关于夏天的优美句子大全
关于优玫木渥 1、清风吹过阵阵花雨飘落下来，像铺上了一床彩色的大锦被。
2、夏，清清的小河成了孩子们避暑的好去处，你看，他们在水中嬉闹着，一会儿打水仗，一会儿扎猛子摸鱼，玩得十分开心。
3、满塘的荷花荷叶，远远望去就像碧波上荡着点点五颜六色的帆，煞是好看。
4、水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。
6、当花翅膀的麦雀子把乡村每个日子叫甜的时候，把黑土地的渴盼叫成金黄色，叫成起伏不平的波浪形，一个最最撩拨庄稼人的时令，又从镰刀上和红缨鞭上熟落了，又从那些古铜色的胸大肌、肱二头肌和醉意朦胧的微笑上熟落了
7、望着渐变黝黑的大海，想银河的浩瀚，想宇宙的奥秘，想人生的目的，想人类最后的归处……唉
睡吧
仲夏夜之梦应是甜美的
8、每个在河南上学的孩子，上辈子都是折翼的天使：夏天桑拿，冬天冰箱，晴天火焰山，雨天水帘洞……四年以后都炼成孙悟空，到哪都死不了
9、烈日似火，大地像蒸笼一样，热得使人喘不过气来。
11、烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。
蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。
12、盛夏里，太阳几乎天天恣意横行，挥舞着它的铜盾横立在充满黄色烟雾的天空中。
描绘盛夏，离不开描绘盛夏的太阳，离不开描绘太阳的炎热给大自然、人类带来的种种后果。
13、一簇簇鲜艳的花朵，聚集在叶片下，犹如无数只蝴蝶，微微张开翅膀，停在空中，凝然不动。
14、沙冈子仿佛都要冒起火来。
沙坡上，那牧羊的小伙子，孤独地向上爬着。
他爬了一会儿，坐起来喘口气，又继续爬。
他的赤脚蹬着烫人的沙土，爬上了沙冈顶。
被他蹬过的沙土像一道河水的细流，发出低沉的“撒撒”声，流到冈下。
15、那盛开的荷花挺着碧绿的茎杆，像一位亭亭玉立的少女眺望着远方。
16、不知为什么，一直很喜欢“仲夏夜之梦”这首曲子，除了那飘扬的音符深深地吸引我之外，尤其是曲名，给我梦幻而又梦似雾的感觉，特殊而熟悉……好遥远好遥远。
17、小鸟不知躲匿到什么地方去了；草木都垂头丧气，像是奄奄等毙；只有那知了，不住地在枝头发出破碎的高叫；真是破锣碎鼓在替烈日呐喊助威
19、两星期以来，不曾下过一滴雨；乳白色的轻雾弥漫在空气里，笼罩着远处的林木；从那里，散发着燃烧似的气息。
许多灰暗的、轮廓朦胧的云片，悠闲地浮在苍蓝的天上，缓缓地爬了过去；强劲的枯风不断吹拂着，但不能驱走暑热。
20、天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。
21、夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。
水牛早就躲到了池塘里，整个身子埋在了池水中，只露出一个头在水面上透气。
22、那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。
23、盛夏，天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，好像怕阳光伤了自己的翅膀。
24、空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。
25、在炎炎的夏季里，流连在碧蓝海边，是一种至高的乐趣和享受，海，这千变万化而变幻莫测的自然奇景，安静得出奇：金黄的阳光洒在平静的海面上，有如一湖洒满金粉的湖水，耀眼而夺目：有时波涛汹涌的巨浪，夹着一朵朵雪白的浪花，有如一头发威的猛虎，正在扑击一弱小的羔羊，那猛厉的攻势与一声声的长啸，使人不寒而栗
而每当金鸟西附，天空仍抹有一胭云彩时，海天交映，海底深处也似乎发出一串串的低吟，海啊
你到底是在咏叹什么
26、这些花的香味，跟葱蒜的臭味一样，都是植物气息而有荤腥的肉感，像从夏天跳舞会上头发里发泄出来的。
27、夏日的晴空是灿烂的，天是那样的蓝，日光是那样的强烈，天上地下处于一片耀眼的光明之中。
一年中，数夏天的太阳最勤劳，一大早就起身了，清晨五、六点钟就已晨光熹微，晚上六七点钟，眼看月亮就要把它排挤掉了，可勤劳的太阳还逗留着，迟迟不”下班“。
28、初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。
29、夏天里的太阳，就像一个大火球，热的让人无处躲闪。
30、绽放的昙花花朵皎洁饱满，光彩夺目，显得那样雍容华贵，妩媚娇丽；颤巍巍，飘飘然，芳香飘溢，恍若白衣仙女下凡。
31、红色的月季花的颜色最丰富，有红色，有粉红，还有大红。
人们爱把它装饰在家里和商场里。
32、六月十五那天，天热得发了狂。
太阳刚一出来，地上已像下了火，一些似云非云，似雾非雾的灰气低低的浮在空中，使人觉得憋气。
33、月季红艳艳的花儿在枝头怒放，颜色是那么浓，那么纯，没有一点杂色，简直像一团燃烧的火焰。
34、月季花的花一片一片的，每片是椭圆形的。
花瓣里是黄色的花蕊，透漏出醉人的芳香。
