学瑜伽时教练说以三声欧姆开始是什么意思
瑜伽语音冥想在梵文中，被称为Mantra冥想，音译曼特拉冥想，其意思是“净化心灵的灵性声音”。
只要反复吟唱特定的语音，便会净化心中的杂念，从而驾御自己的感官和心灵。
而从远古传乘到今日，经过数千年时间和实践的验证，印度教徒认为，OM这个音节是最古老和神圣的灵性声音。
OM发音是“欧姆”，它是万物起源的声音，是宇宙的原始之音。
它由梵语的三个音A，U，M所组成。
瑜伽认为，人的意识有四种状态，字母A代表觉醒和自觉；U代表梦幻的状态，M代表无梦的熟睡状态。
而读完AUM后的寂静就是第四种状态---入定状态。
不仅如此，这三个字母还代表着宇宙的创造神梵天，维系神维湿奴，毁灭神湿婆。
代表过去，现在和将来；代表善良品性，激情品性和惰性品性等等。
当你意识到AUM的神圣含义和重要性后，冥想者的注意力就会集中在它的神性之上，使自己的心念，智慧和精神合为一体，投入于梵的氛围当中。
冥想者端坐调息，随着深吸气，心中默念“欧姆”。
当你吸满气体以后，再缓缓呼气，这次在口中默念“欧姆”。
但是这个声音不是很快地从口中念出，也不是没有知觉地随意诵出，而是配合着呼吸尽可能地延长这个灵性地如同万物生长的声音。
此时你可以感觉到，当你诵念这个声音时，“欧”的声音似乎是从腹底发出，然后跟着横膈膜的上升而向上移动。
当它提到胸腔以后，再从口中发出“姆”的声音，这种美妙的声音开始在胸廓间荡漾开，它依然在上行，最后，凝聚于喉部，于是，那个声音就在喉咙震动，纯净了那里的轮脉。
在那完整的声响之后，我们感到了一种安详的沉静感觉，那是一种包容的和谐态度，是天地灵气停驻在身体的一种展现，你的毛孔被这奇妙的声音蔓延着，那一刻，你就是心灵的守护者
三次O~~~~~~M~~~~~~~~~的唱诵开始今天的瑜伽练习
艾扬格帕坦加利唱诵
yogena cittasya padena vacammalam sarirasya ca vaidyakenayopakarottam pravaram muninampatanjalim pranjaliranato’smiabahu-purusakaramsankha cakrasi dharinamsahasra sirasam svetampranamami patanjalimhari om
瑜伽调息引导词
大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让做的。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱方向慢慢的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的做3-5次，让我们用心去体会这一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
5次过后，调整为自然呼吸。
现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。
蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。
远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，达到美容，养颜的功效。
放松双手回到双膝上，慢慢睁开双眼，感受一下明亮的世界。
电阻上的颜色圈分别代表什么
怎样知道其电阻
电阻识法 百科名片 色环电阻识别方法 色环电阻识别方法：是因为电阻上面四道色环或者五道色环来表示电阻值。
可以从任意角度一次性的读取代表电阻值的颜色信息。
目录识别顺序 识别大小编辑本段识别顺序 色环电阻识别方法图色环电阻是应用于各种电子设备的最多的电阻类型，无论怎样安装，维修者都能方便的读出其阻值，便于检测和更换。
但在实践中发现，有些色环电阻的排列顺序不甚分明，往往容易读错，在识别时，可运用如下技巧加以判断： 技巧1：先找标志误差的色环，从而排定色环顺序。
最常用的表示电阻误差的颜色是：金、银、棕，尤其是金环和银环，一般绝少用做电阻色环的第一环，所以在电阻上只要有金环和银环，就可以基本认定这是色环电阻的最末一环。
技巧2：棕色环是否是误差标志的判别。
