如何可以减压，调节心情
1、轻快、舒畅的音乐不给人美的熏陶和享受，而且还能使人神得到有效放松，因此们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。
缓解压力的四原则1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。
实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。
到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
3.适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。
压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。
等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗
比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4.对压力心存感激。
人生怎能没有压力
的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。
没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。
当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。
任何人的生活都不会一成不变。
我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施2.分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。
千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。
如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。
这样你的工作强度就要大大增加了。
3.不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
一定要平衡一下生活。
分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4.暂时将压力抛开。
休息一下，呼吸一下新鲜空气。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
6.随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。
开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
夏天泡温泉的说说怎么发。
泡一泡温泉再去汗蒸，然后洗个澡吃根冰棍，美滋滋的躺一下午。
怎样给女朋友浪漫的感觉
浪漫都是钱烧的，我也想送9999朵玫瑰，我也想请她吃烛光晚餐，我也想送她N克拉的钻石戒子，我也想开着敞篷跑车去接她，可是我没钱，其实女人容易虚荣，但是时间长了，她就知道什么是爱，什么是生活了，只要楼主爱他，比浪漫好，浪漫不能当饭吃，希望我的话能让你女朋友看到 在校内上找的觉得还不错希望能帮到你
~101个浪漫点子 嘿嘿 小手段 别怪没教你NO.1 如果你的伴侣要出差一段时间，告诉她你很担心她。
你说，你会派出一个保镖来保护她，然后给她一个玩具熊。
NO.2 买一袋夜里会发光的星星，粘在你床上正上方的天花板上，拼出“I ❤ U”的形状。
当夜间关掉灯光，你的表白就会显现。
NO.3 在某个特定的时刻，送她11枝红玫瑰加一枝塑料红玫瑰。
将这枝塑料红玫瑰放在花束的中间，附上一张卡片：我会爱你直到最后一枝玫瑰褪色。
NO.4 买下你女友名字的网络域名。
创建一个浪漫的页面，让她在上网时不经意间发现这个页面。
NO.5 送你女友一个小手镜作为礼物，在盒子中附带一张卡片，写上“在这面镜子中，你会看到世界上最美丽的姑娘的样子”。
NO.6 当你心仪的女孩在看一本书，把她手中的书拿过来。
用一枝铅笔在某段文章中找出“我”、“爱”、“你”这三个字，下划线划出。
如果是在看一本英文书的话，就划出I love you这个句子的每个字母。
NO.7 送一束鲜花到她的公司。
她不仅仅会喜欢上这束鲜花，更喜欢公司同事那种羡慕的眼光，这会增加她愉悦的感觉。
NO.8 和她外出旅行的途中，收集一块光洁的石头，说你会将它作为此次和她旅行的纪念品。
然后，旅行结束到刻字店里刻上类似“我爱XXX”的句子，送给她。
