夏至养生吃什么
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。
炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。
夏至饮食宜食苦酸咸，饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。
就是说藏气好软，故以咸柔软也。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。
饱腹受寒，必起霍乱。
”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾则火炽。
心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
夏至养生吃什么好
夏至当天是阳气最旺的一天，最好晚睡早起，利用午休来补充睡眠。
夏至过后天气会越来越热，多吃新鲜果蔬有助于养生。
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。
蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。
所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。
多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
时令水果：蜜桃夏至也宜吃桃，无论是蟠桃，还是水蜜桃，同样是肉甜汁多，含丰富铁质。
可用于强身健体、治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。
夏至养生应该注意些什么
1、清淡饮食多吃蔬果杂粮夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2、要清凉这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
3、晚睡早起睡午觉此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
从这天开始，一定要睡午觉。
夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。
4、适当锻炼身体锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
大家好
今天是夏至，注意养生哦.哪位好心人帮我看下附件第3小题：最好安排在星期几进货
为什么
谢谢
我认为是星期一
夏至养生的注意事项有哪些
比如说中暑，比如说阳光对皮肤的刺激，阳光对眼睛的刺激，游泳。
夏天的锻炼，夏天的睡眠，空调，温度。
还有，饮食方面的。
关于夏至时节的养生粥有哪些
夏至喝什么粥养生 1、菊花粥 将菊花去蒂,晒干,研成细粉备用,粳米50-100克煮粥,待粥将成时调入菊花10-15克,再煮一两分钟即可。
2、薏米百合绿豆粥 取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克,把绿豆洗净去杂质。
百合洗净掰瓣。
薏米、粳米淘洗干净。
冰糖打碎。
把绿豆、薏米、粳米放入锅内,加水500克,用旺火烧沸。
加入百合,文火炖1小时,加入冰糖溶解即成。
3、荷叶粥 粳米100克、荷叶1片、桂花糖适量。
粳米淘洗干净,用冷水浸泡半个小时,捞出后再漂洗一遍。
锅内放入粳米和冷水,先用大火煮沸,再转小火熬煮20分钟左右。
待米粒半熟时,将荷叶当锅盖盖在粥上。
继续用小火熬煮15分钟,去掉荷叶,用桂花糖调味即可。
4、薄荷粥 鲜薄荷30克或干薄荷15克,煎汤。
再以粳米100克煮粥,待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量,煮沸即成。
5、凉瓜鸭肉粥 凉瓜100克,鸭肉100克,小米100克,盐适量。
苦瓜去瓤,切成小丁,与洗净的鸭肉、小米一同入锅,煮沸后用小火熬煮成粥。
6、淮山芡实粥 淮山,芡实各50克,粳米100克,盐适量。
淮山、芡实稍浸泡。
将粳米洗净,用少许盐腌拌,放入沸水中先熬,后将淮山、芡实放入锅内煮粥,调味即可。
