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名人奋斗的故事（作文素材），250字左右
适当就可：《陈平忍辱苦读书》 陈平西汉，少时家贫，哥相依为为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。
终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。
《陆羽弃佛从文》 唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。
陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是喜欢吟读诗书。
陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。
禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他学习冲茶。
在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅学会了复杂的冲茶的技巧，更学会了不少读书和做人的道理。
当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师终于答应了他下山读书的要求。
后来，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大
《少年包拯学断案》 包拯包青天，自幼聪颖，勤学好问，尤喜推理断案，其家父与知县交往密切，包拯从小耳濡目染，学会了不少的断案知识，尤其在焚庙杀僧一案中，包拯根据现场的蛛丝马迹，剥茧抽丝，排查出犯罪嫌疑人后，又假扮阎王，审清事实真相，协助知县缉拿凶手，为民除害。
他努力学习律法刑理知识，为长大以后断案如神，为民伸冤，打下了深厚的知识基础。
《万斯同闭门苦读》 清朝初期的著名学者、史学家万斯同参与编撰了我国重要史书《二十四史》。
但万斯同小的时候也是一个顽皮的孩子。
万斯同由于贪玩，在宾客们面前丢了面子，从而遭到了宾客们的批评。
万斯同恼怒之下，掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。
万斯同从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。
转眼一年多过去了，万斯同在书屋中读了很多书，父亲原谅了儿子，而万斯同也明白了父亲的良苦用心。
万斯同经过长期的勤学苦读，终于成为一位通晓历史遍览群书的著名学者，并参与了《二十四史》之《明史》的编修工作。
《唐伯虎潜心学画》 唐伯虎是明朝著名的画家和文学家，小的时候在画画方面显示了超人的才华。
唐伯虎拜师，拜在大画家沈周门下，学习自然更加刻苦勤奋，掌握绘画技艺很快，深受沈周的称赞。
不料，由于沈周的称赞，这次使一向谦虚的唐伯虎也渐渐地产生了自满的情绪，沈周看在眼中，记在心里，一次吃饭，沈周让唐伯虎去开窗户，唐伯虎发现自己手下的窗户竟是老师沈周的一幅画，唐伯虎非常惭愧，从此潜心学画。
《林则徐对联立志》 这个故事讲的是清代著名的民族英雄林则。
林则徐小时候就天资聪慧，两次机会下，作了两幅对联，这两幅对联表达了林则徐的远大志向。
林则徐不仅敢于立志，而且读书刻苦，长大后成就了一番大事业，受到了后世的敬仰。
《文天祥少年正气》 南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。
一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。
《叶天士拜师谦学》 叶天士自恃医术高明，看不起同行薛雪。
有一次，叶天士的母亲病了，他束手无策，多亏薛雪不计前嫌，治好了他母亲的病。
从此，叶天士明白了天外有天，人上有人的道理。
于是他寻访天下名医，虚心求教，终于成了真正的江南第一名医。
《李清照少女填词》 宋代女诗人李清照才思敏捷，一生留下了许多千古绝唱。
她个性爽直、自由、不羁一格，从小就表现出过人的文学天赋。
这个故事讲述的就是她触景生情，即兴填词的故事。
《杨禄禅陈家沟学艺》 杨禄禅受到乡里恶霸的欺负，他不甘心受辱。
一个人离开了家，到陈家沟拜师学艺。
拳师陈长兴从不把拳法传外人，杨禄禅也不例外。
不过，杨禄禅的执着精神终于感动了陈长兴，终于学到了拳法，惩治了恶霸，也开创了杨式太极拳。
《王献之依缸习字》 王献之，字子敬，是东晋大书法家书——圣王羲之的第七个儿子。
他自己也是东晋著名的书法家。
王献之三四岁的时候，母亲就教他背诗诵诗，到五六岁的时候，就能够出口成章，顺口吟出几句诗来。
和他的哥哥王凝之相比，越发显得机警聪敏，而且还特别喜欢习字。
王献之家有一只大水缸，本片的故事，正与这个大水缸密不可分
《朱元璋放牛读书》 放牛娃出身的朱元璋，从小连私塾都没有念过，但是他聪颖过人，勤学好问，终于成为建立明朝的开国皇帝。
《柳公权戒骄成名》 柳公权从小就显示出在书法方面的过人天赋，他写的字远近闻名。
他也因此有些骄傲。
不过，有一天他遇到了一个没有手的老人，竟然发现老人用脚写的字比用他手写的还好。
从此，他时时把“戒骄”记在心中，勤奋练字，虚心学习，终于成为一代书法大家。
《匡衡凿壁偷光》 西汉时期，有一个特别有学问的人，叫匡衡，匡衡小的时候家境贫寒，为了读书，他凿通了邻居文不识家的墙，借着偷来一缕烛光读书，终于感动了邻居文不识，在大家的帮助下，小匡衡学有所成。
在汉元帝的时候，由大司马、车骑将军史高推荐，匡衡被封郎中，迁博士。
《屈原洞中苦读》 这个故事讲述了，屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。
经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。
《王十朋苦学书法》 王十朋从小聪颖过人，文思敏捷，可是书法却不如人意。
于是，他痛下决心，一定要练好书法。
终于，宝印叔叔的指点下，他终于悟到了书法真谛，成为一名大书法家和文学家。
《王羲之吃墨》 被后人称为“书圣”的王羲之，小的时候是一个呆头呆脑的孩子，每天都带着自己心爱的小鹅悠悠逛逛。
王羲之每天刻苦练字，却被老师卫夫人称作是死字，王羲之很是苦恼，在小鹅的启发下，王羲之在书房写成了金光灿灿的“之”字，但却误将馒头沾墨汁吃到了嘴里，留下了王羲之吃墨的故事。
《范仲淹断齑划粥》 范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。
终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。
范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。
经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。
《车胤囊萤照读》 车胤，字武子，晋代南平（今湖北省公安市）人，从小家里一贫如洗，但读书却非常用功，车胤囊萤照读的故事，在历史上被传为美谈，激励着后世一代又一代的读书人。
囊萤照读到底是怎么回事呢
从我们要给大家讲的这个有趣的故事，你一定会明白。
《司马光警枕励志》 司马光是个贪玩贪睡的孩子，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑，在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病，为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床，于是聪明的司马光用园木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的，写出了《资治通鉴》的大文豪。
《张三丰创太极》 张三丰，名全一，又名君实，号三丰，又号元元子，因不修边幅，又名张邋遢，辽东懿州（今辽宁彰武西南）人，明朝英宗时被封为“通微显化真人”。
关于他的传奇故事当时曾经广泛流传于民间，甚至把他看成了神仙。
我们大家都知道太极拳吧
太极拳最大的特点就是柔中带刚
你知道张三丰到底怎么创造的太极拳吗
本片要说的，正是这个故事。
《诸葛亮喂鸡》 诸葛亮，字孔明，东汉三国时期徐州琅琊郡阳都县人，是我国历史上著名的政治家和军事家。
如果你看过《三国演义》，肯定不会忘记诸葛亮。
至今，诸葛亮的智慧一直被后人所传颂，许多人甚至把他当作了智慧的化身。
可是你知道吗，在诸葛亮的小时候，为了上学，发生过一些故事，好玩极了
《玄奘苦学佛法》 玄奖是唐代一位高僧，为了求取佛经原文，玄奘从贞观三年八月离开长安，万里跋涉，西行取经，终于到达印度，历时十七年，著有《大唐西域记》，为佛教和人类进步、世界文明作出了伟大的贡献。
《岳飞学艺》 民族英雄岳飞生逢乱世，自幼家贫，在乡邻的资助下，拜陕西名师周桐习武学艺，期间，目睹山河破碎，百姓流离失所，萌发了学艺报国的志向，克服了骄傲自满的情绪。
寒暑冬夏，苦练不缀，在名师周桐的悉心指导下，终于练成了岳家抢，并率领王贵，汤显等伙伴，加入到了抗金救国的爱国洪流中。
