关于中考长跑
坚持每天练啊。
放学后每天跑操场。
这是最可靠的办法。
不过你已经够不错了。
也不用太苛求自己了。
关于中考的长跑
体育课上应该有强度较大的练习，每次练习时一定要认真，不管别人怎么偷懒你都一定要认真练，抓住每一次练习机会，咬牙也要坚持到最后。
这样能练出来的。
或者说，自己在家想要练习的话，三分钟跳绳也是一个练耐力的不错的选择。
我是初三党，呵呵。
关于中考长跑的问题
你应该迈大步子匀速跑，像我也是个初三生，每次跑都是把步子跨大，保持匀速呼吸，尽量用鼻子呼吸，累时仰头看天空，可以转移注意力。
加油
争取打“A”
中考长跑(1000米)多长时间及格?
中考长跑(1000)的及格成绩是4'55。
根据《国生体质健康标准2014年修订）》规定：初中、高中、大学各都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。
初三年级的男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：4'55良好（80分）：4'05优秀（90分）：3'50满分（100分）：3'40
中考长跑跑道
1.中考长跑跑道，起跑前外圈最近，而内圈最远位置。
2.只是你跑得快，在内圈跑步每个人都可以，实际所跑路程相等。
3.其实每个人公平路程，并没有内圈同学吃亏。
4.长跑最重要耐力，保持速度，最后一圈拼搏追上，可以获得更好成绩。
我长跑不行，明天就要中考啦，我最近一个月都在每天坚持跑几圈，可是我觉得没什么效果怎么办
有什么好的
试试听着音乐跑步，保持一定的速度，跑起来不会太辛苦，适应了再调整。