35、夏天一到，这青山一天一个样，经过烈日的暴晒，骤雨的浇淋，那草木就窜枝拔节很快地长起来，变得葱茏青黑了。
这时，山地里一片青纱帐起，那些狼呀山猫呀野兔子呀……逍遥自在地活跃在里面，就像鱼儿游在海洋里那样。
36、这一年的夏天，天气特别热，我们溪岭乡虽说是个山乡，白天也闷热得叫人受不了，你浑身脱个精光，只穿条短裤，汗水还是直淌。
要到傍晚太阳落了山，方才有风打北干山那边吹来，凉飕飕的，夹着苦艾和松树脂的气息。
37、盛夏，则是一年中最煎熬难捱的日子，令人一筹莫展。
盛夏的阳光已是近于”刻毒“了，似乎它有意要与人类作对，报复人类，气得人们诅咒它，甚至于要学后羿射掉这个”毒日“了。
38、天气是那样炎热，仿佛一点星火就会引起爆炸似的。
39、与那山峦之上的森林，那赫然耸立的山峦。
组成了道道屏障，将独立家屋围困其间。
空气和太阳一起燃烧。
40、盛夏的天气，烈火般的阳光，扫尽清晨晶莹的露珠，统御着宇宙一直到黄昏后，这是怎样沉重闷人的时光啊
人们在这种的压迫下，懒洋洋的像是失去了活跃的生命力，尤其午后那更是可怕的蒸闷；马路上躺着的小石块发出孜孜的响声，和炙人脚心的灼热。
41、一切处于静止状态。
偶尔一声鹿鸣虎啸，这里的世界暂时停止了进程。
划破了这沉沉的静寂，那长长的尾音滞留不散，里面含着死的恐惧与生的艰辛。
42、看过此好词好句的网友还看了跟夏天有关的诗句 关于描写夏天的成语 形容夏天美丽的句子 关于夏天的好句子 43、七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。
44、夏天是一个燃烧的季节。
核聚变的火球烈日中天，狗吐着舌头，蝉烦躁地鸣叫，柏油马路被晒得软软的，鱼浮出水面出来换气。
45、躺在凉席上，感觉自己就像是铁板牛柳。
46、白色的月季花，洁白如玉，人们爱把它作装饰品。
47、风暴一停，黄尘歇在大地上。
枯黄的沙冈子，像一条死龙似的，横卧在草原里。
夏末的太阳，从一块青石板似的薄云后一露头，就像从空中抛下无数火球，滚落在草原上，几乎将草原上的一切都烧焦了。
河边的杨柳，垂着叶子，低着梢头。
才盛开的野菊花，也皱卷起花瓣，萎缩在绿草下。
热，热得人们几乎喘不过气来。
49、七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。
50、玫瑰花整个夏天一直都在开花。
51、我喜欢，我喜欢满目苍翠的夏天，因为夏天可纵情泳池游泳。
夏天给孩子们带来欢乐，他们是夏季里最快乐的天使。
我喜欢，我喜欢狂风暴雨的夏天，因为夏雨是那么豪爽干脆。
夏天的荷花给我们露出笑脸，夏天的荷叶向我们展示魅力。
52、那天，天热得发了狂。
太阳刚一出来，地上已经着了火，一些似云非云、似雾非雾的灰气，低低地浮在空中，使人觉得憋气。
53、看这朵小花两片天蓝色的花瓣舒展，两根细细的花蕊高高地翘起，淡黄色的蕊头微微晃动，多像翩翩起舞的小蝴蝶。
54、七月已经过去了，跟着来到的是”暑月“，这仿佛是自然一方面，看着塔布篱厂里的情人那样热烈，特为和他们斗胜争强似的。
这块地方上的空气，在春天和初夏的时候，本来非常清新，现在却变得停滞不动，使人困懒了。
浓厚的气息老压在他们上面；正午的时候，一片大地好像都昏昏晕去。
草原上较高的山坡，都叫跟埃塞俄比亚那样一样地灼热的太阳晒成黄色，不过这里水声淙淙的地方，却还有鲜明青绿的草色。
55、夏天是一个突飞猛进的季节。
一切都在肆无忌惮地疯长，尤其是那夏天的绿色，又浓又深，霸占得漫山遍野，虽然是映衬着花朵，但事实上却是绿肥红瘦。
雨后春笋 一夜间冒出大地，竹子快速成长，关节胀得直响，原上芳草萋萋离离，林间参天大树又增加了一圈年轮。
56、月季花可以美化环境，它不怕风吹雨打，日晒虫叮。
只要有土壤和水分，它就可以生存下去，给我们化环境。
57、知了不住地在枝头发着令人烦躁地叫声，像是在替烈日呐喊助威。
61、整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。
狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。
62、八月的骄阳像张火伞，中午，天空亮得耀眼，好像一大张烧烫了的白马口铁板。
路边垂柳的细枝一动不动，树影缩成了一团，蒙着一层尘土的叶子都蔫蔫地打卷了。
柏油路面也被晒得软软的，向远方望去，寂静无人的马路上，似乎有一片透明的蒸气在升腾。
64、月季花的枝叶是绿油油的，上面有许多又细又尖的小刺，只要你不小心碰着，就会立刻出血，而且很痛。
65、夏日炎炎，小鸟不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂着头；小狗热得吐出舌头不停地喘气。
66、望着色彩艳丽的一大片樱花，我真怀疑是九天仙女把撕碎的彩缎撒向人间。
67、沿路的景物真不坏，江南的仲夏，原是一副天上乐园的景色。
一路上没有一块荒土，都是绿的稻，绿的树，绿的桑林。
偶然见些池塘，也都有粗大的荷叶与细小的菱叶浮泛在水面。
68、夏天，草木特别茂盛，冬青树的叶子油亮油亮的，老榆树枝繁叶茂，给人们撑起了一片浓浓的绿阴。
