黄帝内经中讲，冬三月，要早卧晚起，如此的话，冬天早晨几点锻炼比较好啊
冬季应该早睡晚起 《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。
夏三月……夜卧早起。
秋三月……早卧早起。
冬三月……早卧晚起，必待阳光。
” 意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。
传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。
人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
春夏晚睡早起 是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长； 秋季早睡早起 顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张。
冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏。
冬季天早睡晚起 动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。
人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。
所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
现代医学研究也证实 冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。
充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
参考资料：
冬春交替保重身体的句子或成语
1. 气温降，寒来袭，多穿衣裳暖身体。
发短信，送关怀，小小问候暖心间。
天气凉，祝福暖，愿你幸福快乐到永远! 2. 北风虽吹的猛，但吹不散我们朋友之间的友情。
天虽凉的快，但凉不了我们朋友间的关爱。
天凉降温之时，正是你我友情升温之际。
送上几句良言，暖进你的心间。
3. 冬天一到，天气就凉，天气一凉，美丽就“冻”人，美丽一“冻”人，人就不添衣，人一不添衣，流感就张狂，流感一张狂，人就生病，人一生病，钱就花光，钱一花光，人就不高兴。
所以冬天一到人就不高兴，为了让你高兴，我把温暖来送到，注意天凉多加衣。
4. 北风一阵阵，吹来寒意，降温一次次，降下冰冷，提醒一遍遍，多多添衣，关怀一句句，送你温暖，联系一次次，增加情谊，祝福一次次，爱护自己，短信一条条，全送给你，劝慰就一句:保暖从现在做起。
5. 天冷了，降温到，祝福了，短信到，问候了，心意到。
不管工作多么忙，心中惦念永不忘。
祝愿天天阳光.时时灿烂。
6. 气温降低，温情送你!一要保暖多加衣，二要锻炼强身体，三要流感多注意，四要生活好规律，五要朋友多联系!冷冷的天气莫在意，浓浓友情呵护你，保你健康事事顺心! 7. 降温提醒：多喝温补汤少喝姜汤，多穿保暖衣少穿病衣，多锻炼身体少治疗自己，多出保暖措施少被风寒侵袭，多来祝福朋友关系更加亲密，保重自己让幸福快乐不离。
8. 一句关心，为你挡住吹来的冷风;一个表情，为你驱走夜里的冷寂;一个微笑，为你融化人世的冷漠。
天气降温，越来越冷的日子里，希望有你我的陪伴和呵护，我们可以每天生活在暖暖的阳光下! 9. 有一种寒冷叫“寒入骨髓”，有一种温暖叫“如沐春风”，有一种萧条叫“门可罗雀”，有一种孤独叫“形影相吊”，有一种感情叫“挂肚牵肠”，朋友，天寒了，添件衣服，注意身体! 10. 天气凉了，爸爸妈妈，你们在家要注意身体，不要劳累，吃喝得当，经常出来晒晒太阳。
你们身体安康是孩儿最牵挂的事，愿你们一切安好。
11. “风流倜傥”这个成语告诉我们：冷风吹寒流袭，鼻涕流淌不息，所以天冷要添衣，才不流鼻涕，祝你身体健康，天寒心暖! 12. 降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，棉棉的暖衣，温暖着我，短短的短信，感染着你，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖! 13. 告别寒冷妙方：找一个没有人的地方，对着一个不认识的美女说，我得了怪病，需要找个人靠在一起才能缓解，然后就一直在她身上蹭，过一会就暖和了，百试百灵，绝对有效，要是被打，概不报销。