《厉归真学画虎》 五代画虎名家历归真从小喜欢画画，尤其喜欢画虎，但是由于没有见过真的老虎，总把老虎画成病猫，于是他决心进入深山老林，探访真的老虎，经历了千辛万苦，在猎户伯伯的帮助下，终于见到了真的老虎，通过大量的写生临摹，其的画虎技法突飞猛进，笔下的老虎栩栩如生，几可乱真。
从此以后，他又用大半生的时间游历了许多名山大川，见识了更多的飞禽猛兽，终于成为一代绘画大师。
《沈括上山看桃花》 “人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，当读到这句诗时，沈括的的眉头凝成了一个结，“为什么我们这里花都开败了，山上的桃花才开始盛开呢
”，为了解开这个谜团，沈括约了几个小伙伴上山实地考察一番，四月的山上，咋暖还寒，凉风袭来，冻得人瑟瑟发抖，沈括矛茅塞顿开，原来山上的温度比山下要低很多，因此花季才来得比山下来得晚呀。
凭借着这种求索精神和实证方法，长大以后的沈括写出了《梦溪笔谈》。
《徐霞客志在天下》 有一天，江边发生了一件怪事，很多人在打捞落水的石狮，却怎么也找不着。
这时，一个叫徐霞客的小孩说，只要溯江而上，就能找到石狮。
果然石狮找到了，大家都赞誉这个聪颖的小孩。
原来他就是长大后成为伟大地理学家、旅行家的徐霞客。
《华佗拜师学艺》 华佗，字元化，东汉末年、三国时期沛国（今安徽亳县）人，是我国古代著名的医学家。
华佗发明的“麻沸散”，是一种很有效的全身麻醉药，比西方的麻醉药要早一千六百年左右，华佗对世界医学的贡献非常巨大。
不要以为华佗一生下来就是神医，华佗小时候学医，经历了千辛万苦。
《皇甫谧浪子回头》 皇甫谧，魏、晋年间人，是西晋著名的学者和医学家。
皇甫谧小的时候玩劣异常，被村子里的人称为小霸王，一次，他将同窗受气包家的枣树的树皮铲掉，使得枣树枯萎，全村人看到他，都不理他了，在婶婶的教育下，皇甫谧终于浪子回头，成为了一个有用的人。
寒暑铁布衣功的图解
视频教程：衣 download\\\/h.MPG 当太乙隐仙派秘传——寒暑铁布衣功， 这门功夫无论练武和普通人来说，极为神 奇的功夫。
功法极为简单实用，即使寻常未 练过武功的普通人，每天只要按法修炼十五分钟 ，一个月后便可达到寒暑不侵之境，可单衣在零 下10度至零上40度之间的环境内活动自如 ，并且全身可不畏拳打足踢、两个月后，周身可任棍棒击 打不伤，并可数日不食，真气溢满 力大无穷。
其实，这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。
在古史记载中， 武当派祖师张 三丰经常不饮 不食达数月之久，寒暑唯一蓑一衲， 大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。
修 道之人没有固定的生 活来源，尤其为了锻炼心性和身体，经常游方行脚遍天下， 以化缘乞食 为生，因此有一个好身体以应 付气候的恶劣变化及人情的冷暖，如恶奴野犬的袭击实属必要 。
如果能练成这门功夫，则足以应付 这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。
因 此，这套功夫实为入道修行的必修课。
当世武当山紫霄宫道人朱诚德便精通此功，可达不畏 寒暑，长力致远及辟谷不食之境界。
其功法也十分简便易行。
无论有无文化根基，只要师傅点 破迷 津，均可修炼成功。
古人说：“真传一句话，假传万卷书”， 诚哉斯言
对于普通人来 说，不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的， 可是这门功夫的道理却几句话就可 点透。
有多 少练武者，为了追求这一成就，勤苦追求， 每天披星戴月的苦练也无法达到这一境界，本人 也曾是其中之一。
自从追随两位裴锡荣、金子弢恩师习艺后， 得受此千古奇艺，始知平淡之中 蕴 天真之理。
从此以后，再不知感冒风寒为何物，寒暑均可一件布衣， 数日下饮不食也属寻 常事。
这套功夫的根本就在于一个气'字。
这个气 也并不是大家想象的那个神秘奇特的” 炁“，更 不是所谓内功中的真气，而是每个人生来就有的普通呼吸之气， 其关键就在于如何 操作这口气、锤炼这口气而已
所以， 修炼这套功夫不需要任何武功根基，从12岁少年到 80岁老人无分男女， 只要精神与身体都正常，都可以按功法修炼成功。
功法歌赞如下： 寒暑铁布衣，奇功世间稀。
三丰祖师传，后学应谨记。
阴阳合于心，寒暑两无碍。
男女有别法，修炼要注意。
一气先和合，九九须抟聚。
再以息贯之，鼓荡不可泄。
息行百十二，哼受丹元力。
更将金刚杵．毛穴可封闭， 自可辟五谷，又可却宿疾。
手足力无穷，身披铁布衣。
言行依道理，动静可如意。
四海任我行，吟啸杳云际。
一太乙混元桩法 太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩“。
该桩为武当太乙五行拳法、道法的 根本，凡修炼武当道家嫡传内家拳功者，无不以此桩为基础， 其中的”七返九还大法“为隐仙 派采气得气之源，而”混元一气旋转乾坤“之法更为求得拳术中” 旋转力、混元力“之基础， 因此凡入我门中学习武当派拳功者必以此桩为重中之重， 每天操练一至十遍，一年后即可身具 奇功，下面具体详细解说练法。
该功共分三步，第一步为”太乙七返桩“，内容如下： 1预备势：练此桩前最好空腹，除净大小便，裤带不可太紧， 以自然不松垂为度。
自然松净站 立，双手分置大腿外侧，且平视前方，如图1所示。
意念： 我站在武当山之巅，天风温和的吹 拂我周身，我要与山川大地融合为一。
2太乙七返桩： （1）由“预备势“双脚以脚跟为轴，双脚尖极力向外分开， 成一条直线为度，如图2 （2）上身保持不动，接图2双脚 再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横撇，变成两脚脚尖朝前直 放，如图3 （3）凝神定气，两手同时由下向前向上缓缓抬起，掌心向下， 高与肩平，如图4 （4）座腕亮掌，变成两掌心向前 手腕下折，掌心向前有凸意，但不可 用力，全身仍保持放 松状态，尤其肩 部松垂，如图5 （5）身缓缓下坐，同时双掌缓缓 随身体下按至小腹前，双掌仍掌心 向下，虎口相对，五指 自然分开。
如图6。
此势即为大乙七返桩定势，注意下蹲不可太低，不可太高， 膝盖弯处约 成120度角即可，身体保持中正，脊柱竖直不可尾闾骨前顶。
两胯根处微有向两侧的横撑之意 ，使阴部两睾丸及阴茎都保持自然松垂。
女性也需要横撑胯根， 并意念阴部阴道口子宫口微微 开张。
两手不可有丝毫用力，意念双脚与大地粘在一起，并越粘越紧， 牢不可拔。
（6）现在开始调呼吸。
其实所有的内功都是由呼吸炼成的， 此处也不例 外。
注意，缓缓地 吸气，意念大地阴冷冰凉，而地心处却涌动着炽热的地火， 我的吸气便是把地心处的地火热气 吸上来，沿着我的两足心涌泉穴 吸入骨髓中，再沿着骨髓向上升，在会阴穴（在前后阴 之间，阴囊与肛门 之间）处融而为一，再沿身体之中线向上升，直升到脑部中的 泥九宫。
泥丸宫在眉心与后脑之间，意为一空窍为神灵所在之地。
路线由会阴穴 向上经“丹田“ （肚脐后，命门前空穴）再经过膻中窍（两乳头连线中间点向后， 体腔中间之空窍）向上经脖 颈中管过鹊桥（舌头轻抵上腭即上牙膛，称为搭鹊桥） 再向上可入泥丸宫。
此时眼可微闭 ，中间留一微缝恰巧照住双掌中的空间，耳不外听，上下牙齿轻合， 小腹内收，此为一吸气。
吸气过程中，随小腹内收可用意念向阴部向上向体内抽吸。
但不可太勉 强用力。
只要有微动 感觉即可；女性则意念向阴道内缩紧子宫口封闭。
一 吸气完成后，即转为呼气，呼时全身放 松，气由泥丸宫经膻中 窍、丹田向下到会阴穴仍分为两股入两腿骨内， 再向下经脚 心涌泉穴深入地底回归地火之中，此为一呼气。
注意： 呼吸用鼻，口唇闭紧。
呼时全身自 然松垂，小腹复原，阴部松沉胯根仍撑开。
一吸一呼为一息， 心中默数，共七吸七呼为第一 遍。
呼吸之间用意不用力， 力求自然，一定要缓慢悠长。
心中慢慢的数一、二、三、四、五 、六、七；吸时数，呼时松气即可，再数二、二、三、四、五、六、 七，一至数到七、二、三 、四、五、六、七为第一轮 。
如果为业余练功者，练完第一轮即可停止，然去接练大乙九还桩 ，如此日日习练日久自成。
如果有时间的专业习武者，欲求长功快可再加练 第二轮、第三轮，但最多不可超过第七轮。
而且练几轮七返桩，就必须接练几轮九还桩。
所以必须自己掌握好时间，以循序渐进为好 。
3．太乙九还桩： 接七返桩之架，身体不动， 只是缓缓地将两手由内向外翻转成 手心向上，仍置于小腹前， 五指分开 略撑，双掌如抱一大气球，如图7。
略定神，停止逆呼吸，恢复自然 呼吸，意念头 部之上顶中开一洞，洞 口约拇指粗细，此洞深入向下经脑 中、鹊桥、口腔、喉咙、膻中窍、 丹田 到会阴，为一直线。
天空中阳光灿 烂光明温暖，但天空极深极高远处 则有阴凉之精气 ，此精气随我吸气 时由我头顶洞口进入我身体内，由 泥丸宫直下会阴内并充溢于阴部之 中 ，我呼气时此清凉精气则归入我 的腹腔命门等处。
（命门在脊椎正 对肚脐之骨节处）；吸 气时小腹略鼓，意念清凉精气由天至顶至会阴穴，为一吸 气，呼气时意念精气归入腹腔命门 。