69、夏天来得那么的急，没几天人们便深刻的体会到什么叫酷热难耐了。
70、夜晚也是迷人的，如果你走出小镇步入田野。
天上是皎月明星，地下是蛙鼓一片。
你可以在水田里照黄蟮，可以到竹林里逮小鸟；最有趣的，还是扣萤火虫——那是多么美妙的景象啊
朦胧的夜色中，一盏盏绿色的灯，悄没声息地在溪上草间飞来飞去，这盏灯熄了，那盏灯又亮了。
放眼望去，闪闪烁烁，飘忽灵动。
71、无雨，无风。
炎炎烈日，酷暑难熬。
座落在谷地中的五十五公里”小楞场，更是奇热炙人。
72、街上的柳树像病了似的，叶子挂着尘土在枝上打着卷，枝条一动也不动。
马路上发着白光，小摊贩不敢吆喝，商店门口的有机玻璃招牌，也似乎给晒化了。
74、首善之区的西城的一条马路上，这时候什么扰攘也没有。
火焰焰的太阳虽然还未直照，但路上的沙土仿佛已是闪烁地生光；酷热满和在空气里面，到处发挥着盛夏的威力。
许多狗都托出舌头来，连树上的乌老鸦也张着嘴喘气，——但是自然也有例外的。
远处隐隐有两个铜盏相击的声音，使人忆起酸梅汤，依稀感到凉意，可是那懒懒的单调的金属音的间作，却使那寂静更具深远了。
75、大清早，蝉就高声大叫，告诉人们又一个火热的日子开始了。
76、那樱桃树被种到了花园里。
每到春天，它开满一树美丽的花。
每个夏天整个树上果实累累，味道与本国的樱桃不一样，特别甜，好像灌满了蜜的蜂窝一样。
77、太阳透过榆树的密密层层的叶子，把阳光的圆影照射在地上。
夏末秋初的南风刮来了新的麦子的香气和蒿草的气息。
北满的夏末初秋是漂亮的季节，这是全年最好的日子。
天气不凉，也不顶热，地里还有些青色，人也不太忙。
78、太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。
79、气候给我们脱去了衬衣、长裤，只穿汗背心和短裤叉，舒臂踢腿，奔跑追逐，别提多轻松了。
白天，可以去钓鱼、摸蟹、粘知了，如果你想游泳，那随时可以往河里一跳，在河面上迸水花、打水仗，睁开眼睛扎猛子、捉迷藏……哦，那清凉的河水简直可以使你忘掉世界上的一切。
81、风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。
” 青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。
82、中午没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。
83、那些铁器，被夏天的太阳一晒，就像一个个烤熟的红薯，让人不敢碰一下。
关于夏天的优美句子有哪些
励志名言经典励志名言 ●做自己最喜欢的，做自己最擅长的。
——李彦宏《成功由我》 ●光并非太阳的专利，你也可以发光。
●世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 ●把活着的每一天看作生命的最后一天。
●要冒一险，整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做、愿意去冒险的人。
●知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。
●人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
●与其临渊羡鱼，不如退而结网.一个人如同一只钟表，是以他的行动来确定其价值。
—佩恩｛英国｝人怕不动，脑怕不用。
——谚语 ●挫折对弱者来说是块绊脚石，对强者来说是块垫脚石 ●志不强者智不达。
—— 墨翟 ●人在智慧上应当是明豁的，道德上应该是清白的，身体上应该是清洁的。
—— 契诃夫 ●辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。
—— 布莱克 ●人只有献身于社会，才能找出那短暂而有风险的生命的意义。
—— 爱因斯坦 ●人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来， —— 奥斯特洛夫斯基 ●如果你要想成功、要想追求所企望的美梦，就千万不可有这样的信念，因为那会扼杀你的潜能，毁掉你的希望。
●生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借才能与坚毅来达成它。
－约翰·渥夫甘·冯·歌德 ●在任何行业中，走向成功的第一步，是对它产生兴趣。
－威廉·奥斯勒爵士 ●强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。
－华特·贝基霍 ●一个人几乎可在任何他怀有无限热忱的事情上成功。
－查尔斯·史考伯 ●若想成为人群中的一股力量，便须培养热忱。
人们因你心与热诚而更喜欢你；而你也得以逃离枯燥不变的机械式生活，无往而不利。
不会有别的，因为人类的生活就是这样，把灵魂放入工作之中，你不仅会发现每天中的每小时都变得更愉快，而且会发现人们都相信你，恰如我们以发电机时相信电那样。
