.而且醒来的时间也晚.迟者到中午才起床.他们过着一种昼夜颠倒的生活.这些人总的睡眠时间并不短.与此相反.另有一些人入睡时间比一般人早.下午7.8点钟就上床入睡.凌晨3.4点钟就醒.我们称这种情况为睡眠时间相前移症候群.这两种情况都属于睡一醒时序的紊乱.而不属于睡眠发生和维持性紊乱(失眠).遇到这些情况时.只要平时注意把自己的入睡时间逐渐提前或延迟.问题就可以得到解决.(二)如果一个人因某些特殊情况.如面临紧张考试.与上级争吵.飞机晚点等.偶尔出现睡眠不好.而一旦特殊情况后.睡眠也就恢复正常.这种情况只能算失眠.而不能诊断失眠症.失眠症是指一个人上床以后.经过1小时或者更长.还迟迟不能入睡.或者整夜休息.还睡不够5-6小时.中间多次醒转.起床后并无熟睡那种头脑清新.精力充沛的感觉.常常伴有疲惫.头痛.头昏.出汗.记忆力减退等一系列病态表现.并且这种情况持续的时间较长.这时医学上才称为失眠症. (三)失眠不是病虽然严重的失眠能给自己第二天的工作.学习.活动带来不良影响.但失眠也和头痛.胸痛一样.仅仅是一种症状.其本身并不是一种疾病.既然不是病.也就不必整天忧心冲冲.焦虑不安.背上[疾病缠身的包袱.(四)失眠决非只有你一人世界上经受失眠之苦的人.决非只有你一个人.据调查.美国的失眠发生率高达32-50%.英国10-14%.西德15%.日本20%.我国也在10%以上.即使在同一晚上.同一时刻.也不论是教师.学生.作家.科研人员.还是工人.农民.都有成千上万的人在陪伴着你一起默默地经受失眠的煎熬.此时.如果你有鲁迅先生笔下的阿Q那种精神.你就不会为自己睡不着觉而苦恼.因为当你想到[睡不着觉算得了什幺.世界上睡不觉的人多着呢!马上就会冲淡自己内心的痛苦和不安.使自己的紧张情绪很快得到松驰.(五)失眠后要不要去医院检查虽然失眠本身不是一种独立的疾病.但失眠以后.特别是失眠时间长的失眠症患者还是应该到医院进行全面身体检查.这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外.短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成的.这些因素既有疾病的.药物的.也有不良生活习惯和情感因素参与.去医院检查.可以让医生详细了解自己的睡眠史.并且通过仔细检查(包括心理检查.体格检查和实验室检查).帮助自己找出失眠的原因以及寻求治疗上的帮助.指导.使自己早日摆脱失眠之苦.(六)失眠不是不治之症不论失眠及伴随症状多幺严重.一般地说.失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现.尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状.但失眠本身并不能反映身体内部有什幺器质性病变.更不会转变为精神病或其它疾病.只要认真找出失眠的原因.针对病因进行适当的锻炼和休养.再配以必要的中西药物.失眠是可以消除的.因此.不要把失眠当成疑难的不治之症. 克服失眠有绝招 作者 李淳廉护理师 你有失眠的困扰吗?相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况.眼看着明天又有许多工作等着你去完成.可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退.可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗.粗糙.皱纹等老化现象.如果有这种情形你就要小心.失眠可是会催人老的.