此为一呼气。
一吸一呼为一息，共九息。
呼吸时身体各部要求与 七返桩相同，闭口，微合 目留一缝照于双掌中间空处，耳不外听，舌抵上腭，鼻吸鼻呼， 双手虚托不可着力，肩松垂， 忘掉两腿。
就这样教吸不数呼，由一、二、三、四、五、六、七、八、九到二、 二、三、四 、五、六、七、八、九直到九、二、三、四、五、六、七、八、 九为第一轮。
一般练几轮七返就练几遍九还，其实也不拘于此．但 七返通常 最多不过七轮，九还 最多不过九轮，七返为通地火，以地火之阳练我身中之阴，“ 九还“为通天水，以天水之阴 济我身中之阳。
那么为什么又称之为七返九还而不叫 五返六还呢
这是依据最古老的河 图洛书而来。
在远古时代人们开始认识宇宙天地万物时， 是由最简单的”一“开始的，道家 之祖老子说，”道生一，一生二，二生三，三生万物。
即是此意。
河图的理论即为地四生 水，天九成之，地二生火，天七成之，因此，七为火数， 九为金数，通过水火锻炼以成金 丹。
道家的“金液还丹”理论，便是由这些理论而产生的。
这里以“七返、九还”为名，主 要是锻炼体内的真气凝聚与通畅。
“七返”由下通上，“九还” 由上至下，使身内排浊留清， 进而周流全身。
4、太乙混元抟气桩： （1） 由“九还桩”势，身体不动，自然呼吸。
两手由手心向上虚托， 缓缓向上抬起，同时双 掌略向内翻，成双掌合抱式，高与胸齐，十指自然分开相对， 相距约五寸，如图8。
（2） 全身松沉，胯根横撑，阴部松垂，意念两睾丸松松下垂而对称， 如天平之两端的称盘平 正一线，女性意念两乳房自然松沉，也如天平之两端称盘平衡一线。
（3） 此时不计呼吸，身体向左缓 缓旋转90度两脚不动，同时身体前送，右脚蹬直，左腿成 弓步，如图9。
（4）接上式，身体不动，左脚蹬 直，身体后坐，重心落于右腿上，上 身保持原态，如图10 。
（5）接上式，身体右转180度．如起势时面向北， 则图9为面朝西，此时转为面朝东方，身体 缓缓随转动之势向前移动，左脚蹬直，右脚成弓 步；如图11 （6）接上式，身体缓缓后坐，右 脚蹬直，身体重心坐于左腿上，如图12。
（7）接上式再身体左转 180度成图9式，，以后左旋右转，边转边数。
（8） 此时不计呼吸，由图9时数一（默数），图10数二，再数三、四、 五、 六、七、八为第 一轮。
再数二、二、三、四、五、六、七、八为第二轮，数到八、 二、三、四、五、六、七 、八为第八轮，此时为第一遍，可根据练功时问练一至 八遍不等。
（9） 此式名为混元一气旋转乾坤，关键在于旋转抟气，通过 七返九还的采收天地二气， 此式便将身中之阴阳二气抟和为一，使之成为真正 的精气内力，旋转时，意想带脉，带脉如 腰带围腰一圈，前后与肚脐命门相齐。
意念真气在带脉中流动，（ 带脉粗如拇指）在身内画一 8字圈，同时可观注六球一柱，何为六球一柱呢
六球即为上中下三盘各二球。
上盘为 两眼球，中盘为两肾球（命门 两侧各有一腰子如球），下盘为两睾丸球。
女性中盘为两乳房 球，下盘为两 肾球、一柱则为脊柱。
三盘两球连线则为三字，内隐仙理， 故称为隐仙派 。
旋转时以脊柱为立轴，三盘六球随之左旋右转，内中真气自然也随之 左旋右转，久则抟聚 为一团精气，即成内力。
再通过长期的左右旋转，身体如沉入大地， 双脚如入地三丈，两腿如 桩如山，身体双臂松沉旋转而具有一种螺旋力， 此为可化解任何外力，而由于内气渐旺，双掌 合抱中又产生一种如气团的膨胀力，也可称为弹力， 所以此桩为武当拳功道法之本，精气内力 之源。
丹道家称此阶段为筑基。
旋转时，眼微开目光注于身体面对的前方，虽开而似闭， 耳则似听非听 不着意于任何事物。
身体切忌上下浮沉， 始终要保持在同一水平线上。
5．收势： 接混元桩势，练完一整遍后，即可停止旋转之势，身体转向 正北方，身体缓缓直立，双手 放下恢复预备势之位置，再以双脚尖为轴，双 脚跟内合；再以脚跟为轴两脚尖内合并齐，两 脚跟再内合并齐即可。
以上即为太乙混元桩的全套修炼方法，这是基础中的基由， 每日至 少练一遍沏切
切切
企业所得税季报表怎么填
很高兴为你解答，你公司第三季度企业所得税报表1.营业收入本期金额为02.营业成本本期金额为三季度的成本费用，包括三个月的管理费用总和。
3.利润总额本期金额=营业收入-营业成本+营业外收支净额。
4.累计金额为本季度加前两个季度申报的合计，通常自动产生，不需人工录入。
怎么练气功
武当太乙隐仙派秘传——寒暑铁布衣功， 这门功夫无论对于练武和普通人来说，都是极为神功夫。
功法极为简单实用，即使寻常未 练过武功的普通人，每天只要按法修炼十五分钟，一个月后便可达到寒暑不侵之境，可单衣在零下10度至零上40度之间的环境内活动自如，并且全身可不畏拳打足踢、两个月后，周身可任棍棒击 打不伤，并可数日不食，真气溢满力大无穷。
其实，这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。
在古史记载中，武当派祖师张三丰经常不饮不食达数月之久，寒暑唯一蓑一衲，大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。
修道之人没有固定的生 活来源，尤其为了锻炼心性和身体，经常游方行脚遍天下，以化缘乞食为生，因此有一个好身体以应付气候的恶劣变化及人情的冷暖，如恶奴野犬的袭击实属必要。
如果能练成这门功夫，则足以应付 这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。
因此，这套功夫实为入道修行的必修课。
当世武当山紫霄宫道人朱诚德便精通此功，可达不畏寒暑，长力致远及辟谷不食之境界。
其功法也十分简便易行。
无论有无文化根基，只要师傅点破迷 津，均可修炼成功。
古人说：“真传一句话，假传万卷书”，诚哉斯言
对于普通人来说，不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的，可是这门功夫的道理却几句话就可点透。
有多少练武者，为了追求这一成就，勤苦追求，每天披星戴月的苦练也无法达到这一境界，本 人也曾是其中之一。
自从追随两位裴锡荣、金子弢恩师习艺后，得受此千古奇艺，始知平淡之中蕴天真之理。
从此以后，再不知感冒风寒为何物，寒暑均可一件布衣，数日下饮不食也属寻常事。
这套功夫的根本就在于一个气'字。
这个气也并不是大家想象的那个神秘奇特的”炁“，更 不是所谓内功中的真气，而是每个人生来就有的普通呼吸之气，其关键就在于如何操作这口气、锤炼这口气而已
所以，修炼这套功夫不需要任何武功根基，从12岁少年到80岁老人无分男女，只要精神与身体都正常，都可以按功法修炼成功。
功法歌赞如下：寒暑铁布衣，奇功世间稀。
三丰祖师传，后学应谨记。
阴阳合于心，寒暑两无碍。
男女有别法，修炼要注意。
一气先和合，九九须抟聚。
再以息贯之，鼓荡不可泄。
息行百十二，哼受丹元力。
更将金刚杵．毛穴可封闭， 自可辟五谷，又可却宿疾。
手足力无穷，身披铁布衣。
言行依道理，动静可如意。
四海任我行，吟啸杳云际。
一太乙混元桩法太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩“。
该桩为武当太乙五行拳法、道法的根本，凡修炼武当道家嫡传内家拳功者，无不以此桩为基础，其中的”七返九还大法“为隐仙派采气得气之源，而”混元一气旋转乾坤“之法更为求得拳术中”旋转力、混元力“之基础，因此凡入我门中学习武当派拳功者必以此桩为重中之重，每天操练一至十遍，一年后即可身具奇功，下面具体详细解说练法。
该功共分三步，第一步为”太乙七返桩“，内容如下：1预备势：练此桩前最好空腹，除净大小便，裤带不可太紧，以自然不松垂为度。
自然松净站立，双手分置大腿外侧，且平视前方，如图1所示。
意念：我站在武当山之巅，天风温和的吹拂我周身，我要与山川大地融合为一。
2太乙七返桩：（1）由“预备势“双脚以脚跟为轴，双脚尖极力向外分开，成一条直线为度，如图2（2）上身保持不动，接图2双脚 再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横撇，变成两脚脚尖朝前直放，如图3（3）凝神定气，两手同时由下向前向上缓缓抬起，掌心向下，高与肩平，如图4（4）座腕亮掌，变成两掌心向前 手腕下折，掌心向前有凸意，但不可用力，全身仍保持放松状态，尤其肩 部松垂，如图5（5）身缓缓下坐，同时双掌缓缓 随身体下按至小腹前，双掌仍掌心向下，虎口相对，五指自然分开。
如图6。
此势即为大乙七返桩定势，注意下蹲不可太低，不可太高，膝盖弯处约成120度角即可，身体保持中正，脊柱竖直不可尾闾骨前顶。
两胯根处微有向两侧的横撑之意，使阴部两睾丸及阴茎都保持自然松垂。
女性也需要横撑胯根，并意念阴部阴道口子宫口微微开张。
两手不可有丝毫用力，意念双脚与大地粘在一起，并越粘越紧，牢不可拔。
（6）现在开始调呼吸。
其实所有的内功都是由呼吸炼成的，此处也不例外。
注意，缓缓地吸气，意念大地阴冷冰凉，而地心处却涌动着炽热的地火，我的吸气便是把地心处的地火热气吸上来，沿着我的两足心涌泉穴 吸入骨髓中，再沿着骨髓向上升，在会阴穴（在前后阴之间，阴囊与肛门之间）处融而为一，再沿身体之中线向上升，直升到脑部中的泥九宫。
