怎样练肌肉，线条优美的那种
练线条主要从锻炼的组数，负荷量，饮食三方面下手；组数和负荷量涉及一个概念--RM;用通俗的表述就是： “大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积 “小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂 具体到几RM时： 1-4RM主要是训练绝对肌力和体力; 6-12RM主要是训练肌肉体积; 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性; 30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
所以如果是为了增加肌肉块，选择的重量是6-12RM的重量。
但是我个人建议隔一周要采用1-4RM来提高你肌肉的力量，因为只有当你力量增长了后，你才能用更重的重量来完成6-12RM，肌肉才能长的更快! 每天尽量在你的能力范围内安排12-16组这块肌肉的训练。
如果选择增加肌肉块头的RM为6-12的话，一块肌肉基本上要练100多次，不过也因人而异，初学者可以适当减低训练量，等慢慢习惯之后再达到这样的训练量，主要就是要使当天训练的肌肉达到一种力竭状态! 当然还有一点，组间要给肌肉休息!这也看你的状况而定!30秒-2分钟不等，不过还是休息的时间越短越好，只要心率相对平稳了就可以继续训练下一组! 训练时间不要太长，维持一个小时左右就够了!!至于饮食，主要体现在锻炼之后营养的补充也很重要，这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因。
形容线条优美的词语有哪些
形容线条优美的词语1、行云流水：谓像天上的流云，江河中的流水。
形容文章自然不受约束，就像漂浮着的云和流动着的水一样。
2、挥洒自如：形容写诗作画，运笔自如，不容拘束。
或举止潇洒，从容不迫。
3、游云惊龙 【发音】 yóu yún jīng lóng 【释义】 形容书法精妙。
4、笔走龙蛇：形容书法笔势矫健多姿5、婀娜多姿(ē nuó duō zī )婀娜：柔软而美好。
形容女性姿态各异，轻盈柔美。
本人身高173 体重115，有什么办法让肌肉线条优美，感觉手臂粗
俯卧撑 11岁有肌肉
不健身不可能 的 我练了2年了，每天都练，才有线条和腹肌
“你的肌肉线条很优美”用英语怎么说
你的肌肉线条很优美Your muscles are very beautiful.
