小寒养生有哪些需要注意
1.羊肉粥羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。
最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用2.核桃粥核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。
还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
3.韭菜粥内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。
熟韭菜甘温补中。
经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。
适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
小寒养生知识
我有一些
十二生肖中哪个生肖小寒最适合养生旺运
1.早睡晚起。
《素问调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。
”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
2.注重保暖。
小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。
所以在此节气保暖工作一定要做好，尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
注意头部保暖，不仅外出要戴帽子，还要做好出门前、临睡前别洗头等生活细节。
注意背部保暖，日常可着件棉或毛背心，以保肾阳。
对于老年人，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
另外，因“冬应肾”，冬季养生可以多做叩齿和泡脚。
冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，可助肾中阳气升发，有利健康。
俗话说：“小寒大寒，冷成冰团。
”进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食上要以“补”为主。
民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。
羊肉是小寒节气温补的首选食物。
《本草经集注》中说：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血，主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。
除了多吃羊肉以外，还可多食用党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。
小寒饮食切忌黏硬、生冷食物。
冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；大枣粥，可使人感觉周身温暖，精力倍增；山药粥，则有养肾补血的功效。
注重温补的同时，要注意小寒 “食宜杂”，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。
还要适当多吃苦味食物，因为苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。
运动养生：避寒就温，固护阳气民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操等，都是适合冬季锻炼的项目。
但冬季锻炼要注意：第一，不宜太早。
最好要在太阳出来，气温有所升高后再进行身体锻炼。
在出现大风、雾霾、寒冷空气袭来的天气时，最好不要在室外进行锻炼，可以在室内进行一些简单的锻炼活动。
尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。
第二，运动前，一定要做好充分的准备活动。
第三，运动时务必注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。
小寒节气养生喝什么汤
益寿鸽蛋汤。
原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量。
做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎，待用。
2.锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内，同时将冰糖入锅同煮至熟即成。
功效：补肝肾，益气血，润沛滋阴。
当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。
有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
羊肾红参粥 有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