棕色环既常用做误差环，又常作为有效数字环，且常常在第一环和最末一环中同时出现，使人很难识别谁是第一环。
在实践中，可以按照色环之间的间隔加以判别：比如对于一个五道色环的电阻而言，第五环和第四环之间的间隔比第一环和第二环之间的间隔要宽一些，据此可判定色环的排列顺序。
技巧3：在仅靠色环间距还无法判定色环顺序的情况下，还可以利用电阻的生产序列值来加以判别。
比如有一个电阻的色环读序是：棕、黑、黑、黄、棕，其值为：100×10000=1MΩ误差为1％，属于正常的电阻系列值，若是反顺序读：棕、黄、黑、黑、棕，其值为140×1Ω=140Ω，误差为1％。
显然按照后一种排序所读出的电阻值，在电阻的生产系列中是没有的，故后一种色环顺序是不对的。
编辑本段识别大小 四色环电阻： 第一色环是十位数，第二色环是个位数， 第三色环是应乘颜色次幂颜色次，第四色环是误差率 例子： 棕 红 红 金 其阻值为12×10^2=1.2K 误差为±5% 误差表示电阻数值，在标准值1200上下波动（5%×1200）都表示此电阻是可以接受的，即在1140-1260之间都是好的电阻。
五色环电阻： 红 红 黑 棕 金 五色环电阻最后一环为误差，前三环数值乘以第四环的10颜色次幂颜色次，其电阻为 220×10^1=2.2K 误差为±5% 第一色环是百位数，第二色环是十位数， 第三色环是个位数，第四色环是应乘颜色次幂颜色次， 第五色环是误差率。
首先，从电阻的底端，找出代表公差精度的色环，金色的代表5%，银色的代表10%。
再从电阻的另一端，找出第一条、第二条色环，读取其相对应的数字，以下图为例，前两条色环都为红色，故其对应数字为红2、红2，其有效数是22。
再读取第三条倍数色环，黑1。
所以，我们得到的阻值是22x1=22Ω。
如果第三条倍数色环为金色，则将有效数乘以0.1。
如果第三条倍数色环为银色，则乘以0.01。
色环标示主要应用圆柱型的电阻器上，如：碳膜电阻、金属膜电阻、金属氧化膜电阻、保险丝电阻、绕线电阻。
在早期，一般当电阻的表面不足以用数字表示法时，就会用色环标示法来表示电阻的阻值、公差、规格。
色环主要分成两部分： 第一部分：靠近电阻前端的一组是用来表示阻值。
两位有效数的电阻值，用前三个色环来代表其阻值，如：39Ω，39KΩ，39MΩ。
三位有效数的电阻值，用前四个色环来代表其阻值，如：69.8Ω，698Ω，69.8KΩ，一般用于精密电阻的表示。
第二部分：靠近电阻后端的一条色环用来代表公差精度。
第一部分的每一条色环都是等距，自成一组，容易和第二部分的色环区分。
四个色环电阻的识别：第一、二环分别代表两位有效数的阻值；第三环代表倍率；第四环代表误差。
五个色环电阻的识别：第一、二、三环分别代表三位有效数的阻值；第四环代表倍率；第五环代表误差。
如果第五条色环为黑色，一般用来表示为绕线电阻器，第五条色环如为白色，一般用来表示为保险丝电阻器。
如果电阻体只有中间一条黑色的色环，则代表此电阻为零欧姆电阻。
对照表 银金黑棕红橙黄绿蓝紫灰白无有效数字——0123456789—数量级10^-210^-110^010 ^110^210^310^410^510^610^710^810 ^9—允许偏差（℅）±10±5—±1±2 ——±0.5 ±0.25±0.1—+50 -20±20 另外还有中间只有一道黑色色环的电阻 其阻值为零 带有四个色环的其中第一、二环分别代表阻值的前两位数；第三环代表倍率；第四环代表误差。
快速识别的关键在于根据第三环的颜色把阻值确定在某一数量级范围内，例如是几点几K、还是几十几K的，再将前两环读出的数代进去，这样就可很快读出数来。
下面介绍掌握此方法的几个要点： （1）熟记第一、二环每种颜色所代表的数。
可这样记忆：棕1，红2，橙3，黄4，绿5，蓝6，紫7，灰8，白9，黑0。
这样连起来读，多复诵几遍便可记住。
记准记牢第三环颜色所代表的 阻值范围，这一点是快识的关键。
具体是： 金色：几点几 Ω 黑色：几十几 Ω 棕色：几百几十 Ω 红色：几点几 kΩ 橙色：几十几 kΩ 黄色：几百几十 kΩ 绿色：几点几 MΩ 蓝色：几十几 MΩ 从数量级来看，在体上可把它们划分为三个大的等级，即：金、黑、棕色是欧姆级的；红橙\\\\'、黄色是千欧级的；绿、蓝色则是兆欧级的。
这样划分一下是为了便于记忆。
（3）当第二环是黑色时，第三环颜色所代表的则是整数，即几，几十，几百 kΩ等，这是读数时的特殊情况，要注意。