NO.9 在一个有蓝天白云的晴天，到郊区去。
找到一座荒草丛生的小山，躺在草地上，看着天上的白云朵朵。
玩儿时的游戏，指着天上的云朵，说这朵云像一头小绵羊，这多云像一只小兔子…… NO.10 准备好一张纸和若干彩色蜡笔。
用彩色蜡笔在纸上花两个手牵手的可爱的小朋友和一个笑容满面的太阳（最好是天真烂漫的儿童画风），标注上你们的名字。
画上心形的I love you。
将这张画装进信封，贴上邮票，寄到你女友的公司。
NO.11 背诵出莎士比亚的一首情诗，在合适的时间、浪漫的地点，用温柔的声音念给她听。
NO.12 当你的女友需要加班到很晚，为她准备一个点心盒，里面放置她喜欢的食物。
比如巧克力、饼干、小玩具熊等。
在盒盖上写上“米歇尔的深夜急救箱”，然后在字下面画一个大大的红“十”字图案。
NO.13 当你们在公园里游玩的时候，可以让你的女友去坐荡秋千。
这会让她回忆起快乐的儿童时光。
NO.14 买一枝茎杆很长的红玫瑰，在茎杆上写下“Thank you for coming into my life”，而后将这枝玫瑰送给她。
NO.15 如果你的女友即将开始一份新的工作，那么请她听“The Sound of Music”这首歌。
编辑这首歌曲，在歌曲末尾添上你的鼓励话语“亲爱的好运
我对你有信心”。
NO.16 准备一个小的硬纸盒、一张彩色条纸、一点按摩油和一张空白卡片。
用彩色条纸装饰纸盒，涂上按摩油。
在空白卡片上写下：我知道一个伟大的按摩师，要预约请拨打：XXXXX(你的电话号码)。
NO.17 当你的伴侣辛苦地劳累了一整天，替她洗个热水澡吧。
在浴缸里放些芳香的沐浴露，温柔地帮她从头到脚搓澡。
然后将她抱进卧室，温柔地替她擦干身体，在她的额头亲一下。
NO.18 这个浪漫的主意需要一个mp3播放器和一副耳塞。
在一个浪漫的地点，比如纽约帝国大厦顶楼或者野营的山顶，问你的女友要跳舞吗
将一个耳塞给她，另一个耳塞塞在自己的耳朵里。
这样尽情享受专属你们两人的舞池世界吧。
NO.19 如果你的女友有一只宠物，比如猫啊、狗啊什么的。
那么在圣诞节的时候，你除了要给她买礼物，也为她的宠物准备个小礼物吧。
她会很感动滴。
NO.20 当你俩儿在沙滩上游玩的时候，你可以用手指在沙滩上画一个巨大的心形。
搂着你的女友坐在巨大心形的中间，和她一起看日落。
或者坐在心形的中间拍照留念。
NO.21 邀请你的女友去散步。
准备一个双肩背包，里面放置以下的一些东西：一张野营毯子，水果盒子包括草莓、西瓜、葡萄、猕猴桃。
一些奶酪和一些三明治、鱼子酱。
一瓶香槟酒和两只香槟酒杯子。
如果你的女友问到，你的包里是什么，你只笑说是一件夹克和一些午餐。
当你找到了一个浪漫的地点，询问她是否要坐下来吃点东西。
然后打开你的背包，拿出准备好的水果、酒、杯子，开始你们的野餐吧。
NO.22 如果你会一样乐器，那么制造一个浪漫的场景为你心仪的女孩演奏吧。
举个例子，我们假设你会吹萨克斯。
和你心仪女孩的室友串通好，让你的僚机在晚上9：30分准时安排你心仪的女孩到阳台上去。
提前到她公寓的楼下，准备好一个大的烟火。
当你心仪的女孩在9：30分出现在阳台上时，点燃你的烟火，然后演奏一首舒缓浪漫的曲子。
NO.23 如果你的伴侣即将要出门上班去，而你由于某些原因需待在家中。
和她在前门说再见，然后马上回到电脑前，发一封电子邮件给她。
内容很简单：“又想你了”。
当你的伴侣一早到达公司，检查她的收件箱时，她会发现这第一封邮件。
NO.24 如果你的伴侣有一头长发，温柔地帮她梳一次秀发吧。
这一招在她刚洗过澡正准备上床睡觉时，将会有非常特别的效果。
NO.25 在一个特殊的日子，比如她生日的那天，为她安排一个地图寻宝游戏。
这个游戏可以在你提议去海滩散步时进行。
你们启程去海滩之前，你需要在身上背一个小包。
小包里放置一个瓶子，瓶中装一张寻宝图。
为了让这张寻宝图看起来更加逼真，你可以用火柴把地图的边缘烧成不规则。
当你们在海滩上散步时，让小瓶子从包里不经意间掉出来，落在海水的边缘。
这个动作可以在你和女友接吻时进行，以防被她发现。
装作没事，然后继续散步，无意间折回发现这个地上的瓶子。
在地图上画一条线，指向沙滩附近的一家咖啡馆。
在咖啡馆，你的女友可能会找不到任何线索，而提议坐下来喝杯咖啡。
当女服务员送咖啡过来，她会暗示你的女友将在咖啡杯底找到正在寻找中的东西。
当你的女友翻转杯底，她会发现杯底粘着一把钥匙。
很明显，你已经事先和女服务员商量好了。
大多数的女服务员非常乐意成全一个浪漫的男人所将要做的浪漫的事。
在地图的下一站，你的女友将会找到一把铲子。
然后在地图的最后一站，女友会发现两根木棒所组成的一个大大的“X”字。
她用力地铲开泥土，发现了一个锁着的箱子。
让她用咖啡馆里的那把钥匙打开这个箱子，她会看到她的生日礼物。
