如何面对恐惧，我是很恐惧的
恐惧的心理是正常心理，是人们对未知的恐惧或是缺乏安全感，也是一种防御机制。
如到了一个危险的地方会感到恐惧，就会提高警惕。
但有的人会因为心理问题的原因而感到恐惧，如社交恐惧症、广场恐惧症、恐高症等，这时才需要用心理学原理来消除。
如果有严重恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己
”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
仿写句子 他将坚强得足以认识自己的弱点，勇气得足以面对任何恐惧，.............
他将死亡得足以认识自己的结束，生存得足以面对任何苦难，.............
“消除恐惧的办法就是面对恐惧”这句话是谁说的
这句话是奥利给说的，不管我们遇到什么困难，都不要害怕，微笑着面对他，加油，奥利给
如何面对恐惧
我以前也挺怕的，怕死人的坟墓怕黑怕鬼也怕狗我之后就是让自己别想这些事，让自己调整好心态，现在就好多了。
以前我看到烈士墓碑还要做恶梦。
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如何面对恐惧
深入你所恐惧的事情中去观察，看看你到底怕的是什么。
比方说新手开车出过一次交通事故，下次开车就会有恐惧感。
深入的观察这种恐惧感，其实恐惧的是交通事故爱车损坏得花钱、给对方车造成事故警察的训斥、对方提出的无理要求自己没法满足的担忧、保险公司复杂的理赔手续、因事故导致的上班旷工领导给的考核低等等，这些麻烦事儿才是你的恐惧感的源头，你再深入这些恐惧的事情中去观察，比如说为什么恐惧领导给你的绩效考核低，你会发现你恐惧的是考核低意味着你工作能力差、无力赚更多工资买漂亮衣服等这些想法，对这些想法再深入的去观察，你会发现都是一些小的让你心里不舒服的事儿在一级一级放大，最终在导致你害怕再次上车驾驶。
所有的这些恐惧感的核心都是以心中的那个“我”在展开，这个“我”你在进行一级一级的剖析，你会发现当你一出生，有这个身体开始，就以感官在一念一念的认识这个世界了，这个身体也不过是因缘和合所生之物，因缘和合有生有灭，不会长久。
关于“我”是什么，可以读读楞严经，楞严经会告诉你所有的答案。
我有一次在上冥想功课时，老师通过功课专业的引领，让大家一起面对恐惧，面对自己人生中的各种怕。
过后，很多人反馈，面对之后反而一身轻松，更有很多伙伴表示，自己的失眠的症状消失了，自己的心理压力减轻了，自己不再像以前一样焦虑了等。
其实我们应该学会如何对应自己的恐惧，并学会转化恐惧。
我在“爱冥想爱生活”公号里，学习了一些免费的冥想课程与方法，里面会有专业的导师引领，教你如何面对恐惧，释放恐惧，可以去试试，之后一定会带来生活品质的提升。
