下个星期二就放寒假了qwq想在家里减减肥，求怎样有效瘦臀瘦腿不反弹
拒绝药物
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削减食物的摄入量 要想减轻体重，无须抛弃喜欢的食物，重要的是要加以操控。
假设偏心某种食物且食用量大，那就要留意削减每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就能够少吸取1200千卡的热量，可在大概7个半月的时刻...。
男生吗
183cm 150 应该是正常体重吧 不算胖啊 想减肥的话，千万不能不吃饭，要吃饭，只是吃低热量，低脂肪的事物。
可以早晨喝点粥，或者搭配牛奶，燕麦片。
中午可以吃主食，蔬菜，但是不能太多。
晚上吃的一定要少，一定不能油腻，吃七分饱，...。
第一，别吃减肥药，我吃过好多种，瘦身一号、OB唯美蛋白素之类的，副作用很多，包括没胃口（甚至一天什么都吃不下），口渴（喝再多水嘴巴还是觉得干），大量流汗（像瀑布般），心跳快（爬一层楼梯感觉像跑完800米）。
瘦是瘦了，但吃了三个星期，...。
麻吉减肥法完整版 第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段。
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐。
饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。
注意烧菜不要...。
【七种最有效的懒人减肥方法】（吃） 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体...
我每天早上喝咖啡为什么瘦不下来呢?
所说的咖啡都是黑咖啡，也就是没有任何咖啡添加物的。
比如日常的速溶咖啡和咖啡厅里的咖啡是不具备减肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不仅不会减肥，还会易转化为脂肪，而且长期饮用速溶咖啡易患心脑血管疾病。
咖啡本身所含的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。
这么低的热量，可真是减肥的最佳饮品. 饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，这时候大大提高了脂肪对脂肪酸的转化率，脂肪酸容易被肌肉所吸收，此时就能够以能量的方式被消耗掉，看到这胖妹明白了，这喝咖啡真能促进体内脂肪的分解。
早上喝：黑咖啡适当添加牛奶最为早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。
不过减肥必需减少牛奶的量，大约是平常的1\\\/3~1\\\/4就够了，至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。
喝完咖啡以后千万不要忘了赶快运动，如果家里公司近的话，这个时候走路上班确实是不错的选择! 中午喝：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，记住一定要是喝黑咖啡，不可以加糖或奶精。
最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需。
这个时间喝咖啡不仅有助于消化，还能促进燃烧脂肪。
下班前，在喝一杯黑咖啡并配合步行，燃脂效果更为理想。
果蔬减肥药怎么样
不怎么样啊，我不是不由自主的瞎说的，这个额，，确实是之前有用，不怎么样，我现在换的一个，然后把饮食改善调整了，快7个月了一直没有怎么反弹回去呢
当时是2个月吧，降了有二十斤的吧。
我自己是看的周心蕾的那个饮食瘦身的日记里的方法做的，在三餐饮食中要注意尽量避免摄入热量高，脂肪高的食物，这个做不到，任何方法都行不通的或者说会反弹啦。
忌油炸，甜食。
另外要早吃好，午吃饱，晚吃少
坚持真的对于我们姐妹来说是一种意志，坚持是一种持之以恒、善始善终。
滴水穿石，就是一种坚持的道理吧，特别是晚上那一餐，比如我现在的早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐：空心菜、豆腐、醋烹绿豆芽，蒸鱼4片，米饭1碗；下午一个猕猴桃，晚餐：素炒西胡芦、一碗黑米粥，不放糖的哈，晚上就是粗粮的了，加点蔬菜就好啊。
所以吃的不多，坚持的意义在于这个晚上，还有早上不吃油腻的面条，油条神马的。
减肥计划月瘦20斤，有没有专家解答一下呢
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢
>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
>>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
奥德赛08款行二十万公里有点烧机油要大修吗
减科学的方法就是“嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，有氧。
控制饮食，每餐吃7分饱多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上
