他们每天都有在健身房里锻炼的英语句子
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。
也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
求一个 健身锻炼的计划，健身房的
每天坚持1个小时~一般3.5个月就出现线条了~主要先把胸腔给打开~然后腹部!
求一个健身房里的锻炼计划
每天建议一个小时上肢1三组俯卧撑一次12·20个2 三组引体向上（同上）3 辅助练习仰卧起坐多少不定下肢1小腿 跳绳2 大腿 负重深蹲三组一次8··12个以上动作一力竭为准 辅助练习柔韧 坚持一月小成 两到三月成型 在室内练习前要求三组高抬腿热身 一次18··30秒
该怎么夸朋友在健身房锻炼
具体看你朋友锻炼的目的是什么
分为几类1.减脂：对应的就是夸她\\\/他变瘦了，苗条了，腰明显细了等等balabala~2.增肌类：哇~变壮了好多。
我也想去练了，你教我我吧 3.塑形类：身体体型好看了，气质变好。
4.增强身体素质类：体能变好（如他刚爬完楼梯）~~~ 再加几点全能的赞美，气色变好。
人有精神啦~~~希望我的回答能帮助你。
人要学会赞美~
去健身房锻炼力量
时间太短。
减肥，无非就是用自身运生的热量来消耗体脂肪。
而做跑步等有氧运动减肥，跑步前20分钟，甚至半小时内，消耗的都是体内的水分。
之后才是燃烧体内的脂肪。
而且运动后一小时内别喝水。
像楼主这样的，如果有时间有条件可以去游泳减肥。
效果更明显，每天在游泳池里游上4、5个小时。
坚持两个月，肯定会有所收获。
我没复制网上的话，我说的全是我运动这么长时间以来得出的经验。
觉得行就把分给我。
不给也无所谓。
