瑜伽休息术结束后的感恩之类的话怎么说，经常听一些老师说得很好，包括在阴瑜伽体式练习过程中所说的那
瑜伽我不懂，但是心灵感悟什么的我可以提点看法。
人的心理很奇怪，对越是不熟悉的名词就会越有思考的趋向，详细可以去知乎查看。
比如说，当我们看舌尖上的中国时总觉得那菜好好吃的样子，但是实际也就那样。
(舌尖体)上完课了，蒋大哥起身合上书本，回到研究室，看完微信上那篇“松软”的文章，便用滚烫的开水为自己泡制一碗腾着热气的老坛酸菜面。
中国的教授们更偏爱拉上窗帘，在黑暗中享受这独特的美食。
这是现代工业给一天辛苦劳作的人最好的馈赠。
厦门生长的大学教师虽然在申城多年，但仍口味清淡，他们往往不加料包，由脸颊自然淌下的热泪补充恰当的盐份。
他们相信，用这种方式，能够抹平思考着现在是不是过去想要的未来而带来的大部分忧伤……总之，将平常话中的词换成书面语，尽量增加听者理解你说的话的难度，感觉瞬间高大了有木有～～
不求采纳只要一赞(≧▽≦)
练瑜伽一个动作保持多长时间
要看你练习的是哪个流派的瑜伽，哈他的话是一个体式一般是3-5个呼吸，流瑜伽的话一般就是一个体式对应一个呼吸，阿斯汤加会更严格一些，吸气是一个体式，呼气又是一个体式，但如果是阴瑜伽的话，每个体式是至少保持3-5分钟的。
其实也不用太纠结时间，重要的是能在体式中找到感觉，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，尽量让自己在练习时感到舒适就可以了。
什么是阴瑜伽 带你更深入的了解阴瑜伽
阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的，融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。
瑜伽是讲究阴阳平衡的，阴瑜伽也不例外，阴瑜伽中认为肌肉是阳性的，而筋（韧带和筋膜）是阴性的，有节奏重复的练习，可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。
练习方法和作用一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，在静止的伸展中，位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养，从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。
阴瑜伽的练习更容易进入冥想，是最接近瑜伽最终目的的练习。
阴瑜伽有什么常用体位动作
半蝴：反体式，对侧练口令词直角坐姿，屈左膝，左抵住会阴穴，右脚向右侧展开手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。
注意腹部内收，腰背拱起。
在此维持3-5分钟。
吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，让我们全身放松。
功效可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。
猫伸展式相信大家对猫伸展式应该都不会感到陌生，练习猫伸展式可以有效的缓解我们的腰椎压力，坚持练习就会有很好的理疗效果。
口令词双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，注意大腿与地面垂直。
在此维持3分钟。
将右耳枕于右臂上，吸气，抬起左臂指向天花板方向，呼气，左臂绕过体后抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向。
注意每次呼气时，左臂尽量向后侧展开，在此维持1-3分钟。
松开双手，吸气，左臂还原指向天花板方向，呼气，放下左臂，将左耳枕于左上臂上，做对侧练习。
呼气，放下右臂。
功效伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
蝴蝶式口令词屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。
注意腹部内收，腰背拱起。
在此维持3-5分钟。
吸气，头部带动身体缓缓直立。
呼气，松开双手，两腿前伸，抖动，放松。
人面狮身功效伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。
主要对胯部和下背部的帮助。
减轻妇女分勉苦。
人面狮身式&海豹式口令词吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。
注意两上臂与地面垂直，臀部肌肉收紧。
如果感觉轻松，吸气，伸直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。
在此维持3-20分钟。
呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
功效有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。
头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
