如何缓解中学生的压力
1、运用语言和想象会幽默：幽默是精神健康节剂，学会幽默，以良好的心境应付的一切。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、分解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。
医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、晚餐时以清淡食物为主。
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡。
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。
而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。
另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。
不为失败找借口，要为成功找方法。
分析原因，找出不足，进行弥补。
客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。
弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。
恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。
比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。
这些都是减压的良方。
只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。
如何缓解小学生的心理压力
如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
小学生如何学会自我解压和释放压力
小学生压力我们曾经有专家指出，对于中小学生 来说，父母是最重要的影响力量。
这里给父母们提一些建议，通过这些建议，如果大家积极遵守，那么一定可以帮助孩子形成良好的心理状态，积极的面对社会和困难：(一) 帮助孩子面对恐惧：当孩子感到到孤立，感到恐惧、不知所措。
这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。
(二)作为父母要认真倾听孩子的心声：父母必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。
只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。
这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
(三)和孩子一起分享自己的经验：父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。
当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。
父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
(四)关心孩子的成长：鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。
在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。
(五)培养孩子的自尊：培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。
这是培养孩子自尊的好方法。
孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。
我们学生如何释放压力
团体心理游戏蜈蚣翻身目的：训练学生身体的灵活性，柔韧性，协调性，让学生充分体验竞争与合作带来的压力和快乐。
要求： 1、参加人数，10人以上为一组。
2,
如何帮助学生缓解学习压力
在教室里，学生的欢声笑语越来越少了，少年的活拨开朗不在了。
面对语文、数学、英语等十多个科目的学习，大多学生体会不到学习的兴趣和快乐。
反而承受着较大的学习压力，来自社会、家庭和学校的不同压力，让现在的学生身心受到了伤害。
压力太大，于是，有的学生厌学、逃学、辍学，甚至抵触学习，违反校规校纪。
因此，缓解学生学习的压力，是我们教师要重视和思考的。
那么，教师如何缓解学生的学习压力呢
1、营造宽松的教育教学环境，让学生在放松的心态下去学习、思考，让学生在学习中找到快乐和兴趣。
现在，在课堂上，一部分学生快成木偶人了，不说、不动，呆呆的坐着。
面对这种现象，教师就要创造氛围，比如讲笑话，讲故事，让学生活跃起来，动起来。
2、开展各种活动，减轻学生学习的压力。
在繁重的学习之余，开展多方面的活动，如打篮球、羽毛球、跑步比赛等，让学生得到多方面的体会。
从而产生自信，再把这种自信、自强的精神带到学习中去。
3、教师要打破“上大学是唯一出路”的思想，要树立素质教育的新理念。
每个学生都能考上理想的大学，虽然是老师的美好愿望和教学目标之一，但是把升学当成教育和学生学习的唯一任务，这样就会造成学生心理负担。
因此，教师在教学过程中要注重唤起学生探索的欲望和创新的意识，注重与学生健康成长有关的目标。
4、教师不仅要做知识的传授者，还应该做学生精神的关怀者。
教师要相信学生、尊重学生、理解学生、鼓励学生，只有做到细心观察学生的心理，关心学生的生活，心里理解学生，精神上关心学生，这样才能拉近老师和学生之间的距离，才能真正有效地采取进一步的行动，缓解学生的学习压力。
5、在教学上，教师要树立“以学定教”的观念。
在课堂上，老师不能只管完成教学任务，而应该以学生为主体，把课堂还给学生，让学生快乐的学习，课后要及时地看学生是否真正掌握知识，如果对老师所讲内容不知所云，课后必定承受较大的压力。
6、教师要一视同仁。
对待学习成绩偏差的学生，教师不可藐视或一味训斥，而应该给予更多的鼓励和关怀，中小学生的可塑性是很强的，一时的成绩并不代表他永远是差的，老师应该根据学生的不同情况给予不同的教育。