泥丸宫在眉心与后脑之间，意为一空窍为神灵所在之地。
路线由会阴穴 向上经“丹田“（肚脐后，命门前空穴）再经过膻中窍（两乳头连线中间点向后，体腔中间之空窍）向上经脖颈中管过鹊桥（舌头轻抵上腭即上牙膛，称为搭鹊桥）再向上可入泥丸宫。
此时眼可微闭，中间留一微缝恰巧照住双掌中的空间，耳不外听，上下牙齿轻合，小腹内收，此为一吸气。
吸气过程中，随小腹内收可用意念向阴部向上向体内抽吸。
但不可太勉 强用力。
只要有微动感觉即可；女性则意念向阴道内缩紧子宫口封闭。
一 吸气完成后，即转为呼气，呼时全身放松，气由泥丸宫经膻中窍、丹田向下到会阴穴仍分为两股入两腿骨内，再向下经脚心涌泉穴深入地底回归地火之中，此为一呼气。
注意：呼吸用鼻，口唇闭紧。
呼时全身自然松垂，小腹复原，阴部松沉胯根仍撑开。
一吸一呼为一息，心中默数，共七吸七呼为第一遍。
呼吸之间用意不用力， 力求自然，一定要缓慢悠长。
心中慢慢的数一、二、三、四、五、六、七；吸时数，呼时松气即可，再数二、二、三、四、五、六、七，一至数到七、二、三、四、五、六、七为第一轮。
如果为业余练功者，练完第一轮即可停止，然去接练大乙九还桩，如此日日习练日久自成。
如果有时间的专业习武者，欲求长功快可再加练第二轮、第三轮，但最多不可超过第七轮。
而且练几轮七返桩，就必须接练几轮九还桩。
所以必须自己掌握好时间，以循序渐进为好。
3．太乙九还桩：接七返桩之架，身体不动， 只是缓缓地将两手由内向外翻转成手心向上，仍置于小腹前，五指分开 略撑，双掌如抱一大气球，如图7。
略定神，停止逆呼吸，恢复自然 呼吸，意念头部之上顶中开一洞，洞 口约拇指粗细，此洞深入向下经脑中、鹊桥、口腔、喉咙、膻中窍、丹田 到会阴，为一直线。
天空中阳光灿 烂光明温暖，但天空极深极高远处 则有阴凉之精气，此精气随我吸气 时由我头顶洞口进入我身体内，由泥丸宫直下会阴内并充溢于阴部之 中，我呼气时此清凉精气则归入我 的腹腔命门等处。
（命门在脊椎正 对肚脐之骨节处）； 吸气时小腹略鼓，意念清凉精气由天至顶至会阴穴，为一吸气，呼气时意念精气归入腹腔命门。
此为一呼气。
一吸一呼为一息，共九息。
呼吸时身体各部要求与七返桩相同，闭口，微合目留一缝照于双掌中间空处，耳不外听，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，双手虚托不可着力，肩松垂，忘掉两腿。
就这样教吸不数呼，由一、二、三、四、五、六、七、八、九到二、二、三、四、五、六、七、八、九直到九、二、三、四、五、六、七、八、九为第一轮。
一般练几轮七返就练几遍九还，其实也不拘于此．但七返通常最多不过七轮，九还最多不过九轮，七返为通地火，以地火之阳练我身中之阴，“九还“为通天水，以天水之阴济我身中之阳。
那么为什么又称之为七返九还而不叫五返六还呢
这是依据最古老的河图洛书而来。
在远古时代人们开始认识宇宙天地万物时，是由最简单的”一“开始的，道家之祖老子说，”道生一，一生二，二生三，三生万物。
即是此意。
河图的理论即为地四生水，天九成之，地二生火，天七成之，因此，七为火数，九为金数，通过水火锻炼以成金丹。
道家的“金液还丹”理论，便是由这些理论而产生的。
这里以“七返、九还”为名，主要是锻炼体内的真气凝聚与通畅。
“七返”由下通上，“九还”由上至下，使身内排浊留清，进而周流全身。
4、太乙混元抟气桩：（1） 由“九还桩”势，身体不动，自然呼吸。
两手由手心向上虚托，缓缓向上抬起，同时双掌略向内翻，成双掌合抱式，高与胸齐，十指自然分开相对，相距约五寸，如图8。
（2） 全身松沉，胯根横撑，阴部松垂，意念两睾丸松松下垂而对称，如天平之两端的称盘平正一线，女性意念两乳房自然松沉，也如天平之两端称盘平衡一线。
（3） 此时不计呼吸，身体向左缓 缓旋转90度两脚不动，同时身体前送，右脚蹬直，左腿成弓步，如图9。
（4）接上式，身体不动，左脚蹬 直，身体后坐，重心落于右腿上，上身保持原态，如图10。
（5）接上式，身体右转180度．如起势时面向北，则图9为面朝西，此时转为面朝东方，身体缓缓随转动之势向前移动，左脚蹬直，右脚成弓步；如图11（6）接上式，身体缓缓后坐，右 脚蹬直，身体重心坐于左腿上，如图12。
（7）接上式再身体左转 180度成图9式，，以后左旋右转，边转边数。
（8） 此时不计呼吸，由图9时数一（默数），图10数二，再数三、四、五、六、七、八为第一轮。
再数二、二、三、四、五、六、七、八为第二轮，数到八、 二、三、四、五、六、七、八为第八轮，此时为第一遍，可根据练功时问练一至 八遍不等。
（9） 此式名为混元一气旋转乾坤，关键在于旋转抟气，通过七返九还的采收天地二气，此式便将身中之阴阳二气抟和为一，使之成为真正的精气内力，旋转时，意想带脉，带脉如腰带围腰一圈，前后与肚脐命门相齐。
意念真气在带脉中流动，（带脉粗如拇指）在身内画一8字圈，同时可观注六球一柱，何为六球一柱呢
六球即为上中下三盘各二球。
上盘为两眼球，中盘为两肾球（命门 两侧各有一腰子如球），下盘为两睾丸球。
女性中盘为两乳房球，下盘为两 肾球、一柱则为脊柱。
三盘两球连线则为三字，内隐仙理，故称为隐仙派。
旋转时以脊柱为立轴，三盘六球随之左旋右转，内中真气自然也随之 左旋右转，久则抟聚为一团精气，即成内力。
再通过长期的左右旋转，身体如沉入大地，双脚如入地三丈，两腿如桩如山，身体双臂松沉旋转而具有一种螺旋力，此为可化解任何外力，而由于内气渐旺，双掌合抱中又产生一种如气团的膨胀力，也可称为弹力，所以此桩为武当拳功道法之本，精气内力之源。
丹道家称此阶段为筑基。
旋转时，眼微开目光注于身体面对的前方，虽开而似闭，耳则似听非听 不着意于任何事物。
身体切忌上下浮沉，始终要保持在同一水平线上。
5．收势：接混元桩势，练完一整遍后，即可停止旋转之势，身体转向正北方，身体缓缓直立，双手放下恢复预备势之位置，再以双脚尖为轴，双 脚跟内合；再以脚跟为轴两脚尖内合并齐，两脚跟再内合并齐即可。
以上即为太乙混元桩的全套修炼方法，这是基础中的基由，每日至少练一遍沏切
切切
关于太乙混元桩的练气还丹共分为三层功夫，这里只介绍了筑基 的基本要求，其目标基本为聚敛真气，持聚成气团，然后能用此气团开通八 脉，通过打八脉锤使身体的真气更加鼓荡，同身产生抗击打能力；然后运用 真气可负重致远强健体力；用此真气可御寒辟暑，可辟谷不食，可颐养回春还颜不老，可精力健旺身轻力大，神彩照人。
第二层功夫为运化。
即在旋转的过程中注意将意念之于六球一柱“ 的旋转摆动上，双脚交替为根与脊柱相连，再深入地底与地心相连．六球如飞砣因离心力而张开，身中精力充沛弥漫，身如擎天之柱，周围气流气均为我的旋转所带动，围绕我的身体成一气旋，又如龙卷风之势。
此时真气已充入身体的每一个毛孔每一个脏器，武功正与真气相合，形成真正的内功，此阶段为真正的伐毛洗髓超凡脱俗的阶段，丹道家称之为武火炼丹。
第三层为入神。
如果如前两层还有内气与内功的运化，那么这一层已不再关注真气的变化，而全部转为神意的运行。
即周身真气盈满后，意念身体膨胀放大，而周身外围有一层气流如绳索缠绕着我，我不断的旋转用意念将周围的气圈撑大，渐渐我周身放出明净之光包围身边，此光气之圈再将缠绕我之气绳胀大并使之逐渐融化与我的气充分融合，气光愈散愈大愈广愈远，渐于虚空相合。
此时我顶天立地旋转于虚空之中，周围除了虚空已一无所有，我的身体已渐渐融化于虚空中成为一个透明的气旋，此时身心俱入虚静之中，我只是一团神意不断地不由自主地自动地左转右旋，愈转愈慢．渐渐不动，而连神意也不存在了，只留一片虚空。
此时的功夫，道家称为化光坐忘，佛家称为深入大定，丹道炼气士又称为沐浴养胎。
化光生忘是隐仙派武功的最高层次，此时神意与身体高度统一，周身松净之极已达到一动无不动一静无不静，不以意觉纯以神行的境界，应事体物待敌全在不知不觉中完成。
南派道家祖师张紫阳称之为见之不可用，用之不可见。
恍惚里相逢，杳冥中有变。
一霎火焰飞，真人自出现。
功到神行，已可由武入道，终身受益。
二太乙八脉锤导引四式在打锤之前，应先进行脊椎导引。
这是因为太乙混元桩只是进行了意与气的导引及锻炼，而没有对脊椎进行导引锻炼。
这四种姿势是打锤前 的准备。
一、扭项望月式（1） 由预备势图1起，双脚以脚跟为轴向两分开半步，再以脚尖为轴脚跟外移双脚与肩同宽，双手不 动，眼看前方，如图2所示。
然后两 手向身体前方抬起平伸与肩平齐， 手心向下。
如图13（2） 由此姿势身体以右脚为轴，向后转180度，双手随转动之势向后转，右手外旋变成手心向上，向后伸直，左手曲肘护于脖子前面，左脚尖点地，如图14（3） 接上势，身左转恢复图13姿 势然后继续左转 180度，左手外旋变掌心向上，右手屈肘护于脖前，左 脚直立，右脚尖点地。
如图15。
（4） 接上势右转恢复图13姿势， 再向右转到图14姿势，如此共左右各转四次，即回到预备势即可。
此势目的主要是活动脊椎，脊 椎是人周身神经的总枢，必须天 活动以保证所有神经丛的正常运转机能。
转身时，一定要配合扭项观 望伸直的掌心，速度不要太快太猛， 适中即可。
转动时可以听见脊椎骨 发出的咯吧的响声。
这表明脊椎 骨节位置不正的地方已恢复正常。
二、侧身探月势（1） 由图1预备势起，仍双脚分 与肩同宽如图2所示，双手侧平举掌心向前，高与肩平。