－约那桑·欧登·阿摩尔 ●一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心；已经信服的人，方能使人信服。
－麦修·阿诺德 ●价值产生信心，信心产生热忱，而热忱则征服世界。
－华特·H·柯亭姆 ●诚实是雄辩能力的一部分；我们因自己热切诚恳，而使别人信服。
－威廉·哈立特 ●幸运是个伟大的老师，而不幸则更伟大。
拥有会纵容思想，欠缺能却训练并强化思想。
－威廉·哈立特 ●每个天才的产生，必是热忱的产物。
－本杰明·狄斯拉里 ●威尔逊-----要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功... ●爱因斯坦------自信是向成功迈出的第一步” ●先相信自己，然后别人才会相信你。
—— 罗曼·罗兰 ●任何人都应该有自尊心、自信心、独立性，不然就是奴才。
但自尊不是轻人，自信不是自满，独立不是弧立。
—— 徐特立 ●我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。
—— 周恩来 ●古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
—— 苏轼 ●如果你希望成功，当以恒心为良友，以经验为参谋，以当心为兄弟，以希望为哨兵。
——爱迪生 ●你想成为幸福的人吗
但愿你产生学会吃得起苦。
——屠格涅夫 ● 最困难的职业就是怎样为人。
——荷塞·马蒂 ● 智慧、勤劳和天才，高于显贵和富有。
——贝多芬 ●理想是指路明星。
没有理想，就没有坚定的方向，而没有方向， 就没有生活。
——列夫·托尔斯泰 ●伟大的目标形成伟大的人物。
—— 埃蒙斯 ● 志不立，天下无可成之事。
——王阳明 ●命为志存。
—— 朱熹 ●壮志与热情是伟业的辅冀。
—— 歌德 ● 推动你的事业，不要让你的事业推动你。
——爱因斯坦2010虎年最新励志名言 1、如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
2、有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
3、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
4、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
5、用最少的悔恨面对过去。
6、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
7、人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
8、所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。
9、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。
10、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。
11、一个今天胜过两个明天。
12、要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
13、乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
14、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。
15、漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针。
16、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
17、明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
18、学做任何事得按部就班，急不得。
19、你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
20、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。
21、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。
22、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
23、生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
24、发光并非太阳的专利，你也可以发光。
25、愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
26、获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
