描写早上人们晨练的段落
星期天的早晨，我起了个早床，漫步荔城街头，去领略都市早晨的怡人景色。
走在街上，我眺望东方，看到一缕缕霞光透过薄薄的云层，洒向大地，洒在人们的脸上，给每一个人的头发镀上一层金辉，好像朝霞要赐给每一个人一顶桂冠。
同时，我感受到早晨的清爽，耳边没有喧嚣的吵闹声，没有汽车喇叭的嘀哒声，只有晨风在我耳边低唱，替我吹理着有点散乱的头发。
晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。
看到这样的场景，我也由衷的向往，情不自禁地加入了晨跑的队伍。
跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，有几十个穿着红色衣服的老阿姨，手持花扇，面带笑容，摆手扭腰，在晨风中翩翩起舞，看上去她们很开心。
驻足观看的人群，有的也为之动“武”，看来她们也想身入其“境”。
早晨，多少人想往的时光，清新的空气，美丽的景色，悠闲的心境，我深深地为之动情，油然想起老师教过的一句话：一日之计在于晨。
我想，以后每个周日的早晨都要起得早，出去逛逛，融入环境，融入社会，从早晨走向美好明天。
有关晨练对身体有益的名言
早上运动不一定就好，要看天气，也要看每个人的体质征。
早上晨练需要注意些什么
比如饮食方面啊啥的
冬季巧食的原因,关于冬季晨练巧选饮食的相关知识。
很多人有晨练的，但晨练也存在一些注意事项，尤其是冬季到来后，饮食就是一个必须面对的问题。
晨练前要少量饮食经过一夜的睡眠之后，机体常常处于缺水状态，少量饮水不仅可以补足机体通过呼吸、排便而丧失的水分，起到降低血液黏稠度，防止心脑疾病意外发生的作用，而且有润肠通便、协助机体排毒的功效。
少量进食一方面可以暖身，防止空腹运动时造成的低血糖晕厥；另一方面可以防止体内脂肪的过度消耗分解形成的游离脂肪酸对心肌造成危害，避免运动者并发心律失常等。
晨练时进食不宜太早医学研究表明，过早进食不利于身体健康，特别是不利于胃肠“休息”。
在夜晚，虽然人体绝大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官却在消化吸收前一天存留在胃肠中的食物，而早上过早进食就会干扰胃肠道的休息，使消化系统处于疲劳应战的状态。
进食不宜过饱饱食之后进行运动一方面会增加胃肠下垂的风险；另一方面机体为了满足胃肠的消化、吸收和肌肉运动所需的血液供应，就会发生血液的再分布，结果势必会减少心脑供血，这对于有心脑疾病危险的老年人来说，无疑是极其不利的。
晨练后不宜吃过烫食物冬季晨间气温较低，咽部和食道受毗邻的鼻腔和气管影响，处于“冷适应”状态，毛细血管和稍大的一些血管遇冷收缩。
若锻炼结束后马上进食过烫食物，咽和食管局部黏膜迅速升温，血管也会随之由收缩状态迅速转为舒张，这一变化就容易导致血液向组织外渗透，而发生吐血、便血等症状
早晨晨练
早起不是关键，要早睡，时间差要调整好，睡眠必须要达到9个小时以上，还有7点起来晚了点，最佳的时间就是早晨出了太阳就出去锻炼，太阳没有出来最好不要出去，对身体不好。
跑步的时候三步一呼气三步一吸气，这样的调节好就不会累了，至于读外语…………本人也这样，至今没找到办法，不看呗
问点关于早上晨练的事情
最好在天亮一小时以后，夏天一般6点左右，冬天适合7点以后。
太早的话空气质量偏重
早上晨练应该在什么时候最好
这个在于你自己的生活起居，个人建议6点以后，吃早饭后的话就休息1小时再晨练，不吃的话就喝点糖水垫垫底，练完再吃早饭
早上晨练几点到几点最好.
一 起床后不要立刻晨练 晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适应变化的外界环境，需有一个逐步 调整的过程，以利生理功能活跃起来。
起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练 。
二 日出后晨练好 黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在 园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施 放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是 日出后。
三 晨练前喝杯水 晨练前不喝水，这对健康很不利。
因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20 ~30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少 、血流缓慢、血液粘度增高。
体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓 、心绞痛、心肌梗塞等。
若晨练前喝200~300毫升开水，或在温开水加入1汤匙蜂密，可 改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能 性。
四 练后不要立刻洗浴 晨练后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。
体内热能大量散发，此时洗冷水浴，则机 体受冷水刺激，可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，易发生感冒、气管炎、肺 炎等疾病。
如过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发 生心脑血管意外的危险。
五 晨练后勿立即进食 运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经 过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。
六 慢性病患者不宜晨练 糖尿病患者不宜晨练 锻炼是糖尿病康复的主要方法之一。
经常运动能够控制病情，减少并发症。
但是，糖尿 病人最不适宜早晨锻炼。
因为早晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，而糖尿病病 人又多有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或劳累很容易突然发病。
特别是患有心脑血 管病病人更应该注意。
另外，清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至 引起低血糖昏迷。
临床上我们常遇到 心脏病患者晨练需格外注意 清晨是心绞痛、中风和猝死的最高峰期，心脏病患者如要选择晨炼必须作好充足的准备 工作。
起床前闭目静养15分钟；起床后要饮一杯温开水，吃少量点心；衣着轻暖。
另外尘雾会引发哮喘高峰，最好别晨练，少户外活动