（2） 由上势，两脚不动身向右尽 量侧弯，左手置于头上，手心向头，右手置于背腰间手背腰，手心向后；如图16（3） 接上势，身再向左侧弯，右手置于头上手心向头，左手置于身后腰间手背贴腰，手心向外，如图17。
（4） 如此左右各弯曲四次，即回到预备势即可。
三、海底观月势（1） 预备势起分脚至图2姿势。
（2） 由图2，双手在背后腰间，十指交叉，手背贴于后腰间，如图18。
（3） 上身向前弯，躬身尽量将头向双腿中间伸，目光由双腿间向后看，如图19。
（4） 起身恢复到图18，如此向前 弯腰四次，再回到预备势即可。
四、仰天叹月势（1） 由预备势分脚至图2所示。
（2） 双手扶于腰间日视前方如图 20。
（3） 接着将上身尽量向后弯， 头尽量向后仰眼看后方，如图21。
（4） 如此回到图 20，然后再后共仰身四次。
注意，做此势时不可屈膝，要使腰部后弯，以锻炼腰部力量和柔韧性。
以上四个姿势都是锻炼脊柱的动能，通过立旋、侧弯、前躬、后 仰使脊柱得到全面立体的锻炼，这样在打八脉锤时既可使真气畅 通，又增强脊柱强度和抗击打能 力，避免受伤。
三太乙八脉锤法须知大乙八脉锤法，就是用特制的木棒、铁棒捶打全身的奇经八脉，使入脉全部贯通，真气畅通无阻，以达到抵御寒暑和周身抗外力击打的能力 操作太乙八脉锤法，有几个注意事项，习者一能要遵守。
第一． 练习之前一定要将前面的导引四势做一遍，以热身和防止受伤。
第二． 打锤前一定要先贯气，贯气内容见后面。
第三，打锤前禁止喝酒，任何酒都不能喝，这是因为酒伤卫气，使周身汗毛孔张开，容易受伤。
第四，打锤时必须是饭后两小时以后，一般每天只打一遍锤即可。
建议早晨大小便后进行，炼功结束半小时以后才可进早餐。
第五，开始习炼大乙八脉锤法后的一个月内禁止任何性生活，否则极易受伤，切记，切记
一个月后可以有性生活，但必须节制，而且在当天早上不可打锤，只做导引四式，第二天再打锤。
建议凡修炼此功法的已婚者，继续学习我所传的太乙阴阳术，即隐仙派的双修功法。
一方面有此基 础后再学阴阳术要容易的多，另一方面修成阴阳术后，除具有绵掌、 雷掌的功夫外，还可以成就内功丹法，在性生活中可以阴阳互补，尽情娱 乐又不伤身体，不妨碍打锤炼功，又可增长功力。
太乙阴阳术我也将举办函授班，学者可注意《武魂》的招生广告。
第六，太乙八脉锤的棒锤有两种，初学第一年只可打木棒，第二年后可打铁棒、铁棒为特制的空心铁棒、每年春秋冬三季打锤时可将铁棒用开 水预热，然后在周身滚动热烙，以温烙奇经八脉，对增长功力极有益处。
铁 棒我将在集中面授时带给大家，有需要者须提前预订。
每对仅收一百元工本费，我同时传授太乙降魔棒法八式的武功套路。
这样这对铁棒既可健 身长功又可防身自卫。
此项只为自愿，学者也可以一直打木锤，日久功深， 仍能收奇效。
四贯气式：贯气式是寒暑铁布衣的关键，从八脉锤到御寒暑都需要操作好贯气式，只有气贯得好打锤才不会受伤，御寒才会有效。
（1） 由图1预备势不动，深呼吸三次，即吸气时尽力鼓小腹，呼气时小腹凹进去，尽量把腹中气呼出。
（2） 三次深呼吸后，第四次不吸不呼时，将小腹先尽力鼓起，然后闭住气，再深吸一口气，入腹，然后喉中吞咽一次。
注意，吸气不可太急，要慢慢 吸入充入小腹中，另外吞咽时只是干咽，口中没有口水也没有气，只是好象 咽食物一样的于咽。
（3） 吞咽后向下压住腹中气，小腹一直鼓着不放，口鼻恢复自然呼吸。
然后双脚分开如图2所示，身地微微下坐，膝微屈，似自然站立。
（4） 尽量鼓腹，待实在忍不住时，可放开小腹，长呼气，张嘴念哈字，将小腹中气用口呼出，连呼三次，念哈字三次，呼吸恢复自然。
从（1）至（4）算一次，每天早晨空腹练六次，连练三天，再接练下一步。
注意：一定要先鼓腹，然后再吸气入腹，然后咽气阔气再自然呼吸，腹中一直充盈气团，次序决不可错，否则无益而有损。
（5） 上接（3），鼓腹站桩，将两手由身体两侧向前向上托，托至胸前，掌心向上曲肘相对，如图22。
随双手上托同时，将小腹中之气团上升至胸膈处，使胸腔隆起，口鼻仍自然呼吸，凝住不动，尽力忍耐憋气不泄'。
（6） 至忍无可忍时再呼出胸中气，同时张嘴念哈，连续三次，呼尽胸中余气。
呼气时不可太快速，也要缓缓呼出。
以上再连续练三天，便可打锤了；注意：贯气法是关键中的关键，必须要操作熟练才可打锤，而且在以后应敌之时，需要随时贯气，既可抗击又可充盈拳脚之内力，练其他拳掌功夫 及腿脚功夫时自可事半功倍。
辟谷法：辟谷不食法虽然古已有之，但不可轻试，只是不得已而为之。
尤其练武之人，每日消耗体力过大，必须保持正常的营养和补给 如果遇特 殊情况，需断食时，则每日只练太乙混元桩和此贯气势，一般一感到饥饿，即贯气三口。
然后休息片刻喝几口水即可。
通常断食时，第一天只吃一顿饭（早饭），晚上喝点水，加练桩功和贯气。
第二天只吃一点新鲜蔬菜和水果，可以饮水练功。
第三天则只饮水练功。
如果想恢复吃饭，则第一天只喝一顿稀粥，第二天可以吃较稠的粥或面条，水果蔬菜，第三天可以恢复正常的饮食。
四太乙八脉锤一、 任督锤1、 预备式：姿势同于图1之预备势，不过手持太乙盘龙双棒，如图23所示。
2、 击腹势：由图23起先鼓腹贯气，将气充于腹中， 然后先左后右以双棒击打小腹，所击处在脐下一寸处，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八、九；二、二、三、四、五、六、七、八、九；一直数到四、二、三、四、五、六、七、 八、九，共四九三十六棒。
其间口鼻自然呼吸，但腹中一直充气不泄，如图 24所示。
3、 击尾势（1）： 接上势击腹完成后， 右脚右摆身右转90 度弓身，把左手反转 以棒头击打尾闾骨处八次，右手持棒横 置于头前，口中默数 一、二、三、四、五、 六、七、八即可结束， 如图25所示。
4、 击尾势（2）：身再左转90度， 右脚里扣，左脚外摆，左手持棒横置于头前，右手持棒以棒头击打尾闾骨处，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八，然后将身转正站直，如图 26所示。
5、身向前微躬，双手反转以 棒头轮流击打脊椎骨，由尾闾骨 向上，先左后右口中默数一、二、三、四、五、六、七、八，数到八时， 正好右手击到脖子后大椎骨处， 如图27、28及总示意图脊椎骨击 打处所示。
6、 击颈势：由上势，左手把棒 头朝上贴于脊椎上，棒头贴在大椎骨上，右手持棒以棒头击打大椎骨， 口中默数一、二、三、四、五、六、七、 八即可，如图表29所示。
7、 击颈上头：接上势，将左手 棒放下，用右手棒由大椎处起向上轻击，边击边上移，经风府， 玉枕至百会而止，同时口中 默数一、二、三、四、五、六、七、八，共击八次，如图30、31所示。
8、 躬身击顶（1）：接上势，上身向前弯 ，低头由腿中间向后看，以双棒轮流击打百会穴八次，先右后 左，如图32、33 所示。
9、 躬身击顶（2）：定击百会穴 后，再由该穴向前到发际（头发边际，前额上）双棒轮击八次边打边 走，同时缓缓起身站直，如图34，35所示。
此时放松小腹出气念哈字，呵气三口，然后在贯气入小腹。
10、 抹鼻下喉：把右手棒由发际向下过额头沿鼻根眼内角再顺鼻右侧拖下，再向下过喉结右侧到“天突穴”处停止，两棒汇齐，如图36、37、38所示。
11、 定击天突：将左棒开向左 平伸，高与肩齐，同时仰头望天，以右手棒头击打天突穴三次，如图39所示。
12、 顺下到中：由天突穴向 下双棒轮击，边击边走到膻中穴 中止，其间共击四次，如图40所示。
13、 将小腹中气团提到胸膈处，双棒轮流击打膻中八次。
14、 顺下到腹：由膻中穴向下，便打边走，双棒轮击八次到小腹处为止，同时将胸膈处气团下降到小腹中，如图41、42所示。
注意：此时胸腹中气团虽然下 移在移动过程中还要承受棒击，必 然鼓而不泄。
出气松开小腹，口中念哈三次。
此为任督锤，专为震开督任二脉， 初学者学完以上锤法后，可暂停，打此任督锤七天，七天后再接打后面的全锤。
二、 带脉锤1、 由图23所示 预备势起，鼓腹贯气，然后右脚向右横开一步，前脚掌点地，上身向左转，左手棒向上扬起，横棒于头前上方，右手棒横置于左肋 部的带脉上，如图43所示。
然后开始击打八次，八次完毕再上移一寸，再击 打八次，再上移一寸，击打八次，再上移一寸，击打八次停上。
共打四处三十二次，如图44所示。
2、 将双棒放下，右脚放平，身向右转左前脚掌着地，身体重心落到右脚上，右棒上扬以左棒击打右肋四处共计四八三十二次，如图45、46所示。
3、 将身转正放松，放下双棒， 松腹出气念哈三次停止，如图47所示。
三、 头臂锤1． 上接图47，此后不再贯气， 只须精神集中于棒所击打处即可，凝神于头部右侧之太阳穴，用右 手棒轻击八次，左棒不动，如图48所示。
2． 由太阳穴向后经耳朵上 方，后上方，后方，用棒轻击共八次，边击边走，如图49所示。
3． 放下右棒，以左棒轻击左 太阳穴八次，如图50所示。
4． 再以左棒边打边走经左耳 上方，后上方，后方，共击八次停止如图51所示。
以上击打太阳穴时，击打 一定要轻，稍有重量即可，即使熟练以后也要轻打，因为此处为头 部血管所汇集处，轻打可以通血 脉，以预防中风脑血栓等病，重打 则有血管破裂之患，非常危险，慎 之
慎之