14. 强有力的追求者出现了，他会让你茶不思饭不想，做事没动力，闲散没心情，一不小心还会让你眼泪加鼻涕。
想要拒绝他，就要注意天气变化，严防受寒，不给“感冒”留机会! 15. 一句小小的祝福不能让天气变暖，我只好多发一些祝福让你的心变暖。
祝生活中你笑口常开，事业上财源滚滚，身体上健健康康。
最后提醒记得穿厚点。
16. 天气转凉，送你一条神奇的短信，它具有“防寒保暖”之功效，凡是收到之人，寒风吹不到，感冒够不着，如果转发效果更加，快快行动吧。
17. 秋去冬来天气寒，寒冷季节把衣穿，穿棉戴帽身体暖，暖冬惬意感冒远，远离病毒很关键，健康人生才绚烂。
18. 寒潮来临，注意保暖，身体重要，经常锻炼，吃好睡好，心宽体健，控制欲望，心态坦然，多多保重，天高地宽。
19. 降温了，我就送给你一件针织毛衫，就是让你暖暖身子。
送你一句温馨关怀，晚上一定要记得盖好被子，白天穿的厚点。
另外就是祝你身体健康，万事如意。
20. 天气变凉了，我的祝福像天气预报一样时刻提醒你关注天气的冷暖，我的祝愿像熊熊燃烧的火苗一样给你温暖。
愿你在这个寒冷的季节里有我的祝福和祝愿，保你一季的温暖。
21. 季节在变，天气在变，我们的友谊始终没有改变。
气温在变，问候在变，我对你的关怀一直没有改变。
天气渐冷，适当加衣，多喝开水，以防感冒。
22. 著名诗人李白曾经说过:风度诚可贵，洒脱价更高，若为温暖故，二者皆可抛，要抛赶紧抛，不抛就感冒!天气转凉，请谨记此诗，赶紧抛弃风度，重回温暖的怀抱! 23. 每年都有春夏秋冬，每年都有冷暖交替，这没有变。
每年都有亲朋好友，每年都有嘘寒问暖，这还是没有变。
我对你的关心，没变。
哈哈，天气转凉了，注意保暖哦! 24. 距离远了，并非问候少了。
天气冷了，并非不温暖了。
短信到了，关怀也就到了。
天冷加衣，以防感冒。
勤于锻炼，身体健康。
祝开心快乐! 25. 天气转凉，别凉了心，短信送问候，我常把你的冷暖挂在心;天凉快把衣服加，身子暖，心也暖;祝你身体健康，生活暖洋洋。
26. 深秋天，养生时，进补忙，朋友关心别忘记;吃饭饮食要注意，保持平衡少不了，中医养生重阴阳，吃饭不忘送祝福，朋友平安乐趣多! 27. 北风吹来太凉爽，又是一年冬来到，换季之时轻声问，近日是否还老样，天冷了注意健康。
恭祝：身心愉悦，幸福吉祥。
28. 天气冷了，我用真诚的关怀，为你送去温暖;我用诚挚的问候，为你将这份温暖蔓延;我用这条短信，将我们的友谊延续到永远! 29. 降温提醒：气温变化，注意加衣，按时作息，精神如意，温汤热食，增强免疫，饮食规律，肠胃舒适，加强运动，寒冷不惧，健康体魄，满意身体，万事顺利，吉祥如意。
30. 又是一年冬来到，送你一件好外套，天天相伴莫丢掉，保暖保温保健康，恭祝快乐分分秒秒，健康时时刻刻。
31. 希望我温馨的问候会是一道暖流，温暖你的心田，希望我友情的提醒，让你记得添衣防寒!天凉了，情仍然暖着，祝你快乐! 32. 你信不信，真情可以造就艳阳天?如果信，就接受我的真情，多注意防寒;如果不信，那你自己更要添点衣服多盖点被子了! 33. 秋风送凉归，季节迎寒到，已是寒秋萧萧时，尤有保暖俏。
俏虽不是春，却能防感冒，待到他人鼻涕时，你在窝里笑。
季节降温，祝你保暖的到位，温暖的踏实，笑的痴呆。
34. 轻轻的秋走了，正如冬轻轻地来，挥一挥衣袖，带来了寒冷的气流，那飘零的秋叶，不是萧索，是自然的馈赠，揉碎在道路间，沉淀着夏日的热情，天寒注意保暖，心情时常整理，向梦想更深处追逐，即便臃肿，也要在冬天的舞台上放歌。
35. 虽然朋友不常相聚，温暖关怀还是有滴。
天气凉，莫忘加衣裳。
天气冷，温度低，发个温暖的短信提醒要注意。
愿你在这寒冷的季节里不忘老友的思念，温暖记心间。
36. 亲爱的战友，你还好吗?听说你那边下雪了多注意加衣服啊!现在流行感冒很厉害，注意身体，多做预防!早睡早起身体好，饮食习惯更重要。
37. 季节降温，提醒你注意保暖：衣服要加双层的，帽子要戴有毛的，靴子要穿避弹的，皮带要扎金箍的，手套要戴拳王的，连口罩都要戴保温的。