NO.26 将一个优盘装进一个黑色的信封，寄给你的女友。
优盘里放一个音频文件，用可以变声的音频编辑软件处理自己的声音，使你的女友无法辨认出来。
录下一段话：“你现在的任务是在今天晚上七点到达Cafe Venoli餐厅，在那里你会遇见一个带着一枝康乃馨的极具魅力的男士。
自由世界的未来掌握在你的手中。
这个优盘将会在5秒钟之后自爆。
”然后传来10下嘟嘟的响声，接着出现你的声音“你会相信这10秒钟……”。
虽然这个方法比较老土，但是它会逗你的女友开心。
NO.27 联系你女友的家人，询问有什么东西是你女友儿童时期一直要想要的却未能如愿的。
举个例子，如果她一直想要个瓷娃娃，那么在她生日的时候送她一个。
她不仅会很喜欢这个礼物，更喜欢你精心思考准备的她一直想要的这个礼物。
NO.28 组织拍一张专业的婚纱照，像一对夫妻似的。
将这张照片裱上相框，挂在某个突出的位置。
尽可能地给你女友足够的提醒，以使她能够准备好。
NO.29 写一个便签条“I thought of you today,and it made me smile.”将这个便签条粘在你的伴侣能够看到的地方。
NO.30 为迎接情人节的到来，你可以买一个魔法手链。
你所选的魔法手链上须装饰有14个以上的小挂饰。
将手链上的小挂饰全都拆下来，藏好。
在二月初的前14天里，让你的女友每天都能在“无意间”发现一个小挂饰。
直到情人节的那天，你将这副手链和剩下的挂饰送给你的女友。
NO.31 当你和女友路过购物中心或者机场的时候，去拍一套大头贴。
选一个浪漫的背景，在即将快门的时候，迅速亲吻你的女友。
NO.32 如果你的女友可以收到语音邮件或者语音留言，给她留个消息：“没什么事，只想告诉你我想你了”。
在任何时候，她都会很感动，特别是当她心情低落的时，效果巨好。
NO.33 为你和女友计划一次神秘的旅行。
一些旅行社有提供这项服务，旅行目的地是保密未知的，直到你们登上飞机或者到达目的地。
NO.34 买一些玫瑰花瓣，将它们藏在你副驾驶位置的遮阳板上。
写一个句子“我爱你”，粘在遮阳板的背面。
当你们行驶向浪漫的地点时，看着你女友的脸，告诉她需要脸部防晒。
于是，她会拉下遮阳板。
这时，玫瑰花瓣会如雪花般飞下，落在她的脸上，她也会看到那句“我爱你”。
NO.35 当你的伴侣要去出差，将一个小礼物藏在她行李箱的角落里。
她不经意间发现时，会很感动的呦。
NO.36 如果你和伴侣要举行一次周年纪念，买两个香槟被子，在杯子上刻上你们的名字和纪念日，比如：预先到你所预定的餐馆，要求他们使用你提供的杯子。
这会给你的伴侣很大的惊喜，也是你们俩很有意义的纪念品。
NO.37 在一个特别的日子，比如她的生日，买24朵玫瑰。
约好在一家购物中心见面，然后去吃饭。
提前到达购物中心，在某个角落找到藏身之地。
找一个小伙子，询问他是否愿意帮忙。
给他一枝玫瑰，指出你的女友，让他上前跟她说“Happy Birthday Meagan”，给她玫瑰，然后离开。
重复这样的行为，以送出剩下的11枝玫瑰。
选择帮忙伙伴的时候要注意，不能选长得太帅的，而且要不同年龄层次的。
最后的一枝玫瑰可以由一个小朋友送出，可能需要小朋友的父母帮忙才能完成也不一定啊，呵呵。
当12枝玫瑰全部送达时，你可以走上前去，来到你女友的身旁，给她剩下的12枝玫瑰。
NO.38 用清单记下你的伴侣经常缅怀在记忆中的一些东西。
比如，她经常谈起儿时在一家很特别冰激凌店所吃的冰激凌。
当一个特殊的时刻来临，检查你的清单，找到你的伴侣所想再现的情景。
举个例子，造访那家店，买一桶冰激凌，确保容器上印有店的名字。
NO.39 创作一段爱的视频剪辑蒙太奇电影，用收集的一些你俩的照片，几张旅游景点门票的票根，对你们有纪念意义的小东西。
用这些材料进行架构，可以组成三段式的叙述。
或者，买一个相框，在相框中粘些有意义的东西，为你自己创作一个蒙太奇剪辑。
NO.40 买一个精美雕刻的木盒子，周身用红绿丝带装饰。
找到一支复古风的钥匙，将它放入盒子中。
接着，弄到一块金黄色的小饰板，刻上下面这个句子：The Key To My Heart，将这块面板安装在盒子内部的盖上，这样当盒子被打开，她就能看到这个句子。
NO.41 和你的伴侣一起去买棵树，种在一个特别的地方。
每年到了你们结婚周年纪念的时候，靠在你们种的树旁，一起喝香槟，跟她说“你多爱她，和树一样茁壮生长。
NO.42 如果你是在早上洗澡的，浴室将全是蒸汽。
在镜子上写下“Pete Loves Kathy”这样的句子，当你的伴侣进入浴室，她会看到。
同理，在天气冷的冬天，在汽车玻璃上哈口气同样奏效。
NO.43 作为特别的礼物，用你伴侣的名字命名一颗行星。
一些天文学机构应许以个人名义命名行星，然后你会收到一张以你伴侣名字命名的行星证明书。
