期盼父母病愈的诗词
天空渐渐暗了下来，冬日的天，总是结束的如此快。
像是被一只手缓缓拉下的厚重的黑幕，终于，黑夜来了，灯红酒绿开始弥漫在窗口外黑漆漆的大街小巷，沉闷的寂静中，“咔嚓”一声，不知道是谁先耐不住性子，按亮了考场里的灯，但是那几根扒在屋顶垂垂暮矣的荧光灯好像力不从心似的，许久才懒洋洋的一一亮了开来。
我微微感到有些刺眼，我依然很清楚的记得，一年前的我，在这惨白惨白的日光灯下，艰难的捱过了三百多个没有一丝阳光的日子。
有的时候，生活真像个魔鬼，它剥夺了你的某些权利之后，还毫不客气地一脚将你踢进命运的深渊。
就是在那个温暖的一塌糊涂的春天，在那个莺飞燕舞的季节，我明显的感到我一向硬朗的身体开始有了些严重的变化，在每一次的户外活动后，我就开始高烧不退。
再后来甚为严重，裸露在外的皮肤先是像蜂巢般红肿奇痒，再然后就是皮肤下的大片大片的紫斑，甚为局部溃烂。
平静的家中开始变得忙乱不堪。
终于，在访遍名医后，他们给了我哭笑不得甚至匪夷所思的答案：“见光死。
” 妈妈告诉我说，这意味着我在康复之前，不能再接触到太阳了。
然而，什么时候会康复，会不会康复都还是个未知数。
我拒绝吃药，拒绝出门，拒绝开灯，没错，用如今当红的网络语言来说，所谓的放弃治疗。
我着实无法忍受没有阳光的日子。
我开始没由来的发脾气，摔东西，这样的日子一直持续到某一天，我看到那句话的那天。
就像是绝望中的救命稻草一般，那句话这样写着：“就算全世界都被黑暗绑票，你也要在心中点亮一丝光亮。
”我承认，在那一刻，心中所有抗拒的不羁的念头都沦为了这句话的阶下囚。
我心中那一缕名曰希望的光燃起来了。
我拉好窗帘，打开家中的白炽灯；我每天像个药罐子一样大把大把地吃各种颜色的药，那些像彩虹一样美丽的颜色，却曾一度成为我的梦魇；我学着用棉签在自己的皮肤上擦大瓶小瓶的药水，开始学会变得坚强，自己一个人咬着牙不喊痛；我把自己包裹的严严实实地上学去，逼着自己不去在乎别人异样的目光。
我告诉自己我不信命，我所做的一切都是为了那缕希望的光芒有一天能够变成真实的模样。
我不知道这样的日子何时是个尽头，可我坚信，在这人生的黑夜，心中的光明永远不会熄灭。
我清楚的记得在冥冥黑暗中煎熬过的日子：三百二十一天。
当我捏着被泪水洇湿的化验单奋力拉开家中积满灰尘的窗帘，感受灿烂的阳光的气息氤氲在身上的时候，我知道，这场战役，我赢得了最后的狂欢。
我庆幸在无边黑暗中，心里跳动的那一缕名叫希望的光，虽然微弱，虽然不起眼，可它所照亮的是我生命中全部的梦想，是它的力量，拯救了我徘徊在黑暗边缘，随时可能垮塌掉的整个人生。
因为，人生向光。
表达病愈的诗句
I wish you a speedy recovery.祝你早日康复。
The best of health.祝你健康。
I do hope you will soon get well again.我真诚希望你早日康复。
Health is the road to happiness. Get better soon.健康是幸福之道。
祝早日康复。
Wishing you a quick return to good health.愿你尽快恢复健康
There’s not a day that goes by without my praying for you.没有一天我不曾为你祈祷。
Thinking about you and sending this warm get-well greeting your way to hope you’ll be feeling much better and more like yourself every day.思念你，送上这份温馨的祝愿。
愿你时时都有好转，健康日日增强。
A get-well prayer for you.为你的康复祈祷。
Hoping you’re feeling better every day and will soon be well to stay.愿你一天比一天好转，早日痊愈，永保健康。
It won’t be long till when you’ll find you’re feeling well and strong and on your feet again.不久你便会感到好转，体力恢复，健康如常。
It’s hoped that very soon you’re completely feeling good again.希望你不久就完全康复。
We’re sure it won’t be long before you’re back on your feet again.我们确信你的身体很快便会复原。
With best wishes for your quick and complete return to health.衷心地祝你早日痊愈，完全康复。
Hoping a few days will restore your health.希望你不日就能恢复健康。
We’re waiting for your return.我们都期盼你病愈归来。
May the year of 2005 find all your family in the best health and spirits.祝2005年合家身体健康，精神愉快。
同学走了送别的英文句子
贺卡贺言 - 表示一般的祝愿Hope you have lots of fun.希望你欢乐无比。
Hope for the best.祝你一切顺利
Get your desire.祝如愿以偿。
Take good care of yourself.多多保重。
Good luck to you!祝你好运
Good luck for your future!祝你今后一切顺利
Good luck with you!好运伴你
I wish you a happy life.祝你生活幸福
Warmly greeting to you!真诚地祝福你
All the best!万事如意
You have our good wishes.我们为你祝贺。
May good luck wait upon you.好运在等你。
Enjoy yourself.祝你过得快活。
Holiday Greetings!节日好
Have a good time!愿你过得愉快
I hope you have a good voyage.祝你一路顺风。
Have a nice trip.旅行愉快
Wishing you a pleasant journey.祝你旅途愉快
I hope you are making big progress in your studies.祝你学习取得很大进步。
Wishing you all the luck in the world.祝你好运俱来。
Every success with you!祝你事事成功
Hope things go all right with you!祝你万事如意
Wish you the best of health and success!祝你身体健康，事业成功
I’m most anxious for you to success.我非常希望你成功。
