这是不是强迫症在作祟
看见别人吐痰，我就也忍不住吐痰。
我以前失眠也很严重的，睡不着就不停地上厕所，厕所上了不少，但还是睡不着。
压力太大，想事太多所致。
睡不着，就别强迫自己，顺其自然，看看书，听听歌都行，主要是别老想第二天的事，不要总想不好的后果，没那么严重的，其实。
考试，就是考试，没什么大不了的，大不了就挂了，然后回来重考，最坏的后果就是降级，没啥，我觉得你不至于那么惨。
适当的忧虑和压力可以有助于考试，过了，就不好了。
多培养自己多方面的兴趣，兴趣广泛，目光远大，就不会总为小事发愁，还有多运动，这些都对你有好处。
祝你成功o(∩_∩)o...
求翻译日语：这是什么广场
找一下午了，强迫症作祟，求大神翻译
ふれあい 触摸、交流的意思所以就是 第七学区交流广场
关于强迫症
十万火急
我对心理精神问题的看法：我们必须相信任何事物、现象只要存在、发生就一定有其理由和道理，过度的精神刺激或郁闷会造成不正常的恐惧害怕心理，使人的大脑不正常的一直想一些它很关心的“问题”，人是一种精神动物，人的快乐取决于大脑的快乐，大脑的思想有感性（本能）和理性，感性是大脑本能的想法，它是不通过大脑理性思考的想法，是因为我们的无知而产生恐惧和害怕的一种消极思想，由于人自古为了生存本能具有的忧患意识，大脑会牢牢记住那些对自身具有威胁和危险的事情，形成条件反射，精神紧张时大脑更是时刻钻牛角般的想这个使自己产生恐惧和害怕的想法，人是自己思想的产物，为什么会产生这样的恐惧思想，这和他的生活环境、生活经历、知识水平密切相关，是无数个偶然造就的必然，这就是命运，因为人和人的生活环境、生活经历、知识水平是不一样的，所以每个人感到恐惧害怕的事也是千差万别和千奇百怪的，对于自己感到恐惧的想法，如果换成其他人可能感到这是无足轻重的；对于别人感到害怕的思想，你一定也会觉得不值一提。
这足以说明你的恐惧害怕心理是不理智，不必要，不应该的，你的理性也知道这是不对的，我们的感性和理性总是充满了矛盾，带来痛苦感受的感性思想造成我们的各种心理和精神问题，好在我们还有理性的思想，感性虽然带给我们痛苦的感受，但我们仍然会理性的去办事。
人的世界是理性的世界，如果我们按照感性想做什么做什么，那和动物有什么两样。
谁能帮我解决心理作祟的困恼
你现在还不算是心理疾病，但如果发展下去会成为强迫症的。
现在你需要用毅力来控制自己要去洗手的冲动，虽然有时你很想去洗手，如果不去洗的话就会感到焦虑和紧张，但如果你真的去洗了只能暂时的缓解你的焦虑和紧张，下次碰到什么东西后你又要洗手，这样你洗手的次数和时间就会逐渐增多，也就是病情更严重了。
你现在控制自己不要去实施洗手的行为，虽然焦虑和紧张，但要知道这种焦虑和紧张会随着时间的推移而自动减低的。
强迫性穷思竭虑
你最好检查一下,你从什么时候出现这些症状的.如果出现这些症状超过三个月,就要注意了,你可能得了强迫症(出现超过三个月,为强迫症)和.最好去医院看一下,医生会根据你的情况选择方案的吧,不过我不建议用药物,有的药因为会上瘾,而且副作用大.我觉得心理疗法更好 步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。
可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。
“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。
记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。
若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的
事实上反而会让强迫症状更严重
在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。
目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。
步骤二、再归因 自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟
”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。
你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。
假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢
了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗的重要关键。
这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。
头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。
头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。
前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。
前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。
这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。
用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。
我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。
此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。
虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应
”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。
这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为
若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。
若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。
记住：“那不是我，那是强迫症在作怪
”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。
若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。
这或许是强迫症病人最需要学习的一课
那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。
先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤三、转移注意力 进入此步骤是真正要干活了
开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获
在此步骤你要做的是：必须自己换档
你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。
但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了
他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。
首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。
任何有趣的、建设性的行动都可以。
最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。
记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定不要对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶
（一） 十五分钟法则： 转移注意力不是件轻松的事。
要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受的痛苦。
我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。
刚开始时可以从延缓5分钟做起。
原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。
注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。
然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。
在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。
即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。
强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。
目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。
一般而言，越多的练习，就会越顺手。
不久之后就可以延迟或30分钟以上了。
（二） 只要做就有收获 转移注意力来做其它的事是很重要的。
不要期待这些想法或感觉可以马上走开。
不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。
即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。
此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。
立即的目标就是反应前要稍微延迟。
你学习不要让强迫思考来决定你该如何做. （三） 纪录行为治疗 将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。
当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。
记录可以帮助你在强迫症状严重时换档，并且训练自己记得过去曾做些什么。
当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。
你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
步骤四：再评价 前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。
“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。
这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。
“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。
在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。
等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。
我们利用十八世纪的哲学家发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。
描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。
当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。
换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。
正如描述的：“我们是自己行为的观察者。
” 强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。
你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。
你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。
你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼
”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。
靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。
有两个重点： 第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。
第二、接受它： 当有强迫症状时，不要浪费力气自责。
你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。
不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。
你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。
拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。
靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。
你同时可以做再评价的工作。
当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。
你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。
你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。
”下一步就是接受强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。
避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，…” 有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。
我们必须知道这些感受是一种误导。
用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。
我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。
当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。
我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。
在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。
经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。
我们增强了做决定的能力。
也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由
幸运的是，对的多种治疗方法均是有效的，有效的治疗方法包括行为—认知治疗，这种方法是寻求改变患者对困境的思考和反应模式。
对有些病人，自我放松技术和也可以减轻焦虑。
药物对解除焦虑症状同样有明显的疗效。
没有一种惟一正确的治疗的方法。
治疗方案必须因人而异，对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。
药物对广泛性焦虑症的治疗是非常有益的，特别能够快速解除急性焦虑，保证其它治疗的顺利进行。
药物治疗普遍与其它治疗结合使用。
现在有多种抗焦虑药物药物可供医生选择，还有些新的抗抑郁药，对有些病人特别有用。
药物选择应个体化，根据的严重性、可能的副反应以及病人对治疗的依从性来选择。
药物治疗常常需要持续数月，有些病人则需要1年或更久。
为什么我总是喜欢强迫自己想一些毫无必要的事情了
有三点 一、不怕它。
很多人总“强迫症的出现。
其实，这在正身上偶尔也会出现的，过当事人不在意罢了。
而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢
究其原因，是个性缺陷在作祟。
因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。
这样一来，就能逐步建立自信心。
有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
二、不理它。
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢
原因就是不能做到“顺其自然”。
举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。
那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢
答案就是停止拍球，球自然会静止下来。
对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
三、不刻意注意它。
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现
这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。
这种反复是正常的。
我们提倡的态度是，爱来不来
来了我也不怕你
每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。
通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在
求采纳