5． 将右手伸直向右，以左手 棒击打右肩部八次，击打时可用意将右肩部肌肉隆起，初时要轻，以 后逐渐加重，如图52所示。
6、左手棒顺右臂向下便打边走到右肘外侧停止，共打八次，如图53所示。
然后击打右小臂外侧八次，击打部位在距右肘尖两寸以下处。
7、 右肘部向下到右腕外侧 处，左棒边打边走共计八次，到神门穴处停止，如图54所示。
此时 右臂已经内旋，右手棒头朝下，神 门穴朝上，此处位于腕根与小臂 头阳谷穴之间凹陷处。
8．击打该处八次停止。
9．将右臂外翻，右棒头朝右， 以左棒击打右腕内侧神门穴八次，如图55所示。
10．由神门穴顺臂内侧 向上边打边走至距肘际纹（屈臂时中问凹陷纹）二寸处停 止。
其间共击打八次。
然后再 击打该处八次停止，如图56所示。
以上为右臂锤，左臂锤与右臂锤击打方式相同，不过只是改为以右棒击左肩左臂而已，如图57……61所示。
四、臀锤1． 由图47之姿势开始，左脚 收回半步以前脚掌点地，身向左侧弯，突出右臀部，右腿伸直不可弯， 左棒横置于右腹前，以右棒击打右 臀部环跳穴处八次，目视右棒，如图62所示。
2． 左腿蹬直，右脚前掌点 地，身向右侧弯，突出左臀，右 棒横于左腹前，以左棒击打左臀部环跳穴八次停止，如图63所示，回到预备势。
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武当秘传太极其实是拳功合一的，练拳就是练功啊。
不过要持之以恒才有效，圈内有行话：“太极十年不出门”。
没有十几年的功夫，是出不来内劲的。
不过功法我还是真有。
太 极 内 功 张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。
张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。
张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。
当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。
但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。
张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功修炼；二是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳。
两者的关系，张三丰总结为：“必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用”。
因为太极拳法世上多有著述，中国武当网站也专门开辟了“内家功夫”栏目予以展开，所以，这里就不再涉及，仅就一直在道门秘传、世上少知的内功修炼之法披露一些张三丰的著述，以飨读者。
以期有缘人循着练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的路线，修炼精、气、神。
壮其体魄、充其精神、发其智慧。
达“能为人所不能、能及人皆莫及”之境。
当然，内功修炼，一路景象万千，真修炼者不可不察。
网站祝福你真能放舍身心、不执不着，在为社会大众服务的生活实践中充实生活的意义。
1 、太极行功法 太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。
行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。
进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后再行运各处功夫。
冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。
盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。
两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。
两手擦面待其热，更用唾沫偏摩之，以治外侵，此面功也。
两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。
紧合其睫，睛珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。
大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。
舌抵上颚，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。
叩齿三十六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。
两手大指擦热摺鼻，左右三十六，以镇其中，此鼻功也。
即得此行功奥窍，还须正心诚意，冥心绝欲，从头做去，始能逐步升登，证悟大道。
长生不老之基，即胎于此。
若才得此太极拳法，不知行功之奥妙，挈置不顾，此无异炼丹不采药，采药不炼丹。
莫道不能登长生大道，即外面功夫，亦绝不能成就。
必须功拳并练，盖功属柔而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用。
此练太极拳者所以必先知行功之妙用，行功者所以必先明太极之妙道也。
2 、太极行功歌 一 两气未分时，浑然一无极。
阴阳位即定，始有太极出。
人身要虚灵，行功主呼吸。
呵、嘘、呼、哂、吹、加嘻成六数。
六字意如何
治脏不二诀。
治肝宜用嘘，嘘时睁其目，治肺宜用哂，哂时手双托。
心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。
脾病一再呼、呼时把口嘬，仰卧时时嘻，三焦热退郁，持此行内功，阴阳调胎息，大道在正心，诚意长自乐，即此是长生，胸有不老药。
二 春嘘明目木滋肝，夏至呵心火自闭。
秋哂定知金肺润，冬吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化食。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保命丹。
三 肝若虚时目睁睛，肺知哂气手双擎。
心呵顶上连叉手，吹肾还知抱膝平。
脾症呼时须撮口，三焦客热莫生惊。
仙人嘻字真玄秘，日日行功体渐宁。
四 肝本青龙旺在春，病来还觉好酸辛。
眼中赤色兼多泪，嘘法行功效若神。
肺生咳嗽作痰诞，胃膈烦焦喉舌干。
却病急行哂字诀，上焦火降肺安然。
心神烦躁急须呵，此法通灵更莫过。
喉病口疮并热痛，行之渐觉体安和。
肾为水府是生门，保命藏精养蒂根。
眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之精气返昆仑。
脾家属土太仓名，饮食成痰湿热生。
泻痢脾鸣兼吐水，调和四季得和平。
三焦火症报君知，静坐蒲团须用嘻。
此法通玄传上古，清凉三部是良医。
3 、太极打坐法 修炼不知玄关，无论其它。
只此便如入暗室一般，从何下手
玄关者，气穴也。
气穴者，神入气中，如在深穴之中也。
神气相恋，则玄关之体已立。
古仙云：“调息要调真息息，炼神须炼不神神。
”真息之息，息乎其息者也。
不神之神，神乎其神者也。
总要无人心，有道心。
将此道心返入虚无，昏昏默默，存于规中，乃能养真息之息，得不神之神。
初学必须从呼吸下手，此个呼吸，乃是离父母重立胞胎之地，人能从此处立功，便如母呼亦呼、母吸亦吸之时，好像重生之身一般。
大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。
日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。
神气相守，息息相依，河车之路通矣。
功夫到此，筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。
调息须以后天呼吸寻真人呼吸之处，古云：“后天呼吸起微风，引起真人呼吸功。
”然调后天呼吸，须任他自调，方能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已。
真息一动，玄关即不远矣。
照此进功筑基，可翘足而至，不必百日也。
《道德经》：“致虚极，守静笃。
”二句可浑讲，亦可析讲。
浑言之，只是教人以入定之功耳。
析言之，则虚是虚无，极是中极，静是安静，笃是专笃，犹言致吾神于虚之间而准其中极之地，守其神于安静之内必尽其专笃之功。
人心者二，一真一妄。
故觅真心者，不生妄念，即是真心。
真心之性格最宽大，最光明；真心之所居最安然、最自在，以真心理事，千条一贯。
以真心寻道，万殊一本。
然人要用他应事，就要养得他状大，就要守得他安闲，然后劳而不劳，静而能应。
丹诀云“心走即收回，收回又放下。
用后复求安，求安即生悟”也。
谁云闹中不可取静耶
游方枯坐，固非道也。
然不游行于城市云山，当以气游行于通身关窍内。
乃可不打坐于枯木寒堂，须以神打坐于此身妙窍中乃可。
学道以丹基为本，丹基既凝，即可回家躬耕养亲，做几年高士醇儒。
