作为一名女生，想练出马甲线一定要等瘦下来才能练吗?
一般来说坚持锻炼2-3个月就可以就看你们对自己够不够狠而异，不过适当的锻炼和好处还是很多的，不仅可以让自己的线条更优美，也可以让自己的体质更加好。
需要注意：1、许多在做腹部运动时，会犯动作太快的错误，当动作变，不是腹肌在收缩，而会造成腰部的负担。
再来，运动时要注意，当肌肉收缩到最大限度时，动作要稍顿片刻。
2、进行腹部运动时，要调整饮食习惯与配合有动，在没有消耗体脂肪状态下运动是事倍功半的。
望采纳
想问，女生马甲线是不是要肚子上没赘肉才能练
有赘肉的也可以练马甲线，只是要比没有赘肉的练的时间长一点。
因为有赘肉的要把肉减掉，也就是减肥喽。
马甲线这个app有效果吗
这样讲，没有任何一个app是有效的，关键靠自己。
女生来说马甲线是身上最好练的一块肌肉。
不知道这几个循环训练具体什麼样子的，但是坚持做应该是没问题的。
另外，其实最关键的是管住嘴，不是节食而是科学的吃（或者极大量的运动）毕竟你练得再好外面一层脂肪它也看不见。
像我这样的每天吃八顿的只要一个礼拜运动量不够它就不见了。
刚刚一个人吃了一个全家桶太撑懒得说太细有什麼问题问我好了
能不能帮我制定一个锻炼身体的计划，想增高，，，想要马甲线。
适用于女孩的～
这个要根据你的身体状况才能具体制定。
总体来讲有这么几点。
1、跑步，这是为了对你皮肤，心肺功能，和体型都有帮助的。
而且能帮你减掉多余的脂肪，比如你要马甲线，那就要先减掉腹部多余的脂肪。
跑步可以帮你。
2、练习瑜伽，瑜伽是塑形的，让你体型更优美。
练习时间以你练习后，体力不透支即可。
3、器械训练。
如果你想要有翘臀的话，就需要练习深蹲。
让你有S曲线。
还要有腹肌训练，注意不要只是正常的仰卧起坐，而是还有练侧面仰卧起坐，可以让你要的马甲线更快出现。
4、饮食。
绝不能吃高热量的食品，比如零食，汉堡，鸡腿，KFC，鸡翅，鱿鱼，油炸食品等等，多吃粗粮和含蛋白质的食品，瘦肉，鸡蛋等等。
5、坚持锻炼。
你要的马甲线如果隔段时间不练，就有可能没了。
所以不能停。
做好上述的基本就能有了。
