压力应对方式有哪些
压力的应对方式，可以分为五种：寻求支持。
寻人支持，解决问题的能力。
暂时搁置。
不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。
逃避。
即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。
例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。
解决问题。
直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。
改变自我。
从正面角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。
逃避的应对方式只是暂时躲开压力威胁，但迟早还要面对，是不佳消极的应对方式。
其他四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。
简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。
问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。
情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。
哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。
如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先采取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。
总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，才能做到有效地减轻压力。
在现在高强度的压力下，如可更好的去应对呢
但是当压力强度达到一定强度，而且时间较长的时候，我们就会感觉到压力的存在，感到身心的变化。
在面对当前社会快节奏的生活和众多企业日益增长的竞争时，我们总能听到一些人会说工作压力大，由此可见工作压力对人们的心理、生活多么重要。
\ 工作压力是一把双刃剑。
一方面，工作压力的确给个人和组织都带来了不可估量的消极影响。
例如：在欧洲，每年大约有一千万人因工作压力而引发种种疾病；在挪威，治疗工作压力引发的疾病耗费了31%的国民生产总值；在英国，因工作压力而丧失1.8亿个工作日。
随便打开一个介绍工作压力的网页，我们都可以看到工作压力给我们带来的巨大损失，数据触目惊心。
同时个人的情绪、酗酒、头疼等问题很多情况下都与工作压力有关，这些压力还可导致组织工作效率降低、旷工、离职、消极怠工等等。
\ 另一方面，压力也有积极的作用，如工作没有创造性和挑战性，人就会感到空虚、不求上进、得过且过、没有追求的目标、更严重情况下甚至会丧失信心。
社会心理学的研究发现，自信心强的人愿意选择自己能够达到且有挑战性的任务。
这就是为什么有些人宁愿选择压力大的企业，也不愿意去天天看报，喝茶的机关工作。
我们甚至发现，一些人为了实现某种目标，甚至主动给自己施压，历史上背水一战就是一个典型的例子。
\ 拉扎鲁兹把压力强度分为三类：伤害、威胁、挑战。
前面两种是我们要想办法避免的，具有适度压力的挑战工作应该是一个人能力和岗位要求的动态匹配。
既要使人对工作有胜任感，又要给其一个发展空间，提供一个没有天花板的舞台，做到量体裁衣，人尽其才。
\ 在生活中，人们往往看到的或者是榨干你每一滴血的高工作压力环境，或者是你有一桶水的水平，只能让你倒出半桶水的无压力环境。
而无压力实际上就是一种 ，在这种环境下，你会感到很压抑，觉得自己的能力无处发挥和标签，这种压力其实更甚于前者。
所以如何做好人才使用问题比花大力气去挖人才更值得研究，这就是为什么很多人在这个单位干不好，却在另一个单位出类拔萃的原因所在。
\ 那么我们在工作中应该呢
一般人经常会用发泄的方式：如喝酒、玩游戏、看电视、做大量的运动活动实际都是通过自己的注意力转移，暂时忘掉烦恼的事情。
但它不能消除工作中的压力，当重新面对现实问题的时候压力依然存在，甚至由于时间上的延误压力会更大。
其实最好的应对工作压力的方法有两种：情绪应对和问题应对。
