怎样才能缓解跳出舒适圈的恐惧
1培养动力。
找到动力的种子。
缓解跳出舒适圈的恐惧的第一步是找出一个你必须跳出舒适圈的理由。
最好的动力之一是希望自己的生活得到改进。
想要一种生活方式的升级，这使得我们在当前的处境和想要的状态之间进行心理对比。
2别怕苦别拖延。
克服脑中的疼痛。
当我们想到一些我们不喜欢或不想要的东西时，它可以激活大脑中的一部分——双侧背后脑岛，这与我们的痛苦经历有关。
这意味着，如果你不喜欢数学（或者不喜欢英语的情况下学习英语），那么思考数学就会让人感到身体上的疼痛。
结果可能是，你的大脑将把你的注意力从任何能引发疼痛的事物上转移。
换句话说，你就开始拖延了。
3注意休息。
这些片刻的休息时间帮助大脑巩固掌握的材料，这使得我建立起理解能力，最大程度地减少沮丧感。
4别被挫折打倒。
我们要意识到在第一次尝试中不理解某事是完全正常的。
人们通常没有意识到大脑有两种完全不同的体验世界的方式。
第一种发生在关注一个话题的时候，这激活了心理学家称之为“任务积极网络”的模式。
第二种发生在我们没有专注于任何特定事物的时候。
为了解一个话题，大多数人需要在集中和分散两种模式间来回切换。
当你不能在第一个模式解决问题时，你并非愚蠢——你只需要时间切换到分散模式。
第二种模式让你的大脑有机会从不同的角度来巩固和考虑材料。
你是为了什么跳出你的舒适圈
个人看法和选择而已，你要一辈子呆在舒适圈，只要不影响别人也没事，奋斗的终极目的是证明价值，人活一世，谁都逃不过死亡，当我们快老了快了你还剩下什么
你留下什么
三圈-如何跳出自己的舒适圈
三圈理论如何跳出自己的舒适圈------朱梅红内容•三圈是什么
•有什么表现
•我们可以做什么
“三圈”是什么
•心理学研究中关于人对于外部世界的认识•分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。
“三圈”是哪三圈
------舒适圈•舒适圈：形容所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在。
•但是当我们踏出这个圈子的界限的时候，就马上会面对不熟悉的变化与挑战，因而感到不舒适，很自然的想要退回到舒适圈内。
”舒适圈的表现•每天的工作重复及枯燥；•对手头上的事情提不起劲去做；•每天在貌似很舒服地在工作或生活；•人变得越来越颓废的感觉。
如果你有上述感觉，证明你正处于舒适圈中，它正在一点一点地侵蚀你的内心，让你变得越来越懒惰，生活也越来越无趣。
另外一种生活状态：看起来很努力，看起来很累很忙，不过是无意义地循环着，这样的生活，过着觉得舒服，却没有本质性的变化。
“三圈”是哪三圈
------学习圈•学习圈（区）里是我们较少接触或者未曾涉足的领域，对于新的事物，我们可以有更多的机会去挑战自我，锻炼自我，能学到的东西也就很多，有时候会有轻度不适应的感觉，但是克服了就好了。
“三圈”是哪三圈
------恐慌圈•恐慌圈（区）里的人会感到严重的忧虑，恐惧，有点承受不住压力，超过自己的能力，所以人处在恐慌
跳出舒适圈的日语怎么说
跳出舒适圈快适な跳出舒适圈快适な
如何能跳出舒适圈
去尝试一些自己并不擅长的事情，舒适圈是在自己可控的范围之内，你要跳出这个舒适圈，就去做一些自己本来都没有想过的东西，比如说去蹦极。
请问知友们你们能够跳出自己的舒适圈吗
谁成功过
只要你放下手机，多和很好的朋友出去走走，多看点人际交往的书，多和别人交际，恭喜你
你已脱离原本的圈子了