祝你保暖装备到位，一统健康无敌。
38. 天气虽然凉啦，但是我祝福的温暖不减。
气温虽然低啦，但是我关怀的温度不低。
寒风吹的虽然冷啦，但是有我浓浓的思念会温暖你心间。
愿你拾祝福，揽关怀，拣思念，温暖过好每一天。
39. 夏去秋来，天渐转凉，秋去冬来，寒气逼人，变化的是季节，变化的是温度，变化的是时间，不变的是我对你的祝福和牵挂，发一条情意浓浓的短信温馨的提醒你：天冷记得添衣防着凉。
40. 气温下降又变冷，送条短信表心意，不要小看一毛钱，礼虽轻情意很重，祝愿十分幸福，十分温暖，“十”心“十”意。
41. 请来飞机为你驱散寒冷的北风，雇上坦克为你阻挡西来的寒流。
看在我如此为你着想的份上，帮兄弟分担一下费用吧。
租金算我的，油钱算你的。
咋了!受刺激了!发汗了!不冷了吧!有我这么个充满爱心的朋友，这个冬天你都不用担心会生病啦。
42. 春去秋来，花开花落，寒来暑往，天气转凉。
四季轮回，愿你健康依旧!天冷了，注意添加衣物! 43. 忽冷忽热易感冒，刮风下雨早知道，气温骤变不得了，运动健身很重要，添衣保暖莫忘掉，健康人生齐欢笑。
44. 寒冷可以挡得住行动的步伐，挡不住我关心你的动力，寒风可以吹走温暖的气息，吹不走我对你的思念，降温可以改变你的作息，改变不了我问候你的频率，短信提醒你，天冷了多添衣。
45. 秋天来了，天气凉了，记得穿上长衣长裤长筒靴，小心小手小脚小脸蛋，发个短信，送个祝福，提醒你注意身体。
46. 天冷了，唐僧添了一件小棉袍，孙悟空添了一条小棉裤，沙僧添了一个小棉帽，八戒，你那双小手，别只顾着玩手机看短信呀，记得戴上一幅小手套。
47. 上联：秋风落叶连绵雨，下联：毛衣绒裤防寒服，横批：深秋防寒。
祝愿各位朋友:穿的暖暖的，吃的饱饱的，高高兴兴的过好美一天! 48. 天气转凉了，人心也凉了，期待了那么久，终究还是没人关心你一下，为了体现中国民族的传统美德，我决定发这条短信给你，提醒你天气转凉，注意防寒，窝里多添草，毕竟国家常教育我们要爱护小动物嘛。
49. 我把寒冷融化，给你温暖的家。
我把温度恒温，说明我对你认真，我把天凉加温，表明我对你思念之深。
我把冷风变成熊熊火苗，恰是我们爱情之火在燃烧。
愿你在寒冷季节里，有家温暖，有思念真情在，有爱情心更懂。
50. 季节在变，天气在变，我们的友谊始终没有改变。
气温在变，问候在变，我对你的关怀一直没有改变。
天气渐冷，适当加衣，多喝开水，以防感冒。
51. 我要用我真诚的问候感动太阳，给你送去温暖，只要你开了电热炉就好;我要用我纯洁的友爱感动寒霜，让你不再寒冷，只要你多盖了点被子就好。
朋友，天凉了，注意防寒! 52. 天气渐凉，寒气渐重，温度渐低，雨雪渐多，寒流繁多，短信速传，问候关怀，多添衣物，多加被褥，预防感冒，不可疏乎。
53. 一场秋雨一场寒，天气变化太无常，饮食起居需注意，早睡早起精神好，多食温热护胃气，多添衣被防着凉，平常朋友多交流，保持乐观保健康。
54. 天冷了，不用怕，哥们跑步把空气加热;风大了，不用怕，哥们猛吞把寒风咽;夜深了，不用怕，哥们把思念温柔写下;最后哥们一句话:地球人已经阻挡不了哥们对你废寝忘食的挂念了! 55. 天气凉了，给你发条短信，用温暖作主题，用关怀作内容，加以问候的笔触，添加最真挚的关心。
希望收到信息的你要注意天气变化，别冻着感冒，保持健康心情好! 56. 片片落叶知时节，气温下降提醒您，天冷莫忘添衣裳，爱惜身体多运动，往日旧友时常想，短信祝福又送到，祝愿朋友身体好。
恭祝健康如故.心情如故.友情如故。
57. 冬天到,寒气飘，寒风冷气像飞刀;上下左右一刀刀，扎在心中好心焦;点击朋友怕你感冒，祝福短信你收到;多吃水果多吃菜，户外锻炼别忘掉;别太劳累多休息，身体健康全家笑! 58. 天气变凉要注意，我来给你念几句：风萧萧兮，秋雨寒，夏日一去兮，不复返，霜降后兮，气温变，保温御寒兮，添衣暖。
59. 别说话，留住那一口热气，心里更暖些，仔细读，把握住每一个字眼，享受更好些，慢慢看，品味这深刻友情，体会更多些，好好想，回忆我这好朋友，感触更深些。
天冷加衣，谨防感冒，友情牵挂，问候关怀。
60. 物价高房价高，药价也高;屋外寒屋内寒，心房也寒。
冬天到了，流感又要肆虐了，药价又该上涨了，钱包又该伤心了，这年代病都生不起了。
所以呢，就要好好爱护我们的身体哦!