\ 情绪应对：这是应对压力的第一个阶段，我们感到有工作压力的时候，会出现负面情绪反应。
我们大部分的能量和精力消耗在情绪上面，去感受和试图控制这些情绪反应，这样会影响我们的理性思维。
所以，面对工作压力的时候第一步要调整情绪、冷静地思考问题，压力的解除在这个阶段实现的可能性非常小。
绝大多数压力问题的解决，情绪调整只是第一步。
所以在工作中遇到很大打击或者承受巨大压力的时候，我们通常会拒绝别人的安慰，会对他说：我想一个人好好静静，希望你不要来打扰我。
这一过程实际上就是在进行情绪调整，整理自己的思维，以便更好地应对压力。
\ 问题应对：经过情绪应对阶段，人们能够用一种正常的心思去面对压力，把从最纷乱的情绪中撤出来，重新投入到对工作问题的解决过程中，这样我们就能够头脑清晰地判断问题的原因，发挥我们自身的能力来思考解决问题的方案。
在应对工作压力的时候这两个过程是缺一不可的，并且在情绪方面的应对是解决问题的前提，我们先在情绪上冷静下来，心平气和地解决工作中的问题，去寻找解决问题的最佳方案和途径。
\ 在工作中，我们虽然处于不同的工作岗位，但我们可以采取相同的方法来排解压力。
希望我的同事们都能够用正确的方法来解决工作中所遇到的压力，轻松地做好我们的工作，为恒丰的进步与发展多出一份力量
如何应对我的压力
（1）提升自信心，并将自信表现于自己的衣着、外表，因为缺乏自信，很容易使我们陷入“我不行，我做不到”心里极端情况，从而加重了自己的心理压力。
（2）控制自己的情绪，面对过大的压力，我们不能控制事件的本身，但我们可以调整自己对事件的情绪反应，理性且理智的是为是我们面对压力的最好途径。
（3）学会放松自己，并有效管理时间。
人不能失去压力，所以我们应该制定生活的目标，做出长远打算，有效利用每一天，当然，与此同时，我们也要学会放松，例如体育锻炼，冥想，静坐下来听听音乐等。
怎样应对压力
第一、正确认识压力俗话说“人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀”、“生于忧患，死于安乐”。
事实证明不是所有的压力都是有坏处的，适当的压力反而对我们有利。
促使我们更加努力地学习、工作，有利于我们的健康发展。
而过度的压力容易让我们消沉、失落、走极端，并且研究表明，持续、高强度的压力对我们的身体也是有害处的，容易引发疾病。
所以我们要正确认识压力，保持适度而不是过度的压力。
不要担心压力的存在。
第二、学会释放压力当意识到自身压力过大时，就不要再给自己添加压力了
此时，该释放一下自身的压力了。
我们可以打打球、跑跑步、爬爬山等等。
在运动的同时，转移了我们的注意力，缓解了我们的压力。
此时，还有可能你灵机一动，有了解决问题的方法。
当然，我们还可以听听歌、找家人或朋友聊聊天。
说不定别人的一句话，就能点醒梦中人呢
当然，乐观的情绪很重要。
为什么我们不说，幸好瓶子里还有半瓶水
第三、保持适度压力”诚能见可欲则思知足以自戒，将有所作则思知止以安人，念高危则思谦冲而自牧，惧满溢则思江海下而百川，乐盘游则思三驱以为度，忧懈怠则思慎始而敬终，虑壅蔽则思虚心以纳下，想谗邪则思正身以黜恶，恩所加则思无因喜以谬赏，罚所及则思无以怒而滥刑“，这是《谏太宗十思疏》中的原话，大意就是即使在太平盛世，也要谦虚谨慎、戒骄戒躁、一心治国。
这样国家才能长治久安。
人在得意时，要保持一点适度的压力。
否则，大意失荆州，就会带来不必要的麻烦。
第四、不要自己给自己制造不必要的压力。
俗话说”今日事今日毕“。
人们在工作或生活中，都要养成这样的好习惯，以免自己给自己制造不必要的压力。
比如说，在学习中，平实不按时完成老师布置的作业，到考试时，就承担可能挂科的压力。
在工作中，存在拖延症，就存在无法按时交付的压力。
所以我们要养成好的习惯，不要自己给自己制造不必要的压力。
应该如何认知压力，应对压力
压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。
但是如果弦绷得太紧， 就会断掉。
你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调…… 你感到压力了吗
是不是感到早上起床很难
总是觉得很累
总是忘记重要的事情
总是感到身体酸痛
总想发脾气
心情总是很烦躁
压力正在发生。
当压力无法消除时，我们可以做的是认知并应对压力。