另外，要特别注意并发现学生在学习以外的优点和长处，同时要不时地给予鼓励。
7、要经常与学生家长进行沟通。
有很多教师，学生犯了错误就叫家长，然后把家长和学生一起批评训斥，这样只会加深学生对老师的反感，这样的“沟通”不要也罢。
教师与家长真正的沟通是指老师通过家长了解学生在家庭中的表现及其家长的想法，以便帮助家长与学生之间进行沟通，纠正可能存在的不恰当的家教方法，指导和协同家长共同减轻学生的学习压力。
教育教学的一个主要目标是学生的身心健康发展，让学生得到学习的快乐和体验，而不只是考试和升学。
作为教师，不仅要关心学生的学习，还要关心学生的心理，让他们不要有太多的心理压力和学习负担。
小学生有学习压力和负担有利于学习吗 辩论会要用 我是正方
好的加二十分
正方：人们经常说：“成长需要压力，有压力才会进步”，但学习人们经常说：“成长需要压力，有压力才会进步”，但学习压力大是否有利于小学生成长呢
日前，关口街道压力大是否有利于小学生成长呢
日前，关口街道占佳小学组织小记者们开展了一场激烈的辩论赛。
正方观点学习压力大有利于小学生成长 小记者小记者王莹：王莹：我们小学生年龄小，自制力我们小学生年龄小，自制力差，绝大多数人都是玩起来没有节制，学校和差，绝大多数人都是玩起来没有节制，学校和家长如果不施加适当的压力，很多人就会放家长如果不施加适当的压力，很多人就会放任自流，从而影响学习。
所以我认为：如果有任自流，从而影响学习。
所以我认为：如果有了适当的学习压力，同学们就会在老师的教了适当的学习压力，同学们就会在老师的教育下，端正学习态度，养成良好的学习习惯，育下，端正学习态度，养成良好的学习习惯，学好基础知识，只有这样，长大才能为祖国贡学好基础知识，只有这样，长大才能为祖国贡献力献力量。
量。
小记者刘威：我请大家我请大家听听我的故事，听听听我的故事，听完你一定会觉得我们的成长需要压力。
记得我上一二年级时，家里并不是很富裕，但那时我上一二年级时，家里并不是很富裕，但那时我的学习很好也很懂事。
那就是来自家庭的压力。
因为那时家里穷，看到别人穿着漂亮压力。
因为那时家里穷，看到别人穿着漂亮的衣服，拿着新颖的文具时，我只能对自己的衣服，拿着新颖的文具时，我只能对自己说：“只要不断地奋斗，你总有一天会得到那说：“只要不断地奋斗，你总有一天会得到那些。
”那段日子是很苦，但那段日子却是我最些。
”那段日子是很苦，但那段日子却是我最快乐的日子。
因为在那段日子中，我体现出快乐的日子。
因为在那段日子中，我体现出了自己生存的价值，表现出了自己的能力。
了自己生存的价值，表现出了自己的能力。
这几年爸爸妈妈做生意，家里变得富裕了，我这几年爸爸妈妈做生意，家里变得富裕了，我现在的生活要比原来好几十倍，但我却并不现在的生活要比原来好几十倍，但我却并不快乐，因为现在随着生活的逐渐变好，压力不快乐，因为现在随着生活的逐渐变好，压力不在了，而我也没有了原来的志气，不再像原来在了，而我也没有了原来的志气，不再像原来那么坚强。
从我亲身经历的事情中，我相信那么坚强。
从我亲身经历的事情中，我相信了我们在成长的过程中都是需要适度的压力存在的，也只有适度压力的存在，我们才能够存在的，也只有适度压力的存在，我们才能够健康快乐地健康快乐地成长。
成长。
小记者谭小记者谭景璀景璀刘良刘良琪：琪：经历过风雨后的明天才会有七色的彩虹。
拼搏过一番之后才会觉得一切都很美好。
成长需要压力，是才会觉得一切都很美好。
成长需要压力，是压力催促着你的前进，让你明白了你的确有压力催促着你的前进，让你明白了你的确有不足的地方，压力使我们不断进步，不断成不足的地方，压力使我们不断进步，不断成功。
进入六年级后，虽然我的成绩并不是很功。
进入六年级后，虽然我的成绩并不是很拔尖。
但是，我却给自己定下了一个很高的拔尖。
但是，我却给自己定下了一个很高的目标。
我每天都不断地努力认真学习，坚持目标。
我每天都不断地努力认真学习，坚持着，一步一个脚印。
逐渐，我超过了目标。
着，一步一个脚印。
逐渐，我超过了目标。
所以我坚持认为：成长离不开压力，需要压所以我坚持认为：成长离不开压力，需要压力。
将压力视为一件好的事情，它，常常会力。
将压力视为一件好的事情，它，常常会使你成功，不断进步。
每一次的成功，你都使你成功，不断进步。
每一次的成功，你都要感激压力要感激压力。
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小记者林如安林宇凡：“生于忧患，死于“生于忧患，死于安乐。
”身处激烈竞争的现代社会，我们感到压力安乐。
”身处激烈竞争的现代社会，我们感到压力巨大，每一天都紧绷神经，面对一个又一个挑战，巨大，每一天都紧绷神经，面对一个又一个挑战，生活似乎是一场战争，所以我们感到累，想放生活似乎是一场战争，所以我们感到累，想放弃。
我们不说生活的艰辛让我们不得不面对压力，我们应该看到压力让我们变得智慧，变得所力，我们应该看到压力让我们变得智慧，变得所向无敌。
在压力下，我们时时应处于全力以赴，向无敌。
在压力下，我们时时应处于全力以赴，而不是尽力而为。
正确面对压力，压力就会成而不是尽力而为。
正确面对压力，压力就会成为动力，进一步提高我们的能力；反之，压力就成为动力，进一步提高我们的能力；反之，压力就成了阻力，会使人在消极抱怨中碌碌无为。
“冬天已了阻力，会使人在消极抱怨中碌碌无为。
“冬天已经来了，春天还会远吗
”“明天会经来了，春天还会远吗
”“明天会更好
”更好
” 小记者罗家顺：历史上许多伟人，无一不历史上许多伟人，无一不是从小就承受外部和自身施加的压力，为自是从小就承受外部和自身施加的压力，为自己立下宏伟目标。
、周恩来、钱学森、己立下宏伟目标。
、周恩来、钱学森、邓稼轩、鲁迅、孔子、屈原、司马迁、杜甫、李邓稼轩、鲁迅、孔子、屈原、司马迁、杜甫、李白……正是这种压力成白……正是这种压力成为他们读书和做事的为他们读书和做事的动力，后来为国家做出了杰出贡献。
所以，小动力，后来为国家做出了杰出贡献。
所以，小学生不能把学习当作压力，相反，要学会在压学生不能把学习当作压力，相反，要学会在压力中学习，在压力中成长。
总之，我认为，小力中学习，在压力中成长。
总之，我认为，小学生不但要有压力，而且要有一定“重量”的学生不但要有压力，而且要有一定“重量”的压力。
