昨晚我梦到自己听了一首非常优美的音乐，但是早上起来就忘记是什么音乐了。
这是什么原因
休息的真正含义是什么
是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。
抛弃它们，来一场休息革命
首先，来看看我们对休息有哪些误解： ■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用 你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。
我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。
但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。
对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。
通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
■不必停下来，只是换一下 既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。
为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。
这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。
还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。
于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。
这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。
”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
■最好的休息，是让你重燃生活的热情 我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。
所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。
”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。
但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。
我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。
当然，最适合你的方法还是要你自己探索。
事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以： ●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌 ●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。
找一条你你从没去过的街道，把它走完。
你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行，而不是换个地方消遣。
去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...... ●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。
●去社交。
不要以为它总是令人疲惫的。
虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。
你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。
它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。
女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
●做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。
心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。
一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。
比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
为什么每天早上起来都感觉很累，然后就是一个早上都是累的。
锻炼也要因人而异，过度的运动同样会造成健康下降，对不对
对人体最好的，是缓和的锻炼方式，比如快步走、太极等。
饮食易消化、戒掉刺激的食物、正常作息睡眠、少看电脑电视手机，都比较重要。
仔细想来，我们只是无尽时空中的渺小微尘，寿命不过短短3万日。
每天，万物随因果关系自行流转，我们的身体，则分秒不停地奔向衰老。
情感、财富、享乐、苦痛的变幻之快，好比昙花一现，最终都消散得无影无踪，犹如大梦一场!随着外界的变幻刺激、乃至旁人的举动言行，我们一生哭着、笑着，烦恼着、痛苦着，由于人生不如意十之八九，最终把自己折磨得疲惫不堪。
想要事事称心如意，就好像要留住头顶的，这是不现实的期待，也没人能够做到。
想要坚决断除烦恼、彻底改变命运、获得真正的快乐，
从今天开始，不妨放下万种忧愁，专注于为各类生命提供力所能及的帮助，即使是很微小的事情也可以。
积少成多，聚沙成塔!未来将会因此获得不可思议、难以估量的大福报!提升善心、修福德同时，也将迅速增长，渐渐，我们将超越“自己所看到的”，再也不会被世俗之苦所折磨，像以前那样贪恋各种所谓美好，排斥各种所谓苦难，一切，其实都是自自然然。
由此破迷局，当下，就能体验到前所未有、无比清凉的了
早上起床后补充句子
早上起床后，就叠好被子，洗脸刷牙，然后吃完早饭就背起书包上学去了。
每天早上起床感觉还是很累,跟没睡一样
这是长期疲劳。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。
但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。
这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。
当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。
记住这些差别，下述建议将对你消除疲劳有所帮助。
一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。
颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间
专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。
三个星期下来，想一想哪一个星期床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。
另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。
上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。
如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。
因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。
这样，头就会晕乎乎的。
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。
脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。
如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。
为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
三、 摄入足量的维生素和铁质 目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。
水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。
因此，服用维生素必须遵医嘱。
四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。
抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。
药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。
每服一种药都要先问清其副作用。
五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午
原因之一是睡－—醒周期的一个低点在中午。
这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。
每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。
