跑步对中学生有啥好处
跑步是一项全身性,对全身各器官系统都能产生良影响 : 使肺功强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能好转。
平常人换气量为60-120升\\\/每分钟 ,经常长跑者为100-150 升\\\/每分钟。
促进血液循环使心脏、血管系统发达——平常人安静时的摄氧量为200-300毫升\\\/每分钟,长跑时为3,000-5,000毫升\\\/每分钟,长期长跑最大摄氧量能获得明显的改善,且心跳次数增加,增加由心脏送出的血液量,从而使输送到身体各个器官的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
另外长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。
通过下肢的运动,促使静脉血倒流心脏,预防静脉内血栓形成。
身体对长期长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平,有利于控制体重。
增加肌肉的强度——长期长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
增加关节柔软度及强化骨骼——长期长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免退化性骨质疏松。
长期的长跑对人的心理也会有较大的影响: 使人精神振奋,提高对抗压力的能力——长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。
长跑时可制造出与「幸福感」有关的「脑啡」(Endorphins),并且在压力出现时,身体自然释放出脑啡,减少心跳的次数,轻松处理来自各方面的压力。
增进创造力——长跑时,脑部的Beta波会渐渐消退,Alpha波增加有助于右脑直觉式思考,所释放出来的脑啡有助人集中精神,思考清晰,激发潜能而增进创造力。
信心大增——长跑时会影响自我独立概念,在不断喘气呼吸及汗流夹背时,较容易突破自我设限,可提升个人效率以及自尊感从而使人充满信心。
乐观进取——长跑是一种有氧运动,可促进血液中氧的浓度,因而增强体力,精神意志力集中,对人及事务的处理较积极乐观。
我是一名中学生,以前跑步跑400m都不会累,为什么现在跑不到200m就体力不支了,这是为什么
求专
中学生发育很快正是长身体的时候,这时候需要丰富的营养,尤其是骨钙质缺乏,补充营养补钙吧
中学生跑步口号 字数最好是四的倍数~
刻苦学习, 团结一心. 奋勇拼搏, 披荆斩棘. 需要的话还可以加上这么一个如果你是十一班的话,11,11,永争第一
我们学校就这样的
我是一个中学生,我们跑800米要中考,满分是3分10秒,跑跑步机对跑800米有好处么
有是有啦
但是还是自己去户外多跑一下好,因为跑800米时速度要随之变化,而跑步机不能变速
一般来说:分成400米+200米+200米跑(科学证明最快)第一个400米 匀速跑(要保持快跑+坚持)第二个200米 适当放松跑,为最后冲刺做准备(别太慢)第三个200米 前100米慢慢提速,后100米全力冲刺还要注意呼吸频率(自己把握)这样做的话,跑不快找我
打字辛苦,望楼主奖励
我是中学生,如何练跑步
什么时候练跑步好
中学生可以每次慢跑20分钟以上,一周跑3到4次。
青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间,即下午4到5点进行。
这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,又能使智力中枢抑制,运动中枢兴奋,达到积极性休息的目的。
适合中学生跑步的鞋子,1000以下,长跑的
朋友,1000以下实在太多太多太多适合中学生跑步的鞋子了,基本上随便买,任意选择都不会超过1000呀,,长跑的,朋友考虑asics的gel系列就可以了,一般600多的就非常可以了哈,。
我是一名14岁的中学生,我很强壮。
但是我一跑步就出很多的汗。
我一点也不胖啊。
这是为什么
汗腺大的缘故,这没事
你平常多喝些水就好了
学生晨跑的好处 每天晨跑有什么好处
学生晨跑的好处人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。
因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
关于中学生晨跑。
晨跑对于长高,会有一定的帮助,但我个人认为,效果不会非常大(不能否定,也有效果) 关于体重问题,我觉得就不用过于关心,因为现在你的身高还有增长空间,只要可以高起来,人一拉高,身材就合适了。
所以先是要保持营养,才有长高的本钱。
其实普片都认为,打篮球是长高的好方法。
如果再深入研究,是因为跳高跳得多了,人也容易拉高。
所以,立定跳远,跳高,篮球也是非常好的选择。
我比较支持立定跳远,因为这是关于这项运动的特点:如果你跳得不高,就跳不远..(而且它也是我这里体育中考的选项) 欢迎追问