NO.44 找到一本卡通动画，确定能够引起你的伴侣曾经有过美好回忆的动画角色。
用复印机放大这个动画，并且用白色的涂改液覆盖文字部分。
写上你想要的句子，然后再次影印，这样看起来就像原生的似的。
在送给你的伴侣之前，为了使之更有质感，你可以在背面粘上一块纸板。
NO.45 当你和你的伴侣有一段休假的时期，组织起个大早，一起去风景优美的地方看日出。
可能你觉得有困难，但是至少做一次是非常值得和有意义。
与你的伴侣共同分享新的一天来临，这样的体验非常特别。
NO.46 当你们准备去泡温泉，用水上漂浮着的玫瑰和浴池旁点燃着的蜡烛来创造一个非常浪漫的氛围。
你的伴侣可以一边泡温泉，一边享受香槟、巧克力和草莓，她会非常喜欢滴。
NO.47 制作一些爱的礼券，你的伴侣可以用这些礼券兑换浪漫的服务。
比如：使用此礼券可兑换以下服务：一只脚的按摩服务。
有效期至2082年8月7号止。
使用一个多年以后的截止日期寓意着你和她会长相厮守。
NO.48 在一个星空晴朗的夏夜，安排一次后花园的野餐。
草地上铺着野餐布，放上小点心、巧克力和香槟。
和你的伴侣躺在野餐布上，一起凝视天上璀璨的星星。
NO.49 下次碰到老天下倾盆大雨，和你的伴侣在雨中漫步，不要带伞和带雨披。
和她疯狂地冲进下着雨的大街，跳进路上的水坑，全身湿透。
抱起她在雨中旋转，在大雨倾盆中吻她。
亲吻品尝她脸上的雨水，紧紧地抱着她。
然后你们一起回家洗个热水澡，喝点热酒，在壁炉旁烤火。
NO.50 组织一次热气球飞翔之旅，作为给她的一次惊喜。
开始你们的漂浮旅行之前，通常要喝一杯香槟。
NO.51 当你的伴侣长时间地坐在电脑面前工作，你可以走到她的背后，给她一次背部、肩部和头部的按摩。
按摩结束之后，温柔地亲她脸颊一下。
NO.52 在一个非常普通的日子里，写下一张纸条：亲爱的阿曼达，有你在我的身旁，每天都像情人节。
谢谢你的陪伴。
爱你的，格雷厄姆。
NO.53 买一本你和你的伴侣都很有兴趣朗诵的书。
每晚当你们躺在床上，你们可以轮流朗诵书中的一个章节。
这个节目可以取代无聊的看电视。
NO.54 当你的伴侣正在洗澡，将她的浴巾放在烘干机中烘干加热。
她洗完澡出来后，递上温暖干燥的浴巾。
NO.55 复印你的手掌，然后传真给你的女友，附上一句，“想要牵我的手吗
” NO.56 下次预定一个匹萨时，在送上门之前先要求将之切为心型。
NO.57 买一盒巧克力，非常小心地打开塑料包装的一边，让盒子滑出。
打开盒子，塞进你爱的宣言，然后小心地将盒子放回塑料包装中，重新封上塑料包装。
NO.58 租一辆串联式自行车，和你的伴侣合作骑行。
骑行的终点是公园，在那里和她一起野餐。
NO.59 如果你此时公务在身出差在外，为你的伴侣记录你一整天的生活是如何度过的吧。
举个例子：马克生命中的一天。
早上六点：刚起床就开始想你，多希望此时你正躺在我的身旁。
好吧，我该准备去工作了。
早上七点：我在火车上，火车很挤，每个人看起来都好像处于半死的状态。
我非常想念你。
早上八点：刚安排好我一天的日程，它将会是忙碌的一天。
早上九点半：处于枯燥无味的会议中。
我尝试将注意力集中在月销售数据上，但脑海中不时出现你美丽的眼神。
傍晚六点半：谢天谢地，这一天终于结束了。
我掰着指头数着还剩几天才能够和你团聚。
将此信发送给你的伴侣。
这是非常棒的一种方式，来告诉你的伴侣在一天中你有多想她。
以这样特别的方式，与她分享你的生活。
NO.60 询问你伴侣的家人，找到她儿时最喜欢的一本书。
买下此书，躺在床上时为她朗诵。
NO.61 和你的伴侣合作写一部电子邮件小说。
邮件开头可以是这样：第一章：这是一部关于Pete和Kate的故事，他俩是在朋友的订婚宴上认识的，一个夏天的午后。
此邮件中故事可能是完全虚构的，也可能是一半虚构一半真实。
用下面这句话结束你的邮件，“即将开始第二章，轮到你了……” NO.62 挑一个阳光灿烂微风习习的日子，和你的伴侣一起到户外放风筝。
如果你负担得起，可以买一个巨型风筝，这种风筝非常有趣。
NO.63 如果你和伴侣准备外出野餐，建议你们玩一次“探险野餐”。
规则如下：设置好定时器，倒计时20分钟。
接下来，叫你的伴侣在5到10之间选一个数字。
我们假设她选择数字7。
给你的伴侣一枚硬币，告诉她每经过第七个路口，她就抛一次硬币。
如果是正面朝上就左转，反面朝上就右拐。
当20分钟的倒计时结束，你们就在附近寻找一个适合的野餐地点。
这是一种非常有趣的方式，未知而又冒险。
NO.64 如果你和伴侣准备去某个特别的地方，拿出你的相机，等待她从房子里走出来。
当她一出现，你马上扮演成一位专业的摄影师，开着闪光灯，对着她一阵猛拍。
你一边拍照，一边连珠炮般地向她提问题，好像她是一位著名的女明星，而你正在采编你的独家新闻。