Wishing you success in your new career!祝你在新的事业上取得成功。
I hope everything goes well.希望你事事顺意。
May peace and happiness be with you.愿平安和幸福伴随着你。
The best of everything to you.祝你玩得开心。
Greetings!祝贺你
Miss you怀念你
Wishing you happiness.祝你幸福。
Best wishes.致以最好的祝福。
Congratulations!祝贺你
Hoping you have a good holiday!希望你过个愉快的假日。
Best wishes for passing the examination!预祝你考试通过。
贺卡贺言 - 慰问用语We have just heard with profound sorrow the sad news.惊闻噩耗，我们无比悲伤。
Your sympathy has brought us great comfort.你的慰问给出我带来了莫大的安慰。
Your sympathy and kindness will always be remembered.你的慰问和关心，我将永铭在心。
With many, many thanks for all your heartfelt sympathy.对你发自内心的同情，致以万分感谢。
I want you to know how much I sympathize with you and your family.谨向你和你的家人表示最深切的慰问。
How deeply we feel for you in your sorrow.在你非伤的时刻，我们对你深表同情。
With thanks from the family to tell you that your kind expression of sympathy is deeply appreciated.我们全家对你的诚挚慰问深表谢意。
I can’t tell you how sorry I am.我无法表达我难过的心情。
There are no words that can be a comfort to you now.现在没有什么语言能给你带来安慰。
blue 贺卡贺言 - 致谢用语At the outset, I want to thank you for your kindness to me and for your compliments.首先，我要感谢您对我的友爱和问候。
Your kindness means so much.你的关心铭记在心。
Your thoughtfulness has given me great joy.你的无微不至的关怀给了我很大的欣慰。
It is generous of you to show me so much consideration.承蒙你对我如此关心。
Believe me, I am truly grateful for your good understanding.对你们的理解，我确实真诚地表示感谢。
It is at time like this that one really appreciates the kindness of a friend.只有在这样的时刻，一个人才会真正领会到朋友的深情厚意。
I’m really indebted to you.我非常感谢你。
I am greatly indebted to you for the trouble you have gone.你为我的事不辞辛劳，我感谢不尽。
It is generous of you to take so much interest in my work.承蒙你对我的工作如此操心。
I realize that the task took a lot of your precious time.我知道你为这事花了大量宝贵的时间。
We were delighted to receive your gifts.我们高兴地收到了你的礼物。
Expected gifts are a pleasure to receive, but unexpected remembrances are an even greater joy.盼望中的礼物固然可喜，而意外的礼物更使人喜出望外。
A thousand thanks for your frequent letter of encouraging advice.万分感谢你经常来信给我以鼓励和忠告。
It was good of you to send us an announcement of your marriage.收到你们寄来的婚丧嫁娶礼喜帖，感谢你们的盛意。
This is to thank you again for your wonderful hospitality and to tell you how much I enjoyed seeing you again.再次感谢你的盛情款待，非常希望能再见你。
It’s a pleasure to know special people like you who bring so much pleasure with things that they do.很高兴认识你这样一位以诚待人的朋友。
Your thoughtfulness is very much appreciated非常感谢你无微不至的关怀。
Thank you very much for your warm letter.感谢你热情洋溢的来信。
Many thanks for remembering our anniversary and for your very kind remarks.承蒙你能记得我们的结婚周年，并赐以美好的祝辞。
非常感谢
Your letter of congratulations gives me a great deal of pleasure.你的贺信带给我莫大的欢乐。
Your note of congratulations is deeply appreciated.你的贺信使我非常感激。
Thank you for your generous spirit of cooperation.感谢你的慷慨合作精神。
Thank you for doing me a real favour.感谢你实实在在地帮了我的忙。
You couldn’t have given me anything that I would enjoy more.再没有什么比你的礼物更让我喜欢。
I am grateful for all your past kindness.多蒙关照，万分感激。
I don’t know how to thank you enough for your photo album.你送我相册，我真不知怎样感谢你才好。
