求自我调节心情的好方法
我的方法就是幻想。
比如，有人气你，就在脑子里幻想他出糗的经历。
坐公车无聊，就看窗外的东西，想成都是有生命的，有时候我看街上的商铺进进出出的人，我就幻想商店是不同的人，人们跑到他们的身体里，这些商店会有什么反应等。
呵呵，就把自己幻想成童话世界的人。
类似这样。
总之，对我很有效，我经常想着想着就偷笑了
有关自我调节的名言
调节自己的心情也不是一时半会能做得好的，平时的时候学着记录自己的心情，分析原因。
那么当情绪发生时就辩证的去分析去解决，自我调节。
自我调节的方式有很多，你可以通过宣泄或者给于自己心理暗示，又或者转移自己的注意力的方式来调节。
一般当你心情不好时，可以跟朋友，家人聊天，又或者和同学一起逛街聊天。
有时我自己心情不好，我就会让自己做别的事，把自己注意力转移，或者和朋友一起吃吃东西，聊聊天。
每个人都有适合自己的调节方式，可能你会喜欢静静地调节自己的心情，也可能你会比较热闹的开心的方式去解决。
不过心情不好时，最好能表达出来，不要抑制自己的感情。
只有宣泄出来才能对身心健康都有益。
希望你找到属于你自己的调节方式。
加油哦~
有没有人有强大的自我调节能力，比如说因为一件事心情特别不好，自己调节自己的心情，感觉就不那么糟糕了
其实很多事情并不是这样的烦恼。
只要你自己平下心下来，学会怎么样理解自己，就可以解决这一切问题。
怎样自我调节心情
心情不好的时候想开心的，心情好的时候就更应该想开心的呀。
这样不就什么都好了呀
怎么形容某个人自我调节能力非常好
有关心理学家说：正情绪反应有助于提高青少行为适应能力，同具健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康，并导致不良反应。
青少年对自己的情绪进行自我调节，以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的。
从这个角度来讲，青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害，然后，找一些适合自己的方法克服消极情绪，并提高自身的情绪调控能力，以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折，让快乐的阳光笼罩心灵。
那么青少年应如何调节自己的情绪呢
1.学会自我控制。
自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志。
所以说，青少年一定要有坚强的意志，才能很好的控制自己情绪，并且能够克服自己不良情绪的影响。
然而，自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察，这一点是对自身适应能力的评价，也是对自身弱点的关注。
因此，青少年在平时要注意培养自己的克制力，根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪，并积极地采取措施进行适当的疏导，根据自身的情况去适应生存的环境。
2.要不断地改变自我。
青少年时期的你，有着许多憧憬、美好的愿望。
在你的面前，有着许多增长自身能力的机会。
可是，你除了能够享受稳定、幸福的生活之外，还会总觉得郁闷、无趣、无精打采，在这种情况下，如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动，就会有意想不到的新鲜感。
例如：把你的卧室稍微调整一下，挂一些你比较喜欢的装饰画，或者到外面交个新朋友，换一新的爱好，你就会有与众不同的感觉。
3.享受生活中的乐趣。
一般健康的兴趣会给人带来快乐，有关专家表明：人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了，而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐。
所以，有兴趣爱好的青少年，在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望。
有些青少年爱钻研难题，因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感；而有些青少年爱看课外读物，如书刊、杂志、青年文摘等，这些广泛的阅读使他们获得广博的知识，为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重。
对于青少年时期的朋友来说，发展一些自己喜欢的兴趣，能使自己获取更多知识，在生活中过得更充实快乐。
4.神奇的音乐魅力。
音乐是生活中的一门艺术，是一种另类的情绪情感的表现方式，那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验，在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。
因此，音乐治疗情绪法应该也是青少年朋友中最受欢迎的，因为它具有良好的情绪调节功能。
5.学会自我欣赏和安慰。
没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦。
青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人，但是，每个人都有特长和优点，对于往事耿耿于怀是毫无意义的，因为任何人都没有能力改变过去，重要的是吸取失败的教训，有句话说好：如果你已经错过太阳，就不要再错过星星。
如果你遇到了困难和挫折，那么，你不要灰心丧气，你应该欣赏自己的能力。
或许你的各方面都并不出众，但是，你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡。
你完全有理由欣赏一下生活中真实的你，而且，你会从中找到快乐和满足。
6.青少年要学会保持幽默的态度。
即使是在不利的环境中也依然要保持快乐的心境。
因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。
幽默是智慧和乐观精神的结晶，它不仅可以使人快乐，还会使人发笑，更重要的是可以驱散心中的积郁，让人以平和的心态来面对生活。
广大的青少年朋友一定要培养自己的幽默感，这样就会拥有更多的智慧，从而摆脱不良情绪所带来的尴尬、愤怒和烦恼。
让我轻轻地告诉你：生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐和幸福也是如此。
在人生的旅途上，每个人都可能碰到坎坷，遭遇失败，但是，如果你懂得保持和培养良好的情绪，就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐。
怎样学会自我调节心情
人不可能永在好情绪之中，生活中既然有、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。
大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。
但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。
也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。
压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。
心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。
至于方法，每个人得靠自己寻找。
法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。
相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。
情绪并不等同事件。
是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。
我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。
自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。
所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。
帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。
自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