这样不仅非常有趣，而且有时候能拍到很棒的照片。
NO.65 如果你的伴侣抱病在家休息，为她请一天假来照顾她。
租几部碟片，为她煲汤，用毛毯裹紧她，陪着她。
NO.66 当你们在吃晚饭的时候，问你的伴侣，有什么愿望她一直想实现的。
然后，写下这些事情，这样你就不会忘记，不断地长时间地尝试让它们变成现实。
举个例子，她曾经说过想和海豚一起游泳。
找到哪个地方可以实现她的愿望，将它作为一个惊喜送给她。
NO.67 租一部碟片，叫《An Affair To Remember》（《金玉盟》）。
准备一些爆米花、香槟和浇着巧克力的草莓，在家中搞一个电影之夜。
NO.68 别老坐在车里，偶尔体验一下自驾的乐趣。
在地上摊开野餐布，点燃蜡烛和打开爆米花，拥抱着你的伴侣一起享受电影吧。
NO.69 为你的伴侣制作一本个性化的杂志封面。
你需要一张她的高质量的照片和一本时尚娱乐杂志。
带着这两样东西，找到一家专业的快印店。
设计好封面，比如加个封面专题“2003年度最美的30位女性”。
快印店会提供专业的杂志封面装订服务，这可能要收费。
拿着这本个性十足的杂志，找到一家报亭，问店主能否将这本杂志陈列在货架上。
把你的伴侣约出来，跟她说想在报亭买本杂志。
你的伴侣会不经意间在货架上发现她的那本专属杂志。
NO.70 在汽车后备箱里装满氦气球。
开车到乡野去散步。
最理想的地点是，有明净的空气、晴朗的天空、优美风景。
从车里出来，假装要开始你们的徒步旅行了。
确保你的伴侣离车比你近，然后扔给她车钥匙，叫她在后备箱找到你的夹克，而你此时弯腰去系鞋带。
当她打开汽车后备箱，气球会释放出来。
你也可以放置一个标语“I love you”在后备箱里，当后备箱被打开，标语会被看到。
NO.71 在一个特殊的时刻，为你的伴侣制作一件特别的礼物。
你需要准备两件白色T恤和一些纤维涂料。
画半颗心和两个字母LO在一件衬衫上，然后在另外一件衬衫上画半颗心和字母VE。
当你们相拥走在大街上是，一颗整心和单词LOVE就会显现。
NO.72 在一个炎热的夏日，买两把水枪，带着它们上沙滩。
拿出你的水枪，扔一把给你的伴侣，一起来场水枪大战吧。
NO.73 与你的伴侣分享食物。
当你们外出参加宴会，往她嘴里喂一叉食物，说：“尝尝这个。
”相互喂食物能够拉近夫妻俩之间的感情和距离。
NO.74 在众人面前赞美你的伴侣。
如果你在和一群人聊天，可以将谈话引入类似这样的句子，“凯特做的烤肉真是棒极了
”。
谈论她的同时，你要温柔地拉着她的手。
NO.75 百忙之中抽出一个特别的假日，和她一起吃早餐，去公园散步，然后去商场购物。
在一家舒适的休闲餐厅喝下午茶，最后以一顿浪漫的晚餐结束这美妙的一天。
NO.76 到一家美容会所买张面部护理的礼券，附上一张卡片，写上：特别的爱给特别的你。
NO.77 假如你正准备出去买牛奶，你此时可以装成刚经历过一次大的历险，幸运地回到家的样子。
你说：“刚才太惊险了，天下起了大雪，我又碰到了一群狼。
幸好我活着回来来了
”然后，给你的伴侣一个紧紧的熊抱。
NO.78 发送一封感谢信给你的伴侣。
比如像这样：亲爱的Bec：谢谢你帮我搬家。
新家给我带来了新的面貌。
诚挚地感谢你的帮助和你的爱。
Tim NO.79 假如你有孩子，在某个周末把他打发到爷爷奶奶家去玩。
然后在周五的晚上，向你的爱人宣布这个周末属于你们二人。
与她分享美妙的“二人世界”周末的计划吧。
NO.80 送你的爱人一个魔幻礼物箱。
固定在每月的某一天在箱子里放一个小礼物，让她去发现。
NO.81 细心研究你的配偶最喜欢的业余爱好是什么，为她准备一个与此相关的实用的礼物。
礼物越贴心，效果越好。
可以通过与她家人聊天和使用互联网来获得你要的信息。
NO.82 邀她参加假面舞会，告诉她你会在晚上八点整准时与她相遇。
戴上你的面具，遇见她，不要说一句话，径直拉着她的手走向舞池。
NO.83 在礼拜四的时候，告诉你的爱人，让她准备好一个包裹，里面装些旅行必备物品，比如休闲服、跑步鞋。
但是不能透露出你的浪漫计划细节。
礼拜五下班后开车去接她，直接驶向你们的休闲旅馆，开始你们的周末放松之旅吧。
NO.84 在某个有闲情逸致的夜晚，准备两张白纸和一些铅笔或者彩色蜡笔。
在每张白纸上各画一个魔法预言水晶球的轮廓。
让你的爱人专注地注视她的水晶球内部，然后画出她所想象的五年之后你们二人是怎样的一副的情景。
同样你也画出你所想象的，然后跟她的做一下比较，讨论一下。
NO.85 为你的女友起一个卡哇伊的绰号。
这个绰号可以是她小时候的奶名，也可以是专属你们二人互称的暗号。
NO.86 如果你有音乐天赋，那么为你的女友写首歌吧。
歌名可以叫“娜塔莎的歌”。
制作一本看起来很专业的歌曲底稿，将它装裱。