贺卡贺言 - 祝贺成功You have our best wishes for even greater success in all that you undertake.我们祝你在今后的事业中取得更大的成就。
I wish you every success at your new post.祝你在新的工作岗位上一切顺利。
I’d like to present this little gift as a token of appreciation for all that you have done.送上一份薄礼，以表示对你所作努力的谢意。
I’d like to offer my congratulations on your success.谨对你的成功表示祝贺。
May I wish you every success in your career.祝你事业成功。
Have a productive day.祝你有一天事业大成。
I congratulate you on your success.祝你成功。
Your teacher is the first to congratulate you on your excellent research.你的老师第一个为你的出色研究向你表示祝贺。
Congratulations on you success and best wishes always!祝贺你的成功，并致永久的最良好的祝愿。
Congratulations on winning the football game.为你们赢得这场足球赛表示祝贺。
Warm congratulations on successful experiment.热诚地祝贺实验成功。
Congratulations on you new achievement.对你所取得的新成就表示衷心的祝贺。
Allow me to send my warm congratulations, on achieving a triumph.请允许我对你获得的胜表示热烈祝贺。
It’s a pleasure to know that you have reached the goal you set for yourself.得知你实现了预定的目标，极为高兴。
I’d like to take the opportunity to express my congratulations on your scoring the triumph.我想藉此机会向你所取得的这个胜利表示祝贺。
Let me offer my enthusiastic congratulations upon finishing the task.让我对你完成这项任务表示热烈的祝贺。
The talent of success is nothing more than doing what you can do well and doing well whatever you do. Congratulations on you success!成功的天才不外乎你能做好的一切和做好你所做的一切。
祝贺你取得成功
You’re worthy of success. To wish you every happiness through the year ahead and bright prospects.你的成功当之无愧。
祝你来日幸福无穷，鹏程万里。
It’s glad to know that you have completed the dream of a lifetime. All the best.非常高兴得知你实现了一生的理想。
祝你一切顺利
My hat’s off to you.向你致敬
Warmest congratulations on your appointment as managing director.热烈祝贺你就任董事长。
It is with great pleasure that we send our congratulations and best wishes on the occasion of your new appointment.在你就任新职之际，我们怀着极大的喜悦向你祝贺，并致以最良好的祝愿。
I trust that this appointment will give you even greater scope for both service to your profession and personal achievement. Please accept my heartiest congratulations and best wishes for the future.我相信此次荣升对你的业务与个人业绩，都有更大的发展机会。
衷心祝贺，并对你的将来表示最良好的祝愿。
I’m glad that your outstanding work is being recognized and I offer my sincere congratulations.你的出色工作得到了肯定，使我十分高兴，谨此表示衷心的祝贺。
Delighted to hear that you were given a promotion.听说你晋升了，非常高兴。
Congratulations on your latest promotion. I believe that you’ll make good in your new job.恭喜你最近的升迁，我相信你定能胜任新职。
The promotion means more work and more pay. God luck to you!晋升意味着更多的工作，更多的报酬。
祝你好运。
May I express best wishes for your continued success as president of your company.让我表示良好的祝愿，祝你在任公司总经理期间继续取得更大的成功。
The recognition you have obtained is well deserved.你得到赏识是当之无愧的。
It is great to hear about your recent promotion. I hope you’ll find happiness in this new post.听说你最近得到升迁，真是棒极了。
我希望你在新的岗位上工作愉快。
You have our hest wishes for even greater success in all that you undertake.我们祝你在今后的事业中取得更大的成就。
May fortune smile upon you and favour you with many blessings.祝你快乐幸福，前程远大。
May the years ahead fulfill all your hopes and dreams.愿你在今后的岁月里能实现你的一切希望和理想。
The recognition you have received is well deserved.众望所归，受之无愧。