积极主动地应对压力 首先，主动出击，将压力给我们带来的损失减小到最低点。
压力应对从主动性上可以分为主动认知、主动行为和回避型应对三种。
主动认知应对表现为从有利方面看待压力，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方法等。
主动行为应对是指采取积极行动，做有益于事态发展的事情。
而回避型应对则表现为封闭情感，自我忍受等。
主动认知和主动行为应对能减缓压力所造成的不良影响，而回避型应对会加重压力对身体的消极影响。
提及压力很多人的反应就是挺一挺就过去了，忍忍就算了，这都是典型的压力回避型应对方式。
如何主动应对压力呢
认识到自己可以改变什么，积极去做，加强生理储备和情感储备，坚持锻炼身体，建立和谐与相互支持际关系。
其次，优选压力的问题定向应对策略。
压力应对从策略上可以分为情绪定向应对和问题定向应对。
情绪定向应对以情绪体验和情绪表现为特征，与个体心理的自我防御机制有关，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等。
而问题定向应对是指应对压力源，即处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的方法，最后付诸行动。
认识到自己可以改变什么，积极去做，加强生理储备和情感储备，坚持锻炼身体，建立和谐与相互支持的人际关系。
压力面前心态很重要 压力应对从策略上可以分为情绪定向应对和问题定向应对。
情绪定向应对以情绪体验和情绪表现为特征，与个体心理的自我防御机制有关，如伤心痛哭、借故发火、自我安慰等。
而问题定向应对是指应对压力源，即处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的方法，最后付诸行动。
如何进行问题定向的压力应对呢
明确压力事件，优先解决当前最大的压力事件，分析问题事件的来龙去脉，确认个人对问题的处理能力，有助于解决问题的信息，善于运用自身的社会支持系统，拟定压力事件的解决计划，积极处理问题，如果认识到问题事件远远超出了自身的能力范围，及时地放弃也是一种理性的选择。
每天我们都会遇到各种各样的事情，我们也会有各种各样的经历：快乐的、悲伤的、失落的、充满希望的等等。
自信乐观的人，享受人生道路上的每一寸时光，用成功为自己打气，在挫折中寻找宝藏；相反，消极自卑的人，总是关注别人的成功，抱怨自己的失败，总是看到事情消极、困难的一面。
其实我们每个人都可以拥有多彩而丰茂的人生，只要你学会换个角度看问题。
自考生考试压力应对小贴示 拿出一张纸，按照自己的实际情况回答下面的5个问题。
1、请你设定一个切实可行的成绩目标 目标：设定一个可行的目标可以缓解考试焦虑。
目标设定时，要充分考虑自身特点，目标可以具体到每门课的分数，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。
冷静地反思自己的考试成败，同时制定一个适合自己的目标。
2、请你制定实现目标的计划 目标：确保考试复习规律化，通过制定具体且易于实现的目标达到增强自信和成就感的目的。
制定计划就像设计楼梯，将大目标分解为多个易于达到的小目标，每前达到一个小目标，都能体验到“成功的感觉”，这种“感觉”将强化自信心，并将推动你发挥潜力达到下一个目标。
3、谈谈自己对自我测验的态度，满意不满意，它的意义是什么
目标：经常自我测验，同时以乐观的态度去面对。
自我测验的不成功，很可能是有很多考试的要点没有掌握好，考试是发现问题，解决问题的方式，同时自测也是人与考试的一种磨合，就像新手上路，磨合几次，自然就可以发挥的越来越好。
4、你的情绪状态如何
你觉得自己的心态准备好了吗
目标：平息紊乱的情绪，静下心，使问题导向正面的结果，当发现自身压抑的不良情绪，及时予以消除。
不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等，相反应该对自己进行积极地心理暗示。
5、详细描述你的生活状态，包括每天的作息时间 目标：反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。
在紧张的复习之余给自己留点时间，比如很多学生喜欢打篮球放松、喜欢听音乐放松，只要适度都是可以的，这有助于在最后的冲刺中保持较高的学习效率。
