这几天下雨，没法出门跑步，求几个可以在家做的运动项目，热量消耗和跑步一样，达到腿部运动效果的。
谢谢
俯卧撑
再过半个月要参加一些跑步比赛 可自己又不行最近下雨又锻炼不到在家里怎么锻炼啊
跑步是运动之王，这完全是我的个人体会，所以，不要找客观因素，懒是锻炼不到的，不要为了比赛，为了自己的身体健康也要出去跑步，在家锻炼，啥锻炼都连不到肺活量，跑步比赛，还得练习跑步，在家只适合锻炼肌肉~建议你还是趁没下雨的时候出去练习跑步，不用跑很久，一天慢跑30分钟就可以了。
加油~
下雨天做什么运动可以代替跑步啊，下雨了不能跑好伤心
室内跳操呗，比较经典的 pump it up白领操什么的
怎么办下雨了.不能出门跑步了，这样在家也不行
下雨了就跑不了啊，难道你要在雨中跑步吗
你可以在家看电视哦。
如果你想在家里跑步，可以买一台跑步机的，谢谢。
下雨天，家里没有跑步机，怎样代替室外跑步
躺在床上蹬腿
在下雨天也可以运动(锻炼)
您好，我来帮您解答：如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑。
况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺。
如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯。
上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了。
非常锻炼身体的
是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力。
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步。
虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了。
跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话。
那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动。
这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵。
希望对你有所帮助!