I admire your ingenuity and perseverance.我钦佩你的独创性和毅力。
It’s wonderful to know that you have completed the dream of a lifetime.非常高兴地得悉你已实现了一生的理想。
I’m basking in the reflected glory that I gather from knowing you. Congratulations on your success.认识你不胜荣幸。
祝你成功。
贺卡贺言 - 祝贺婚姻Every happiness on your engagement!祝贺你们订婚之喜
May engagement days be wonderful and together may you see all your hopes and all your dreams become reality.订婚的良辰美景令人难以忘怀，愿你们美梦成真，心想事成。
May your engagement bring a beautiful new meaning to love.你俩的订婚给爱情带来美丽的新意。
I heard that you and Don become engaged last night. You two are a perfect match. Congratulations欣闻你和唐昨晚订婚。
你俩真是天生一对。
谨此祝福
We all rejoice with you on the occasion of your engagement and wish you both a lifetime of happiness.在你们订婚的大喜日子里，我们全体和你们一起共享欢乐，祝你们白头偕老，幸福美好。
I’m so excited to hear of your engagement to Mary. I wish you ever increasing happiness.非常高兴地获悉你和玛丽小姐订婚的喜讯，祝你们幸福与日俱增。
We were delighted to hear about your engagement to Lee Fang. We wish you and your groom a long and happy marriage life.听到你和李方订婚的消息，我们非常高兴。
我们祝你和你的新郎婚姻幸福美满。
Hearty congratulations on your engagement. Hoping you will have nothing but joy and happiness in your life together.衷心祝贺你们订婚之喜，祝你们在共同的生活中幸福快乐。
Best wishes to a wonderful pair for love and joy and happiness to share.良好的祝愿献给天生的一对，愿你们在爱情、欢乐和幸福中同醉。
May you always stay as much in love in the future as you are today.愿你们在未来的岁月里，永远都像今天一样，深深相爱。
I wish you happiness in marriage.祝你婚姻幸福。
Both of you suit each other perfectly and will surely have a very happy marriage life.你俩完美匹配，你们婚后的生活一定美满幸福。
Congratulations on your recent marriage.恭贺新婚大吉
May you two always be in love! May happiness increase with age.愿你俩永浴爱河，祝你俩幸福与年俱增。
May your marriage be the beginning of a new period of domestic happiness.愿你们的婚礼是新的家庭幸福的开始。
As your married life starts, let me send my congratulations to you.在你俩新婚之际，请接受我对你们的祝贺。
May every happiness be yours on this wedding.值此婚礼佳期，祝你幸福无比。
Hearty congratulations on our wedding day.衷心恭贺新婚之喜
Every good wish on your marriage.谨贺你们缔结良缘。
I believe that your marriage will be a source of blessing to you both.我相信你们的结合是你俩的幸福之源。
I’m pleased that you married each other. May the future hold only best for you this world can give.你们的结合使我高兴，祝你们未来的生活拥有世界上最美好的一切。
I congratulate you all the more on your intellectual choice of a good groom.我特别祝贺你聪明地选了一位好新郎。
Hoping everything goes well with marriage life.祝你们婚后生活万事如意。
As you begin to live your married life together, may you be blessed with love for all the years ahead.值你们开始婚姻生活之际，祝愿你们永远相亲相爱。
It’s known that love is a dream shared by two. Wishing you a world of happiness and love.众所周知，爱是两人同床共梦，祝你们爱河无边，福海无际。
I offer your marriage my earnest congratulations.我虔诚祝贺你们的婚礼。
贺卡贺言 - 祝贺健康I wish you a speedy recovery.祝你早日康复。
The best of health.祝你健康。
I do hope you will soon get well again.我真诚希望你早日康复。
Health is the road to happiness. Get better soon.健康是幸福之道。
祝早日康复。
Wishing you a quick return to good health.愿你尽快恢复健康
There’s not a day that goes by without my praying for you.没有一天我不曾为你祈祷。