把歌曲刻在CD上，然后打印一张带背胶的CD圆形封面，粘在CD上。
CD盒内侧也要一张插入封面，看起来就像在音像店里买来似的。
将歌曲底稿和带封面的CD装进小箱子中，送给你的女友。
NO.87 开车载着你的女友去一个特别的地方，车子行驶中用绷带蒙住她的眼睛。
这个特别的地方最好是她无法预见的，比如悬崖之巅、小艇上的晚餐、复古风的游船。
总之，一定要让她在摘下绷带后感受到强烈的视觉冲击。
因为在刚才在路上，你已经吊足了她的胃口。
NO.88 和你的女友来场枕头大战。
你需要两个带小洞的羽毛枕头。
当你们在互相击打的时候，羽毛能从小洞中掉出，在空中飞舞。
此时，你们可以感受到时间在空气中漂浮。
NO.89 到大自然中去，和你的女友徒步旅行，举行一次篝火晚餐。
你们围坐在篝火旁，一边烤面包，一边看着火星上蹿到夜空中，在空气中起舞。
NO.90 将你和女友的合影照片设置为她电脑的桌面背景。
NO.91 如果你有足够的艺术天赋，去上几节绘画课，为你的爱人画一张人体素描。
NO.92 带着你的女友参加嘉年华会或者狂欢节。
比如，像美食节、摇滚音乐节、啤酒节等。
NO.93 录制一段时空穿梭视频。
视频画面首先出现你们两人坐在一起的身影，介绍录制这个视频的缘由，台词可以是这样：“现在是2002年7月14日，我们今天录制下这段视频是为了我们未来的25周年结婚纪念日。
”然后，你单独地对着镜头录制一段视频，不要让你的爱人你知道录制的内容。
同样地，你的爱人也录制一段。
录制完毕后，将录像带存放到银行的保管箱。
当你们的25周年结婚纪念日到来的时候，一起回头看看这段录像吧。
韩国电影《我的野蛮女友》中也有类似的游戏，还记得埋在树底下的那个罐子吗
虽然后来那棵树被雷劈了，囧zzzz。
NO.94 如果你们在一个偏僻隐蔽的人迹罕至的野外，天气也足够温暖，恰好旁边有个湖。
那么，和你的爱人脱光衣服裸泳，非常刺激呦
NO.95 这个浪漫游戏特别适合异地恋，强力推荐
你们经常用QQ聊天吧，好的，安排一次秘密的探望。
当你秘密地来到她家的门前，打电话叫你的死党或者好友登陆你的QQ，向她发送一个消息：真的好想你，希望我此时正站在你家的门前，敲响你的门。
你的好友一发送这条消息，你就马上敲门
NO.96 送一缸金鱼给你的女友，附上一张卡片：鱼儿在水里，你在我心里。
NO.97 当你们在清晨或者傍晚的时候开车在路上，你拉着她的小手，听一些大自然的音乐(Sounds Of the Rainforest)，感觉会非常美妙。
NO.98 在你爱人生日的前一天，买些氢气球、彩带和鲜花，将它们藏好。
当你的爱人睡着后，用气球、彩带和鲜花将床的周围装饰得温馨浪漫。
第二天的清晨，她醒过来必定惊喜无比。
NO.99 找一个休闲的下午，和你的爱人去书店。
最好是那种可以一边坐着品咖啡，一边看书的休闲书店。
NO.100 如果你经济上允许，租一辆跑车度周末。
为你的爱人准备一条白色的开司米披肩和一副墨镜，载着她行驶在盘山公路上，欣赏海岸小镇的美丽风光。
哥们，真心对她好，胜过一切
关于小珠山游记的作文，急啊，不要网上的，450字就行
首先你要想开点，心情一定要放松，给你一些建议希望能帮助你很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。
生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。
神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐
睡不着 怎么才能让人快速睡觉
一.自我放松训练 仍然是一种心理放。
卧上，闭眼，自然呼吸后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。
一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。
坚持一段时间训练此法，有良好效果。
晚上怎样才能最快的入睡
快速入睡的方法有哪些 二.音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉
”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
五.睡觉前先洗个澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。
洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。
人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
六.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
七.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。
如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。
那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。
在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
还有部分是根据朋友推荐的方法： 1、分散注意力从300倒数，每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。
因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3、睡前冲个热水澡 临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。
热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小时停止锻炼 锻炼有益睡眠。
但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6、睡前3小时不进食 当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光 卧室灯光具有调节生物钟的作用。
太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。
睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中，最好关闭所有光源。
8、买张舒适的床 通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。
床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。
一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
9、限制白天睡眠时间 大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
。
10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
11、保持安静。
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、买一些薰衣草精油 有香炉可以点在旁边 没有香炉也可以直接抹在嘴唇和鼻子之间 有助于睡眠~~ 当然 最好的办法 还是放松心情 睡眠质量也会高~ 13、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
14、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
15、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
16、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
18、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
19、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
20、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
21、如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利
22、按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。
可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量
23、如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
24、按时上床。
坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
25、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
早上早醒
早起的鸟儿有虫吃，习惯了早醒也是好的，早上的空气比较清新点，适宜做下户外的运动，跑下步又可以锻炼身体。
