幽默又有深度的句子
比孤独更可悲的事情，就是根本不知道自己的孤独，或者分明很孤独，却把自己都骗得相信自己不孤独。
有关登山的名人名言
世上无难事，只要肯登攀。
会当凌绝顶，一览众山小。
欲穷千里目，更上一层楼。
危楼高百尺，手可摘星辰。
不敢高声语，恐惊天上人。
如果早上九点出发爬山，中间休息20分钟，那么到达的时候是多少时间
保持“有氧运动有效心律范围”是健身登山最适宜的强度。
持续20分钟以上的爬山才算有氧运动。
而有氧运动的强度可以参照心率估算。
首先，要掌握如何计算最大心率。
最大心率=220-年龄 接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。
健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
如果觉得测脉搏量心率麻烦，建议尝试简单有效的“谈话试验法”：爬山时如果能正常交谈，表示没有超负荷，如果不能，就需要调整速度或强度了。
了解运动强度不足的方法：“自觉用力平分法”。
爬山后感觉疲劳，但休息一夜后就恢复了，这表示运动强度合适。
如果一点不累，则表示运动强度不足。
检测心率，有助于调整爬山的节奏、速度，实现运动目标。
不同身体状况，不同年龄的人，则需要按照适合的方案去爬山。
25岁爬山 大步幅、快速向上挺进，对你来说是可以实现的。
你要证实自己的实力，赢得别人钦佩的目光，也要在高强度运动中，全面提高身体素质。
25岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的70％～85％(140~165)。
在此强度下运动，可以提高心血管耐力，燃烧更多体脂。
30岁爬山 需要一个相对平稳的过程，不要急停，也没必要急进，甚至冲刺，均匀较快的速度最适合你。
30岁的你，“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的60％～70％(160~135之间)。
在此强度下运动，有助于健康，对心血管颇有益处，同时比低强度运动燃烧更多热量(包括脂肪)。
建议你在这个强度下运动很长时间。
35岁爬山 小步幅、匀速地爬山，可以提高整体健康水平。
35岁的你，“有氧运动有效心律范围”应该保持在最大心律的60%左右。
长时间运动，可以降低体脂、血脂。
你会感觉很轻松，身体微微出汗，但不必在乎，只要在承受范围内，时间长一点也没关系。
爬山的同时欣赏山间秀丽的风景，也许从一草一木中，会得到更多生活启示。
身体就像一部机器，加速运转需要过程。
开始时，先以缓慢的速度爬5～10分钟，再根据身体情况逐渐加速。
但在过程中请尽量保持匀速，身体能够承受即可。
下山时同样，最好保持加速——匀速——减速的运动状态。
因为目的是健身，所以请不要盲目地和其他人攀比速度。
人体的骨骼、肌肉、内脏器官都是有惰性的，并非你不具备某种能力，而是需要一个过程。
只有通过锻炼，才能使体能得以充分发挥。
有人一开始就猛爬，结果气喘吁吁，头晕目眩，甚至以后再也不敢爬山了。
其实刚开始登山，落后一些，慢一点，并不表明体质差，经过锻炼，你一定会赶上或超过别人。
我该多久爬一次山
爬山的过程中，腿部和臀部肌肉发力，可以消耗大量脂肪，使腿部肌肉纤维，变细变长，防止臀部下垂。
既然好处这么多，是否可以天天爬
最好不要。
因为爬山需要消耗大量体力，肌肉的恢复也需要时间 对于没有运动基础的人来说，至少要间隔两三天，体质稍差的需要一周才可以恢复。
你们的运动频率可以是：每周一次或隔周一次 运动训练学中有一个概念叫“超量恢复”，是说人体机能(如力量、心肺功能)若要得到提高，必须经过锻炼(增加负荷)。
但休息一段后又会逐步退化到之前的水平。
如果能在尚未退步之前坚持锻炼，身体机能还可以提高，攀升到更高的水平，这就是“超量恢复”。
所以，对于有运动习惯的人来说，锻炼不能间断，否则效果会大打折扣。
间隔时间在二三天左右为宜。
如果你没有条件每周登山，至少每隔二三天都要进行其他有氧项目的锻炼。
健身房中的台阶训练器、爬山机，可以锻炼到大腿和臀部，增加耐力，起着与爬山相同的锻炼作用。
或者在家练习蹲起、扎马步，每天5～10分钟，感觉累了就休息1分钟。
最简单的练习就是爬楼梯，坚持锻炼，再去登山时你会感觉双腿分外有力。
什么时间去爬山
下午5点~8点，是锻炼的最佳时间。
此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。
所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。
也许爬山不适合你 爬山是一项大众体育运动，因为没有过高的技术要求，多数人都能参与。
但也有一部分人因为身体缘故并不适合爬山，比如： ·腿部有疾病的人 比如关节炎和骨质疏松。