Thinking about you and sending this warm get-well greeting your way to hope you’ll be feeling much better and more like yourself every day.思念你，送上这份温馨的祝愿。
愿你时时都有好转，健康日日增强。
A get-well prayer for you.为你的康复祈祷。
Hoping you’re feeling better every day and will soon be well to stay.愿你一天比一天好转，早日痊愈，永保健康。
It won’t be long till when you’ll find you’re feeling well and strong and on your feet again.不久你便会感到好转，体力恢复，健康如常。
It’s hoped that very soon you’re completely feeling good again.希望你不久就完全康复。
We’re sure it won’t be long before you’re back on your feet again.我们确信你的身体很快便会复原。
With best wishes for your quick and complete return to health.衷心地祝你早日痊愈，完全康复。
Hoping a few days will restore your health.希望你不日就能恢复健康。
We’re waiting for your return.我们都期盼你病愈归来。
May the year of 2005 find all your family in the best health and spirits.祝2005年合家身体健康，精神愉快。
贺卡贺言 - 祝贺生日Many happy returns of the day.祝你生日快乐多多
On your Birthday!祝你生日快乐
On your happy day!祝你生日快乐
For You. And Your Happy Day!祝贺你，祝你生日快乐
With best wishes for a happy birthday!真诚地祝贺你生日快乐
Specially for you and on your Day!特此祝贺你的生日
I congratulate you on your Birthday!祝贺你生日快乐
For a Special Day.祝你生日快乐无比
Have a Nice Day.生日美好
It’s Your Birthday!生日快乐
Best wish for you and Happy Birthday! Sweet Dreamland.生日快乐，愿你有一个甜蜜的梦境。
Specially For You!特此致贺
Wishing you a wonderful birthday!祝你度过一个奇异美妙的生日
May you find a lot of fun when your birthday is here.值你生日来临之际，愿你欢快无比。
Hope the surprising day can bring you all the joy.祝愿这惊喜的一天带给你所有欢乐
A wish for your glad day filled surprises!祝愿你们生日充满愉快。
May each birthday be perfect for you!愿你的每个生日都完满如意
Wishing you warm days full of cheer!祝你在温馨的日子里充满着欢乐
There’s a wish for joys that never end on your birthday.祝你生日欢乐无穷
May you love a long and joyful life!祝您长寿康乐
Hoping your life would be brighter as the birthday comes.值你生日来临，愿你的生活更加光彩。
To wish you endless happiness upon your having reached your thirtieth.在你30岁生日来临之日，祝你永远幸福。
I’d like to take your birthday’s chance to congratulate you with all my heart.我想借你生日的机会向你致以衷心的祝贺。
Today’s your birthday. Allow me to congratulate you sincerely.今天是你的生日。
请允许我向你致以诚挚的祝贺。
Wishing you peace and happiness on this special day.祝你生日平安、幸福。
With my congratulations and good wishes on your birthday.谨向你致以生日的美好祝贺。
Today’s a unusual day which belongs to you. Affectionate birthday greetings.今天是属于你不平常的一天，致以亲切的生日祝贺。
Hoping that your birthday will be joyful.祝愿你生日愉快。
May you have many, many happy birthdays, and always keep your charm.愿你生日快快乐乐，魅力永驻。
I congratulate you on the happy return of your birthday!祝你生日快乐、长寿
I send you my love and warm wishes for this and every day.谨向你的生日和你的每一天，献上我的爱心和祝福。
Birthday may come, and may go. But you still seem to be young in spirit and heart with each birthday!生日来了又去。
可是随着一个又一个的生日，你的精神和心灵依然年轻
Wish you all happiness, health and prosperity with many returns of the day!祝你生日快乐，永远健康，事业兴旺
A very, very happy birthday and many, many more of them to come!福如东海，寿比南山
Many, many returns of this happy day to you!祝你生日快乐，寿比南山
May all the dreams come true in the future. May each day be as happy as your birthday.愿你的梦想成真。
愿你每天都像欢度生日。
