习惯性熬夜。
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咱俩现在就在熬夜，是不是没有困意，咱俩太闲了， 带上耳机，放点轻音乐，喝杯温水，放松，一会就睡着了，什么也别想，光听着音乐
习惯性熬夜
我也是 是在大学里养成的坏习惯 每晚12点睡觉都觉得太早了 熬夜老的比较快，皮肤发暗，肝脏和心脏都会受损
习惯性熬夜，会为了完成自己想要的效果而熬夜到天亮，伤害皮肤，必须要改掉。
请问韩语怎么翻译
저는 성격이 명랑하지만 조용할 때는 처녀처럼 얌전하고 움직이면 놀란 토끼처럼 빠릅니다. 또한 사유가 활발하고 스트레스를 견디는 능력이 강합니다.望采纳
习惯性熬夜对身体有什么副作用
熬夜与不熬夜，对于一个人的精神状态是有很大的影响的。
习惯性熬夜的人，会看上去很疲劳，皮肤没有光泽，精神状态消沉。
这对于自己的身体和生活都有很大的影响。
很多人都知道熬夜不好，那我们就先来了解一下熬夜具体的危害，只有深刻认识到熬夜的危害，才能下定决心拒绝熬夜。
习惯性熬夜，皮肤越来越差了，求好用的熬夜面膜。
越来越多的大学生、白领一族都步入了熬夜的生活之中，他们总是习惯性的睡的很晚甚至每晚只睡几个小时，美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己健康赊债的一种赌博行为，筹码就是睡眠。
\ 英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。
多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
\ 研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。
熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
\ 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。
睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
\ 综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的晚睡强迫症。
\ 1、抛开强迫症，跟自己对话\ 到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症!你可以对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟!这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。
但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
\ 2、主动出击，对抗强迫症\ 将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。
首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。
当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。
你可以决定不要对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!\ 3、贬低、轻视，最终告别强迫症\ 当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。
当不该睡的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。
你将知道：那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。
坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。
如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
\ 小编为您总结的以上这些告别强迫症的小方法，希望会为你们带来帮助，平常生活中也一定要保持轻松愉悦的心情，别总是紧绷着生活，这样会为自己带来很多的坏处。
也要正常的作息，别总是太晚睡觉，以免提前衰老。
