减脂塑形期间报了一个减脂塑形课 效果很好但是缺点很明显 运动量大 主要是运动量大 还有自己难坚持
一个星期一次是不会影响的 段炼间隔太大 网上有视频之类的其实就是一个锻炼模式既然是塑形 那么早中晚的高强度是必须有的
一个月里面进行全身的减脂塑形，请问要怎样制定计划才能比较好的达到想要的效果呢
在剪纸，塑型，吃西上要注意不那些大肉大鱼的东西要吃肥肉，不要吃猪肉，羊肉最好是选择鸡胸肉或者水煮的牛肉，这样所含的脂肪热量会很少，不要吃那些油炸的，腌制的食品，尽量吃清淡的，不要加油水的饭菜，尽量不要吃米饭。
好累啊减脂塑形期间 每天都锻炼的练45分钟肌肉有氧20分钟 然后补充香蕉蛋白粉和一片全麦面包
我想知道是谁让你这么练的不负责任，首先增肌训练和有氧训练是矛盾的，增肌的同时不可避免的会有脂肪堆积想要快速强壮起来就是多吃多练，而有氧塑形减掉脂肪的同时不可避免的会掉肌肉。
如果是一个教练告诉你的话这是一个坑首先这么练很幸苦不容易坚持除非你有一颗丧心病狂的心。
在有这两项为唯一可以同时进行的方法就是吃补充剂，这样他会引导你一步一步的花钱。
真正健身的人都知道夏天减脂冬天增肌.一般一周练6天4天力量两个有氧足够了前提你不胖。
所谓的减脂阶段和塑形阶段，区别真的很大吗
很大，减脂阶段以有氧运动为主，塑形阶段就要配合无氧的力量训练了。