描写“煮汤”的句子有什么
冬至习俗谚语【篇一：冬至习俗谚语】冬至的谚语大全：1、冬在头，卖了被置头牛;冬在腰，冻死猫;冬在尾，冻死鬼。
2、晴冬至，年必雨。
3、冬至黑，过年疏;冬至疏，过年黑。
(黑，指下雨)4、冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。
5、冬至强北风，注意防霜冻。
6、冬至下场雪，夏至水满江。
7、冬至在头，冻死老牛;冬至在中，单衣过冬;冬至在尾，后悔没有火炉。
8、冬至落雨星不明，大雪纷纷步难行9、冬至西北风，来年干一春。
10、冬至南风百日阴11、阴过冬至晴过年12、冬至在月头，大寒年夜交;冬至在月中，天寒也无霜;冬至在月尾，大寒正二月。
13、犁田冬至内，一犁比一金。
冬至前犁金，冬至后犁铁。
14、冬至头，天气暖;冬至中，天气冷;冬至尾，冷得迟。
15、冬至天气晴，来年百果生。
冬至的九九歌大全：为什么会有九九歌呢?原来是因为从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。
1、九九歌(北京)一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九，耕牛遍地走。
2、九九歌(湖南)冬至是头九，两手藏袖口;二九一十八，口中似吃辣椒;三九二十七，见火亲如蜜;四九三十六，关住房门把炉守;五九四事务，开门寻暖处。
六九五十四，杨柳树上发青绦;七九六十三，行人脱衣衫;八九七十二，柳絮满地飞;九九八十一，穿起蓑衣戴斗笠。
3、九九歌(长沙)初九二九，相逢不出手(手插在袖筒或口袋里);三九二十七，檐前倒挂笔(冰柱);四九三十六，
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒出自孟子多少篇，是孟子对谁说的~
冬季饮食调养重在散寒邪，补肾阳，这样就可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血，使肾精充足，达到防病强身的目的。
比如：红烧狗肉，火腿烧海参，枸杞炖羊肉等都有很好的养身效果暖冬最好每晚都用热水泡一下脚，可以促进身体的血液循环，有条件可以常泡桑拿，让身体的血液有很好的流通效果，多去户外走走，晒晒太阳补足阳气。
中国哪几个城市冬暖夏凉
的城市少而又少，尤其在北方根本就没有，尤冬天根本谈不上暖和。
这城市具体有： 1、： 昆明。
昆明属北纬低纬度亚热带-高原山地季风气候，由于受印度洋西南暖湿气流的影响，日照长、霜期短、年平均气温15℃。
气候温和，夏无酷暑，冬无严寒，四季如春，气候宜人，年降水量1035mm，具有典型的温带气候特点，城区温度在0～29℃之间，年温差为全国最小，这样的气候特征在全球少有，因此，昆明素以“春城”而享誉中外。
这是全国公认的冬暖夏凉的城市，符合这样的地理条件才有可能冬暖夏凉。
2、贵阳 贵阳夏无酷暑，夏季平均温度为23.2℃,最高温度平均在25-28℃之间,在最热的七月下旬，平均气温也仅为23.7℃，全年最高温度高于30℃的日数少,近五年平均仅为35.8天，大于35℃的天数仅为0.3天；紫外线强度仅在中午很短的时间内达到4级，其余时间均为弱或很弱；夏季雨水充沛,约500毫米，夜间降水量占全年降水量的70%。
贵阳冬无严寒，最冷的一月上旬，平均气温是4.6℃。
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饮食之道的（1）文\\\/孙光夫，字和道 孙光夫，著名培训师，营养师，湖北朝阳职业培训校长，湖北营养师培训中心主任。
