运动后肌肉为什么会疼?(摘抄的不要
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1，2个小时不会排清的，2，3天内有可能，大运动量的话，一个星期也好不了，但如果你第一天练完，第二天疼也练，第三天就不会太疼了，我练柔道的时候，教练拉我们的身体素质就是这样拉的，但这样容易造成肌肉拉伤。
为什么我运动完，到第三天身上肌肉才开始最疼呢
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点。
因人的锻炼习惯基础和强度以及身体适应不同而出现的疼痛及其顶点不同。
相当肌肉男
先减脂吧
先看看自己体脂百分比是否达到标准，背着厚厚脂肪练肌肉犹如隔山打牛，效率低。
先把脂肪控制在标准水平，做一些基础的全身燃脂项目例如：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪、动感单车、健身操，其实都可以，都是燃脂的有氧运动。
再练肌肉全身与局部结合起来力量练习：首先要自测出自己的1-RM，就是一次能够举起的最大重量相当肌肉男估计是要以增加力量和肌肉体积为目的，这样的话锻炼起来每组重复8-12次；每次2-4组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的60%-80%；顺便说一下以提高肌肉耐力为目的：每组重复15-25次；每次1-2组；组间休息2-3分钟；负荷为1-RM的50%左右；锻炼频率：每周对每一个大肌群训练2-3次，并且同一肌群练习的时间应间隔至少48小时。
全身肌肉力量练习的推荐动作：俯卧撑、仰卧起坐、仰卧挺身、抱头屈腿仰卧起坐上肢肌肉力量练习的推荐动作徒手\\\/重物：哑铃屈肘练习、哑铃卧推练习腹部肌肉力量练习的推荐动作：压腹训练器、旋转腹肌训练器下肢肌肉力量练习的推荐动作：蹬腿训练器、俯卧屈腿训练器饮食方面，低脂低糖低热量饮食，多补充蛋白质
肌肉运动后疼痛
恩 职业病典型的肌肉劳损根据你的描述，我推断是在肩胛上角与脊柱之间，这个地方的肌肉主要是菱形肌，肩胛提肌，斜方肌，一般来说，一块或一组肌肉长期处于紧张状态，容易疲劳，导致劳损疼痛，但是引起疼痛的一半都是小肌群，小肌肉，像你这种情况极有可能是肩胛提肌除了问题。
这块肌肉主要是协助上提肩胛骨的，而动作的完成主要是靠斜方肌来完成。
你趴着，身体放松，让你朋友在肩胛周围触摸一下，有没有特别明显的痛点，或者索状物，硬结什么的，这些一般都是引起疼痛的组织，试着通过按摩解除，就会好转。
疼痛减轻后记得要经常加强这些部位的力量练习和拉伸练习，这样你就不会被困扰了。
为什么每次运动后肌肉都会疼痛几天
这叫延迟性。
是在运动过程中，肌肉产生大量的乳酸导致的。
身体需要几天时间排出乳酸，所以会疼几天，就不疼了。
我为什么每次运动肌肉会很疼，就是我每次运动疼过以后如果再训练运动量不是很大也会很疼
疼是因为你很久没锻炼或者一次锻炼量大了（对别人不一定过量但对你自身肌肉可能过量）就会积聚很多乳酸导致肌肉疼 不过这是好现象 越疼才越能刺激肌肉增大肌肉和增大力量 不过以后继续训练等肌肉适应后是不会太疼的 如果你还疼就是动作不正确或者上次酸疼没完全恢复 不过如果你第一天练完酸疼 第二天接着练也可以增强你的肌肉抗乳酸能力 但力量训练不能天天做 跑步打球什么的即使跑到肌肉酸疼也可以天天做 祝你进步
望采纳
肌肉痛之后,肌肉变得比运动前多的现象叫什么
因为长期没有运动旦遇强度的运动，肌肉会分泌乳酸（呼吸的分泌物）乳酸是由于运程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