27、不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
28、把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。
29、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
30、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
31、你不能左右天气，但你能转变你的心情。
32、孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
33、想象力比知识更重要。
34、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。
35、每天告诉自己一次，“我真的很不错”。
36、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
37、年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
38、青春一经典当即永不再赎。
39、没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。
40、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
41、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
42、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
43、只要有信心，人永远不会挫败。
44、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
45、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
46、人若软弱就是自己最大的敌人。
47、人若勇敢就是自己最好的朋友。
48、“不可能”只存在于蠢人的字典里。
49、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
50、家，甜蜜的家，天下最美好的莫过于家。
51、游手好闲会使人心智生锈。
52、每一件事都要用多方面的角度来看它。
53、有理想在的地方，地狱就是天堂。
54、有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
55、所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。
56、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
57、美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
58、世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。
59、觉得自己做的到和不做的到，其实只在一念之间。
60、少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
61、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
62、人只要不失去方向，就不会失去自己。
63、如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜。
64、问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
65、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
66、当你能飞的时候就不要放弃飞。
67、当你能梦的时候就不要放弃梦。
68、当你能爱的时候就不要放弃爱。
69、肯承认错误则错已改了一半。
70、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
71、理想的路总是为有信心的人预备着。
72、所有欺骗中，自欺是最为严重的。
73、人生最大的错误是不断担心会犯错。
74、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
75、经验是由痛苦中粹取出来的。
76、用最少的浪费面对现在。
77、用最多的梦面对未来。
78、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。
79、你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。
关于..张卫平的夏季训练营..