I’m hoping that the nicest things in life will come especially to you.我希望生活中最美好的东西都将专门为你而来。
You’re trying to make this birthday the happiest one. Enjoy the great day!你正把今年的生日变成最快乐的日子。
欢庆这不寻常的一天吧
It is to be wished that days haven’t changed our friendship. Have a happy birthday!随着岁月流逝，我们的友谊依旧。
祝君生日快乐
You’re thought of very often. How I wish for a pair of wings to fly to you on your birthday!我常常想你。
在你的生日我真想插翅飞到你身旁
We all join in best wishes for your very happy birthday. Please accept this gift. It’s a token of our friendship.同贺生日快乐。
请收下这象征我们友谊的礼物。
Happy birthday to an attractive, intellectual and sophisticated person.祝你这位秀丽、聪颖和端庄的美人生日快乐
Please accept my gift with my love and warm wishes for this special day.为了这不寻常的一天，请接受我的礼物，连同我的爱心和温馨的祝愿。
Thinking of you on your birthday for the thoughtfulness you’ve shown and fondly hoping that the happiness you’ve given will be returned to you.在您的生日感谢您给我的体贴，我盼望用您给我的幸福回报。
When I think about you, Dad, I think of your smile, of the times when you have been there to talk for a while. Happy birthday!爸爸，每当想到您，我便想到您的微笑，想到了你和我闲聊的时光。
祝您生日快乐
Please accept my best gift. This comes with deep thought of you to wish you Happy Birthday!请接受我最珍贵的礼物。
它表示我对您深深的思念。
祝愿您生日快乐
Dad, today is your birthday full of special happiness for you in every way.爸，今天是您的生日，愿您幸福快乐
I’d like to say that in all the world there’s no one I’d rather call my dad. When it comes to making birthday for a great father, only the very best of birthday wishes will do. Happy Birthday!我要说全世界我只对您一个人叫爸爸。
只有在伟大的父亲做生日的时刻才对您说：生日快乐
Only wishes made of special love will do for a dad who is wonderful in every way as you.真挚特别的爱献给您这位完美无缺的爸爸。
You’re wished the very best today and every day. Happy Birthday. Happiness Always!祝您永远像今天这样美好
祝您生日快乐直到永远
贺卡贺言 - 祝贺圣诞With all good wishes for a bright and happy Christmas Season.祝贺圣诞节愉快美好
May the joy and warmth of Christmas fill your home with happiness.祝你全家圣诞节欢乐温馨，幸福美好。
Wishing you peace, happiness and the true spirit of Christmas!祝愿你享有圣诞的平安、幸福和真谛
May peace and love be your gift at Christmas and always!献上祥和与爱心，在圣诞以至永远。
May the blessing of Christmas be with you today and always!愿圣诞的好运伴你一生
Hope your Christmas season will be filled with joy and cheer.祝你圣诞节充满愉快和欢乐。
With kind thoughts at Christmas and best wishes for you.献上圣诞佳节的亲切思念，祝你美好幸福。
With every good wish for Christmas.祝圣诞节万事如意。
Wishing you all the blessings of a beautiful Christmas season.愿你享有圣诞佳节的一切美满幸福。
May you have the best Christmas!愿你度过一个最美好的圣诞
A wish for a sincerely merry Christmas!祝圣诞节快乐无比
Merry Christmas to you and yours!祝你和家人圣诞快乐
Have a Christmas full of happy surprises!愿你圣诞节美好愉悦
To wish you a lot of fun of the Christmas season!祝圣诞节无比欢乐
Wishing you every happiness when Christmas comes.圣诞节来临之际，祝你事事顺意。
Christmas greetings and best wishes!恭贺圣诞节并致以良好祝愿
I’d like to send you this card to make your Christmas happy and pleasant.赠此贺卡，祝你圣诞节更幸福愉快。
Wishing you a beautiful Christmas filled with surprises!愿你有一个充满喜悦和美好的圣诞节。
Hope your Christmas will be filled with joy and cheer.祝你圣诞节充满愉悦和欢乐。
Wishing you a very special Christmas.祝你过一个别有
为什么到考试时就紧张
考试紧张分两种情况，一种是适度的紧张，另一种是过度的，也就是常说的。