例如第三环是红色，则其阻值即是整几kΩ的。
（4）记住第四环颜色所代表的误差，即：金色为5％；银色为10％；无色为20％。
下面举例说明： 例1当四个色环依次是黄、橙、红、金色时，因第三环为红色、阻值范围是几点几kΩ的，按照黄、橙两色分别代表的数4和3代入,，则其读数为4.3 kΩ。
第环是金色表示误差为5％。
例2当四个色环依次是棕、黑、橙、金色时，因第三环为橙色，第二环又是黑色，阻值应是整几十kΩ的，按棕色代表的数1代入，读数为10 kΩ。
第四环是金色，其误差为5％ 在某些不好区分的情况下，也可以对比两个起始端的色彩，因为计算的起始部分即第1色彩不会是金、银、黑3种颜色。
如果靠近边缘的是这3种色彩，则需要倒过来计算。
色环电阻的色彩标识有两种方式，一种是采用4色环的标注方式，令一种采用5色环的标注方式。
两者的区别在于：4色环的用前两位表示电阻的有效数字，而5色环电阻用前三位表示该电阻的有效数字，两者的倒数第2位表示了电阻的有效数字的乘数，最后一位表示了该电阻的误差。
对于4色环电阻，其阻值计算方法位： 阻值=（第1色环数值*10+第2色环数值）*第3位色环代表之所乘数 对于5色环电阻，其阻值计算方法位： 阻值=（第1色环数值*100+第2色环数值*10+第3位色环数值）*第4位色环代表之所乘数 例1：某4色环电阻色彩标识如下： 该电阻标称阻值=26*107=260,000,000Ω=260MΩ，误差范围±5%
电阻色环
电阻分为四色环和五色环，四色环。
黑0 棕1 红2 橙3 黄4 绿5 蓝6 紫7 灰8 9 金、银表示误差各色环表示意义如第一条色环：阻值的第一位数字；第二条色环：阻值的第二位数字；第三条色环：10的幂数；第四条色环：误差表示。
例如：电阻色环：棕绿红金第一位：1；第二位：5；10的幂为2（即100）；误差为5%即阻值为：15X100=1500欧=1.5千欧=1.5K精确度更高的“五色环”电阻，用五条色环表示电阻的阻值大小，具体如下：第一条色环：阻值的第一位数字；第二条色环：阻值的第二位数字；第三条色环：阻值的第三未数字；第四条色环：阻值乘数的10的幂数；第五条色环：误差（常见是棕色，误差为1%）四色环电阻误差为5-10%，五色环常为1%，精度提高了例如：有电阻：黄紫红澄棕前三位数字是：472第四位表示10的3次方，即1000阻值为：472X1000欧=472千欧（即472K）
为什么在瑜伽课的开始和结束时要进行唱诵呢
识别电阻值电阻阻值有编和色环法，直接编我不说你也知道，下面主要介绍色环电阻的识别目前，电子产品广泛采用色环电阻，其优点是在装配、调试和修理过程中，不用拨动元件，即可在任意角度看清色环，读出阻值，使用方便。
一个电阻色环由4部分组成[不包括精密电阻]四个色环的其中第一、二环分别代表阻值的前两位数；第三环代表倍率；第四环代表误差。
下面介绍掌握此方法的几个要点：（1）熟记第一、二环每种颜色所代表的数。
可这样记忆：棕=1红=2，橙=3，黄=4，绿=5，蓝=6，紫=7，灰=8，白=9，黑=0。
此乃基本功，多复诵，一定要记住记准记牢第三环颜色所代表的 阻值范围，这一点是关键。
具体做法是：金色：几点几 Ω黑色：几十几 Ω棕色：几百几 Ω红色：几点几 kΩ橙色：几十几 kΩ黄色：几百几 kΩ绿色：几点几 MΩ蓝色：几十几 MΩ从数量级来看，在体上可把它们划分为三个大的等级，即：金、黑、棕色是欧姆级的；红是千欧级橙、黄色是十千欧级的；绿是兆欧级、蓝色则是十兆欧级的。
这样划分一下是为了便于记忆。
（3）当第二环是黑色时，第三环颜色所代表的则是整数，即几，几十，几百 kΩ等，这是读数时的特殊情况，要注意。
例如第三环是红色，则其阻值即是整几kΩ的。
（4）记住第四环颜色所代表的误差，即：金色为5％；银色为10％；无色为20％。
下面举例说明：例1当四个色环依次是黄、橙、红、金色时，因第三环为红色、阻值范围是几点几kΩ的，按照黄、橙两色分别代表的数4和3代入,，则其读数为4.3kΩ。
第环是金色表示误差为5％。
例2当四个色环依次是棕、黑、橙、金色时，因第三环为橙色，第二环又是黑色，阻值应是整几十kΩ的，按棕色代表的数1代入，读数为10 kΩ。
第四环是金色，其误差为5％。
这真的很难一下子说明白最好上硬之城看看吧。
