放松自己,缓解疲劳的读后感
1、跑步的时候尽量穿宽松的衣服，裤子以及鞋子。
2、跑完了，可以晚上回家用温水放点盐泡哈，消除疲劳。
3、如果是在教室，如果方便，还如果你脚不臭，可以把鞋子脱了啊，用手揉哈，按哈脚底正中心的穴位。
跑步匀速泡应该不会出现很累吧，我想。
眼疲劳的 话，有哪些缓解疲劳的方法
注意眼睛休息,少看电脑手机,看书学习1个小时休息15分钟左右,不熬夜,眼部热敷、做眼保健操,经常往远看,点施图伦或珍视明滴眼液。
有没有一些听了后可以缓解疲劳，使人心情变好的音乐，什么语言都可以
您好,你是由于过分的强迫自己导致现在的心理亚健康情况.凡事都要有个适当,但是你的曾经所为和现在所为都是两个极端的表现.我不赞同你这么做,这样不但无法恢复,甚至还会更糟糕.给自己制定个合理的工作学习计划.每天保证6-7个小时睡眠.可以适当的用反强迫法去强迫自己遵循工作计划,坚持半年以上可以痊愈.保持良好的心态,不要吃过于油腻的东西,多吃水果,每天给自己一些时间去散步听听自己喜欢的快歌,可以是HIGH曲坚持写日记是你的好习惯,凡事只要别做的太过分太过劳累就好.
怎样缓解疲劳最有效如题 谢谢了
这样可以缓解疲劳 一是每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
二是保证每晚6～8小时睡眠。
三是合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。
四是摄入足量的维生素和铁质。
五是积极锻炼身体。
锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，就能加速循环使人活跃。
不过，时常的疲劳也很可能是疾病的一个信号。
学习最累时，用什么方法可以缓解疲劳
【解学习疲劳的方法；A、学会休息1静性休息，即睡眠和闭目养神。
睡眠是本的、最重要的而且是不可取代的休息。
人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。
既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
2）活动性休息与交替性休息。
散步、打球、轻微的体力劳动、与他人聊天等属于活动性休息。
交替性休息是指将各种不同性质的学科交叉学习，如文、理科穿插复习，这样大脑皮层的神经细胞不仅不会学习，而且还有相互促进的作用。
.B、合理安排学习内容学习疲劳感都来源于学习内容的偏多偏深。
因此自己在复习时学习内容的数量和难度要与自己的能力水平相适应，这样才不会觉得枯燥、乏味，觉得压力大。
.C、科学安排学习时间在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。
如上午的二、三节为效率最高时期，而第四、五节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
各学科的疲劳值也是不同的，数学和体育的疲劳值最大，其次是语文、史地、理化。
因此，同学们要合理安排学习时间，注意各学科的搭配。
.D、合理的营养调配。
适当吃一些有助于消除和缓解学习疲劳的食物。
疲劳是由于人体内偏酸引起的，多吃碱性食物（如：苹果、海带、新鲜蔬菜等）能中和体内酸环境，以致达到消除疲劳的目的；同时，也可以多吃一些富含维生素C、B的食物，如鲜枣、西红柿、土豆、肉类、动物肝肾和乳类等。
有时，还可以适当吃些含咖啡因的食物（如：茶叶、咖啡、巧克力等），有助于产生抗疲劳的能力。
.E、音乐疗法。
在学习的间隙或学习之后，可以听下音乐来缓解疲劳，但是，所听的音乐必须是：“纯音乐”，也就是没有歌词的幽雅的音乐。
音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外注意的是，同学们在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息。
.F、疲劳防治操1）坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部。
2）身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次。
3）慢慢做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌。
4）深呼吸，然后慢慢地呼气。
5）两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动等。
6）下课时，离开座位，在教室内或室外走动走动。
你可以根据自己的实际情况，选择有效的方法预防和缓解学习疲劳。
另外要注意的是；学习最有帮助的是保持愉快的心态，尽量不要去想一些不愉快的事，只想怎样合理地完成每天的学习、复习计划，在各科同步并举的情况下，哪些科目在分数上能够提高更多，采用哪些方法更科学。
预祝你学习顺利