我们先谈第一种情况，适度的紧张。
考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。
考前适度紧张是指：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。
这些都是属于正常范围内的紧张。
一些同学总认为，正常人考前是不紧张的。
其实正常人考前恰恰是有适当紧张的人。
心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件，并将它们按引起紧张情绪的重要程度打一个分值，如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，连结婚、搬家、转学、升迁、接到都有其相应的紧张的分值。
你看，这些看上去令人高兴的事情，也会造成紧张和压力。
这是人的大脑神经机制在起作用的结果。
如果我们面临一个重要事件，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要“大意失荆州”。
考前适度紧张对我们有哪些好处呢
首先，适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，保持注意力的集中。
它使我们具有一种明确的考试意识，我们会因此而珍惜每一分钟，提高。
紧张还能提示我们面临的考试目标，使我们知道按照事情的重要程度进行安排。
其次，适度紧张会调动身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。
在紧张的时候，人的精力和体力比平时要强。
在非常时刻，有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。
紧张时人体内会分泌，有助于人战胜困难。
最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。
平时，我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。
但在紧张的时候，就会兴奋，因而促进大脑提高工作效率。
比如在考试中，我们一般不会感到抑制，即便在两个考试之间的休息中，大脑也处于兴奋状态。
就是说，正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。
例子：立定跳远或跳高，训练时一般，老师测试有大的进步。
我们再谈第二种情况：过度的紧张，，哪什么是呢
高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在咨询中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
考试焦虑造成的危害有三个方面：一是会影响考生的自我评价，降低自信心；二是会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；三是造成许多生理反应，降低机体的机能。
三个方面相互影响，相互作用，导致了考生考试效率的降低。
那么你有几分考试焦虑
面临考试，同学你的心态如何
有没有考试焦虑
焦虑的程度如何
请不要自己轻率地做评判，因为人常常并不是很了解自己。
这里有一个心理学家编制的焦虑自测表，你不妨来自测一下： 下面是20个小题，每题符合的记1分，不符合的记0分。
1.我觉得比以往变得更容易着急。
2.我经常无缘无故地害怕。
3.我心里容易烦乱或感到惊慌。
4.我觉得自己可能要发病。
5.我总担心有什么不幸就要来临。
6.我手脚发凉有时打颤。
7.我因头痛、背痛和而苦恼。
8.我容易疲乏。
9.我经常坐立不安。
10.我觉得心脏跳得很快。
11.我为一阵阵头痛而苦恼。
12.我曾昏倒过或有要昏倒的感觉。
13.我感到和刺痛。
14.我感到。
15.我因胃病、胃胀、消化不良而苦恼。
16.我越紧张就越想小便。
17.我手脚经常是凉的。
18.我经常脸面发热。
19.我一直入睡比较困难。
20.我经常做恶梦。
自测评分：5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6～10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时去看进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的同学们常常高估了自己的焦虑程度。
在我的心理咨询工作中常常有这样的情况，来访的同学诉说自己怎样为考试焦虑而痛苦，可经咨询之后原来属于正常情况。
就是说，面临考试适度的紧张是正常的也是必要的。
初、高中毕业班同学被测试的多次实验都表明：事实上大多数人测试得分在5分以下，属于极轻度的焦虑，是正常的；少数人得分在6～10分之间，也是不用特别在意的，稍作调整就可以了；极少发现得分在11分以上者。
如果考试焦虑较重，你也不必惧怕。
这里教你几个克服考试焦虑的策略和方法。
怎么办呢
先说常规的办法。
首先，积极的迎考必须有坚实的知识作基础。
对所考科目的概念、定义、定理、定律等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达到的。
其次学生必须掌握一定的应试技巧。
考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法，考试经验也是影响考试成绩的一个重要原因。
再说几种心理学的办法
策略之一： 自信训练，变消极自我暗示为积极自我暗示。
自我暗示的作用是相当大的。
国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。
被试者不能看到却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命终结。
其实这是虚拟的，根本就没有给被试者抽血。
这是消极的自我暗示的结果。
同样，积极的自我暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。
有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。
医生检查，发现此人患的是“疑病症”。
后来，一位接受了他的求治。
医生对他说：你患的是一种综合征。
正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。
打针三天后，求治者果然病愈出院了。
其实，所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极的暗示以及引起的积极的自我暗示作用。
有些病人就是靠积极的自我暗示恢复健康的。
有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。
他们的念头是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了…… 人有时候是很奇怪的，你以为自己怎样，常常你就会怎样。
