佛家治疗精神紧张的句子
南无阿弥陀佛
缓解紧张最有效的办法
的根源在潜意识，而非意识。
是我们对某些情景太在意，所以根除紧张也必须深入潜意识才行建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的恐惧与紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利。
做深呼吸：站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。
然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。
摒住气，放松的像木偶一样地跳动。
憋不住气时，深深地呼气。
做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。
这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。
双眼闭合，全身放松坐下，背挺直，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子： “我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。
也这样说腿。
最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。
每念一次停顿一下。
这种自我暗示能提高专注度。
怎么样缓解紧张情绪
挺的字，比我强多了，首先你得有自信，想着的很好看，我为字不好看所以不爱写，到时候紧张怕别人看见写的不好看在笑话我，你没这种负担啊，写的很好看啊，先有自信，然后就先自己多写，慢慢锻炼在有人的地方写，一定会克服紧张的，想克服这种心理上的小问题就是得勇敢面对它
