形容晚上睡觉睡得不安稳的四字词语有什么?
“睡前一杯奶，入睡来得快”。
牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。
因此，建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受。
早上喝好
早上起来最容易吸收了，但是不可以空腹喝牛奶。
为什么
呵呵，总之电视上介绍过
好像是因为空腹喝的话，蛋白质就转化为能量了，比较浪费。
另外，会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”，时间长了会导致结石。
早上最好空腹喝一小杯温水，然后吃点面包馒头这些碳水化合物或谷物类食品之后再喝。
晚上喝也好
如果睡眠不是很好的人，晚上临睡之前半小时至一小时喝不错，有助于消化和睡眠。
可以安睡到天亮~~呵呵
另外晚上喝对胃有好处，这样会在胃里生成一层保护膜。
为什么要在睡前一个小时左右喝呢
呵呵，因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。
所以，要在睡前一个小时左右喝哟
不过有结石的人，晚上最好少喝牛奶。
我今年三十九，晚上睡觉翻来翻去睡不安稳，好想睡个安稳觉，请问高人有何良方
知道啦，谢谢下午好
晚上睡觉不安稳
每天晚上锻炼，走路，练瑜伽，或者跳有氧操。
晚上就会睡得很好了。
