有没有优美的句子表示晚上睡不着有心事的那种。
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
想祝福别人晚上睡个好觉的英语句子
按理来说抹完爽肤水是应该还用乳液一类的保湿产品的。
不过蜗牛现在也是只抹爽肤水，因为再抹其他的显得粘腻，囧。
楼主不是蜗牛这种情况最好不要省略掉乳液哈。
不过说实话，你说想要一个乳液既想收毛孔，又想变白，还要能减少痘痘。
没有这样的万能乳液。
其中一个功效比较突出就很不错了。
蜗牛建议你还是选择基础保湿型的，基础工作做好再考虑其他。
嗯，推荐几款性价比较高的乳液，可以做个参考哈。
1.金雨芙的海藻清透平衡调理乳。
个人比较赞的品牌，温和，清爽。
2.菲诗小铺的冰花乳液。
抹在脸上会有凉凉的感觉，适合夏天用。
3.SANA豆乳美肌乳液。
出油不多这个是不错的选择，无油配方，保湿效果很好。
晚上多少点睡觉好
1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。
2、适当运动有助改善睡眠。
但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。
人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。
从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。
人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。
所以为了充分地休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点之间。
3、运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。
通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。
例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。
美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。
4、对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。
并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
晚上睡觉前运动好吗?
睡眠适量运动促进睡眠质量体育运动与健康睡眠的关系如何
临睡前运动能提高睡眠质量吗
对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。
运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。
但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。
而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手。
所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时，陈家琦说，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋，适得其反。
这里所指的运动量是因人而异的。
陈家琦认为，临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。
实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。
直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。
其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。
当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。
这时，体温开始下降。
当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。
而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.