然后人山寻师，了全大道。
彼抛家、绝妻、诵经、焚香者，不过混日之徒耳，乌足道哉
保身以安心养肾为主，心能安则离火不外荧，肾能养则坎水不崩，火不外荧，则无神摇之病，而心愈安。
水不外崩，则无精涸之症，而肾愈澄。
肾澄则命火不上冲，心安则神火能下照。
神精交结，乃可以却病，乃可以言修矣。
凡人养神养气之际，神即为收气主宰。
收得一分气，便得一分宝。
收得十分气，便得十分宝。
气之贵重，世上凡金凡玉虽有百两不换一分。
道人何必与世人争利息乎
利多生忿恚，忿恚属火，气亦火种，忿恚一生，气随之走，欲留而不能留。
又其甚者，连母带子，一齐飞散，故养气以戒忿恚为切。
欲戒忿恚，仍以养心养神为切。
功名多出于意外，不可存干禄之心。
孔子曰：“学也，禄在其中矣。
”修道亦然，不可预贪效验。
每逢打坐，必要心静神凝，一毫不起忖度希冀之心，只要抱住内呼吸做功夫。
炼心之法，自小及大。
如今三伏大炎，一盏饭可也，再求饱不可也。
一片凉可也，再求大凉不可也。
数点蚊不足畏也，必求无蚊不能也。
自微及巨，当前即炼心之境。
苦中求甘，死里求生，此修道之格论也。
学道之士，须要清心清意，方得真清之药物也。
毋逞气质之性，毋运思虑之神，毋使呼吸之气，毋用交感之精。
然真精动于何时，真神生于何地，真气运于何方，真性养于何所，是不可不得明辨以皙者而细言之也。
凡下手打坐，须要心神两静，空空寂寂鬼神不得而知，其功夫只宜自考自信，以求自得，所谓诚其意者，毋自欺也。
诚于中自形于外，是以君子必慎其独也。
打坐之中，最要凝神调息，以暇以整，勿助勿忘，未有不逐日长功夫者。
凝神调息，只要心平气和。
心平则神凝，气和则息调。
心平，平字最妙。
心不起波之谓平，心执其中之谓平。
平即在此中也，心在此中，乃不起波。
此中即丹经之玄关一窍也。
4 、打坐歌 初打坐，学参禅，这个消息在玄关。
秘秘绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。
性要悟，命要传，休将火候当等闲。
闭目观心守本命，清静无为是根源。
百日内，见应验，坎中一点往上翻。
黄婆其间为媒妁，婴儿姹女两团圆。
美不尽，对谁言
浑自上下气冲天。
这个消息谁知道
哑子做梦不能言。
急下手，采先天，灵药一点透三关。
丹田直上泥丸顶，降下重楼入中元。
水火既济真铅汞，若非戊己不成丹。
心要死，命要坚，神光照耀遍三千。
无影树下金鸡叫，半夜三更现红莲。
冬至一阳来复始，霹雳一声震动天。
龙又叫，虎又欢，仙药齐鸣非等闲。
恍恍惚惚存有无，无穷造化在期间。
玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。
天地交泰万物生，日饮甘露似蜜甜。
仙是佛，佛是仙，一性圆明不二般。
三教原本是一家，饥则吃饭困则眠。
假烧香，拜参禅，岂知大道在目前
昏迷吃斋错过了，一失人生万劫难。
愚迷妄想西天路，瞎汉夜走入深山。
天机妙，非等闲，泄露天机罪如山。
四正理，着意参，打破玄关妙通玄。
子午卯酉不断夜，早拜明师结成丹。
有人识得真铅汞，便是长生不老丹。
行一日，一日坚，莫把修行眼下观。
三年九载功成就，炼成一粒紫金丹。
要知此歌何人作，清虚道人三丰仙。
5 、太极早功法 日将出即起，面对太阳光，吸气三口，即将口闭。
提起丹田之气到上，即将口闭之气与津液咽下，然后将身往下一蹲，两手转托腰眼。
左足慢慢伸直，三伸，收转左足。
又右足伸直三伸，收转右足。
将头面朝天一仰，又朝地一俯，伸起腰，慢立起，两手不用就拿开。
立起之时，将右手掌慢慢向上三伸，亦往下一耸。
又左手慢伸，将掌向上三伸，亦往下一耸（松），然后一步一步作一周围，一步步完，将两足在圈圈内一跳，静坐片刻，取药服之。
6 、太极午功法 正午，先盘膝坐，两手按膝，腰直起，闭目运气，一口送下丹田，念曰：“本无极之化身，包藏八卦真因。
清通一气精其神，日月运行不息。
阴阳甲乙庚辛，生克妙用，大地回春。
扫除六贼三尸，退避清净。
开天河之一道，化玉之生新。
圆明有象，净彻无垠。
养灵光先在顶，三慧照于三清，不染邪崇之害，不受污秽之侵，水火既济，妙合地、天、人。
学道守护五方，主令元神，四时八节，宰治之神，养我魄，护我魂，通我气血，生育流行，天罡地煞，布出元精。
二十四气十二辰，妙应灵感，观世音，太上老君，道祖吕真人，一一玉清真王长生大帝，化作太极护法神王，日月普照来临。
”（念七遍）开目，运动津液，徐徐咽下。
将左手按腰，右足伸出，右手按腰，左足伸出。
伸出后将两足并合，往前一伸，头身后一仰，立起。
将两掌擦热，往面一擦，擦到两耳，左右手各按其耳，两手中指上下交，各弹三下，往项下一抹到胸。
左手擦心，右手在背腰中一打，然后两手放开，头身往下一勾，再以右手往前头一拍，抬起腰身，左手腹中一抹，然后前足换后足，往前跳三步退三步，口中津液，作三口咽下，朝西吐出一气，复面东吸进一气，闭鼓气一口送下，此导阴补阳也。
7 、太极晚功法 面朝北，身立住。
左右手，捧定腹，两足并，先提起一气，运津液，待满口，一气咽下。
两手左右一伸如一字，掌心朝外竖起，将少蹲作弯弓之状。
左手放前，对定心。
右手抬过头，掌朝上，四指捻定，空中指直竖，右掌朝下，捻大小指，中三平竖。
两手相对，如龙头虎颈抱合之相。
头于此时侧转，面向东，往前一起一蹲，起七步，立正，将两手平放，以右手抱左肩，左手抱右肩，蹲下。
头勾腹胸前、两目靠臂膀中间，呼吸一回。
将两目运动，津液生起，以舌尖抵腭，上下齿各叩四五下，将津液徐徐咽下。
两手一抄，踪起一步，右手向上一抬，放下。
左手往上一抬、放下。
轮换三次。
左足搭右足，往下一蹲，立起，右足搭左足，往下一蹲，立起，将腰扭转一次。
乃呵气一口。
收转气，两手在膝上各捻两三下，左边走至右边，右边走左边，共八十步，此要对东北走，东北对西南走，完，坐下。
略闭神一会，将两手对伸一下，站起，再服晚药。
以清水漱净口，仰众到寅，再住，翻动睡之，此通养神功，收魂聚魄也。
8 、太极走功法 迈步如猫行，轻捷似鹤立，灵脚神鹿意；起步活跃莫抬高，行时如风才逍遥。
昂首舒步，眼平视含而非露；身形要活，胸心开张；放松两臂，两手轻握，微屈肘垂肩下。
心指腰意，精力集脐下，气实丹田中；腰引胯动，股引小胫，腿灵脚活，脚落要轻，脚底低平；先脚跟着地，存想涌泉穴，时抓十指，顺理呼吸，以神驭气，神气混凝，气运双腿，与丹田之气上下循环呼应，让血脉流通，而不伤筋，使意达松活，且微轻灵力。
集中存思小腹丹田或脚底涌泉而健步不知疲倦也。
9 、太极睡功法 若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。
然后松宽衣带面侧卧。
闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。
十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之。
以眼对鼻，鼻对生门，合齿，心目内观。
要如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。
要虚静自心，勿为一毫虑念所扰，绵绵呼吸，默默行持，以至虚极静笃。
至人之睡，留藏全息，饮纳玉液，金门牢而不可开，土户闭而不可户。
苍龙守乎青宫，素龙伏于西室。
真气运转于丹池，神水循环乎五内。
呼甲丁以直其时，召百灵以卫其室，然后吾神出乎九宫，恣游青碧。
履虚如履实，升上若就下，冉冉与祥风遨游，飘飘其闲云出没，坐甚昆仑紫府，遍履福地洞天。
咀日月之精华，观烟霞之绝景，访真人问方外之理，期仙学为异域之游。
看沧海以成尘，提阴阳而舒啸。
兴索欲返，则足蹑清风，身浮落景。
故其睡也，不知岁月之迁移。
古传之睡功之法，用五龙蟠体之形，面南背北，首东足西，侧身而卧。
左掌劳宫穴紧贴左耳（劳功穴为心经窍穴，耳为肾之外窍），右手劳宫穴贴于腹部神阙穴，神阙穴亦是肾经之俞穴。
如是，上下皆致心肾相交。
右足微伸，左足卷曲，置于右足之上。
息念（呼吸与意念）注于神阙，以神阙吸气，毛孔呼气，乃至人之息深深，无声之中独闻知也。
静察出人之息，有声则听，无声则守，不即不离，如疏雨滴梧桐，有意无意，如微云浇河汉。
寄心于耳，寄耳于息，心息相依渐人心息两忘。
至于大定之境，及至静极而动，恍然一阳生，蒸薰如醉，睡功之大成也。
10 、张三丰《蛰龙吟》 睡神仙，睡神仙，石根高卧忘其年，三光沉沦性自圆。
气气归玄窍，息息任自然。
莫散乱，须安恬，温养得汞性儿圆，等待他铅花现。
莫走失，有防闲；真火候，运中间，行七返，不艰难；练九转，何嗟叹；静观龙虎战场，暗把阴阳颠倒。
人言我是朦胧汉，我欲睡兮未眠，学就了，真卧禅；养成了，真胎元，卧龙一起便升天。
此蛰法，是谁传
屈肱而枕自骊山。
乐在其中无人谙，五龙飞跃出深谭。
天将此法传图南，图南一脉俦能继，邋遢道人张三丰仙。
11 、太极四季功 《张三丰太极炼丹秘诀》卷三载：“《真诀》曰：凡春三月肝气旺。
肝旺者，以父母真气，随天度运而在肝。
若遇木日，甲乙克土，于辰戊丑未之时，依时火起炼脾气，余日兑卦时，损金以耗肺气，是时不可下功也。
坎卦时，依法起火炼肾气，震卦时，入室，多入少出，息住为上，久闭次之，数至一千息为度。
当时内观如法，一任冥心闭目，青色自见，渐渐升身以入泥丸。
自寅至辰，以满震卦（一千息以上优佳，以息息渐微为度，如息佳不须连数）。