高温天气跑步注意事项1、选择清晨或傍晚跑步夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。
晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。
如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠。
2、补给水分是重中之重补水不仅仅是补充水分，还包括补充电解质，无论你从运动饮料中还是其他补给中获取。
所以，如果是长距离跑步，不应该只准备矿泉水。
另外，跑者不应感觉到口渴了，才想到喝水，应该运动一段时间就补水。
当你感到口渴的时候，你或许已有轻度的脱水了。
当然，人都有个体差异，安全跑完全程才是最重要的。
3、早晨不宜空腹跑步很多人在早晨进行锻炼，空腹进行跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以，不要有腹胀的感觉就好。
4、跑步后不能乱来跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦
此外，跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣。
即使是饿的厉害也要坚持一下，不要去吃东西。
如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
5、注意避免热痉挛热痉挛是指人们在运动中或运动后出现的肌肉痉挛。
由于缺少水分和电解质，肌肉中的乳酸不断积累导致痉挛。
小腿或四头肌是最容易出现痉挛的部位，此外腹部痉挛也常有发生。
为了避免热痉挛，跑者们应该在训练前后和训练中饮用大量水或运动饮料。
注意补水和能适应高温的人不太可能出现热痉挛症状。
如果你出现了热痉挛，你应该停止跑步，补充水分并按摩痉挛部位。
当肌肉不再痉挛，你可以继续跑步，但要放慢速度。
6、宽松的浅色系衣服选择最佳的宽松浅色衣服可以抵挡阳光中的有害射线，让你的身体保持凉爽。
你可以根据地区气候改变训练服装。
可以阻挡强烈的阳光，太阳眼镜可以保护你的眼睛，防水防汗的防晒霜可以避免皮肤被晒伤。
保持身体凉爽的关键就是找到适合你的服装。
7、保持头部凉爽研究表明如果把一条手帕折成菱形，在一边放上一排冰块，然后把手帕卷起来系在脖子上。
这样能很好的帮助跑者降温的最佳方法。
夏天怎么训练
我以前也是田径队的，早晨4点起来锻炼训练到8点，休息带下午4点在训练，训练到6`7点就可以了
快放假了，懂夏季训练的进
这是一个健身计划：哑铃侧平举50此，分5组，每组十次哑铃曲臂30次，三组，每组10次（双手）俯卧撑90个（分3组，每组30个）仰卧起坐150个（分5组，每组30个）蛙跳150个（分6组，每组25个）练腹肌的话最好是仰卧起坐，或者双手支体【双手放在椅子上，将整个人用双手支撑起来，停顿20秒双脚不要碰地，休息五分钟，一共做五组就行了。
】练胸肌的话，坚持做俯卧撑，练肩膀的话，每只手持一个哑铃，两手自然下垂，从大腿一侧慢慢提到与肩同高，手臂不要弯，以肩为轴，两只手同起同落，15次为一组，共做4组如运动量太大，可酌情减少，最后送你两个字：“坚持”按照这个计划，3个月出明显效果，一定要坚持哦肌肉需要休息，2天一次锻炼就可以。
锻炼后吃鸡蛋只吃蛋清，不可以吃蛋黄不能吃油腻的食物，多吃白面。
锻炼做动作时要慢一些。
锻炼后能跑步尽量跑，要跑就必须跑40分钟，不然会无效的。
一周保证3次就可以，最重要的一点就是坚持。
要长时间坚持哦
我的经验：锻炼后吃鸡蛋只吃蛋清，不可以吃蛋黄不能吃油腻的食物，多吃米饭，锻炼时口鼻同时呼吸。
以上训练2到3天一循环就可以了。
很有效果@祝你成功
夏天训练弹跳
呵呵 我跟你的条件一模一样也，每天练蛙跳 还有下蹲，至于练多少就要看你的耐力了，因人而异。
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一起加油吧
夏天才有的一个节目关于篮球的，来自世界各地训练的
打出名堂
