形容“早晨下着小雨出去散步”用一句话概括此时的好心情。
雨天锻炼有害身体吗
这个得从多方面来说：1、雨天户外跑步的话有害身体，会造成毛孔打开进入湿气。
且容易感冒。
2、雨天户外低强度的锻炼影响不大。
要注意防寒保暖。
3、雨天室内锻炼身体是没有问题的。
下小雨的时候出去跑步对身体有副作用么
小雨、中雨可以跑步。
大雨，暴雨和雷电天气就不建议户外跑步了。
细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。
雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。
雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。
细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。
对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。
（1）首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉；其次外套要有一定防水功能，帽子要带有帽檐，防止雨水进眼睛的帽子；同时鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
（2）下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上跑，也不建议雨天夜跑。
实在不行，穿件醒目的衣服。
不熟悉的路线不要跑，跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。
尤其雷雨时不要在空旷的地方跑。
（3）雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水，等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水，因为这样的话胃会很好的保护，驱寒预防感冒。
如果你是长发，就绑个比较低的辫子或发髻吧，至少这样雨只能淋得到一些没办法绑好而飘散的发丝。
（4）跑后要尽速擦干身体，穿上保暖衣物伸展运动后，洗个温水澡；湿掉的跑鞋用清水简单冲洗，抽出鞋垫，塞报纸阴干。
下雨之后能跑步吗
1、下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。
雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。
2、雨中训练当然会遇到很多的困难，但绝对没有想象中那么恐怖。
想想需要面对的比赛，考量落下的训练课，跑比坐立不安更有效。
所以，一咬牙冲出门去，绝不后悔。
3、跑者最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。
另外选择穿件防雨的风衣，如果天气闷热穿件快干的T恤或背心。
最重要是保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。
阴天适合跑步吗
不适合跑主要原因如下：1、阴天空气中的物浓度加大，这个时候跑步，空气中的病毒、细豆吸附在污染物尘埃上面,在这个时间锻炼,可以造成呼吸道疾病的出现。
2、阴天的时候跑步，高兴的心情会被雾蒙蒙的天气所影响，变得沉闷。
一直就就计划晨跑，今天才起来，还下雨～
雨天最好不要到室外运动，因为运动时要许多氧而雨天空气湿润在空气中的水分会携带一害物质。
如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。
下雨天可以进行一些室内运动。
室内运动首推的肯定是使用跑步机进行跑步了，跑步机不仅可以帮你记录消耗的卡路里，多少路程，并且跑步基本是全身的锻炼，全身的肉都动到了，简单快捷方便，就是跑步机比较贵使用健腹轮瑜伽垫进行运动，我们运动大部分时间是为了把小肚子瘦下去，那么健腹轮就是一个非常好的工具，瑜伽垫主要是为了是膝盖不那么受伤。
笔者使用健腹轮一个月瘦了五斤使用柔身球，如果使用柔身球与一些运动的体操一起合作的话就更好了。
郑多燕体操有这样的一套操，坚持做的话相信效果也是不会差的。
关键是坚持下来，如果半途而废基本没什么效果的使用哑铃进行运动。
哑铃运动的动作也是比较简单的，但是却可以同时锻炼自己手部的力量和腰部的力量。
晨跑好还是晚上跑好，下雨天早上可以跑吗
科学研究的结果显示晚上跑步更有利于健康。
最佳的运动时间是傍晚，下雨不要跑。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。
而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。
而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。
晚跑还有促进睡眠更香的作用。