孙中山先生在《建国方略》中曾说：“我国近代文明进化，事事皆落人后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及。
”他还预言中餐将成为“世界人类之师导”。
中国文化集大成于烹饪，中国的饮食营养之道源于易经思想。
何谓道，何谓德
1.道者，路也
道就是路的意思，是一种外在的约束；德者，行路和规则也，是内在的自律。
2.道，即规律，其核心是哲学。
老子认为：人法地，地法天，天法道，道法自然。
3.《易经》系辞上传：一阴一阳谓之道，阴阳和合谓之德。
4.道，重在践行，运生于足下，得（德）于手上。
道是一种客观规律，需要不断的去运用、去实践。
德是运用、把握、掌握乃至于丰富完善道。
一、饮食之道1.饮食之道在于“需”。
《易经》六十四卦之第五卦为“水天需”卦，乾下坎上，乾为天，坎为云。
水天需卦《序卦传》中说：“物稚不可以不养，故受之以需。
需者，饮食之道也。
”雨水与阳光给植物提供了饮食的所需，植物给食草动物提供了饮食所需，动植物又给人类提供了饮食所需。
人之生长发育必须要有充足的营养物质，所以需卦便是诠释饮食之道之要义。
饮食的两大功能：一是营养功能——生理上养身、养生，二是愉悦功能——心理上养神、养心。
2.饮食之道在于“和”。
《说文解字》：和，调也；调，和也。
中国文化中有三种最强调“和”，即烹饪、中医、音乐
“肥狗之和“即为狗肉菜肴；致病为“伤血脉之和”；音乐（和，龢，吹奏用芦管编成的“排笛”，造成不同声部的乐音谐调共振。
）调和，是中国人的智慧，植根于哲学的深层，便是《中庸》所谓“喜怒哀乐之未发，谓之中（zhōng）；发而皆中（zhòng）节，谓之和。
中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。
致中和，天地位焉，万物育焉。
”朱熹注释说：“喜怒哀乐，情也；其未发，则性也。
无所偏倚，故谓之中。
”性即本性，本来的状态，也就是本身固有的质和量。
对喜怒哀乐能按应有状态掌握，无所偏倚，这就叫“中”，平时能持中，一旦表现出来，就能中节，这就叫和。
程颐注释说：“不偏之谓中，不易之谓庸。
”中国传统文化的核心思想集中体现在“中”“和”
二、营养之道1.营养之道在于“讼”。
《易经》六十四卦之第六卦为“天水讼”卦，坎下乾上，坎为水，乾为天。
天水讼卦卦名：讼，有所需而不得，遂起争讼，《说文》：“讼，争也。
”饮食男女，人之大欲存焉，有欲则争，需而不得则讼。
讼者，营也，谋求之道（营养之道）也。
财从天降，食自地生，谋求得之，满足需求，分而不公，争而讼之。
2.营养之道在于“德”。
“德”，不能按字面理解为伦理，而有比“和”更高的哲学地位。
饮食营养旨在追求“食德饮和，膳缘养生”，其含义：饮食要平衡，营养药均衡，膳食要规律，养生要尊道。
养生要尊什么道呢
就是要“顺四时而适寒暑，和喜怒而居安处，节阴阳而调刚柔，如此则辟邪不至，长生久视。
”中和之道，就是中庸之道。
中本，就是以“中和为本”，是饮食营养、保健养生、处事待人、事业财富的根本。
“食德饮和”的大意是：饮食和做人道理相同：思念（享受之物的）由来，（由此）感恩戴德；恪守（调和中庸）规制，讲究（饮食、处世）和谐，即饮水思源，知恩图报。
“膳缘养生”传播“膳养天下”的理念与文化，调均衡之营养，助健康之完美；送幸福与千家，献博爱于人间，广结膳缘。
【参考文献】高成鸢著《饮食之道——中国饮食文化的理路思考》
