运动后 食欲变好了 这可怎么办
晚饭少吃，以素食为主。
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
饭前喝淡汤或吃个水果。
汤可以抑制食欲，增加饱感。
喝汤后再进食，饭量便会减少。
人吃到八分饱就感到饱了。
这样既不会感到饥饿，又不会多吃。
如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好。
因为，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
水果汁除掉了食物纤维，人的消化过程缩短了，胃就无法得到进食的满足感，人就会不停地吃。
现在节食延寿已为全世界所肯定，而这个节食的好习惯最易在秋季的初期养成。
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误 南瓜是瓜类中唯一可饭、可菜、可药的果实。
秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误。
不妨自己来做又面又甜的好吃南瓜食品。
南瓜减肥： 南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
为什么运动完之后会没胃口
原因：运动过度,体力透支造成食欲不振。
1、为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。
还可以有效的代谢脂肪。
2、运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。
这个时候，人体的食欲会有所上升。
所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。
3、运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。
这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。
做运动之后胃口变得很好是因为要长肌肉吗
是因为饿了。