上山时，膝关节要屈曲成130～150°，这是髌骨负担最重、容易引起膝关节疼痛的角度，下山时，下身骨骼和关节要承受很大冲击力，这些刺激会加重病情。
所以患有关节炎和骨质疏松的人最好不要爬山。
·冠心病患者 爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。
·癫痫病患者 不宜爬山，一旦癫痫发作，有生命危险。
·如果你有眩晕症 ·如果你特别想爬山 不要单独行动，最好与人同行，缓慢前进，不可太急，途中多休息几次，并做好预防措施。
你必须明白，即使你的手机电量充足，信号良好，120火速奔来，也需要您漫长的等待。
如果你体质较弱，最好带一支登山杆，遇到了较陡的山路还可以是很好的工具。
注意事项: 水要“少喝多饮” 爬山时大量出汗是必然的，体内盐分随着汗液排出体外，这时大口喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐的代谢平衡，影响正常生理功能，甚至发生肌肉痉挛现象。
大量喝水还会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；使血液的循环流量增加，加重心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
所以我们应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
少说话，用鼻子呼吸 因为说话会影响呼吸的频率和深度。
尽量不用嘴呼吸，而多用鼻子呼吸。
山中蚊虫多，用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，同时也不易掌握呼吸频率。
别穿肥大的服装 山上野草蚊虫多，为防止蚊虫叮咬，或被树枝划伤身体，最好不要穿短裤爬山，纯棉的运动款7分裤，或者专业的由速干面料做成的登山裤是最好的选择，轻松、便捷、吸汗。
切忌穿肥大的裤子，否则刮到树枝或石头，反而容易被绊倒。
一双合脚的鞋 既是爬山，或多或少会有草丛、荆棘、石头、小溪，鞋可以影响你的舒适感、爬山的效率和心情。
除了大小合适，选择爬山鞋还要注意：鞋底要厚要软，防止硌脚。
鞋地花纹大，防滑。
鞋帮高，以保护脚踝。
鞋要轻，太重会增加体力消耗。
背包和腰包 爬山要背双肩包，使肩膀受力均匀，减少疲劳。
出汗后可以脱掉外衣，放在包里，登顶后再取出穿上，防止感冒。
夏天可以用腰包，至少能放一瓶水的那种。
好的背包和腰包，可以紧贴身体曲线。
带上帽子 天热要戴帽檐长的帽子，遮挡紫外线，避免阳光直射眼睛。
冬季戴帽，主要是保护出汗的头部。
喝富含电解质的水 最适合爬山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料。
爬山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康。
所以要喝富含电解质的水。
拄着手杖 手杖分为两种。
一种是登山杖，单支使用，可以平衡身体，减轻膝关节的压力。
另一种越野行走手杖，两支一起使用，平衡身体、减轻膝关节压力的同时，使还可以让上肢也参与运动，健身效果更加明显。
因此，不妨尝试使用越野行走手杖。
巧克力、煮鸡蛋和苹果 爬山时适当吃一些食物补充能量很重要。
巧克力是不错的选择。
感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多。
爬山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。
煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的最佳选择。
还有苹果。
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便的功效，而且携带方便。
最深的海底有多深?
全世界海洋中深度大于6000米的只占总面积的1.2%。
其中，位于太平洋中西部马里亚纳群岛东侧的马里亚纳海沟是一条非常著名的海沟。
塔南北延伸2850公里，而宽度只有70公里，以近乎壁立的陡崖，深深的切入大海的底部。
这条海沟的形成据估计已有6000万年。
1957念，苏联科学院海洋研究所的一艘海洋考察船“斐查兹”好对马利亚纳海沟进行了详细的探测，并用超声波探测仪于8月18日在它的西南部发现了一条特别深的海渊，它位于北纬11 °20.9´，东经142°11.5´，其中最大深度达到11022米，这是迄今为止已知世界海洋中最深的地方。
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