所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。
接受法 接受目前的状态，包括学习成绩和心理状态。
在现阶段的复习中，要保持自我，按自己的目标走有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。
别人复习某本书，自己也一定要找到；别人讨论报××学校，自己一听达不到，心就慌；别人，尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。
每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。
要学会把握自己。
“我怎么又紧张了
别紧张
” “紧张就紧张吧，一会儿就好了。
” “睡不着怎么办呢
睡，快点睡着，明天还有好多事呢
” “睡不着，没关系，放松，再放松，慢慢会睡着的。
” 单纯法 一位射击世界冠军赛后接受采访时说：“我只管打好每一枪就是了”。
考试也一样，只管面对每一道题就好了。
倾诉法 和好朋友以及周围的同学聊聊天，说出自己的压力。
就会发现，或许别人有类似的烦恼；或者别人经历过这种情况，有办法帮助你；或者说一说就轻松许多。
少想快做法 有些同学好回忆过去，期盼未来，就是逃避最困难、最需面对的现在。
一些高焦虑者往往“想得多、做得少；想得远，怕眼前”。
由于任务不能及时完成而堆积起来，就更增强了焦虑和自责感。
所以克服焦虑最有效的办法便是“少想快做”。
简化或放弃法 有些焦虑感强的人，往往重视定计划，计划定得很满，没有调整的余地。
于是整日紧张不安，看计划本、看表，心中不踏实。
对于此类现象，应在详细计划之余，划出重点。
执行时先做重点，如果计划未完成，是那些未划入重点的内容，就简化去做或放弃，知取舍而不苛求。
自我质辩法 例１，“我担心其他同学在自这次考试中都比自己强”。
自我质辩：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。
因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。
这种担忧使自己离开当前的中心任务，而且精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，这种担忧助长了个人的自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气，这种担忧也是精神上的枷锁，对个人的思想起一种禁锢作用。
那么，个人应该采取什么样的态度呢
那就是：抓住中心，排除杂念，立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验。
例２，“我讨厌考试，考试使我紧张，以至忧心忡忡。
” 自我质辩：自己为什么要讨厌考试呢
并不是考试使自己紧张，而是自己要使自己紧张。
紧张是一种情绪状态，这种情绪状态虽然同一定的考试情境的刺激和影响有关，但最根本的还是在于个性特征的评价能力。
人应该注意努力成为自己情绪的主人，紧张情绪在很大程度上可以通过理性和意志的调节得以控制。
因此，把个人的紧张情绪完全归咎于考试情境，是不正确的。
也是不负责任的。
这种想法也有其危害性，最大的危害性就是使自己推卸责任，文过饰非。
长此以往，势必会形成一种惰性和不负责任的反感心理，以至于一遇到考试就怨气十足。
个人应该采取的态度是：从个人身上寻找紧张的原因，运用个人的理智和意志对自己的情绪进行调节和控制，这是消除紧张的根本良策。
例３，“要是考试过不了关，以后的前途就完了，为此，自己充满了担忧”。
自我质辩：为什么要假设考试过不了关呢
就像一名拳手，还没有走上拳击台，就假设自己已经失败，这是不是取的自我否定的做法。
从事任何活动和行动，要想成功，必须激发自信感。
应试更是这样，还有，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想。
对社会做出贡献。
这种担忧会增加无端的焦虑，从而影响中心任务的进行。
应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。
我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。
策略之二： 进行自我。
你可以用以下很简便的方法进行自我。
①大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。
国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。
”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。
②运动疗法：机体的运动可以使精神放松。
你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。
③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。
④疗法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。
⑤六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。
策略之三： 运用自我系统脱敏疗法。
如果上面的方法不能消除焦虑，你还可以用系统脱敏疗法来克服考试焦虑。
第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。
比如：临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境，等等。
第二步：利用想像进行脱敏训练。
从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想像情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。
再进行下一个情境的训练，依此类推，直到想像最后的情境时不再感到紧张。
考试焦虑确实较重者，应在考前早些时候开始训练，只要坚持，一定会有成效。
最后，提醒大家：不要把焦虑做借口 有的同学，平时学习不是很踏实，成绩也不稳定。
到了考试前几个月，就紧张得一塌糊涂，课也听不进，书也看不下，认为自己有心理问题。
事实上真正的心理“毛病”是自己知道自己一直学习不踏实，这种“自知之明”使他在高考前极度担心自己会失败，潜意识里我想逃避这种压力，为自己万一考试失败找个借口，从而求得父母和自己的原谅，焦虑这时就成了最好的借口。
而找借口就像麻醉剂，虽然能求得一时的平静，但却无益于解决问题，还会产生依赖性，对今后产生不好的影响。
人的一生要面对很多的压力，高考不过是其中的一关罢了。
现在只有调控好自己的心态，不再纠缠于焦虑问题，而是踏踏实实地复习。
这样你也许仍然为考试会紧张，也害伯自己会失败，但不再害怕焦虑本身，因为你已经知道人总要学会承受自己面对的压力...