凡夏三月心气旺。
心旺者，以父母真气，随天度运而在心。
若遇火日，丙丁克金，于兑卦时，依法起火炼肺气，余日坎卦时，损水以耗肾气，是时不可下功也。
震卦时，依法起火炼肝气。
离卦时，入室依前行持，赤色自见，渐渐升身以入泥丸。
自已至未，以满离卦（一千息以上尤佳，其说如前）。
凡秋三月肺气旺。
肺旺者，以父母真气，随天度运而在肺。
若遇金日，庚辛克木。
于震卦时，依法起火炼肝气，是时不可下功也。
巽卦时，依法起火炼脾气。
兑卦时，入室依前行持，白色自见，渐渐升身以入泥丸，自申至戌，以满兑卦。
凡冬三月肾气旺。
肾旺者，以父母真气，随天度运而在肾。
若遇水日，壬癸克火。
于离卦时，依法起火炼心气，余日辰戊丑未时，损土以耗脾气，是时不可下功也。
兑卦时，依法起火炼肺气。
坎卦时，入室依前行持，黑色自见，渐渐升身以入泥丸。
自亥至丑，以满坎卦。
《道要》曰：凡行此法，不限年月日时，一依前法，以至见验方止。
其气自见，须是谨节不倦，弃绝外事，止于室中，用意测其时候，用两个纯阳小子，或结交门生，交番往复，供过千日，可了一气。
一以夺一，一百日见功，五百日气全，可行内观，然后聚阳神以入天神，炼神合道，入圣超凡。
炼气之验，但觉身体极畅，常仰升腾，丹光透骨，异香满室。
次静中外观，紫霞满目，顶中下视，金光罩体，奇怪证验，不可备记。
” 12 、道要秘诀歌 道要歌，道要歌，不知道要必遭魔。
看玄关，调真息，知斯二要修行毕。
以元神，人气海，神气交融默默时，便得一玄真主宰。
将元气，人黄庭，气神和合昏昏际，又得一玄最圆明。
一玄妙，一玄窍，有欲观窍无观妙。
两者玄玄是要机，异名同出谁知道
看玄关，无他诀，先从窍内调真息。
神恬气静极自然，妙自无生现太极。
古仙翁，多半语，恐泄真机无妄举。
或言有定在中央，或言无定自领取。
到而今，我尽言，此在有定无定间。
有定曰窍无曰妙，老君所说玄又玄。
指分明，度有情，留与吾门作赏音。
遇而不修为下鬼，为圣为凡随乎人。
初下手，最难行，离了散乱又昏沉。
大丈夫，有真学，必将神气分清浊。
先天神兮最清明，后天神兮乃浊物。
扫除浊物守清明，闭塞三宝居灵谷。
这灵谷，即窍儿，窍中调息要深思。
一息去，一息来，息息相依时相偎。
幽幽细细无人觉，神气团冲九窍开。
照此行持得窍妙，昏沉散乱从何来
13 、大道歌 君今洗耳听吾言，道有先天与后天。
后天渣质为无用，先天一点号真铅。
昧真铅，迷本性，此是修行第一病。
玉清殿上少人行，吾今指破神仙境。
命要传，性要悟，入圣超凡由汝做。
静功悟性动取药，内有龟蛇颠倒缩。
一阳发动便行动，斡转天关须猛烈。
阴生在午阳坎中，卯酉行持要从容。
斗柄拨轮来紫府，笑迎仙子客黄公。
黄婆宫中会姹女，姹女婴儿自相配。
要筑基，须炼已。
炼纯熟，明采取。
蒙师指我一段功，先将九窍关门通。
九窍原在尾闾穴，先从脚底涌泉冲。
涌泉冲起渐至膝，膝下功夫须着力。
释氏即此号芦芽，又如虫行又如刺。
过膝徐徐至尾闾，有如硬物来相抵。
方行最上一切功，三段功夫有口诀。
从此三关一撞开，泥丸顶上转将来。
金锁关穿下鹊桥，重楼十二真奇哉。
重楼即名绛宫室，绛宫黄庭有端的。
黄庭一室须要精，精在中间一点灵。
切莫糊涂为隐秘，黄庭便是真玄关。
不识玄关端的处，真铅采来何处安
君不见，悟真诗，须凭玄牝立根基。
真精既返黄金室，一颗明珠永不离。
又不见《参同》书，状似蓬壶比不诬。
下闭称无上闭有，两孔穴法气相须。
从今讲道谈玄理，除此为之都是虚。
关已开，功已积，制剑要明真消息。
镆铆尚且铁为之，何况我剑本来直。
天为炉，地为冶，金水相停切莫野。
子午行功要铸成，能钢能柔能取舍。
剑已全，采真铅，采取鸿朦未判先。
若还采得后天气，只是将他命苟延。
二七时，有真机，神州赤县当求之。
法财两用若求得，就好切思细详别。
粉红云，野鸡色，唇若涂朱肤似雪。
聪明智慧性温良，神光漆采发纯黑。
气清视正步行端，方用中间算年月。
五千四八生黄道，杳杳冥冥生恍惚。
依时采取定浮沉，不可毫厘令过越。
此际须明三日弦，妙在西方庚辛白。
慧剑灵，内心诚，敲竹相通始鼓琴。
天梯宜用不可缺，密密深机哪个能
海底巨鳌休乱钓，恐惊去了不回程。
炉莫损，候要别，采过后天延岁月。
一个时辰分六候，只于二候金丹就，尚余四候有神功，妙在心传难泄露。
真铅来，发神火，西到东来先觅我。
运我真汞一点红，相迎相迓成一颗。
过三关，升泥丸，下得重楼入广寒。
又不痴，又不慧，又不醒兮又不醉。
若非遍体便精神，怎得夫妻成匹配
丹即定，心喜幸，屯蒙两卦朝昏应。
也知沐浴在其中，卯酉之时不宜进。
守城垣，罢战功，增得灵砂满鼎红。
如斯十月功夫足，器皿丹房一撒空。
入深山，抱元一，万事俱空不费力，寒暑饥劳不可侵。
巍巍九载面墙壁，朝来北海暮瀛洲。
忽然功行齐完日，水府三官算寿年。
一封丹书下瑶天，青鸾白鹤舞翩翩。
直至通明封拜罢，永作长生不老仙。
14 、五更道情（五首） 题义：五更须活看，只是功夫不息之义，勿谓一更是一更功夫，二更是二更功夫也。
余类推。
一 一更初，独牧青牛，勿纵狂行，不放闲游。
我这里换景移情，攀花折柳，密炼潜修。
闭六门无为静守，擒五贼有法拘囚。
匹配刚柔，耐得春秋。
气盛神全，采药何愁
二更里，匹配调合，逐散诸阴，赶退群魔。
俺只要招凤来巢，唤龟还窟，引虎归窝。
看铅生须知谨守，逢月现认得真么。
下手莫错，望远时过，赤水含珠，造化无那。
三更中，一阳才萌，赤县门开，真气方升。
这时节微露铅华，初含玉蕊，半吐金精。
锁心猿龙吟云应，拴意马虎啸风生。
采颗芝英，送入黄庭，封固无虞，百日功灵。
四更残，饥罢醒醐。
乘槎张骞，笑煞麻姑。
凭这点灌溉三田，融通百脉，润泽肌肤。
周流遍牢关土釜，升降毕谨守如初。
念虑皆无，声色尽除。
温养胎仙，十月功夫。
五更终，添汞抽铅，换鼎分胎，移上丹田。
从今后，阳长阴消，性成命全，体固身坚。
静调神，一周渐大。
勤面壁，九载还元。
行满功圆，八百三千。
与道合真，便是神仙。
二 一更里，铅汞全，三尸六贼都游散。
心猿意马牢拴定，铅鼎温温水不寒，诸魔不敢抬头看。
安神息，任天然。
龙自吟，虎自欢。
这桩妙理行持惯，遍身水火配离坎。
成仙成圣何嗟叹
要做长生也不难。
曾记得，火龙直指得还丹，逍遥自在，自在神仙。
二更里，丹诏来，乘龙跨凤青霄外。
大还到手人人爱，方信金丹好药材。
母见姣儿（一作怀抱儿童）共一堆，安稳睡，且妆呆。
清虚地，不染埃，从今灭却冤家债。
做一个长生不老，养就了杏脸桃腮。
三更里，活子时，仙家美景现华池。
灵龟吸尽金乌髓，丹风衔来玉兔脂。
玄明酒，醉如痴，群阴尽。
艳阳期，一枝春色金花丽，佳人有意心相许，郎君把玩两情怡。
得遇了还元返本，寿与天齐。
四更里，更漏深，铅生癸（一作子）后阴阳分（一作顺）。
正值一弦金水满，恰似莺花二月春。
不贪财，不爱名。
饥琼浆，听玉音，碧天连水清波净。
虚自堂前拴意马，无影树下锁心猿。
三回九转真人现，得遇了先天大道，寿比乾坤。
五更里，采得他，功名富贵都抛下。
一心盼望蓬莱景，十洲三岛便为家。
免欲火，无牵挂。
这长生，在自家。
养育恩情休要差，逢人莫说艰难话。
刀兵虎，全然不怕。
任你是艳色垂帘，再不恋路柳墙花。
三 一更里，入禅房。
清净身心不用忙，心猿意马休轻放。
守定灵台白玉光，无事真人里面藏。
主翁端坐昆仑上，黄婆勾引入洞房。
婴儿姹女配成双，三家会合曲江上。
二更里，上蒲团。
思念父母未生前，本来面目常发现。
采取先天补后天，三关运转至泥丸，华池神水频吞咽，水火相交暖下田，偃月炉中至宝煎，三四九转把丹炼。
三更里，一阳生，坎离交媾结婚姻，无牵无挂常清净。
海底泥牛直上奔，绵绵一气透昆仑。
金水夫妻来交并，白雪生长在黄庭。
炼就金丹不坏身，方才识透玄关性。
四更里，觅宗风。
西为大意在其中，时时常把功夫用。
皓月当前彻底红，照看自己主人翁。
方知炉内铅投汞，玲珑塔里现真宗。
金丹炼就了真空，千年万载身不动。
五更里，合天机。
玄关一窍少人知，谁人识得生死地
全凭戊己产婴儿，金光灿烂现牟尼。
至宝收在丹田里，养就灵根与天齐。
阳神妙体同太虚，黍珠一粒包天地。
四 静中观面观象，搜寻道窍根源。
太乙炉中运周天，三昧真火锻炼。
箭射九重铁鼓，三关运转泥丸。
擎着宝月配日眠，此时铅汞相见（右调西江月，按此乃古仙词唱，祖师借来作五更道情引首，故仍之）。
一更里，马稳莫放猿猴跳。
气清神清，自然心地扫。
看守黄庭，运转先天道。
清静闲观，透出玄中妙。
乘一时，才心定。
性在天边海底命，悟着青铜镜。
青铜镜，无象光明铁陀硬。
你看你变乾坤。
采日精，尽都听法王令。
二更里，炉内万朵莲花放。
炼就黄芽，一点从天降。
死中拨活，无象却有象。
普照十方，到处皆明亮。
看天沟，明耀耀。
牧放群羊拍手笑，早把云梦跳。
云梦跳，脚踏灵台高声叫。
你看你领金牌，把名表，得证了，无为道。
三更里，调理巍巍全不动，一枕孤眠，识破黄梁梦。
白鸦来朝，太极光明洞。
海水枯干，颗颗珍珠弄。
紫阳宫，独自立（叶利）。
水晶宫里闲游戏，好个九品天生地，都帅大堂金刚列。
你看你上天梯，怎得知珊瑚石，真琉璃。
四更里，猛勇要把魔王战。
无象宫中，使出双尾剑。
战退魔王，万里成一片，体貌纵横，又入蓬莱院。
这消息，谁知道
自己思量自己笑，好个玄中妙。
玄中妙，一副棋子盘中闹。
你看你士相卒，摆列炮，进车马，将军照。
五更里，方醒自觉心开悟
